رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 9))

السلام عليكم
اليوم برجع اكتب يومياتي والله اشتقت للنادي كثير
واشتقت للحماس
انا لي ثلاث اسابيع مخربطه الدنيا
بس اليوم البدايه وربي ييسر
انا اليوم كالعاده ما اصحى الا الظهر واشرب مويه دافيه مايله للحراره على الريق
وبعدها بنص ساعه اتغدى
اليوم تغديت عشر ملاعق رز يعني 4 نقاط
وصحن سلطه صفر
وشوة باميه انا حسبتها 2 نقاط مع ان الباميه تعتبر صفر بس لانها مطبوخه بالزيت
يعني 6 نقاط
والمره هذي انا ناويه اشرب مويه كثير لعل وعسا ينزل وزني اسرع

هلا بأعضاء النادي
اليوم اول ايام الرجيم
الافطار قطعتين شابوره مع قطعةجبن لافاش كيري قليلة الدسم وشاء اخضر
وبعدها شرب ميه كم أشاء
وقبل الغذاء تناتولت قطعة اناناس

الغذاء ربع دجاجه وثلاثة ملاعق رز
الحين مصدعه وشي
لكن لاجل الورد
بروح اسبح واحاول امشي ساعه او علي الاقل نصف ساعه
والعشاء ان شاء الله بيكون زبادي مع تفاحه
من فضلكم احسبولي النقاك
وايه رايكم بالنظام
يارب ميخترب

السلام عليكم
أتمنى أشارك معاكم
اسمي أم أحلى بنية
عمري 20
وزني 49
ماابي انقص وزني لأنه كله تماام<<طيب ليش داخله,,,,,,,عرض؟؟؟
لا لكن مشكلتي مؤخرتي بصراحة ماهي ماشية مع جسمي نهائي خصوصا المنطقة السفلية للأرداف الجوانب بصراحة منظر مزعج ومقلق
اتمنى تقبلوني معاكم لأاني ابي حد يشجعني

بنات غنوه ايش اخبارها وحشتنا

السلام عليكم حياكم الله يابنات
شكرا اختي مغتربة ع الوصفة انا بااخد الشاي الاخضر مع الزنجبيل ومن امس ابتديت في بدرة الكتان سمعت عنها مفيدة
واهلين بكل البنات اللي مسويات دايت ورافعين شعار من اجل جسم رشيق ومستقبل مشرق ههههههههههه شعار جديد

عهودة الغلا,,,

حبيبتي انا مو اني ما باكل عشان الريجيم انا ما بحب افطر وبس افطرمعدتي بتتعبني,,بشرب شوي حليب بفراولة مع الدوا وخلص,,وحتى لما اكل بالدوام باكل الساعة 12 ونص تقريبا يعني بعد 3 ساعتين برجع على البيت وبرجع اتغدى,,بصير غديين مو واحد,,وطبعا لو اكلت بالدوام ما في شي غير يا تيراميسو او بطاطا مقلية هاد اللي ممكن اكلو من كافتيريا المستشفى فما اكل احسن,,

تصدقي مرات باكل بس بسكوتة ولا تنتين صغار بضل طول اليوم جعانة يعني كل ما اكلت كل ما كان بدي اكل زيادة والله وررررررررررررررررررررررررررطة,,,ربك بعين

بنات بسكوت الدايجستف السادة كم نقطة فيه وكمان المملح الصغير كراكرز؟؟؟

أخباركم ياصبايا
مغتربة وعهودة وبنيتا و وريقة وكل المشاركات
لقد عدت بعد انقطاع كان فية وزن اما ثابت او زيادة نصف كيلو ونقصانه
ببد معكم من جديد وبكتب يومياتي والتزم علشان انزل

بنات ايش رايكم في بذرة الكتان
ناس تقول تنزل وزن وناس تقول لا
وناس تقول تساعد على الحمل وناس تقول تسبب عقم
وانا ودي استعملها
بس ابغي بيبي

sweet 3ahhoda;11950753:
صدى
عادي ياقمر اتكلمي مثل ماتبغي خدي راحتك
الله ييسرلك واجباتك ويوفقك في دراستك

وربي انك عسسسل

مغتربة سدني;11954656:
ام الغاليين

شكلك مختفية مع القصص حقتك هههههههههههه

بالصراااااحه ماالومها
الروايا شئ عذااااااااااااااب وناااااااااسه وشعور جميييل واحاسيس

أم أحلى بنية;11956972:
السلام عليكم
أتمنى أشارك معاكم
اسمي أم أحلى بنية
عمري 20
وزني 49
ماابي انقص وزني لأنه كله تماام<<طيب ليش داخله,,,,,,,عرض؟؟؟
لا لكن مشكلتي مؤخرتي بصراحة ماهي ماشية مع جسمي نهائي خصوصا المنطقة السفلية للأرداف الجوانب بصراحة منظر مزعج ومقلق
اتمنى تقبلوني معاكم لأاني ابي حد يشجعني

