تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر

وين بنات الفريق الأزرق

الفريق الاحمر طاغي عالتجمع

:057:

فظيعه تتكلم <<<حاسبه حالها ببرنامج

من خلال ردودكم ويومياتكم,,تعليقاتكم

لاحظت شي

انه ما بتهتمو بالدايت لو كان صحي او غير صحي,,بس مهتمين بعدد الكيلوهات اللي ممكن ينزلها بالاسبوع او الشهر

او حتى ع تجارب ناس تانيين

لو انا غلطانه صححوني :025:
....

هلا الدايت لو التزمنا فيه فترة,,و نزل وزننا,,وصرنا رشيقات,,و الهدف تم

كيف رح نقدر نحافظ عليه؟ اكيد مش رح نبقى ملتزمين فيه العمر كله

لانه احنا انسان,,بدنا ناكل ونشرب و نعيش

و رح نمرق بظروف تاخدنا من حالنا,,و تسلب اهتمامنا برشاقتنا وشكلنا

طب خلينا هلأ نهتم و نكسب رشاقة دائمه
...

لما الشخص يقرر يعمل دايت لازم ياخد هالدايت كنظام حياة و يفكر انه ما يكتسب الرشاقة ويفقد صحته

و الجسم بيحتاج كل المجموعات الغذائية باليوم الواحد

دورنا هلأ,,انه نخفف من هالمجموعات الغذائية وناخدهم بطريقة صح

...

صراحه احنا ما مناخد كل المجموعات الغذائية

بالعكس منحذفهم و منركز عالنشوياات والدهنيات

..

كلامي مش مترابط,,بس انا متأكده انه فهمتو قصدي

..

:029:

السلاااااااااااااااااام عليكم
اليوم فطرت 7 تمرات
الخلطه حقه البطن



الساعه 10 سندويش جبن
اليوووم كليت حبه بتي فور

الغداء رز دجاج

العشاء مااااشي بشرب 3 اكووب شاااي اخضر مع زنجبيل
والباارحه مشيت نص ساعه اليوووم بزيد شوووي

أنين السنين;10999009:
ميوزة >>مطيحة ميانه من اولها
شوفي عيوني امس سالت البنات عن الشعار اني ماقدرت انزله
وردت علي وحدة تقول اتوقع لازم يكون عندك 50 مشاركة
انتي وش رايك
واعذريني دخولي مره قليل لان الجهاز اغلب وقت زوجي يكون جالس عليه
بس ان شا الله راح اكون ملتزمة بكتابة اليوميات يوميا
وعندي سؤال انا عرفت اننا فريقين احمر وازرق وكل فريق يتكون من 6 بنات لكن اللي ماعرفته فكرت المسابقة
وش نسوي على شان نفووز على الازرق

فد انا كنت مثلج بعدهااا خبروووني ان المشاااركاات ف هالقسم مااتنحسب:01: شاااركي ف اقسااام ثاانيه عشاان يزيد معدل المشااركااات وتسووي تووقيعج:ok:

ودي اشترك معاكم ولا ممنوع



الطول 157 والوزن 86.6



صباااااااااااااااااح الخير ع الحلوووووووين


ملااااااااااااااااااااااااحظه:



آنه مظطره اصدر قرار انسحااااااااااااب العضوه(دلوعة بو حسون) من الفريق الازرررق لعدم جديتها والتزامهاابالتجمع


واللي مب قد المسابقه رجاااء لا تدخل




بكذاااا وحده نقصت والاخت تقدر تدخل بدالهااااا

:047::047::047::047::047::047::047:

Faze3a;11000456:
وين بنات الفريق الأزرق

الفريق الاحمر طاغي عالتجمع

:057:

فظيعه تتكلم <<<حاسبه حالها ببرنامج

من خلال ردودكم ويومياتكم,,تعليقاتكم

لاحظت شي

انه ما بتهتمو بالدايت لو كان صحي او غير صحي,,بس مهتمين بعدد الكيلوهات اللي ممكن ينزلها بالاسبوع او الشهر

او حتى ع تجارب ناس تانيين

لو انا غلطانه صححوني :025:
....

هلا الدايت لو التزمنا فيه فترة,,و نزل وزننا,,وصرنا رشيقات,,و الهدف تم

كيف رح نقدر نحافظ عليه؟ اكيد مش رح نبقى ملتزمين فيه العمر كله

لانه احنا انسان,,بدنا ناكل ونشرب و نعيش

و رح نمرق بظروف تاخدنا من حالنا,,و تسلب اهتمامنا برشاقتنا وشكلنا

طب خلينا هلأ نهتم و نكسب رشاقة دائمه
...

