معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء2))

dandona we bas;9569749:
انا اعرف ان الموز على الريق يضعف على العكس لما يتاكل وسط اليوم يتخن

الأناناس انا بشربه عادي الصراحة هوا في دايت او من دون سكر

طيب مش عارفة اعمل ايه

يعني افطر ايه

حلووه المعلومه

والأناناس حلووو يحرق دهون بس يكون طبيعي بس مشكله السكر بس ممكن تكون في شركات مثل كي دي دي سمعت انه كويس وطبيعي من دون اضافة سكر والله اعلم

والفطور اشربي حليب قليل الدسم او منزوع الدسم مع خبز بر ربع او توسته وحده مع جبنة لايت او بيضه مسلوقه والأناناس لو تاكليه افضل من عصير عشان تضمني عدم اضافة السكر وبالعافيه ياسكر

[QUOTE=bright moon;9569535]صحتين وعافيه الي كلتيه طيب سؤال ؟

زيت فول الصويا كيف طعمه ؟ ومناسب للدايت ؟

والله يخليلك بنتك حلو كل يوم وديها مشي فرصة لك :wink:















[/QUOT

طعمه عادى مفيهوش حاجه غريبه زيه زي الزيت
اه والدكتوره قالتلى انا اكلى لازم يكون بزيت عباد الشمس وزيت الصويا او زيت الذرة


[QUOTE=bright moon;9569535]
انووووش بالعافيه حبيبتي وبالعكس مفروض مشيتي ومعدتك فاضيه عشان جسمك يحرق الدهون المخزونه والحين انتي بس حرقتي البسكوت الي كلتيه
على العموم صحتين والمره الجايه امشي ومدتك فاضيه خذي معك بس قارورة مويه:wink:

[/QUOT

بس انا سمعت انى لما احب امشى لازم اكون واكله عشان
الجسم يحرق من تحت لفوق مش يحرق من فوق بس
والوش والجسم من فوق بس يخس
والارداف والافخاد زى ماهما
المعلومه دى سمعتها من د / عادل عبد العال

نموذج غذائي للمصابين بالكرش (رجيم)

هذا نظام غذائي يحتوي مابين 900 -1000 سعرة حرارية .... ويشمل على كل العناصر الغذائية... وهو مخصص للمصابين بالكرش للدكتور/ حسن منصور.

الإفطار:

-3أكواب كبيرة من الماء على الريق.
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام (25سعرة)
-بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو 3 ملاعق فول "بقليل من الزيت والليمون" (150) سعرة ، أو قطعة جبن قريش (50سعرة)
-ربع رغيف (50سعرة)
-شاي أو قهوة بدون سكر (50سعرة)

الغداء:

-3أكواب كبيرة من الماء
- سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2 ملعقة خل) (60سعرة)
-150 جراماً لحم مشوي أو مسلوق (250سعرة) ، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد(200سعرة) أو 2 سمكة مشوية (154سعرة) ، أو 2 بيضة مسلوقة (164سعرة)
-خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف- ....) (60 سعرة)
- ربع رغيف


العشاء:

-3 أكواب كبيرة من الماء.
- بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو كوب زبادي (60سعرة)
-سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
- ربع رغيف

__________________


ايه رايكو في الريجيم ده

[GLOW="000066"]
يا بنااااااااااااات لي عودة بعد الغداء ان شاء الله
حبيبي المطبخ ينااااااااااااااااادينا
[/GLOW]

انووووش;9569809:
[QUOTE=bright moon;9569535]
بس انا سمعت انى لما احب امشى لازم اكون واكله عشان
الجسم يحرق من تحت لفوق مش يحرق من فوق بس
والوش والجسم من فوق بس يخس
والارداف والافخاد زى ماهما
المعلومه دى سمعتها من د / عادل عبد العال

حلووووووووة المعلومة دي
شكررررررررررررا انوووووشه
في حفظ الله بنات

bright moon;9569567:
انوووش شفتي الأوسمه الي نزلتها امس عطيني رايك فيها :o

وسام العضوه النشيطه

ووسام ملكة الرشاقه غيرته

لسه ماشفتهمش
بس بروح اشوفهم واديكى رأى حالا :wink:
ولو ان انت مبتحطيش حاجه وحشه ابدا :D

مرحبا رشيقات :)


اليوم فطوري كان 6 حبات تمر ..


الغداء راح يكون معكرونه مسلوقه بالدجاج + خضروات ..


