نظام يوم غد
يوم الاحد
الفطور :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
الغداء :
سلطة
ربع فرخه
ربع رغيف أسمر .
المغرب :
حبه فاكهة
نوع الرياضه :
المشي لمده سااااعه
العشاء :
شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء
طبعا ما ننسى الاشياء المهمه اللي لازم تتكرر كل يوم
اللي هي
1_ شرب ماء دافي ع الريق
2_سحب البطن الى الداخل عند الاستياظ من النوم 10 مرات
3_شرب شراب الكمون والشاي الاخضر مع الزنجبيل قبل وجبه الغداء
4_يكون العشاء قبل النوم ع الاقل ب3 ساعات
5_شرب كميات كثيره من الماء
ان شاء الله اشوفكم ع خير بكره
يوميات احلى بنات ...يلا ننحف سوى!!!
&
22-11-2009 | 01:24 AM
&
22-11-2009 | 01:26 AM
انا الحمد الله طبقت النظام بس اكلت قطعه سينابون
وعوضتها بالمشي
مشيت ساعتين
سوسو مون
المذهله
واغلب البنات
مالك حس
ووووينكم
وعوضتها بالمشي
مشيت ساعتين
سوسو مون
المذهله
واغلب البنات
مالك حس
ووووينكم
ا
22-11-2009 | 01:11 PM
مرحباااااااااااااااا
امس كنت صايمة فطرت خبر بر وسلطة
بعد الفطور بساعه شربت نعناع مع بابونج ...
مشيت ساعه ونص .....
وقبل النوم عملت رياضه للبطن للمدربه الاجنبيه تامي
واليوم صايمة بعد ....
والله يوفق الجميع
امس كنت صايمة فطرت خبر بر وسلطة
بعد الفطور بساعه شربت نعناع مع بابونج ...
مشيت ساعه ونص .....
وقبل النوم عملت رياضه للبطن للمدربه الاجنبيه تامي
واليوم صايمة بعد ....
والله يوفق الجميع
&
23-11-2009 | 01:53 AM
اممممممممممم كالعاده مافي حماس
وينكم بنات
ما يشارك بالقروب الا قليل
بنات بليز ابي اشوف يومياتكم
انتظركم
وينكم بنات
ما يشارك بالقروب الا قليل
بنات بليز ابي اشوف يومياتكم
انتظركم
&
24-11-2009 | 03:09 AM
:badly:
وووووووووينكم بناااااااات
وووووووووينكم بناااااااات
س
24-11-2009 | 12:38 PM
هلا وغلا بحر
سوري يالغاليه بس آنا سافرت..
واحس اني مقصره
صح جالسه ع نضامي وماتغير شىء بس دخولي لنت قليل
بس زي ما آنا معاكم..
سوري يالغاليه بس آنا سافرت..
واحس اني مقصره
صح جالسه ع نضامي وماتغير شىء بس دخولي لنت قليل
بس زي ما آنا معاكم..
ا
26-11-2009 | 01:19 PM
مرحبا بنات
اخباركم ؟
سوري مادخل بسبب ترتيبات العيد
كل عام وانتو بالف خير ....
اخباركم ؟
سوري مادخل بسبب ترتيبات العيد
كل عام وانتو بالف خير ....
a
30-11-2009 | 01:16 AM
سوري بنات
بس بصراحة كانت سفرة مفاجأه و اليوم رجعت :)
كل عام و انتو بألف خير
طبعا العيد و السفر اتوقع القليل التزم بالرجيم زله بس انا :cool::o
المهم ان شاء الله برجع لرجيمي من يوم الأحد
واتمنى ما تقكونون استيعدتوني من الريجيم
بس بصراحة كانت سفرة مفاجأه و اليوم رجعت :)
كل عام و انتو بألف خير
طبعا العيد و السفر اتوقع القليل التزم بالرجيم زله بس انا :cool::o
المهم ان شاء الله برجع لرجيمي من يوم الأحد
واتمنى ما تقكونون استيعدتوني من الريجيم
ا
30-11-2009 | 02:05 PM
aml jaded;10715816:
سوري بنات
بس بصراحة كانت سفرة مفاجأه و اليوم رجعت :)
كل عام و انتو بألف خير
طبعا العيد و السفر اتوقع القليل التزم بالرجيم زله بس انا :cool::o
المهم ان شاء الله برجع لرجيمي من يوم الأحد
واتمنى ما تقكونون استيعدتوني من الريجيم
هلا وغلا
وانتي بالف بخييير
انا هالايام خففت من الاكل ......بس لخبطت يوم العيد ..:o
بس ويييييين باقي البنات
a
02-12-2009 | 01:46 AM
السلام عليكم
بصؤاحة احس انه النفسية تعبانه
و اتوقع ما راح اكمل
الله يقويني
بس بنات انا ودي اسوي رجيم التمر و اللبن ؟؟
منو ودها تشاركني !!