لما الشخص يقرر يعمل دايت لازم ياخد هالدايت كنظام حياة و يفكر انه ما يكتسب الرشاقة ويفقد صحته

و الجسم بيحتاج كل المجموعات الغذائية باليوم الواحد

دورنا هلأ,,انه نخفف من هالمجموعات الغذائية وناخدهم بطريقة صح

...

صراحه احنا ما مناخد كل المجموعات الغذائية

بالعكس منحذفهم و منركز عالنشوياات والدهنيات

..

كلامي مش مترابط,,بس انا متأكده انه فهمتو قصدي

..

:029:

كلامك عين العقل وهذا الي كنت أبي أقوله للبنات من اول مادخلت معهم التجمع
وبعدين لاتنسين انو الوحده إذا نزل وزنها تحافظ عليه ترانا نحب الاكل هذا وذاك ونحب التنوع بس الوحده
ماتجلس على الاكل وتنسى عمرها
وفيه حديث للرسول بس مايحضرني ((نحن نقوم نأكل ولانشبع ......
يعني أكلي قد الي تقدرين عليه بس بحدود وأنوه على كلمة بحدود وحاولي ماتوصلين الى قمة الشبع


ولاتنسون هضم اللقمه ببطئ لها دور كبير في عملية الشبع
لآنه هرمون الشبع للجسم يبتدأ يحسسك بالشبع بعد مرور 20 دقيقه

ولاحظي على نفسك انو إذا اكلتي وصار لك ظرف وانشغلتي عن الاكل وانتي ماخلصتي
ورجعتي بعد فتره
بتلاقين نفسك شبعانه ولا لك نية تكملين الاكل
وطبعا هالشي قريته بالنت من خلال أطلاعي على معلومات وان شاء الله مابنساكم من هالمعلومات كل ماتذكرت بفيدكم ......

ولاتنسون انو الرياضه هم لها دور يعني مو خلاص وصلتي للوزن الي تبينه وبعدين توقفين رياضه وتوقفين كل شي ولا مو فاضيه ولا مشغوله
شوفي الاجانب على كثر مشاغلهم تلاقينهم مايتركون الرياضه والتسجيل بالنوادي ....


ميوزه
عفيه عليك وكلامك بالصميم بس لو تكلمين المشرفات يحطون لك الكلام الي ذكرتيه ب اول صفحه يكون احسن

ومدري
هل كل دخول ندخله لازم نكتب فطور +غداء +عشاء .......؟؟


وهالاسبوع ممنوعه عن السير لانو مو زين وقت الست هااانم
انتبهوا بناااااااااات يمكن تنسون أو شي

إذا بالحوش عادي بس على السير تراه ماهو بزين

بنات
عطوني موقع يشرح توقيع الوزن
لاني ابي احط توقيع

هلااااا خطوررررررررره فد
اضغطي ع توقيع اي وحده وبيطلع لج المووقع

اضغطي ع هالرابط
http://go.3roos.com/8hUC77Deqvn

مايميزني لقب;10999814:

حلووووووووووووووووووووومه عسى ماشرررر مب متعودين ماطلين الصبح عليناااا؟؟؟

فد كنت مشغوووله واليووم الصبح ماافتحووا النت لانهم كانوا يسوون تصليحاات فتحووه لماا انا انشغلت

حلمها الرشاقه;11001612:
اضغطي ع هالرابط
http://go.3roos.com/8hUC77Deqvn

زين هذا الرابط ومافتح معي
والشرح وين ياحلوووووومه :014:


عندي لكم نصائح مررره حلووووووووووه






خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم.
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لكم خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
• الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إرادية مثل النقر بالأصبع يحرقون المزيد من السعرات.
• اضحك بصوت عال نسبيا عدة مرات فذلك يستهلك سعرات إضافية.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية *** المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.