اليوم بسير بيت اهلي .. و بعدها بظهر مع أمي السوق و بالمره راح يكون المشي مفيد لي :)




أنوووووش لا تضايجين حبيبتي .. بالعكس خلي هالشي دافع لج علشان تنزلي من وزنج و لاتيأسين :)


أم جووووووري سلامتج الغلا :(


مهذبه الله يسلمج الغلا .. ولا حبيبتي هب حامل .. تووووه النااس هههههه :)

bright moon;9564332:






بنات هذا وسام العضوة النشيطه لهذا الأسبوع

الي تدخل دايم ونشيطه وتكتب يومياتها بنتظام وملتزمه بالرياضه

وتضيف معلومات وترد على اخواتها العضوات ولها بصمتها تستاهل هذا الوسام وبطبقه من هذا الأسبوع ونهاية الأسبوع بحدد مين

bright moon;9564378:
وهذا وسام ملكة الرشاقه غيرته وش رايكم فيه حسيته أحلى






هذا طبعاً عارفين لمين للي تنزل وزن اكثر وحده لهذا الأسبوع

حلوين اوى يابرايت تسلمى ياقمر مجهود رائع ياسكر:21_8:
مش قولتلك انت مابتحطيش حاجه وحشه:21_209: ابدا
الحلو منشوفش منه الا الحلو ياسكر
والورده دى لاحلى ورده :21_213:

اهلييييييييييين

وحشتووني بنااااات

ادري امس ما دخلت بس سوووري والله الظرووووف

اللي فاازت هالأسبوووع اقووووولها مبرووووووووك(y)

وبما ان هلأسبووع فبدايته فبتدي معاكم من اليووم لين السبت ان شاء الله نفس ما قالت لي اختي برايت مووت:15:


انزين احين وزني 61.7 نزلت اشوي الحمد الله:o

الوزن اللي ابي اوصله ان شاء االله 57
والثاني 55


واليوم ما تريقت بس شربت كاستين مووووبه داافيه

dandona we bas;9569829:
نموذج غذائي للمصابين بالكرش (رجيم)

هذا نظام غذائي يحتوي مابين 900 -1000 سعرة حرارية .... ويشمل على كل العناصر الغذائية... وهو مخصص للمصابين بالكرش للدكتور/ حسن منصور.

الإفطار:

-3أكواب كبيرة من الماء على الريق.
-كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام (25سعرة)
-بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو 3 ملاعق فول "بقليل من الزيت والليمون" (150) سعرة ، أو قطعة جبن قريش (50سعرة)
-ربع رغيف (50سعرة)
-شاي أو قهوة بدون سكر (50سعرة)

الغداء:

-3أكواب كبيرة من الماء
- سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2 ملعقة خل) (60سعرة)
-150 جراماً لحم مشوي أو مسلوق (250سعرة) ، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد(200سعرة) أو 2 سمكة مشوية (154سعرة) ، أو 2 بيضة مسلوقة (164سعرة)
-خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف- ....) (60 سعرة)
- ربع رغيف


العشاء:

-3 أكواب كبيرة من الماء.
- بيضة مسلوقة جيداً (82سعرة) ، أو كوب زبادي (60سعرة)
-سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
- ربع رغيف

__________________



ايه رايكو في الريجيم ده

حلوو وااايد الرجيييم عجبني

كشونه;9569875:
[GLOW="000066"]
يا بنااااااااااااات لي عودة بعد الغداء ان شاء الله
حبيبي المطبخ ينااااااااااااااااادينا
[/GLOW]

شدى حيلك عايزه ادوق اكلك
عشان نشوف العريس هينضحك عليه ولا لأ

dandona we bas;9569653:
ازيكم يا قمرات انا كان يوم الجمعة اليوم الفري بتاعتي اكلت براحتي بس مش اوي بردو و الله

النهاردة كلت 2 توست مع جبنة انكور قليلة الدسم و على الريق خالص قبل ما افطر كلت موزة و دلوقتي هشرب عصير انانس كده كويس يا قمرات

و ان شاء الله اروح الجيم النهاردة بليل بقالي يومين مروحتش عشان عيد ميلادي كان السبت و كسلت اروح الصراحة و الجمعة مرحتش كمان

بالهنا والشفا يادندونه
شدى حيلك ياقمر
[GLOW="FF0000"]
(^) وكل سنه وانتى طيبة ياحبيبتى وعقبال 100 سنه (g)
[/GLOW]

