**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل

H O N E Y;8941701:
لا انا هالمره عزيمتي قوويه وما ارح اتراجع لازم اوصل لهدفي
خصوصا ان هالشي مأثر علي كثير :ss:
واخوي بعد يسوي رجيم ومتشجعه وياه (y)
واذا على العزيمة الليله هي للرجال بس يعني ما بخرب الرجيم ان شاءالله :21_178:
يلا احين انا لازم اقوم اساعد امي في المطبخ :smile:
بالتوفيق للجميع

الله يقويج ويقوينا ان شاء الله
وعااد خبرينا شنو سويتوا من اكل
ماناكل على الاقل نسمع ههههههههه عن خاطرنا :D

حور قلبة;8941812:
مشكورة يا قمر (f)

وزني ب(f)عد ماكان 66 وكنت اقول لازم انزله وصل ابي مو مصدقة :sm215:

77:cry::cry:ما دري مستحية من وزني بس استاهل انا اللي ما حافظت على وزني :pain:
..:(

وعلى شريط الوزن ان شاءالله خير ..:)

واليوم فطوري سوائل ماي والحين قبل الغدا شاي زنجبيل ..

وبعدها دجاج متبل بالفرن :sm240:

وان شاءالله اتم جذي لين مايوصل وزني 60 :sm2441:

حبوبة لاتسحين قولي الحمد الله
عجل شتقولين اني الي في90:ss:
لكن بعد احمد ربي لاني اهون من قبل
كنت فوق ال100
الحمد الله رب العالمين
يلا ان شاء الله توصلين ال60 واحنا معاج يارب:)

حور قلبة نسيت اقول لج عوافي على الدجاج الي في الفرن امووت علية اذا امي اتسوية وايد حلووو:)

يارب ترزقني;8943322:
امممممممممممممممممممممممم


بنات انا مابقى شيء اليوم ماسويته

يا سلام علييييييييييي صايره شاطره ما شا ءالله ..

.
.


اول ماصحيت


طبعا شربت مااااااااااااااااي


مافطرت لان صحيت متاخره ..


الغذا كان 2 توست اسمر مع شريحتين جبن سليس قليل الدسم مع كوب كووفي ...


.
.

.


سويت لي خلطه لجسمي عباره عن ..


خل تفاح ابيض مع زيت زيتوون وفازلين وزيت لوز وزبدة كاكو و زيت جونسن و ملح تبيض المناططق خذيت من الصيدليه ومقشر جسم وشويت فيرند لفلي ولوشن ع خيار و ماي ورد ..

خلطهم كلهم مع بعض وخليتهم لفتره بسيطه وبعدين دلكت فيهم جسمي كله وغمرته بالخلطه ..

وبعدها حطيت بوجهي فازلين ..


وحطيت بشعري بديل الزيت من فانتين ...


وللحين انا اقوطرر زيووت هههههههههههههههههههه


ان شا ءالله بعدين باخذ لي حمام دافي عنهم ..


طبعا وبعد ماحطيت الزيت .. نزلت الدرج وركبته لمدة عشر دقايق ...

وسويت تمارين نط عشرين مره ..

وتمشيت في اكبر غرفه عندي في الشقه لمدة ربع ساعه تقريبا ..

غير حركتي مع ابني وترتيب المكان ..

وان شا ءالله بعد ما اخذ دووش داافي اخبركم شنو باقي يومياتي ...

.
.


طبعا خلطة الجسم خذيته من عند صديقتي لان مسويتها وشدت جسمها ماشا ءالله ومابان انها مسويه رجيم وكمان فتحتها واايد بس انا اضفت عليها بعض الامور للترطيب الاكثر يعني وهي ناقصه جلسرين باذن الله باخذه اليوم او بكرا وبضيفه عليهاا ...

وبشووف النتيجه بعد فتره واكيد بخبركم ..

ماشاء الله عليج ياام حمندي
ان شاء الله هالحماس دوم يارب

بس بسالك حبوبة تقدرين اتقولين لي مقادير هالطريقة بالضبط
يعني انتي اتسوينة علشان فترة تستخدمينة ولا كل يوم اتسوين لج كمية مثلا

ريما2009;8945175:
هلا بيك ياقلبو
وانا اليوم بديت تخفيف
على الريق كاس مويه دافيه
وبعدين جو جيران امي وجابوووو مشغوثه مدري شو تسمونه انتم
غداء ماتغديت
واكلت تمر 7 حبات اليوم والمغرب اكلت ثريد أكلات شعبيه
وعشاء ماراح اتعشى اليوم الا يمكن بسكوت شاي3 حبات

ماشاء الله ريما يومك حلوووووو
وعااد قولي لنا شنو مكونات هالمشغوثة يمكن احنا انسميها اسم ثاني<<<<<<<<فضولية :D

هلا بيج هنودة نورتي قلبي:)
وزنج وطولج حبوبة:)

اما عن يومي اني الظهر سويت لي مقشر
استخدم مقشر دوف يومي
وايد يسوي البشرة حلوووة وناعمة وبيضة
وشعري احاول ادهنة في الاسبوع مرتين على الاقل واسوية حمام زيت بعد الحمام

بنات بحاول ان شاء الله اسوي لنا تصميمي حلوووو
علشان رابطتناااا
شرايكم؟؟؟

نسيت اقول لكم شنو تعشيت
رحت بيت اهلي اليوم بس الحمدالله كلشي تمام لانة اختي اتشجعني الله يخليها لي ان شاء الله

وترى هالي اسوية الحين كانت هي اتسوية وماشاء الله عليها
تبارك الرحمن كان وزنها في ال70 الحين صارت رشيقة وزنها في ال50
وحتى ماشاء الله عليها بعد ماتركت الرجيم مازاد وزنها كثير
احلم اصير مثل وزنهااااا

المهم العشى كان سندويجة ونص حلووو دي ونص ههههههه
بيض + جبن وكوب شاي الحمد الله
والحين قاعدة اشرب ماي
ماادري ليش احس نفسي عطشانة على اني اشرب ماي كثير

وبحاول اسوي تمارين شد قبل لاانام
وبحاول بعد انزلها لكم بكرة ان شاء الله
علشان كلنا انسوي مثل التمارين
موفقين بنات
دائما قولوا الحمد الله وتوكلوا على الله

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]
ام عبادي // تسلمي علي ترحبيك يا جميل
انا وزني 72
نزلت من 80 الي هذا الوزن
وان شاء الله بكمل الي 55
ربي يوفقنا وطولي 154

ربنا يووووفقنا كلناااااااا ياااااااااااااااااااااااااااارب
[/GRADE]

يارب ترزقني;8943322:
امممممممممممممممممممممممم


بنات انا مابقى شيء اليوم ماسويته

يا سلام علييييييييييي صايره شاطره ما شا ءالله ..

.
.


اول ماصحيت


طبعا شربت مااااااااااااااااي


مافطرت لان صحيت متاخره ..


الغذا كان 2 توست اسمر مع شريحتين جبن سليس قليل الدسم مع كوب كووفي ...


.
.

.


سويت لي خلطه لجسمي عباره عن ..


خل تفاح ابيض مع زيت زيتوون وفازلين وزيت لوز وزبدة كاكو و زيت جونسن و ملح تبيض المناططق خذيت من الصيدليه ومقشر جسم وشويت فيرند لفلي ولوشن ع خيار و ماي ورد ..

خلطهم كلهم مع بعض وخليتهم لفتره بسيطه وبعدين دلكت فيهم جسمي كله وغمرته بالخلطه ..

وبعدها حطيت بوجهي فازلين ..


وحطيت بشعري بديل الزيت من فانتين ...


وللحين انا اقوطرر زيووت هههههههههههههههههههه


ان شا ءالله بعدين باخذ لي حمام دافي عنهم ..


طبعا وبعد ماحطيت الزيت .. نزلت الدرج وركبته لمدة عشر دقايق ...

وسويت تمارين نط عشرين مره ..

وتمشيت في اكبر غرفه عندي في الشقه لمدة ربع ساعه تقريبا ..

غير حركتي مع ابني وترتيب المكان ..

وان شا ءالله بعد ما اخذ دووش داافي اخبركم شنو باقي يومياتي ...

.
.


طبعا خلطة الجسم خذيته من عند صديقتي لان مسويتها وشدت جسمها ماشا ءالله ومابان انها مسويه رجيم وكمان فتحتها واايد بس انا اضفت عليها بعض الامور للترطيب الاكثر يعني وهي ناقصه جلسرين باذن الله باخذه اليوم او بكرا وبضيفه عليهاا ...

وبشووف النتيجه بعد فتره واكيد بخبركم ..

ماشاءالله عليك يارب ترزقني ان شاءالله دووم هالنشاط

**ام عبادي القمر**;8947225:
الله يقويج ويقوينا ان شاء الله
وعااد خبرينا شنو سويتوا من اكل
ماناكل على الاقل نسمع ههههههههه عن خاطرنا :D

العشاء كان سمك وروبيان السمك هامور انا ما احبه بس الروبيان كان شكله مرره يشهي ما اكلت منه لان فيه دهون وكذا من الطبخ واكلات ثانيه بعد
اممم اي الحلو انا سويت البسبوسه وكانت ريحتها يمممممي بس قاومت وما اكلت :Dواقول حق امي شيليها عني ريحتها مو حلوه << اقص على نفسي
مع ان امي قالت لي عطي نفسك اوف اليوم بس لاني البارحه خبصت ما ابغى اخبص مره ثانيه

احين اقول لكم يومي
تغديت سطله وسندويتش بر مع جبن وزيتون وعصير قريب فروت
والعصر اكلت برتقاله

العشاء سلطه وزبادي مع خبز اسمر

اممم اكلت تمر يمكن حبتين وبطيخ (جح او رقي ) اللي تسمونه :D

ما قدرت اليوم اسوي رياضه :ss:ان شاءالله بكره اعوض

وماراح اوزن الا بعد اسبوعين

هنودة المسلمة;8947650:
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]
ام عبادي // تسلمي علي ترحبيك يا جميل
انا وزني 72
نزلت من 80 الي هذا الوزن
وان شاء الله بكمل الي 55
ربي يوفقنا وطولي 154

ربنا يووووفقنا كلناااااااا ياااااااااااااااااااااااااااارب
[/grade]

هنودة حبوبة
موفقة
ماشاء الله حلووو الوزن اني وصلتي لة عقبال الوزن المثالي يارب:)
ماقلتي لنا شنو يومياتج اليوم؟؟

H O N E Y;8948846:
ماشاءالله عليك يارب ترزقني ان شاءالله دووم هالنشاط




العشاء كان سمك وروبيان السمك هامور انا ما احبه بس الروبيان كان شكله مرره يشهي ما اكلت منه لان فيه دهون وكذا من الطبخ واكلات ثانيه بعد
اممم اي الحلو انا سويت البسبوسه وكانت ريحتها يمممممي بس قاومت وما اكلت :Dواقول حق امي شيليها عني ريحتها مو حلوه << اقص على نفسي
مع ان امي قالت لي عطي نفسك اوف اليوم بس لاني البارحه خبصت ما ابغى اخبص مره ثانيه

احين اقول لكم يومي
تغديت سطله وسندويتش بر مع جبن وزيتون وعصير قريب فروت
والعصر اكلت برتقاله

العشاء سلطه وزبادي مع خبز اسمر

اممم اكلت تمر يمكن حبتين وبطيخ (جح او رقي ) اللي تسمونه :D

ما قدرت اليوم اسوي رياضه :ss:ان شاءالله بكره اعوض

وماراح اوزن الا بعد اسبوعين

ماشاء الله عوافي على الي اكلوووووه
لايعورهم بطنهم وتقولين من عيوني ههههههه
والحمد الله انه قويتي عزيمتج وهالاكلات ان شاء الله كلها لاحقين عليهااااااا

وماشاء الله يومج كاان حلوووو في النظام موفقة(y)

من اشوي اخذت لي دش دافئ
وسويت لي حمام زيت
وبعد اشوي بقوم امشط شعر ي هههههههههه
وبخلي على شفايفي فازلين ترى هالفالزلين والله روووووووووعة
مو بس يرطب يخلي الشفاشف لونهاا احمر مع الاستمرار

http://www.3roos.com/forums/t438186.html#post8949273

حبوبات شوفوا هالرابط فيه تمارين شد نزلتها في القسم علشان الكل يستفيد
ترى التمارين كلش سهلة وتقدرين اتسوينها وانتي اطالعين التلفزيون

انا بشترك معاكم

اسمى \نانوسة 311

وزنى الحالى 81

نظامى هو القليل فى الاكل مع عدم الحرماااااااان

وان شاء الله بكتب يومياتى

نانوسة نورتي ونظام التخفيف هو نفس نظااام
في انتظار يومياتج:)

بالنسبة لي اول شي اقول لكم صبااح الخير والرشاقة عليكم

شخباركم اليوم
اليوم يوم جديد في تحدي السمنة ان شاء الله يعدي على خير مثل اللايام الي طافت

صحيت على ال10 ونص
واكلت 2 سندويج جبن وحدة منهم خلية فيها مربى
+ اشوي جبس حتى ماكلمتة الجبس الي هو البطاطس الي في جياس يعني مو الجبس الالوووو
+ كوب شاي
والحين قاعدة اشرب ماي:)

حبوبات الي يبون شريط وزن يقولولن كم وزنهم وكم حابين يصيرون وان شاء الله اسوي لهم احلى شريط:)

بنات شوفا هالموضوع وقولوا لي رايكم فيه:)

http://www.3roos.com/forums/t438331.html#post8953054