تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر

مايميزني لقب 05-01-2010 698 رد 34,425 مشاهدة
م
meme_-77;10991880:
مبروك التجمع اليديد

و ان شاء الله الكل ينزل فيه بس سوال
الحين الوزن نزله للاخت ميوزه كل جمعة على الخاص صح و انتي تعريضينه هذا الي فهمته

بنسبه لي اليوم او الاحرى من 3 ايام تقريبا بس اكل وجبة الغداء و احسبه بضبط تكون تقريبا 14 او 16 نقطه و بس ما اكل شي ثاني و العب كل يوم على الاوربيتراك نص ساعة بس ميوزه مشكورة على الشعارات روعة الله يعطيج العافية






الله يبارك فيج حوووووووبي


الوزن يا حبيبات البي يوم الجمعه توزنون وتدزونه ع الخاص عشان افرزهم ليوم السبت وانزلهم هناااااااااااااااااااااااااااااا بلقروب محد ينزل وزنه ع العاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام انه راح انزلهم بنفسي عشان افاجئ الكل بالاوزان.... يله شدوووووووووووو همتكم واصراركم


حلووووو الاوربتراك ينحف الجسم استمري عليه والله يجيب نتايج مذهله


العفو حبيبتي من ذووووووووووووووووقكم الحمد لله عجبتكم الشعارات:ok:
د
هلااا بنوتات يالغةالي اليوم صار معي شي الله لايرويكم بس الحمدالله بخير ..
اليوم لمن رجعت من النادي ماأكلت شي ..والحين اكلت أناناس
u
دروبة سلمات وش صارلك
يومياتي
سناك شربت حليب بالشوكلاتة وقطعة كيكة صغيرة
عشاء 12 ملعقة مكرونة بالحم المفروم ونص كاس لبن
د
الله يسلم اهلك وغاليك من الشر ياغلااا ..
وبالعافيه عليك اليوميات ..
م
يووووووووووووووووووووووووووومي افتحي المسن
د
يووومي ادخلي المسن
د
يومياتي

ساندوتش جبن =3 نقاط
6ملاعق كورن فليكس =2
نص كوب حليب قليل الدسم =1
1شابورة + جبن =2
ملعقتين ايس كريم =1
بسكويت =2
برجر + 2 توست =5
بطاطس مقلي =3
المجموع =19

اليوم زودتها شوي بس اهم شيء ماتعديت النقاط المسموحه
س
سلام بنوتااااااااات

فيه احد موجود ........
ولا ..........؟؟


العشاء راح يكون خفيف مثل ماذكرت لكم
واليوم صمت عشان أتأقلم على الوضع الجديد ههههه

العشاء كلت سلطه +دجاج مشوي +وفواكهه مشكله عليها عصير طازج
وان شاء الله بمشي الساعه 6 الصباح لما ينام ولدي :(
ا
ودي اشترك معاكم ولا ممنوع



الطول 157 والوزن 86.6
م
صباااااااااااااااااح الخير ع الحلوووووووين


ملااااااااااااااااااااااااحظه:



آنه مظطره اصدر قرار انسحااااااااااااب العضوه(دلوعة بو حسون) من الفريق الازرررق لعدم جديتها والتزامهاابالتجمع


واللي مب قد المسابقه رجاااء لا تدخل
م
كلاااااااااااااااامي موجه لكل عضوه بالفريقين(احمرر وازرق)



انتي لما سجلتي في التجمع كان ودج تضعفين وينزل وزنج صح


حاولي تلتزمين برجيم محدد او تشتركين بنادي رياضي اومشي على الجهاز


وخلاص اقطعي الشكولاته والفطاير والحلويات


شلون تسوين رجيم وانتي تاكلين حلويات


قول لي شلون وزنج ينزل وانتي موملتزمه بالرجيم ولا حتى بتخفيف لانج تاكلين الي تبينه



ولا ملتزمه بالرياضه ولا المشي


لاززززززم تلتزمين بالرجيم لان انتي مشتركه في فريق والبنات الي وياج راح يخسرون اذا انتي ماضعفتي لازم تفكرين في نفسج وبنات فريقج


حررررام بنات تتعب وتستمر بالدايت وتمشي صح وباالاخير ماتفوز





اتمني هالكلاااااااااام يأثر فييييييييييييكم


وانتي لو ملتزمه بالتجمع وحابه تكملين معانا التزمي
م
البنات الايخربطون بالاكل اقولهم


اشلون يزيد وزنج وانتي مسوية رجيم يا يينزل وزنج او يثبت بس ما يزيد هذا معناه انتي قاعدة


تخربطين في الأكل حبيبتي اول الشئ الضعف حقج انتي وعشان صحتج ترى السمنه مافيها غير


الأمراض وتحرمين نفسج من اللبس وحتى حركتج تكون ثقيلة وحتى الصلاة ما تقدرين تسجدين


لازم تكون عندج ارادة اقوى من جذي والله كلنا نشتهي ناكل حلا وفطاير ومشروبات غازية


بس نقدر ونتحكم بانفسنا نسيطر على الشهية شوفي بعدين انتي ملتزمة في مسابقة ومع فريق فلازم انك تكونين قد المسؤولية


اللي تحملتيها معانا فتقدرين تلاحقين نفسج قبل يوم الميزان طبقي اي رجيم سريع ينزلج كم كيلوقبل يوم الجمعه


وبعدين التزمي بنظام معين حبوبة


وحطي في بالج احنا ناكل عشان نعيش مونعيش عشان ناكل
اتمنى تقبلون كلامي بصدر رحب عشان مصلتكم وصحتكم


