كلي همه واصرار للتغيير الجذري لصيف عام 1430ه (الجزء 2)

مبرررروك النزول ياااااااااابنكايا

ورفيف نززلي الريجيم


رسيسس وينك اخبار الدايت

وريووم انا اطلع وانتي تختفيييييييين نلعب خخخخخخخخخخخخ
طمنيناااا عنك

وهو عباره عن


الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات...
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب..والكثير قالوا بعد الرجيم ..سبحان الله يشوفون الأكل قدامهم بس ما يشتهون..


تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،

ايش رايكن بنات مين راح تبداء معاي هذا الرجيم

عندك فرح بعد ثلاث أيام, عندك لقاء عائلي بعد ثلاث أيام, فوجئت أن قد ذاد وزنك 3 كيلو وتبغي التخلص منهم في 3 أيام, إليك الوصفة الخاصة جدا تخفض الوزن 3 كيلو جرام في 3 أيام.






اليوم الأول: الفطور: نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
الغذاء: نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء: شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
كوب جزر أو بنجر مسلوق
تفاحة
كوب من أيس كريم الفانيلا



اليوم الثاني: الفطار: بيضة مسلوقة
نصف حبة موز
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغذاء: كوب سمك تونة أو كوب جبن أبيض خالي من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
العشاء: نصف حبة موز
نصف كوب أيس كريم الفانيلا



اليوم الثالث: الفطور: خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبن صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغذاء: بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء: كوب واحد سمك تونة
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 حبات جزر)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
ملاحظة: يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
يمكنك إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام

رفيف ااحسه رجيم قاسي شوي

يعني ليش ما تكون الاربع فترات فيها اشياء متنوعه بدل ما تقتصر على نوع معين ؟

على العموم الله يوفقكم وبالنسبة لي بحاولمثلكم ابدأ رجيم خفيف بس يكون متنوع لاني ما احتاج انزل الا كم كيلو بس

ومشكوره


تحيتي لكم جميعا :)

بالنسبة الى رجيم ال 3 ايام عجبني

انا اكلي اقل من اللي بنظامك بس ايام اخربط كثير عشان جذي وزني يا يطلع يا يثبت بس نزول ما ينزل يعلق ويعاند :(

الله كريم

حبيبته ودلوعته;9229481:
مبرررروك النزول ياااااااااابنكايا

ورفيف نززلي الريجيم


رسيسس وينك اخبار الدايت

وريووم انا اطلع وانتي تختفيييييييين نلعب خخخخخخخخخخخخ
طمنيناااا عنك

اهليييييييين دلوعته
مادري وش اقوووووول من فرحتي انكم رجعتوا تاني
واااااااااااااااااااااااااو ابي اصيح
حبيبتي شكلنا نلعب
هههههههههههههه
ياقلبي الكبميوترجاء فيروس وتفرمنت عشان كذا ماجيت
خلاص نبي نبدا صح يابنات من بكره
ولا شو رايك يارسيس:tongue:

بنات
انا بكره راح ابدا من جديد
راح يكون 7 ايام من شدت الحيل من الجمعه الى الخميس الجاي
والخميس راح اوووووووووووووووووووزن
ورجيم النقاط راح اتبع وراح اخذ 18 نقطه الاسبوع الاول والتاني 17 وهكذا تواليا ((البنت صارت تتفلسف عليكم )))ههههههه
يالله حماااااس
المهم يابناااااااااااات فرحانه الكل لاحظ اني نحفت
بس المشكله وجهي نحف وش اسووووووووووي مابيه ينحف مايطلع عي حلووو

هاي بنات كيفكم كيف الاخبار
انا كمان ابي اشترك معاكم ابي مين يشجعني ويحمسني
انا كمان مشتركه في الرابح الاكبر وفريقي الاحمر
وصراحه انا اخربط كثير في الريجيم امشي يوم يومين واخربط
وماعندي حدا هون يشجعني وزوجي يعجبه الاكل ويقولي كلي معايا
ويرجع ويقولي انتي دبه
حيرني ماعرفت ايش اسوي.....
المهم انا 67.....وطولي ولا طول زرافه 157.......
وابي اصير 55....قبل زواجي كنت كده ان شا الله بس
المهم انا السبت رح ابدا ريجيم
الان انا جالسه اقرا عن ريجيم النقاط اذا عجبني رح امشي عليه
المهم سلامي للجميع
وبكره اشوفكم ان شا الله
بااااااااااااااااااي:cool::cool::(:wink::(:tongue:

السلآم عليكم

مرحبآ ملآيين بالبنآت الرشيقآت بإذن الله

أنا بنضم لكم ولو اني متأخره ^^ ..