الاقيكم على خير
أستغفر الله ربي واتوب اليه

ههههههههههه
فد اضغطي تيكر اي وحده وبفتح لج موقع

اختاري من القاايمه ع اليمين all tikers
بعدهااا بطلع لج الشريط اختاري الشريط اللي تبيه
بعدهااا اضغطي ع نكست واختاري الاشااره للقياس وبعده next وضبطي وزنج واكتبي معلومااتج وبعدها next وخلااص بيطلع لج الشرط يااماا تنسخيه او انج تنسخس اول رابط وتحطيه ف توووقيعج

حلمها الرشاقه;11001194:
السلاااااااااااااااااام عليكم
اليوم فطرت 7 تمرات
الخلطه حقه البطن



الساعه 10 سندويش جبن
اليوووم كليت حبه بتي فور

الغداء رز دجاج

العشاء مااااشي بشرب 3 اكووب شاااي اخضر مع زنجبيل
والباارحه مشيت نص ساعه اليوووم بزيد شوووي

هلااااا بالحمر

صحتين :032:

انتي بتمشي على السير ولا مشي عادي ب منتزه ؟

و كم كالوري بتحرقي؟

حلمها الرشاقه;11001278:
فد انا كنت مثلج بعدهااا خبروووني ان المشاااركاات ف هالقسم مااتنحسب:01: شاااركي ف اقسااام ثاانيه عشاان يزيد معدل المشااركااات وتسووي تووقيعج:ok:

بهالقسم ما بتنحسب المشاركات ؟

معقول !!

ولا بتقصدي قسم تاني؟

خاطري في بنوته;11001380:
:047::047::047::047::047::047::047:


كلامك عين العقل وهذا الي كنت أبي أقوله للبنات من اول مادخلت معهم التجمع
وبعدين لاتنسين انو الوحده إذا نزل وزنها تحافظ عليه ترانا نحب الاكل هذا وذاك ونحب التنوع بس الوحده
ماتجلس على الاكل وتنسى عمرها
وفيه حديث للرسول بس مايحضرني ((نحن نقوم نأكل ولانشبع ......
يعني أكلي قد الي تقدرين عليه بس بحدود وأنوه على كلمة بحدود وحاولي ماتوصلين الى قمة الشبع


ولاتنسون هضم اللقمه ببطئ لها دور كبير في عملية الشبع
لآنه هرمون الشبع للجسم يبتدأ يحسسك بالشبع بعد مرور 20 دقيقه

ولاحظي على نفسك انو إذا اكلتي وصار لك ظرف وانشغلتي عن الاكل وانتي ماخلصتي
ورجعتي بعد فتره
بتلاقين نفسك شبعانه ولا لك نية تكملين الاكل
وطبعا هالشي قريته بالنت من خلال أطلاعي على معلومات وان شاء الله مابنساكم من هالمعلومات كل ماتذكرت بفيدكم ......

ولاتنسون انو الرياضه هم لها دور يعني مو خلاص وصلتي للوزن الي تبينه وبعدين توقفين رياضه وتوقفين كل شي ولا مو فاضيه ولا مشغوله
شوفي الاجانب على كثر مشاغلهم تلاقينهم مايتركون الرياضه والتسجيل بالنوادي ....


ميوزه
عفيه عليك وكلامك بالصميم بس لو تكلمين المشرفات يحطون لك الكلام الي ذكرتيه ب اول صفحه يكون احسن

ومدري
هل كل دخول ندخله لازم نكتب فطور +غداء +عشاء .......؟؟


وهالاسبوع ممنوعه عن السير لانو مو زين وقت الست هااانم
انتبهوا بناااااااااات يمكن تنسون أو شي

إذا بالحوش عادي بس على السير تراه ماهو بزين

صح كلامك

انا احب ما على قلبي أتخلص من الكيلوهات الزايده بوقت قصير

و بقدر اعمل هيك

بس !! ياما سمعت قصص انه بنات اتخلصو من وزنهم بسرعه

و بعد فترة رجع الوزن وفوقه هديه مجانيه من الدهون و الخطوط البيضا والترهلات

ومشان الدوره الشهريه

المشي كتير منيح وقت الدوره,,بس طبعا مشي خفيف و مش متعب,,ويكون باليوم الثاني او الثالث للدوره

بس المشي عالسير طبعا لا !! , ممكن ياثر عالرحم

و معك حق احنا لازم نخلي الرياضه من اولوياتنا,,و تكون على راس القائمه

لانه الرياضه مش بس للرشاقه !! كمان مفيده للقلب و بتبعد عنا كتير امراض احنا ب غنى عنها

meme_-77;11001600:

مساء الورد اشحالكم :025:

