الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة يوميات احلى بنات ...يلا ننحف سوى!!!

يوميات احلى بنات ...يلا ننحف سوى!!!

ᴊυsτ α ɒяєαм 09-11-2009 102 رد 5,288 مشاهدة
س
سوسو موون)
عروس جديدة
19-11-2009 | 07:35 PM
سوووري السموحه بس الاسبوع اللي مر كآن صعب حيل علي ومرضت فيه

بس آنآ رآجعه وبقوووه..
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
20-11-2009 | 01:42 AM
aml jaded;10655951:
السلام عليكم

اليوم ما تريقت

الغداء سلطة خضراء

و العصر اكلت تفاحة

و مشيت نص ساعة

العشا كان جبن حلوم و خيار
و شربت سفن اب دايت

و بعدها جاي اخضر



ممتاز حبوبه

ما شاء الله ماشيه تمام

موفقه يارب
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
20-11-2009 | 01:43 AM
سوسو موون);10660266:
سوووري السموحه بس الاسبوع اللي مر كآن صعب حيل علي ومرضت فيه

بس آنآ رآجعه وبقوووه..




اهلا بعودتك عزيزتي

ووننتظر يومياتك من الغد ان شاء الله

موفقه
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
20-11-2009 | 01:48 AM
انا الحمد الله طبقت النظام بس

اكلت قطعتين حلوى وما مشيت لاني كنت معزومه

بس بعوض ان شاء الله بكره

نظام يوم الجمعه اللي هو يوم غد

الفطور :

تفاحه

الغداء :

هالمره بخلي الغداء مفتوح عاد مو تنسون الريجيم

لا كلوا اللي تبون لكن باعتدال

نوع الرياضه:

المشي ربع ساعه

مع صعود ونزول الدرج 20 مره

العشاء:

زبادي


وبالتوفيق يارب

لا يخف حماسكم خلك دااايم متحمسين
س
سوسو موون)
عروس جديدة
20-11-2009 | 10:15 AM
آنآ قمت 9 وشربت كآستين مآء دآفي..

وفطرت بعدهآ بسآعه قطعه خبز بجبن..

والغدآء سلطه خضرآ

وبشرب العصر شاهي أخضر وجنزبيل وكمون

والمغرب حمشي ع السير نصف سآعه...

والعشآء فآكهه..

وبس...
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
20-11-2009 | 04:10 PM
سوسو موون);10663318:
آنآ قمت 9 وشربت كآستين مآء دآفي..

وفطرت بعدهآ بسآعه قطعه خبز بجبن..

والغدآء سلطه خضرآ

وبشرب العصر شاهي أخضر وجنزبيل وكمون

والمغرب حمشي ع السير نصف سآعه...

والعشآء فآكهه..

وبس...


حلو ما شاء الله

يلا شدي حيلك واشربي مويه كثير عشان تعوضين السوائل اللي فقدتيها

موفقه حبوبه
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
20-11-2009 | 04:12 PM
انا الحمد الله ماشيه تمام

اليوم ما افطرت والغداء اكلت 3 قطع بيتزا ادري اني

كثرت والمفروض اكل قطعه بس ما راح اتعشى الا زبادي

وبسوي الرياضه اللحين
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
20-11-2009 | 04:13 PM
ام سعودي
المذهله
امل جديد

وباقي البنات

وينكم انتظر يومياتكم حبايبي
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
20-11-2009 | 04:51 PM
نظام يوم السبت اعذروني بنزله بدري لاني ما اقدر ادخل بالليل

الفطور :

حليب خالي الدسم _ملعقة صغيرة عسل _2 توست مع جبنة بيضاء _ نصف كاسة عصير برتقال أو جريب فروت

الغداء:
[FONT=Comic Sans MS] كاسة كبيرة رز _ أي نوع صلصة أو لبن زبادي [/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]نوع الرياضه :[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]المشي نصف ساعه [/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]مع بعض هالتمارين[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]

[/FONT]




العشاء :

شوربه خضار
توست بر
زبادي

وبس

طبعا ما ننسى الاشياء المهمه اللي لازم نكرر كل يوم

اللي هي

1_ شرب ماء دافي ع الريق
2_سحب البطن الى الداخل عند الاستياظ من النوم 10 مرات
3_شرب شراب الكمون والشاي الاخضر مع الزنجبيل قبل وجبه الغداء
4_يكون العشاء قبل النوم ع الاقل ب3 ساعات
5_شرب كميات كثيره من الماء


ان شاء الله اشوفكم ع خير بكره

دمتم بحفظ الرحمن واتمنى القى الكل مسجل حضوره

ب
برمه
عروس جديدة
20-11-2009 | 05:48 PM
الاسم برمه
الوزن 68
الطول 155
اريد اوصل لل 59