وببدا رجيم + رياضة من يوم السبت ان شاء الله : )

وزني: 75
وطولي : 163 <<مب متأكدة منه ^^

أتمنى اني أضعف ..اهئ اهئ


وقالتلي الدكتورة ان السر في السلطة والمشكلة اني ما آكل سلطآآت وايد الا ع الغدآ وأحيآنآ بعد ..

والمشي بحآول أمشي يوميآ ان شاء الله لمدة ساعة ولو ان الدرآسة تشغلني أحيآنا ..وبشرب شآهي أخضر ..وبكثر من السلطآت .. ان شاء الله

والله يقدرنآ .. ونضعف ونصير رشيقآت ..قولوآ آمين

أشوفكم ع خير حبيبآتي ~

ريما2009;9233337:
اهليييييييين دلوعته
مادري وش اقوووووول من فرحتي انكم رجعتوا تاني
واااااااااااااااااااااااااو ابي اصيح
حبيبتي شكلنا نلعب
هههههههههههههه
ياقلبي الكبميوترجاء فيروس وتفرمنت عشان كذا ماجيت
خلاص نبي نبدا صح يابنات من بكره
ولا شو رايك يارسيس:tongue:

يالبطه اوووريك لاتغيبي زين خليني اشوووفك ع المسسسن اووكي خخخخخخخخ

رفيف حلوو رجيمك ال12 يووم ومتعوودة ع هيك انظمه موب قاااسي مرةة حلووووو انا بكرا ببدا بعصير الانااس والكيوووي وتفااح لمدة يوميييين تفااح


ويوميييين ثااانييييييين زباادي مع العصير

ويوميييييين دجااج مع العصير بكرى ذا ريجيمي

هااااااااااااااي يابنااااااااات
شو احوالكم ؟؟؟
يالله اليوم بديت لا زم اكمل اسبوع وبعده راح اوقف رجيم
اللي يشوووف يقووول قطعت نفسها من كثر الرجيمااااات
اليوم نايمه ظهر
فطرت صامولي +بيض مسلوق +كوب شاي=4+2+2=8نقاط
يالله مطوووووووووله الشغله

يارسيييييييييييس وينك؟
دلوعته كيفك ياقمر ماشاءالله نزلتي 10 كيلوا بغيابك عنا
الف الف مبرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروك
يالله باقي لك 9 وتنزلي عن 100
وش رايك شي خيااااااااااااااااااال
ماهووو شعوووورك ؟؟؟
خبرينا صرت مقدمة براااااامج
خخخخخخخخخخخ

اقتباس

ريما2009;9238222:
يارسيييييييييييس وينك؟
دلوعته كيفك ياقمر ماشاءالله نزلتي 10 كيلوا بغيابك عنا
الف الف مبرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروك
يالله باقي لك 9 وتنزلي عن 100
وش رايك شي خيااااااااااااااااااال
ماهووو شعوووورك ؟؟؟
خبرينا صرت مقدمة براااااامج
خخخخخخخخخخخ

الله يرجك ايتها البطه 10 كيلووو ظل ثاابت وزني شهر وهاات يااصيااح ع المدربه خخخخخخخ <خبله

لا بااقي 18 عن 100 تهئ تهئ بس الحمدلله هااانت

ربك يسر امري وامرك

تعالي ماعرست ولا انخطبتي<<خخخخخخخ:15:

الفطوزر 2 تفااحه


الغداءءءء عصير كيووي وانانااسسس بسسس

يااختي جنين القمح هووو زيت او ايششششش؟؟

حبيبته ودلوعته;9239722:
الله يرجك ايتها البطه 10 كيلووو ظل ثاابت وزني شهر وهاات يااصيااح ع المدربه خخخخخخخ <خبله

لا بااقي 18 عن 100 تهئ تهئ بس الحمدلله هااانت

ربك يسر امري وامرك
لا ياعمري متوكده يوم تركتينا 129
ماشاء الله الحين باعشرين يالدبه

تعالي ماعرست ولا انخطبتي<<خخخخخخخ:15:

لاااااااااااااااااا لسى باااقي مطوووووله الشغله
خخخخخخخخخ:tongue:

شوفي انا رحتي وجيت وانا مثل ماانا
ماقدرت اوصل 54

والله يابنااات في تخويش
افففففففف
وش اسوي وين حمااااسكم !!!!!!!!!!!!!!!