باقي 10 كيلو للوزن المثالي؟؟؟ تعالي

دموع السماء ياليت تحطين كل اللي عندك عشان نفيد ونستفيد

اول نقطة تحددين الممنوعات بشكل نهائي
لان هذا مو بس مجرد انج تنزلين وتخسرين وزن هذا اسلوب حياه صحيه
بعدين تغيرين انواع الاكل الي اقصده
كل شي قليل او خالي الدسم
خبز اسمر او حبوب كامله بالنخاله
الاكثار من شرب الماء لان يساعد على فقد الوزن واهم حاجه تكون 3 وجبات في اليوم بدون خذف وجبه

انا رجيمي سهل وهو :
قبل الفطور كاسين ماي
بعدين فطوري:
كورنفلكس الاسمر وحليب خالي الدسم

الغدا :
اكون مجهزتة الصبح لاني بكون في الشغل
كاس ماي
وتفاحه خضرا + خس الامريكي احط بداخله مرتديلا ولا جبن قليل الدسم
( لاني احاول ابتعد عن النشويات )

العشى : كاس ماي
خس مقطع + مشاوي وعصير برتقال

هذا نموذج ليوم واحد

السلام عليكم


أمممممممم أنآ عن نفسي صآيمه أن شاءالله من اليوم ألين أخر الاسبوع أدا ربي أراد


ودورت رجيم


ولقيت هدا ,......!

مره ينفع ل/ رمضان كمان ...!

الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)

الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي



حسيت أنو كويس ....

حلو تخفيف الاكل اللي تسوينه يادموع السماء
والنظام اللي لقيتيه يا ناهد
بس من رايي انكم بتملون منه
فايش رايكم بجيم النقاط دخل عقلي مررررررره
من موضوع وحده شفته بالمنتدى على هذا الرابط

http://forums.3roos.com/t466657.html


ادخلو والله تتحمسون

مجنونة حمد

الطول: 156
الوزن الحالي : 51
الهدف الاول: الدخول في خانه رقم 40
الهدف الثاني : 48

مجنونة حمد الحين وزنك 51 وتبغين تصيرين 48
يعني 4 كيلو بس سهله مايبغالها شي خففي اكلك في رمضان وبيجي العيد وانتي 48 واقل يمكن

يابنات ابغاكم تقولولي ايش رايكم اسوي رجيم السعرات ولا رجيم النقاط
رجيم السعرات مشيت عليه قبل شهرين ونزلت في شهر 6 كيلو بس خربتها ورجعت 4 كيلو
و متحمسه للنقاط عشانه شي جديد بس اخاف الخبط في عدد النقاط


قولولي ايش احسن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حبيبتي تقبليني عضوة معك ممكن ^_^
انا وزني 68 والمطلوب 58
ولازم في رمضان اطير هال 10 كيلوو
انا حابة نسوي رجيم النقاط مع بعض
يلا من امتى بتبتدي؟؟؟

مرحبااا من جديد..
شرايكم نبتدي من باجر
كل وحده تكتب لنا يومياتها يعني شنو شوت طول اليومم
شنو كلت .. نفسيتها شلون
عشان نشجع بعض
^_^

المشتركات
1 حلمها الجنه
2 دموع السماء
3ناهد
4 ريما2009
5 طوق الياسمين
6 noot
7 sosomedo
8 كل الانوثه
9 مجنونة حمد
10 خيال ملاك



اوكي كذا اكتمل العدد بس احس ان طوق الياسمين مالها حس وسوسوميدو ونووت وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بدينا قطعتو


طيب يابنات اللحين شسوي اقفل الموضوع ولا اخليه عشان العدد اكتمل واخاف يجون بنات عاد انا حدي طيوبه بقلهم حياكم

ana hon bas enet kan 5arban ana m3kom inshallah w ramdan kareem

بالتوفيق

هااااي بنات
طول المنتدى عيى يفتح لي 3 ايام
وانا احاول عسى مابطاتووووووا

اي والله ريما موقع عروس له ثلاث ايام مافتح لي
لا مابطلنا لسى على الخطه بكره اول يوم شدو حيلكم بنات
واذا الموقع مافتح معكم كملو رجيمكم وفاجئونا بالنتائج
يالله بنات بروووح اشرب مووووويه قبل الاذان وكل عام وانتو بخير ورشيقااااااات

السلام عليكم كيفكم حلوات انا الموقع له ثلاث ايام مافتح معاي وامس فتح بس مافضيت ادخل على العموم اليوم اول يوم وانا ماني صايمه فطحت بالاكل ااااااااااه يالقهر بنات بليز بليز بليز انا مايهمني 10 لو بس 4 يكفوني نبغى يوميات اول باول انا من بكرا ببدا لان اليوم مثل ماقلت لكم ماني صايمه واكلت خفت ان الجوع مع الدوره الله يعزكم يسبب هواء فقلت لازم اكل لان لو ماااكلت بضرني مابيفيدني بكرا اببدا واخبركم انتو اكتبو وش سويتو

يسعد مسآكم ي/ حلوين


ع قولتك ي/ عسل مو لازم10 لو 4 مو أشكآل


الله يعين بس


صراحه أنا مابدأت تمام من أول بس اللي سويتو أنو بطلت أكل في الليل مره والحمدالله

بس من اليوم بدأت وأن شاءالله ربي معآنا


طيعآً فطرت 3 رطبآت

ونص كوب لبن قليل الدسم

وشوربه



وبس


الحمدالله دوبني جيت من الصلاآآه والله يكون في العون


طيعآ جداً جيعآنه


رأإح أكل رز أبيض بس من دون زيت مع لبن قليل الدسم





والله يقويكم ويعين الجميع

هااااي بنات اليوم صراحه كان عند زوجي عزومه وطبعا طبخت ووقت الفطور جهزت سفرة الضيوف ودخلت غرفتي واخذت 2 تمر وكليتهم ولما راحو الضيوف قعدت على السفره ونقنقت اطعم اللي سويته يمكن ملحه ناااقص ؟؟؟؟ <<<<<<<<<<<<<<<< تصرف
بس لا تخافون ما خربتها
اليوم كنت ناويه اسوي رياضه الاوربت تراك بس والله تعبانه من صلاة الظهر وانا بالمطبخ اطبخ للفطور
على فكره

باركولي

نقصت كيلو كنت الاسبوع اللي فات اخفف اكل

يعني وزني اللحين 53 كيلو


بنات ممكن نتعرف على بعض اكثر
العمر؟ 21
متزوجه ولا بنت؟ متزوجه
عندها عيال؟ بنوته اموووره اسمها لمار عمرها سنه وثلاثة ارباع >>> يعني سنه و 9 شهور


واللي عندها استفسارات ثانيه

ترى الاجابات اختياريه مو الزاميه................

يارب تساعدنا وتقوينا على شان هي الكليوات انا بس ابغى 7 كيلو ولو 10 افضل بس ضروري انزلهم بكرا يابنات وانا عمري 19
مو متزوجه
ولا يوجد اطفال
وعلى فكره وزي 60 الحين وحلو علي بس انا ماابغى رغم كل من شافني يقول حلو دبدبوه رويانه بس انا ابغى رشيييييييييييقه

هلا حبيباتي
انا اليوم حشيت دجاجه و عملت معها ارز ب خضار و شوربه بس الدجاجه ما انفتحت بقت متل ما هي اكلت شوربه و شوي رز و شربت فيمتو
انا عمري 25
متزوجه
عندي بنت الله يحميها سنه و نص