قروبْ صحتـِي في رشآقتـِي ) *

فوشيه ابي اقول لك ان الملف اذا حملته وفكيت الضغط اوكي
تجيني عده ملفات صح او لا
اذا فتحت هذي الملفات تطلع لي صفحه فيها كلام ورموز وشو ذا
مدري اذا الغلط من عندي لو من الرفع نفسه
؟؟؟
اسفه على الاطاله
سي يو

يلا الله يوفقكن كلكن
والاحد الجاي الوزن الله يعين
سي يو & تيك كير

اهلين بنات اخباركم حلوة ما شاء الله
انا اليوم بديت الرجيم
الفطور نسكافيه
في الفسحة علبة عصير
ولما رجعت للبيت اخدت علبة زبادي
نحب الزبادي
وطلعت الدرج ومشيت بس مش هلبة
الغداء ملعقتين كسكسي وقطعة دجاج
......
نحاول نشرب مااااء ان شاء الله
مع السلامة حبوبات
تحياتي

يارب يارب ان شاء الله تنحفون من غير شر يارب :032:

وعقبالي ماانحف انا كمان :087:

الله يوفقكم :f:

مرحباا بنوتات

تحيااتي للكل وخاصه فوشيه :065:

انا رح انصحكم نصيحه,,و اسمعو مني و بلاش تضيعو وقتكم ع الفاضي :02:

لانه والله الوقت بمرق و ما منشعر فيه

و كم شهر وبتلاقو الصيف شرّف

انا مع بداية شهر 12..ابتديت تخفيف و كنت مراقبه حالي,,يعني ماشيه ب جو دايت

و وزني بقي ثابت,,مرات كنت التزم كتير و مرات كنت اخبص شوي

و الايام بتمشي,,

رحت وسجلت عند دكتوره تغذيه و اخدت نظام,,

كنت ملتزمه بس بنفس الوقت وزني ثابت,,

و لما قطعت التزامي,,صرت اخبص اكتر من قبل,,ووزني على حالعه

طبعاا بعد تجربه تقريبا شهرين ونص,,

لقيت انه احسن حل الرياضه مع التخفيف

اتخيلو صارلي اسبوع بلعب رياضه وبدخل ساونا,,وزني بدا يكسر ثباته,,

فـ قررت اني ما التزم ب اي نظام

بس أخفف اكل و ازيد جرعة الرياضه

مع العلم انه ما عندي اي مشاكل بالغدد والهرمونات

:ok:

يومياتي,,

فطرت لبن اب + بوريكس + 2 بسكويت مالح

الغدا 5 حبات ورق عنب + صحن سلطه

الرياضه

20 دقيقة ساونا

30 دقيقة مشي متوسط

10 دقايق سايكل

مساء الورد والفل للكل
اسفه على التأخير كنت مسافره واتابعكم من الجوال بس موقادره ارد
انا بديت اليوم الاثنين
الفطور
كاسه مويه بارده بس (سمعت ان الماء البارد ينحف )
لان عندنا عزيمه غداء وعشاء
فما افطرت
الغداء
صراحه اكلت كنت جيعانه
العشاء
باقي بس ما راح اكثر ان شاء الله
بين الوجبات ما اكلت شي الا فنجالين قهوه
ومشيت ربع ساعه
وبأركز في رجيمي بشكل كبير ان شاء الله على المشي والرياضه
هذا يومي

لي يومين مسويـّه دآيتْ ومشيتْ .. بسس ابدن مب حآسـه بأي تغير < اهم شي توي بآديـهْ ..

//

ماشاءالله عليكـم كـلكـم بآركـَ الله فييييييكم :02::032::032:

يآني متحمسـهْ انقص 10 كـيلو و و < :091::032::032: ..

متحمسسـهْ لـِ شكلي بالملآبس ْ .. / متحمسـهْ اقهر اللي يتمسخرون عــلي :091::032:

احياناً احسسس بـِ خمول وشعور إني مارآح انحف :091: ..

بسس وربي كـل مآتخيل شكلـِي احسسس وهـ :095::f:


//

حبيتي جو جو نظآمكْ كو و و يس مررآ :032::032::032::032: ..

الله يوفقكْ ويسهل عليكْ وننحف من غير شر :093: ..
لكْ ( :083: ْ ويآرب نوصل للـ الوزن المطلوب من غير شر

//
\\

وردة بريّـهْ

:037: اجل كـلتي مكـببووس ..

ترآي انآ اليوم كـلتْ مرقوق بسسس خضروآتْ وشي بسيط جداً .. :041::032: كلنآ بالهوآ سوآ

خلـآص متى مآرتحتي كتبيـهْ :040::f::f: ..

وربي ينحفنآ من غير شر يآرب


//

Faze3a

:091: وربي متحطمة شوي =/ احسس اتكيسل عن الريآضـهْ ..
بسسس وربي إني شآد ـهْ همتي =( وربي يسهل ولآ يجي وقتْ الـإجآزة ..
إلآ و حنّـآ نآحفييييييينْ :057: :032::032: ..