كشونه;9569685:
يا سلاااااااااام حاجة تفتح النفس وتزوووغ العييين :sm179:
اما انا فليلتي ليلة من ألف ليلة (الخاصة بيا) جيت بنام بعد ما شربت حليباتي ...هههههه زي الصغار لا حول ولا قوة الا بالله وقال بتعرس قال :poster_oops:
قلت خليني اجرب المكياج اللي اشتريته وعملت لي درس عالماشي ههههههه
جات امي قالت جربي الفستان ولبسنا الفستاااااان
طلع شيك مع المكياج ناااااااعم :yahoo:
وثم ..........
عدت ابحث عن نومي !!!!!!!!!! فلم أجده :cry:
بحثت وبحثت ..... ولكن ....
لافااااااائدة
فوثبت عن سريري وذهبت للمطبخ كنت اتضور عطشا :poster_vt: (فيه احد يتضور عطشا يا كدااااااابه ؟؟ اعرف النا س تتضور جوعا اما عطشا ؟؟؟؟؟ جديدة )

شربت المياة ثم زاغ قلبي :21_131: واكلت ربع ساندويش جبن وعسل :whistling:
ولم تنتهي الجريمة هنا بل للقصة بقية ......

صحيح يعنى مسمعناش حد بيتضور عطشا ابدا
يعنى اللى انتى قولتيه ده نص الجريمه طباعترفى بالباقى :UP202:
.......حالا يلا:21_103: اعترفى بقولك..........:sa24:وبعدين معاكى......
يظهر انا ميتجيش بالذوق :sa36: هه هتعترفى ولا اكمل تعذيب ............................
عموما هديكى فرصه لحد الغدا وتكونى بالمره فكرتى فى عقاب يناسب جريمتك
يلا كفايه كده دلوقتى...................ههههههههههههههههههه:dd:

dandona we bas;9569764:
و بعد الأناناس هشرب شاي أخضر ان شاء الله بمعلقة واحدة سكر بس

انا عايزة نظام غذائي يضعف بتاع 5 كيلو او 10 كيلو في خلال شهر ان شاء الله قبل فرحي فرحي يوم 23-7 ان شاء الله و عايزة الفستان يدخل فيا ياااااااااارب

الف مبروك ياقمر ربنا يم عليكى فرحتك
وانشاء الله تخسى وتبقى زى القمر يوم فرحك :wink:
وامش على ريجيم الكربوهيدرات هنزلهولك دلوقتى
شوفى لو ينسبك امشى عليه او امشى على ريجيم السعرات

bright moon;9569765:
عن أذنكم بروح أصلي الظهر وبشوووف شغلي:88774: للحين ماسويت شي هئ هئ وعندي شغل كثيييييييييييييييييييييير :sm215::cry:

كل مالقيت فرصة دخلت شدووو حيلكم ياقمرات ابغى ارجع والقى نشااااط وحمااااس

ولاتنسوا تسجلو اوزانكم

تقبل الله يابرايت (f)
اى مساعده ياجميل احنا موجودين التوخان لبعضيهم يعنى :wink:
هتوحشينا ياسكر :D

كشونه;9569787:
لاااااااااا ان شاء الله ما اطلع الدبدووووووبة التخينة

نكمل القصة ,,,,, ونشوف ان ما طلعت الدبدوووووبة التخينة :tears:

ومن بعد الساندويش البرئ ده اللي اكلته تحت مظلة اني ما تعشيت :88774:طيب ليش تتفلسفي وتقولي انو العشاء حليب وبس .......

المهم... تماااااادت افكاري ..
ونظرت للثلاااااااجة :21_8: وما ادراك ما بداخلها
ايس كريم بالشوكلا ................
وتم الاعدااااااااام وانتهت الجريمة الثانية

لا ياشيخه صحيح انت بريئه ده مجرد ايس كريم عادى يعنى :tongue:
طيب ياحلوه طلما افكارك (6) بتتمادى خلى ديما فى جيبك مقص :wink:
عشان لاسمح الله افكارك (6) تمادت تانى قصى حبل افكارك (6) ده عشان
هو السبب وانت ملكيش اى ذنب طبا فى الي حصل مش بقولك بريئه :wink:
هههههههههههههههههه:21_133:
ودى منى ليكى عشان الثلاجه :bomb:

مرحبااا كيفكم

صلحتلي شاي اخضر (c)

واخذت بريك وقلت اشوفكم يانشيطات :wink:

هلا بنات

توني متغدية الحمد الله

4 ملاعق رز ( اقلد فديتها برايت مون خخخ)) وقطعه لحمه وسلطه روب بالخيار والنعناع و كاستين مويه

وان شاءالله بعد سااعه بشرب شااي اخضر


بسأكم شنو نوع الشاي الأخضر اللي اتشوفونه
انا شفت شاي اخضر للتنحيف مو مجموعه اورقانك اللي يبيعون حليب الصويا والأشيه الطبيعه
خذته بعدين الصراحه خفت اشتريه ورجعته..

