معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء2))

مهذبة;9562175:
لاتحاتين برايت مارح أستغنى عن الرياضه حتى لواتمرن شي بسيط
ولاعن الشاي الاحضر ساسي مشكورة حبيبتي على المعلومات
ام جوري سلامتك ايش اللي حصلك وين حماسك راح فينين شدي حيلك ورجعي مثل قبل كلك حماس ونشاط
انا الحين بقوم اتغداء ويمكن أطلع العصر أشوفكم بعد ما أرجع اذا طلعت

ماينخاف عليك حبيبتي موفقه

وترجعين بالسلامه ياقلبي :)

ساسي الدلع;9562846:
اليوم سويت تمارين و حسيت بتعب غير كل مره :)


مشيت ع جهاز المشي لمدة 10 دقايق .. و ع جهاز العجله لمدة 10 دقايق .. و حرقت 55 كالوريز .. و ان شالله فالليل بسوي تمارين (( البطن و الخصر و الارداف و ...............الخ )) لاني الحينه بسير المستشفى عسب اشوف شو سالفة الدوره لين الحينه ما نزلت .. ادعولي ان شالله خير لاني خايفه :(

برافوو عليك ياساسي وكل يوم زيدي دقيقه عشان ماتتعبين

وان شاء الله تعوضين بالليل

وماتشوفين شر ياقلبي في حفظ الله ولا تخافين حبيبتي يمكن لخبطه هرمونات او شي عارض

بالتوووفيق وطمنينا عليك

انووووشه وينك اختفيتي عسى ماشر

بروح اكمل شغلي وبقعد مع زوجي واذا فضيت بدخل اشوفكم يالله شدووو حيلكم ابغى ارجع والقى حماسكم ونشاطكم

طلعت اليوم العصر السوق وطول ما انا امشي
شافط بطني اليوم مامدني اتمرن وأن شاء الله وأذا مانامو العيال بنطلع نمشي
والعشاء لسه ماقررت بس اتعشى أجي اخبركم

مرحبا بنات كيفكم

وش هالهدووووء وينكم ؟؟

انوووش وينك يادبه :wink: طلي علينا ياقمر

بعد الغدا بساعتين تقريبا اكلت شوي مهلبيه دايت

وبعد المغرب شربت كوب شاي مع 3 بسكويتات

بشرب شاي اخضر بعد شوي

والعشا بيكون بيتزا من دايت شوب

الباسقة;9563176:

وش اخباركم يابنات انا اليوم :)

فطوري كاس شاهي مع حبه توست(c)

والغداء 3 ملاعق سلطه مع خمس حبات مشمش

والعشاء خيار و جزر مخلل مع زبادي

وامشي نصف ساعة اخر الليل
انا راجيمي حاد جدا لاني ماانحف الابهاطريقة

يابنات عذروني مااقدر ادخل الصباح او الظهر احاول ادخل الساعه ست

الباسقه هلا فيك

بالعافيه الي كلتيه ومدام يريحك النظام على راحتك

اوكي حبيبتي بس حاولي تلتزمين معنا وتدخلين كل يوم مانبي كسل :wink:

مهذبة;9563795:
طلعت اليوم العصر السوق وطول ما انا امشي
شافط بطني اليوم مامدني اتمرن وأن شاء الله وأذا مانامو العيال بنطلع نمشي
والعشاء لسه ماقررت بس اتعشى أجي اخبركم

حلووو مهذبه وان شاء الله تمشين اليوم

وبالعافيه العشا وترجعين بالسلامه

بنات هذا وسام العضوة النشيطه لهذا الأسبوع

الي تدخل دايم ونشيطه وتكتب يومياتها بنتظام وملتزمه بالرياضه

وتضيف معلومات وترد على اخواتها العضوات ولها بصمتها تستاهل هذا الوسام وبطبقه من هذا الأسبوع ونهاية الأسبوع بحدد مين

وهذا وسام ملكة الرشاقه غيرته وش رايكم فيه حسيته أحلى



هذا طبعاً عارفين لمين للي تنزل وزن اكثر وحده لهذا الأسبوع

عن اذنكم بطلع شوي وبعدين برجعلكم وابغى اشوفكم كفااااية كسل

مشكورة برايت الاوسمه حلووووو مرة
وخصوص الوسام لمكلة الرشاقة حلوووو
بس وين البنات اليوم مافي حماس ليش
أنوووش وينك عسى ماشر تعودنا عليك تدخلين دائما
الليلة للاسف ماطلعت جاء أخوي عندي وخرب الطلعة ههههههههههه
بس يالله ان شاء الله أعوضها مرة ثانية والعشاء كان سندويش شورما لحم+
3حبات سمبوسه+نص علبة سفن اب شكلي خبصت الليلة خخخخخخخخخخخ:sm215:
الا قولو خبصت وبزياده بعد:mad2: وراح أشرب شاي أخضر علشان أحرق اللي أكلته

بآآآك :)


الحمدالله سرت المستشفى و خذت الدكتوره مني عينة دم .. و باجر النتيجه .. قالتلي الدكتوره يمكن خربطه بالهرمونات ..