مشكوره اختي واني سجلت متاخر
a
aml jaded
عروس برونزية
20-11-2009 | 06:28 PM
السلام عليكم كنت معزومة امس و ترفون بعد الدوام والصالون يعني ياخذ وقت
سوووي ما قدرت ادخل بس ماشية على الرجيم

أمس

الصبح
تمرين البطن

و شربت ماي دافي

ومشيت ثلث ساعة

الريوق شريحة مرتديلا

وبعدها شربت ماي

الغدا كان ستيك الدجاج و سلطة خضرا
و بعدها سفن آب دايت


المغرب شاي أخضر

ما تعشيت
بس أكلت قطعتين حلو صغاار
و قطعة جاتوو

صراحة ما قدرت أقاااوم

:D:):adore:

و لما رجت شربت جاي أخضر


بليل ان شاء الله بنزل نظامي اليوم
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
21-11-2009 | 01:09 AM
برمه;10664669:
الاسم برمه
الوزن 68
الطول 155
اريد اوصل لل 59

مشكوره اختي واني سجلت متاخر




هلابك حبوبه

بما ان بنوتين انسحبوا تقدرين تنظمين

يا هلا ومرحبا

بس اهم شي الالتزام بالريجيم والحضور اليومي

موفقه يارب
ا
ام سعودي22
عروس رائعة
21-11-2009 | 12:12 PM
مرحبا بنات

سوري امش مادخلت

امس طبقت النظام

اليوم صايمة سوري بلخبط شوي هالايام لاني بصوم كم يوم من الايام العشر من ذي الحجة

ومرحبا باختي برمه .............

والله يوفق الجميع
a
aml jaded
عروس برونزية
21-11-2009 | 10:04 PM
سوووري امس ما دخلت

امس كان نظامي

شرب تماي

الفطور شريحة مرتيدلا

الغدا
سلطة خضرا

والعشاء
همبورجر مشوي + جبن قليل الدسم

و بعدها شربت شاي اخضر

و ما قدرت امشي للأسف :(
a
aml jaded
عروس برونزية
21-11-2009 | 10:07 PM
و بالنسبة اليوم

لأني صحيت متأخر

شربت ماي دافي

و بعدها خيار

شربت جاي اخضر

و مشيت 40 دقيقه
و بعدها سويت تمارين لمدة ربع ساعة

العشا خس و جبن قليل الدسم
و شربت سفن أب دايت

و بعد شوي بشرب جاي أخضر :)
ب
بنوتة كيوت خدودها توت
عروس جديدة
21-11-2009 | 10:41 PM
الاسم / بنوتة
الوزن الحالي /84
الهدف/50
الطول/160
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
22-11-2009 | 01:05 AM
ام سعودي22;10669176:
مرحبا بنات

سوري امش مادخلت

امس طبقت النظام

اليوم صايمة سوري بلخبط شوي هالايام لاني بصوم كم يوم من الايام العشر من ذي الحجة

ومرحبا باختي برمه .............

والله يوفق الجميع



هلابك حبوبه

مو مشكله راح اخلي النظام التالي يناسب

اللي يصومون

موفقه يارب

وع فكره ما اشوفك تسوين رياضه
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
22-11-2009 | 01:07 AM
aml jaded;10672150:
سوووري امس ما دخلت

امس كان نظامي

شرب تماي

الفطور شريحة مرتيدلا

الغدا
سلطة خضرا

والعشاء
همبورجر مشوي + جبن قليل الدسم

و بعدها شربت شاي اخضر

و ما قدرت امشي للأسف :(



ماشاء الله

كويس

مو مشكله الرياضه تقدري تعوضي الايام الجايه موفقه

وابغاك دايم كذا
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
22-11-2009 | 01:16 AM
aml jaded;10672164:
و بالنسبة اليوم

لأني صحيت متأخر

شربت ماي دافي

و بعدها خيار

شربت جاي اخضر

و مشيت 40 دقيقه
و بعدها سويت تمارين لمدة ربع ساعة

العشا خس و جبن قليل الدسم
و شربت سفن أب دايت

و بعد شوي بشرب جاي أخضر :)



تمام تمام

كويس عوضتي رياضه امس

موفقه حبوبه
&
ᴊυsτ α ɒяєαм
عروس مبدعة
22-11-2009 | 01:17 AM
بنوتة كيوت خدودها توت;10672383:
الاسم / بنوتة
الوزن الحالي /84
الهدف/50
الطول/160



حياك الله حبوبه

وننتظر يومياتك
X