ياقلبي ماينفع لك الرجيم
سوي رياضه الارداف والجوانب لان جسمك حلووو والحل انك تسوي رياضه مو تسوي رجييم ياقلبوو

وريقه الحنا;11957136:

بنات تعرفو

لما افطر اجوع بسرعه
اما اذا مافطرت ماجوع ولا شي
بس انا سمعت ان الفطور ضروري
طيب ايش الحل

نفــــــــــس الحـــال ماادري اش السر
كمان انا في شئ تاني
لما اجي الكولج مواصله اكوون نشيطه للنهاية اليوم
ولما انام واكون شبعانه نوووم اكووون مقفللللللللله واذا اتنشطت مو هاداك النشاط الحلوو شي بسيييط

خخخخخخخخخخخخخ
ماادري ليه حالنا معكوووس

moonshadow508;11958016:
بنات بسكوت الدايجستف السادة كم نقطة فيه وكمان المملح الصغير كراكرز؟؟؟

بسكوت دايجستف الساده = 1 للقطعه
4قطع بسكوت مملح =1

تلقيها في اول صفحه في النادي

موفقه غاليتي

يسلمو عزيزتي صدى

الافطار وحرق السعرات الحرارية
هنالك علاقه مهمه بين وجبة الفطور وعملية حرق السعرات الحراريه بالجسم.
علينا الا ننسى ان وجبه الفطور تعّجل من عمليه حرق السعرات الحراريه بالجسم بنسبه %25 . عملية الحرق بالجسم تعمل بشكل ذكي جدا وتتعين في ساعات الصبح، فمع تناول وجبة الفطور يفهم الجسم ان الامور تسير بالشكل الطبيعي لكن في حاله امتناعنا عنها فان الجسم يبطئ من عملية حرق السعرات الحرارية لذلك اليوم بطوله ويحاول تخزين الطعام المزود له وهذا التخزين يتم في خلايا الدهن (اي يسبب سمنه) لذلك كل من يعتقد انه بالامتناع عن تناول وجبة الفطور قد وفر سعرات حراريه قد اخطأ بل وعمل خطأ مضاعفا، وهذا هو السبب لجميع الاشخاص الذين يستغنون عن الفطور لكن لا ينجحون بتخفيض اوزانهم. من هنا تتضح اهمية وجبة الفطور في منع السمنه والمحافظه على الوزن.

بشورة
كيفك؟ كيف دراستك واختباراتك؟

صدى
انا مثلك خصوصا ايام الاختبارات لما اروح مواصلة اكون انشط واتذكر الاجابات اكثر
ولما انام من بدري اصحى كسلانة لكن لما انام متاحر اصحى انشط

بالنسبة للفطور شيء طبيعي انه تجوعوا لانه الايض يكون عااالي لما تفطري والجسم يحرق كل السعرات اللي اكلتيها فتجوعي اكثر هدا الكلام سمعته في ذا دكتورز

moonshadow508;11958477:
يسلمو عزيزتي صدى

الله يسلمك حبيبتي

sweet 3ahhoda;11958581:
الافطار وحرق السعرات الحرارية
هنالك علاقه مهمه بين وجبة الفطور وعملية حرق السعرات الحراريه بالجسم.
علينا الا ننسى ان وجبه الفطور تعّجل من عمليه حرق السعرات الحراريه بالجسم بنسبه %25 . عملية الحرق بالجسم تعمل بشكل ذكي جدا وتتعين في ساعات الصبح، فمع تناول وجبة الفطور يفهم الجسم ان الامور تسير بالشكل الطبيعي لكن في حاله امتناعنا عنها فان الجسم يبطئ من عملية حرق السعرات الحرارية لذلك اليوم بطوله ويحاول تخزين الطعام المزود له وهذا التخزين يتم في خلايا الدهن (اي يسبب سمنه) لذلك كل من يعتقد انه بالامتناع عن تناول وجبة الفطور قد وفر سعرات حراريه قد اخطأ بل وعمل خطأ مضاعفا، وهذا هو السبب لجميع الاشخاص الذين يستغنون عن الفطور لكن لا ينجحون بتخفيض اوزانهم. من هنا تتضح اهمية وجبة الفطور في منع السمنه والمحافظه على الوزن.

وااااااااااااااااااي عهودا كأنك حااااااسه فيا
هههههههههههههه
الاستاذه حقت الرياضه طالبه مطويه عن حرق الدهون
هههههههه ساعدتيني فيها
يسلمووووووووووووو قلبووووو