أحس انه ينزل اسرع
بصؤاحة احس انه النفسية تعبانه
و اتوقع ما راح اكمل
الله يقويني
بس بنات انا ودي اسوي رجيم التمر و اللبن ؟؟
منو ودها تشاركني !!
أحس انه ينزل اسرع
ش
06-12-2009 | 05:11 PM
السلام عليكم ،،، إنقطعت عنكم من فتره بسبب ظروف خارجه عن الإراده ،،، وإن شاء الله باجر بكون وياااكم
وبالتوفيق لجميع،،،، !!!!!
وبالتوفيق لجميع،،،، !!!!!
ش
07-12-2009 | 09:55 AM
بغيت اعرف كم كيلو نزلتوااااا ؟؟؟؟؟
ش
07-12-2009 | 11:44 AM
اليوم الأثنين
التاريخ 7/12/2009
الريوق ،، خبز رقاق بالجبن مع كوب حليب
الضحى تفاااحه
الغذاء صحن صغير عيش بالروب + موزه
العشاء صحن سلطه مع كوب نسكافيه ،،،
التاريخ 7/12/2009
الريوق ،، خبز رقاق بالجبن مع كوب حليب
الضحى تفاااحه
الغذاء صحن صغير عيش بالروب + موزه
العشاء صحن سلطه مع كوب نسكافيه ،،،
ش
07-12-2009 | 05:40 PM
نسيت أقولكم شريت حليب بالتمر نص كوووب ،،،،
وين البنات إلا مسجلين ؟؟؟؟؟؟؟
؟؟؟
؟؟؟
؟
وين البنات إلا مسجلين ؟؟؟؟؟؟؟
؟؟؟
؟؟؟
؟
ش
08-12-2009 | 11:31 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
الريوق خبز واحد بالجبن مع حليب
الضحى 7 تمرات
الغذاء عيش أبيض مع الروب ،،،،
الريوق خبز واحد بالجبن مع حليب
الضحى 7 تمرات
الغذاء عيش أبيض مع الروب ،،،،
ش
08-12-2009 | 04:47 PM
العصر ،،2 قطعة بسكويت
العشاءسلطه
العشاءسلطه
a
08-12-2009 | 10:06 PM
شالسالفة
الظاهر مافي احد بالتجمع
امممممممممممم
الظاهر مافي احد بالتجمع
امممممممممممم
ش
09-12-2009 | 11:41 AM
،،، السلاممم عبيكم ،،،
أنا موجوده ،،،
شووو سالفة باقي البنااات عسى المانع خير ،،،،
رجيمي لهذا اليوم
الصبح حليب مع معكرونه
الضحى 7 تمرات رطب مع 2 قطعة جبن
الغذاء عيش ولبن
أنا موجوده ،،،
شووو سالفة باقي البنااات عسى المانع خير ،،،،
رجيمي لهذا اليوم
الصبح حليب مع معكرونه
الضحى 7 تمرات رطب مع 2 قطعة جبن
الغذاء عيش ولبن
ش
10-12-2009 | 09:08 AM
العصر كوب نسكافيه
العشاء سلطه يونانيه مع كوب نسكافيه
العشاء سلطه يونانيه مع كوب نسكافيه
ش
10-12-2009 | 04:09 PM
الصبح كورن فلكس بالحليب
الغذاء عيش دجاج
العشاء نصف خبز عربي بالجين والدغوس و كوب نسكافيه
الغذاء عيش دجاج
العشاء نصف خبز عربي بالجين والدغوس و كوب نسكافيه