على الساعه 6 كلت 1 خوخ ..

و العشاء كان نص دجاجه مشويه + 4 ملاعق صغيره فاصوليا ..




عندي سؤال <<< وايد تسال هههههه :)



اليوم وزنت بالمستشفى و طلع وزني زايد 3 كيلو عن وزني الاصلي .. يوم سالت اهلي قالولي هالشي عادي .. لان ميزان المستشفى دووووووم يزيد على الوزن الاصلي كم كيلو هل هالشي صحيح ؟؟؟

مهذبة;9564671:
مشكورة برايت الاوسمه حلووووو مرة
وخصوص الوسام لمكلة الرشاقة حلوووو
بس وين البنات اليوم مافي حماس ليش
أنوووش وينك عسى ماشر تعودنا عليك تدخلين دائما
الليلة للاسف ماطلعت جاء أخوي عندي وخرب الطلعة ههههههههههه
بس يالله ان شاء الله أعوضها مرة ثانية والعشاء كان سندويش شورما لحم+
3حبات سمبوسه+نص علبة سفن اب شكلي خبصت الليلة خخخخخخخخخخخ:sm215:
الا قولو خبصت وبزياده بعد:mad2: وراح أشرب شاي أخضر علشان أحرق اللي أكلته

أمممممممممممممم :ss:


ع العموووم بالعافيه ع :15: ... بس لازم تعاقبين نفسج عسب ما تخربطين مره ثانيه حبيبتي :)

bright moon;9564468:
عن اذنكم بطلع شوي وبعدين برجعلكم وابغى اشوفكم كفااااية كسل

في حفظ الرحمن الغلا :)

الباسقة;9563176:

وش اخباركم يابنات انا اليوم :)

فطوري كاس شاهي مع حبه توست(c)

والغداء 3 ملاعق سلطه مع خمس حبات مشمش

والعشاء خيار و جزر مخلل مع زبادي

وامشي نصف ساعة اخر الليل
انا راجيمي حاد جدا لاني ماانحف الابهاطريقة

يابنات عذروني مااقدر ادخل الصباح او الظهر احاول ادخل الساعه ست

بالعافيه عليج حبيبتي :)


معذوره .. بس حاولي قد ما تقدرين انج تدخلين ..

bright moon;9564126:
مرحبا بنات كيفكم

وش هالهدووووء وينكم ؟؟

انوووش وينك يادبه :wink: طلي علينا ياقمر

بعد الغدا بساعتين تقريبا اكلت شوي مهلبيه دايت

وبعد المغرب شربت كوب شاي مع 3 بسكويتات

بشرب شاي اخضر بعد شوي

والعشا بيكون بيتزا من دايت شوب

أنا سرت المستشفى عسب جيه اختفيت :wink:


و بالعافيه عليج برايت (y)

[®][^][®][سلطة الخضروات المتبلة ][®][^][®][


المكونات والمقادير
2 طماطم متوسطة
1فلفل خضر حلو
كوسة او خيار مقطع صغير
ربع كوب بصل احمر مقطع صغير
2 ملعقة طعام بقدونس مفروم
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام خل
2 ملعقة طعام ماء
ملعقة صغيرة ريحان او زعتر مجفف
2 ملعقة صغيرة ليمون
فص ثوم مهروس



طريقة التحضير
نقطع الطماطم ارباع سميكة و الفلفل الاخضر صغير نخلط المكونات و نضعها جانبا
ومكونات الصوص نخلطها جيدا ونصبها على السلطة ونغطيها و نتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة من 30-60 دقيقة مع التقليب من فترة لاخرى ثم تقدم ....


القيمة الغذائية
الطبق الواحد به :
كالوري: 41 دهون : 2 كلسترول : 0 صوديوم : 6 كربوهيدرات : 5 بروتين : 1

هلاا
اليوم كان الفطور \ شاي اخضر + شريحة تويست بالجبن
والغداء \ 5 ملاعق مكرونه
وشربت العصر شاي اخضر

والعشاء
\ كورنفلس اسبشيل ك + حليب ابيض قليل الدسم

وسويت تمارين متنوعه لمدة 45 دقيقة

غلا امي;9565609:
هلاا
اليوم كان الفطور \ شاي اخضر + شريحة تويست بالجبن
والغداء \ 5 ملاعق مكرونه
وشربت العصر شاي اخضر

والعشاء
\ كورنفلس اسبشيل ك + حليب ابيض قليل الدسم

وسويت تمارين متنوعه لمدة 45 دقيقة

هلا الغلا ..


بالعافيه عليج .. يوميات موفقه (y)


الله يديم هالنشاط ..