وبصراحه اخواتي واسمحوا لي كلكم بهذا الشهر راح اصير قاسيه معاكم ولا اسامح اي وحده تقعد تلعب ولا تلتزم


لانه فعلا والله حرام والله طول الاسبوع فريق كامل ملتزم ويتعب واخر شي وحده من الفريق تخرب كل البنات وتضيع عليهم الوزن
م
للتذكيرررر:


يوم الوزن اخواتي بتاريخ ان شاء الله






8/1 /2010


يوم الجمعه



ترسلون لي الوزن رساله ع الخااااااااااااااااااااااااااااااص



آنه راح انزل الاوزان اهني بهذا الموضوع

وانا ادعيلكم من كل قلبي وحده وحده فيكم انه تضعف بصحه وعافيه
م
(فريق الاحمررررررررررررر)


ام روان و المغرووومه و انين السنين؟؟



وينكم اشتقناااااااااااااااا لكم

قووووووووو يالاحمر قوووووووووووو
م
الحب والجنون;10998108:
ودي اشترك معاكم ولا ممنوع



الطول 157 والوزن 86.6




اعذريني ماقدر ادخل احد خلاص اكتفينا 12 بنت فيهم الخير والبركه
أ
مرحبا بنات امس كان ثالث يوم على رجيم فادي اووووووه ياهو صعب حيييل
الفطور2 بيض مسلوقة وخيارة
تغديت صدر دجاجة مشوي وزبادي قليل الدسم
العشا كان 2 بيض مسلوقة وشوي سلطة
مشيت شوي بس لان الرجيم مخلي مالي خلق لاي شي وعلى طول دايخة و ابي انااام
شوروا علي اغيره او اكمل
أ
ميوزة >>مطيحة ميانه من اولها
شوفي عيوني امس سالت البنات عن الشعار اني ماقدرت انزله
وردت علي وحدة تقول اتوقع لازم يكون عندك 50 مشاركة
انتي وش رايك
واعذريني دخولي مره قليل لان الجهاز اغلب وقت زوجي يكون جالس عليه
بس ان شا الله راح اكون ملتزمة بكتابة اليوميات يوميا
وعندي سؤال انا عرفت اننا فريقين احمر وازرق وكل فريق يتكون من 6 بنات لكن اللي ماعرفته فكرت المسابقة
وش نسوي على شان نفووز على الازرق
م
أنين السنين;10998981:
مرحبا بنات امس كان ثالث يوم على رجيم فادي اووووووه ياهو صعب حيييل
الفطور2 بيض مسلوقة وخيارة
تغديت صدر دجاجة مشوي وزبادي قليل الدسم
العشا كان 2 بيض مسلوقة وشوي سلطة
مشيت شوي بس لان الرجيم مخلي مالي خلق لاي شي وعلى طول دايخة و ابي انااام
شوروا علي اغيره او اكمل



رجيم الدكتور فادي الا ينزل 8 كيلو باسبوع صح..؟؟؟

اذا اهو انه مشيت عليه 3 ايام ماشا ءالله ينزل الوزن بس الا حكرني كله لحوووم وانه مو من صوبي اللحوم

شوفي اذا تاعبج غيررررره بدون تردد التزمي برجيم ترتاحين عليه
م
أنين السنين;10999009:
ميوزة >>مطيحة ميانه من اولها

أنين السنين;10999009:


شوفي عيوني امس سالت البنات عن الشعار اني ماقدرت انزله

وردت علي وحدة تقول اتوقع لازم يكون عندك 50 مشاركة
انتي وش رايك
واعذريني دخولي مره قليل لان الجهاز اغلب وقت زوجي يكون جالس عليه
بس ان شا الله راح اكون ملتزمة بكتابة اليوميات يوميا
وعندي سؤال انا عرفت اننا فريقين احمر وازرق وكل فريق يتكون من 6 بنات لكن اللي ماعرفته فكرت المسابقة
وش نسوي على شان نفووز على الازرق








صح انتظري توصل مشاركتج ل50 وبعدين نزلي الشعاررر





المسابقه يا طويله العمررر





تتكون المسابقه من فريقين ( فريق احمر وفريق ازرق )






كل فريق يتكون من 6 متسابقات يكونو ضد بعض
الفريقين طول الاسبوع يلتزمون بالدايت مع الرياضه
لما يجي يوم الجمعه وهو يوم الوزن والنتايج النهائيه لكل فريق كل بنت لازم تنزل من وزنهاا خلال الاسبوع عشان تفوز فريقهااا





والفريق الا مانزل وزنه اكثررر يكون الخسررررررررررررررران




على سبيل المثال يعني ههههههههه

يكون الفريق الاحمر فاز بالاسبوع الاول
بعدد الكيلو غرامات التي خسرهااا الفريق

م
الا ماشيه على رجيم الكالوريز و تحسب كل شي
و علشان اساعدكم انكم تحسبون الكالوريز اللي محتاجينه علشان تنزلون وزنكم دشو على هاللنك



http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/


الاختيار الاول حطول Female
وبعدين وزنكم و عقبها طولكم وعمركم .. و اخر اختيار شكثر تتحركين باليوم
اذا انتو مثلا كسل و ما تتحركون حطو very light
بعدين حطو عدد الكيلوات اللي تبون تنزلونها و المده اللي تبون تنزلون فيها
و راح تطلعلكم النتيجه كل اسبوع جم كالوري تاكلون

:095:



شوفوا هالموقع عجيب فيه كلشي عن السعرات الحراريه راح يفيدكم

http://go.3roos.com/MPVJgBPEf9s
X