~ لا مجال لدينا للكسل والسلبيه ~ نعم للسمنه الصحيه ~ لا للنحافه المرضية ~

الملاك
يممممم كل اللي قلتي عنه لذيذ ..
إلا الزبيب .. حاولت آكله وما قدرت .. ما أتقبله ..

شوربة الكويكر :
كوب ماي + 4 ملاعق كبيره حليب بودر تخلطينهم قبل لا تحطينهم عالنار ..
وضيفي عليهم سكر مقدار 4 أو 5 ملاعق اللي يناسبج ..
وحطيه عالنار .. وبعدين ضيفي عليه 5 ملاعق كويكر ..
يوم بيبدا يغلي شوي حطي عليه نص ملعقة زبده ... لين تذوب الزبده
شليه من عالنار ..
وحطيه فالثلاجه يبرد شوي .. يعني تقريبا نص ساعه ..
وبعدين اشربيه ..


وترى أنا جيه شوي شوي باديه مب كل مره وحده ..
والكوكاو أمووووووووت عليه .. بس للأسف يطلعلي حبوب .. فما أقدر آكله بشكل يومي .. بين فتره وفتره آكله ..
والمكسرات بعد نفس الشي وتسوي غازات ..


امممم الكرواسان بشوف يمكن أضيفه ..


ويمكن أضيف الدانيت ويا السيريلاك ..


ومشكوره حبيبتي عالمعلومات ..








moonshadow508
مشكووووره حبيبتي على المعلومات ..
والله يحققلكم مرادكم :thumbs_up:

الملاك
حبيبتي نسيت أقولج عن الفيتامينات اللي أستخدمها ..
اسمها ميكسافيت ... بصراحه ما حسيت انها فتحت شهيتي ..
وصارلي كم يوم ما أخذها ...



فوفو وسوسو
هلا حبيبتي حياج الله ..
أول شي شعارنا لا للسلبيه .. لا تقولين ما أقدر آكل .. وما يزيد وزني
لا .. خلج واااااثقه ان وزنج بيزيد وبسرعه ...
ممكن تضيفين الطحينيه مع المكسرات ... مع كوب لبن ..
بطاطا مهرووسه مع زبده ومايونيز ..
امممم وفي أكلات ثانيه تقدرين تقرينها من ردودنا من بداية الموضوع ...
ويالله شدي الهمه معانا ..

بالنسبة لنظامي سرت الجمعيه وشريت عصير المانجا لأنه خلص وكالعاده أشرب 3 أكوابي يوميا منه أخلطه ويا الحليب
والفطور اللي أفطره هو خبز من البقاله ويا التونه أسويها على شكل سندويش ويا الحليب
هيه نسيت عقب ما صليت الفجر خذيتلي 3 حبات تمر ويا الزبيب
وعقب الفطور خذيت حبه موسيقور علشان تفتح شهيتي هي ويا الفيتامينات عقبها بنص ساعه قليتلي البطاطس شريته من الجمعيه جاهز بس أقليه على زيت خذيته ويا خبز وويا الجبن وحطيت طماطم
وشربت ويا عصير جوافه يعني أي عصير أشربه مب شرط اللي موجود في الثلاجه هههههه
الحين يا وقت الغداء بصراحه أكلت العيش ويا الروب وبعد ويا الجرجير وبطاطس قليته وياه
بعد الغداء شرتلي العصير ويا الحليب اللي خلطته
والعصر كليتلي مكسرات

عقب ماصليت المغرب 2صمون ويا الجبن والعسل
وبعد صلاة العشاء أكلت معكرونه بالصلصه البيضاء عليها شوي سلطه وعقبها الحليب والعصير اللي خلطته


وبس هذا كان نظامي اليوم
والحينه بروح اسوي الزبيب علشان باجر أشربه ع الريق
تصبحون على خير

الملاك ما شاء الله نظامج واااايد حلو ..
انا خلال هاليومين باذن الله بروح الجمعيه ..
وان شاء الله توصلين للوزن اللي يتبينه ..
ويوم أشوفج جيه أتشجع أكثر ..

والله يرزقنا عنيتنا يارب ..




مصرقعه
مشكوره حبيبتي على التشجيع ..
وفعلا ما في مرتاح .. واحنا ما نبغي المتن بس ..
لا .. نبغي المتن الصحي .. يعني ما نكثر من السكريات ولا الدهون ..
كل شي باعتدال وان شاء الله نوصل للي نبغيه ...
والله ينحفج بصحه وعافيه يارب ..

حبيبتي ما اعرف عن هالفيتامين بصراحه ..
ان شاء الله البنات يفيدونج ..

اليوم نظامي كان ع الريق بعد صلاة الفجر شربت الزبيب والتمر وسويت رياضه لشد البطن
ورقدت وفطرت 2 صمون على جبن وبطاطس والعصير اللي أخلطه ويا الحليب عقبها بساعه
الغداء تغديت العيش ويا البطاطس وسلطه
والعصر بسكويت شعيريه ويا شاي الحليب
عقب المغرب كنت أسوي رياضه لشد البطن وفي النفس الوقت شربت العصير اللي أخلطه ويا الحليب
عقب صلاة العشاء بتعشى خبز التنور ويا الفول وشاي أحمر
ولأني تعبانه بروح أرقد الحين
وكالعاده مابنسى أنقع الزبيب

موفقين شمعة المحبه وفوفووسوسو

هيه نسيت أقولكم بصراحه أنا عقب صلاة الفجر وقبل ما أرقد أقوم بتدليك الصدر
لعل وعسى يكبر أكثر يااااارب

وانتوا بعد دخلو التدليك ضمن الربنامج


وبالنسبه لنظامي اليوم بصراحه مب كالعاده يعني كله من برع

لأني من البارحه وأنا في المستشفى أختي تعبانه ورقدوها وقعدت وياها
طول الليل ماكليت شي نفسي كانت مسدوده لين مايا الدكتور الصبح والحمدالله طمني شوي
وسرت وكليتلي 2 سمبوسه ولفايف و1 سندويش بالبيض والخيار
و2 بطيخ

والظهر رديت ورقد عقب صلاة أكلتلي من المطعم فيليه وعصير برتقال الظهر لين العصر وبعد الصلاه العشاء أكلت فيليه ويا العصير المخلط بالحليب

وبس هذا نظامي لين الحين


وماعرف اذا باكل شي ولا خلاص بروح أشرب الحليب وبرقد

هلا حبيباتي
شحالكم ؟؟
الملاك ما تشوف شر اختج ..
أنا بعد هاليومين تعبانه شوي ومالي شهيه للأكل ..
بس ان شاء الله أتحسن وأطيح فالاكل ..


وإلى الامام دااااااااااااااائما :thumbs_up:

شمعة المحبه الشر ماييج

وسلااااامات ياعمري ماتشوفين شر

وان شاء الله تنفتح شهيتج للأكل وتمتنين بصحه وعافيه
وريلج يستانس عليج يارب



شمعة الجزائر هلا فيج
حياج الله

وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب بس أهم شي الارداه ومانبا الكسل
وخليج متفائله وبتوصلين للوزن المطلوب






موفقين





وقبل لا أرقد بخبركم نظامي شو كان اليوم