^^.. مشكـورـِه ع نصآيحكْ بسسس =) وش احسن وقتْ لـِ الريآضـهْ ؟



//


ادآوي جروحي بـِ روحي .. :032:

^^ .. زيييييييين انآ اقولكْ لآزم اول اسبوع في تخبيصاتْ ..

بسس ثاني اسبوع خلآص تنسد نفسكْ ..

والله يسهل ياربْ .. :02:


//


انآ =) كـويس يومي ..

بسس المشكـلـهْ كـنتْ معزومـه وقدمو لـي حلى وهيكْ بسس اكلت من كل شي حبـّهْ

وحاولتْ ما أبين اني ماأبي عشان مايسألونـِي فـِ أكلتْ شي بسيط :032: ..


//


:091: بنآتْ ابي شي يخليني غصب اسوي ريآضـِه اتعيجز :091:




//

شكـراً لكـم :072: وعقبآل مآ ننحف ونصير شي شي جميل :095::037::032::032:


احبكـــم ( :040::032:

لكـم كـلكـمْ . .مزرعـة مثل هاذي =) ( :f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f: )

كيفكم بنات وش اخباركم
اليوم انا مافطرت ولاتغذيت
تعشيت ب 5 بقصم نخاله بر+ جبن
واكلت مكسرات شوي مو واجد
شربت كاسين شاهي اخضر
وتمارين بعد شوي موفقااات يابنات
ادعوا لي لاني في امس الحاجه الى دواعتكم
بااااااااااي

وردة البرية;11347933:

Faze3a

انه وياج حبيتي

مايضعف الواحد الا بالرياااااااااضه

والرياضة مايبين مفعولها الا عقب 3 اسابيع متواصل

شكرا حبيبتي على جودج

اه صح مفعولها ببين عالجسم بعد فتره 3 اسابيع او شهر :085:

بس كمان نفسيتك بتتغير مع الرياضه

بتحسي انه حركتك خفيفه,,

وبصير لون خدودك وردي :ok:

حبيبتي جوجو;11347941:

اهلين بنات

وردة البرية روح انتى فظيعة صدى كلل البنات
استاذة فوشيه
ما شاء الله
انا حاسة اني لازم انقص يعني لازم انقص
ياااا رب ما يخيب ظني
حبيباتي خليكم على هدا التبات
وصحتين يا وردة بس بلاش تخبيص
انا من الغداء ما كليت شي جوعانة مش متعودة اول يوم
بس اكلت قطعة جبن وشربت مااااء هلبة
بالتوفيق

الله يديم هالحماس

خليكي هيك

في عالم بتتكاسل بعد اسبوع او اسبوعين :085:

وردة البرية;11348016:

حبيبتي جوجو

Faze3a
][ روح أنثى ][

cuot girl
وفوشية

هلا بيكم هلا

وين نشاطكم وثباتكم

سمعو من تتحجى ام لعيوش :085:

لا بنات اني عن جد مخففة

كنت قبل واجد اكل :066:

هلا هلا

نحن هنا

فوشيه =);11348660:
لي يومين مسويـّه دآيتْ ومشيتْ .. بسس ابدن مب حآسـه بأي تغير < اهم شي توي بآديـهْ ..

//

ماشاءالله عليكـم كـلكـم بآركـَ الله فييييييكم :02::032::032:

يآني متحمسـهْ انقص 10 كـيلو و و < :091::032::032: ..

متحمسسـهْ لـِ شكلي بالملآبس ْ .. / متحمسـهْ اقهر اللي يتمسخرون عــلي :091::032:

احياناً احسسس بـِ خمول وشعور إني مارآح انحف :091: ..

بسس وربي كـل مآتخيل شكلـِي احسسس وهـ :095::f:


//

Faze3a

:091: وربي متحطمة شوي =/ احسس اتكيسل عن الريآضـهْ ..
بسسس وربي إني شآد ـهْ همتي =( وربي يسهل ولآ يجي وقتْ الـإجآزة ..
إلآ و حنّـآ نآحفييييييينْ :057: :032::032: ..


^^.. مشكـورـِه ع نصآيحكْ بسسس =) وش احسن وقتْ لـِ الريآضـهْ ؟



//


:091: بنآتْ ابي شي يخليني غصب اسوي ريآضـِه اتعيجز :091:




//

ههههه

حبيبتي ما بتحسي الا بعد فتره :02:

ضلي كل يوم اتخيلي حالك لابسه وطالعه نحيفه

وشوفي ارادتك كيف بتصير

واحسن وقت للرياضه هو فترة الصبح لانك بتكوني نشيطه

اما قبل الفطور بساعتين او بعد الفطور بساعتين

بس لو كنتي مشغوله

اعملي الرياضه بأي وقت بالنهار

بس اهم شي يكون قبل الاكل بساعتين

او بعد الاكل بساعتين

:093:

و ما في شي بالغصب

اشتركي بنادي,,والله الجو بكون حلو و مريح

انا بالنادي في قبالي تلفزيون,,مرات بحط بشوف مسلسل,,وبتمرق ساعه وانا امشي

ومرات بشغل الراديو بسمع اخبار

او ابرمي مع البنات وانتي تلعبي,,

ما بتحسي بالوقت