الريجيم اهوه يادندونه يارب يفيدك ياقمر :D

انووووش;9547107:
[GLOW="0000FF"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[/GLOW]:welcometo3roos:
جبتلكم ريجيم سهل:yes: وكمان مفيهوش حرمان :up:
[COLOR=#00ff00]انشاء الله يعجبكم :21_209:


[COLOR=#990000]رجيم الكربوههيدرات


[COLOR=yellowgreen]تخفيض الوزن 7 كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما



الفطورالغذاء العشاء



[FONT=Times New Roman]الاثنين
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
- أي نوع من السلطة بدون زيت
- دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض




[FONT=Times New Roman]الثلاثاء
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم




[FONT=Times New Roman]الأربعاء[/FONT]
[FONT=Times New Roman]حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
[/FONT]



الخميس
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
- تونة+ سلطة خضراء - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم


[/FONT][/FONT][/COLOR]


[B][SIZE=4][COLOR=magenta]الجمعة
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل



[B][FONT=Times New Roman][COLOR=blue][SIZE=4]كوب واحد خضار مسلوق [B][FONT=Times New Roman]+ ستيك مشوي+ توست ريجيم [B][FONT=Times New Roman]- حليب خالي الدسم[/FONT][/B]
[/FONT][/B]

[B][FONT=Times New Roman][B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman]2 ثمرة فاكهة[/FONT][/FONT][/B][/B]



[SIZE=4][COLOR=magenta]السبت
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة - كوب عصير برتقال أو ثمرة
برتقال




[FONT=Times New Roman]الأحد[/FONT]
[FONT=Times New Roman]حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
[/FONT][FONT=Times New Roman]- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض [/FONT]




ملاحظه



[FONT=Times New Roman]يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر[/FONT]
[FONT=Times New Roman]2- يمكن إعادة الرجيم كل شهرين
3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب[/FONT]


[GLOW="0000FF"]

[FONT=Times New Roman][B][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=6]يارب ينول الرضا ويكون فيه افاده للجميع[/FONT][/FONT][/SIZE]


[FONT=Times New Roman][FONT=Times New Roman][SIZE=6]بس لو عجبكم ياريت تقيمونى :888345:[/FONT]

[/FONT][/SIZE][/GLOW]

[GLOW="FF0000"]تحياتى للجميع:Zd_bye_3:[/GLOW]

[GLOW="0000FF"]

[SIZE=5][COLOR=red]وبكره انشاء الرحمن انزلكم


[COLOR=red]رجيم الكربوهيدرات 2

[/COLOR][/GLOW][/COLOR][/SIZE][/FONT][/FONT][/B]
[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE][/COLOR][/B][/SIZE][/COLOR][/COLOR]

والعلامه ( - ) دى بتفصل طبعا بين الوجبات الثلاثه اوكى :wink:

انوووش

ان شاء الله بجرب زيت فول الصويا احسه مفيد (y)

وشكرااا على المعلومه


دندونه

مشكووووره على النظام مره اعجبني واحسه مريح بجربه ان شاء الله (y)


كشونه

الله معك حبيبتي

وقوليلنا ايش طبختي << ومنكم نستفيد ياعروسه (a)



ساسي

بالعااافيه الي كلتيه حبيبتي والتمر خليه 7 أعداد فرديه سنة الرسول صلى الله عليه وسلم وكمان مفيد (y)

والله يخليلك الماما وترجعين بالسلامه وممنوع التخبيص في السوق :tongue::wink:


انووووش

انتي أحلى يالله شدي حيلك عشان تاخذين واحد منهم الأسبوع الجاي :wink:



رياااانه

وانتي وحشتينا لا تطولين الغيبه المره الجايه

مبروك نزول الوزن بس لو كتبيتي وزنك السابق عشان نشوف الفرق :D

موفقه ياقلبي


انووووش

ياليت والله نكون جنب بعض ونساعد بعض الله لايحرمني منك :(

رياااانه

بالعافيه الي كلتيه ياقلبي موفقه

وبالنسبة للشاي الأخضر كان عندي نوع حلو شريته من محل خاص للشاي ناسيه اسمه الحين بعطيك اياه اليوم ان شاء الله

وحاليا استخدم شي اخضر الي يجي بأكياس من ربيع

واي نوع يكون بالصيدليات او السوبرماركتات الكبيره يكون مضمون