أختي ميوزه مشكورة على كلامج و احب اضيف عليه اشوية بنات شدوا حليكم الحين خففوا اوزانكم بطريقة صحية اصلا غلط الوحدة تنزل من وزنها اكثر من 2 كيلو في الاسبوع لان النقص في هذه الحاله ما يكون من الدهون معظمه يكون من سوائل الجسم و العضلات لان الدهون نزو لها بطيء وايد بس المهم اصبروا هذه 3 شهور و انتظموا والله كله يهون لاجل الصحة بالمقام الاول لان السمنة وحدها مسبب لاكثر من 60 مرض اولها السكري الله يحفظ الجميع من ان شاء الله
الغاليه انين السنين اذا الريجيم متعبك و قفيه صراحه انا سويت ريجيم نيوترشن و نزلت عليه 8 كيلو في اسبوعين و رديتهم 12 في شهرين و بعدين هذا الريجيم اتكنز ممكن ياثر على الجسم
دروب وينج يالغلية اتولهت عليج والله :087:
فظوعة الغالية فرحة لما شفتج اخيرا في لون ازرق بعد صفحتين :03:
اوه نسيت ميوزه الغاليه مشكورة على المواقع الحلوه :083:
تقرير اليوم
الصبح كان عندنا عزومة على الريوق في الدوام
بس ما ضعفت
كليت نص خبزة محلى و ملعقة صغيرة جبن سائل و ملعقة صغيرة دبس
و الغدا كليت سلطة روب بالنعناعو خيارو ثوم يمي و اربع ملاعق رز صغيرة بس
طبعا ما بتعشى
و ان شاء الله باجر بصوم لان عندي عرس

و الرياضة ان شاء الله بعد المغرب

مساء الزهوووور و العطووور :013: وصلت عضوه من فريقي

بالعااافيه ميمي

كلي شي خفيف عالعشا..حتى ما يأثر الدايت ع شعرك وبشرتك

و لو بتقدري تلعبي رياضه بفترة الصبح,,او بعد الغدا بساعتين,,بكون افضل من المغرب

حتى ما تتعبي

:08:

خاطري في بنوته;11001793:
زين هذا الرابط ومافتح معي
والشرح وين ياحلوووووومه :014:


عندي لكم نصائح مررره حلووووووووووه






خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم.
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لكم خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
• الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إرادية مثل النقر بالأصبع يحرقون المزيد من السعرات.
• اضحك بصوت عال نسبيا عدة مرات فذلك يستهلك سعرات إضافية.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية *** المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.

و المثل القائل:

المعدة بيت الداء والحمية رأس كل دواء

الاقيكم على خير
أستغفر الله ربي واتوب اليه

يسلمووووووووو

نصائح مفيده

ما فصرتي

عااااااااش الاحمررررررررررر عااااااااااااش
كيفكوا يااحلى رشيقات البارح بعد ماشفت اني ماله داعي اني استمر بنظام انا كارهته كله لحوم وبيض قررت اني اترك نظامي
وامشي على نظام تخفيف بس الى الجمعه ومن السبت ان شاالله ابي امشي على نظام سعرات ولا انتم شو رايكم
اليوم افطرت كوب شاي اعشاب بدون سكر
وربع خبز بر مع قطعة جبن قليل الدسم
والغدا نفس الفطور تماما
العشاء ان شاالله راح يكون علبة زبادي قليل الدسم فقط
الرياضة راح امشي مدة نص ساعة

أنين السنين;11002781:
عااااااااش الاحمررررررررررر عااااااااااااش
كيفكوا يااحلى رشيقات البارح بعد ماشفت اني ماله داعي اني استمر بنظام انا كارهته كله لحوم وبيض قررت اني اترك نظامي
وامشي على نظام تخفيف بس الى الجمعه ومن السبت ان شاالله ابي امشي على نظام سعرات ولا انتم شو رايكم
اليوم افطرت كوب شاي اعشاب بدون سكر
وربع خبز بر مع قطعة جبن قليل الدسم
والغدا نفس الفطور تماما
العشاء ان شاالله راح يكون علبة زبادي قليل الدسم فقط
الرياضة راح امشي مدة نص ساعة

هلا انين
عاش الازرق عاش عاش

:01:

عملتي عين العقل

يلا من بكرا خففي,,و يوم الجمعه اوزني

ومن السبت ابتدي بالسعرات الحراريه

..

انا من بداية الدايت وانا ماشيه عالتخفيف مع اني حابه نظام السعرات

بس مش عارفه احسب سعراتي :039:

مشان هيك بخفف

اما هلأ صار عندي قائمة سعرات حراريه

و بصير أحسب شو باكل

و طبعا من السبت ناويه ابدا بالسعرات

و ان شاء الله بصير اروح عالنادي مع صاحبتي العسل :083:

شو وين دروبه متخفيه !! :053: