بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد الله رب العالمين
شخباركم رشيقااات :D
طبعا الي قديم في هالقسم بيعرفني
اني كنت مجتهدة فية ولي فترة طويلة واني احاول انزل من وزني
والحمد الله قدرت باذن الله اني انزل من وزني
لكن للحين ماوصلت للوزن الي ابيه
كان وزني 120كيلوو
وهذا كان 2008 قبل تاريخ 15/2/2008
وفي هالتاريخ ابتديت رجيم ولله الحمد
ونزلت في 4 شهووور
ماشاء الله تبارك
31 كيلووووووو
وبعدها لوظعي الصحي تركت الرجيم:ss:
ولله الحمد مازاد وزني كثير
كلها كم كيلو بس
والحين ابي ارجع للرجيم مرة ثانية
واني كنت مبتدية من يوم السبت
بس قلت ماابي انزل موضوع الا لمن اتاكد من نفسي اني خلاص مواصلة ان شاء الله
الين ماانزل من وزني
وراح يكون نظامي هو الاتي وطبعا راح احاول اطبقالي قراتة ومن خبرتي في الرجيم فترة طويلة
طبعااا قبل هالربع شهووور الي سويت فيها رجيم:tooth:
والي حابة تنظم معي تتفظل
اولا:: التوكل على الله :sa23:
ثانيااا:الرجيم هو التخفيف يعني مااحرم نفس من شي ابد:21_93:
وراح انزل نظامي ان شاء الله
ثالثاا: والرياضة المتبعة بحاول امشي على السير كم يوم في الاسبوع طبعااا + الحركة اليومية في الشقة مع عبادي الله يحفظة :wavetowel2:
رابعااا:احاول مااخلي نفسي اكثر من ساعاتين من غير اكل لانة اتصير عملية الايضب بطئي ولازم تكون على طول تتشغل علشان اتصير عملية الحرق دائما شغالة
وهالشي مايصير الا الين تاكل:21_21:عااد ها مو اتخربطون وتقولون ام عبااادي قالت:21_214:
خامسااا: وهالشي هو المهم
احاول اشرب من 6 الى 8 اكواب في اليوم
سادسااا تمارين شد البطن لازم كل يوم
وهي معرووفة
وبحاول احطهاا لكم علشان اتعرفونها
سابعااا: في فترة تخفيف الوزن المفروض نهتم في جسمنا كامل
مثل الشعر والوجه:21_195:
وهذا الي في بالي الحين واذ طر على بالي شي ان شاء الله
راح اقولة لكم
وان شاء الله في هالملف راح يكون اخباري
والي حابة تنظم معاي تتفضظل:21_201:
وتكتب وزنهاا والطول والرجيم المتبع
واذا حابة تشاركني رجيمي مافي مانع:sa31:
**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل
*
23-02-2009 | 04:09 PM
ي
23-02-2009 | 04:29 PM
ام عبادي
وااي منج ومن حماااااااااااااااااااااااااسج
وحشتيني وحشتيني وحشتيني ههههههه
شخبارج يا قلبي وشخبار غباااااااااااااااااااااااادي ...
انا ودي اكون معاج برغم ان لي تجمعي وانتي عارفه بس مشكلتي ما اقدر اخليج
اكيد بكون اهني وهناااااااااااااااااااااااااااااااااااااك لعيون ام عبادي
وان شا ءالله هل المره نحقق هدفنا ونلتززززززززززم
نظامج هو نظامي بضبط عشان جذي ما ببخل عليج بحضوررررررررري
الله يوفقج ويحقق حلمج يارب
وااي منج ومن حماااااااااااااااااااااااااسج
وحشتيني وحشتيني وحشتيني ههههههه
شخبارج يا قلبي وشخبار غباااااااااااااااااااااااادي ...
انا ودي اكون معاج برغم ان لي تجمعي وانتي عارفه بس مشكلتي ما اقدر اخليج
اكيد بكون اهني وهناااااااااااااااااااااااااااااااااااااك لعيون ام عبادي
وان شا ءالله هل المره نحقق هدفنا ونلتززززززززززم
نظامج هو نظامي بضبط عشان جذي ما ببخل عليج بحضوررررررررري
الله يوفقج ويحقق حلمج يارب
*
23-02-2009 | 04:31 PM
النظامي الي ابتعة هووو
الصبح احاول قد مااقدر اقعد الصبح علشان الفطور لازم من الصبح
مو الظهر وتقولين فطرت
علشان يومك مايتخربط كلة
وحاولي اتخلين لنفس ساعة معينة تصحين فيها وتفطرين
الفطور هو اي شي على حسب الشبع
يعني ممكن جبن وتوست مع بسكوت وشاي مثلا
اي شي تحبينة الين الشبع
واحط خطين تحت الشبع
يعني مو تملين بطنك وتاكلين الاكو والماكو وتقولين شبع
لا الين اتحسين نفسك شبعتي خلاص قولي الحمد الله وقومي من على السفرة
ونجي للغداء
اني خليت لي مقياس معين
8 ملاعق رز الى 10 ملاعق طبعا ملعقة الاكل العادية
مايزيد ابد وطبعاا اذا كان دجاج او لحم او سمك اخذي لج قطع معينة
يعني خلي لنفسك قياس معين تمشين علية
ونجي للعصر او العصرونية
ممكن قطعتين او قطعة بسكوت ويكون سادة مافية كريمة
او تفاحة مثلا
اي قطعة فاكه تشهينها
بس ابتعدي عن الفواكه السكرية
طبعا تعرفونها هي الموز والعنب والمانجو
ونجي لفترة المغرب ممكن تشربين كوفي او شاي او شاي اخضر
هذا طبعا فترة قبل العشى
وفي فترة العشى
عاادي هذه احلى فترة عدنا ودينا نتفنن فيها هههههههههه
مثل الغدى طبعاا
اكلي الي يعجبك بكمية معينة واخف طبعااا عن اكلك قبل الرجيم
وكل ماخخفتي في النشويات يكون احسن
يعني مافي مانع اتجربين بعض الاحيان تاكلين على العشى مثلا
صحن شاورما من غير خبز
او برجر من غير خبز خلهيا مع خس مثلا واكليهااا
في طرق كثير لرجيم الدشتي ان شاء الله بحاول اعلمكم عليهااا
وطبعا بعد العشى خلاصصصصصصصصص حاولي اتنامين من وقت علشان ماتاكلين
طبعاا نسيت اقول لكم اني كنت اتبع رجيم الدشتي:)
ولو اقدر اعطية شهاادة تقدير جان عطيته(y)
طبعاا الاول الشكر لله ووثالثا لة وللنظام الي ابتعتة
وهو رجيم الدشتي:D
نظام رائع بمعنى الكلمة(y)(f)
الصبح احاول قد مااقدر اقعد الصبح علشان الفطور لازم من الصبح
مو الظهر وتقولين فطرت
علشان يومك مايتخربط كلة
وحاولي اتخلين لنفس ساعة معينة تصحين فيها وتفطرين
الفطور هو اي شي على حسب الشبع
يعني ممكن جبن وتوست مع بسكوت وشاي مثلا
اي شي تحبينة الين الشبع
واحط خطين تحت الشبع
يعني مو تملين بطنك وتاكلين الاكو والماكو وتقولين شبع
لا الين اتحسين نفسك شبعتي خلاص قولي الحمد الله وقومي من على السفرة
ونجي للغداء
اني خليت لي مقياس معين
8 ملاعق رز الى 10 ملاعق طبعا ملعقة الاكل العادية
مايزيد ابد وطبعاا اذا كان دجاج او لحم او سمك اخذي لج قطع معينة
يعني خلي لنفسك قياس معين تمشين علية
ونجي للعصر او العصرونية
ممكن قطعتين او قطعة بسكوت ويكون سادة مافية كريمة
او تفاحة مثلا
اي قطعة فاكه تشهينها
بس ابتعدي عن الفواكه السكرية
طبعا تعرفونها هي الموز والعنب والمانجو
ونجي لفترة المغرب ممكن تشربين كوفي او شاي او شاي اخضر
هذا طبعا فترة قبل العشى
وفي فترة العشى
عاادي هذه احلى فترة عدنا ودينا نتفنن فيها هههههههههه
مثل الغدى طبعاا
اكلي الي يعجبك بكمية معينة واخف طبعااا عن اكلك قبل الرجيم
وكل ماخخفتي في النشويات يكون احسن
يعني مافي مانع اتجربين بعض الاحيان تاكلين على العشى مثلا
صحن شاورما من غير خبز
او برجر من غير خبز خلهيا مع خس مثلا واكليهااا
في طرق كثير لرجيم الدشتي ان شاء الله بحاول اعلمكم عليهااا
وطبعا بعد العشى خلاصصصصصصصصص حاولي اتنامين من وقت علشان ماتاكلين
طبعاا نسيت اقول لكم اني كنت اتبع رجيم الدشتي:)
ولو اقدر اعطية شهاادة تقدير جان عطيته(y)
طبعاا الاول الشكر لله ووثالثا لة وللنظام الي ابتعتة
وهو رجيم الدشتي:D
نظام رائع بمعنى الكلمة(y)(f)
*
23-02-2009 | 04:33 PM
هلا والله يارب ترزقني شخبارش
والله انج دائما على بالي واقول وين راحت
انتي شخبارج ووين هالغيبة كلهااا
ان شاء الله خير
تسلمين حبوبة
وتنورين خيوووو
نتظر يومياتج
خبرنيا عن طولج ووزنج ليكون متنيتي بذبحج هههههههههه
والله انج دائما على بالي واقول وين راحت
انتي شخبارج ووين هالغيبة كلهااا
ان شاء الله خير
تسلمين حبوبة
وتنورين خيوووو
نتظر يومياتج
خبرنيا عن طولج ووزنج ليكون متنيتي بذبحج هههههههههه
*
23-02-2009 | 04:39 PM
طبعا اني وزني مازاد كثير
يوم اترك الرجيم كان 89 كيلووو
وطبعا اني وازنة من فترة
بس وزني مايتحرك عن 92 كيلوووو
وبيناتي هي
**ام عبادي القمر**
وزني 92 كيلووو
طولي 160 كيلووو
يلا في انتظاركم دبدوبات
يوم اترك الرجيم كان 89 كيلووو
وطبعا اني وازنة من فترة
بس وزني مايتحرك عن 92 كيلوووو
وبيناتي هي
**ام عبادي القمر**
وزني 92 كيلووو
طولي 160 كيلووو
يلا في انتظاركم دبدوبات
ش
23-02-2009 | 04:42 PM
هلااااااا فيك أم عبادي نورتي
وانا اقوول من منووووره اللي مالي القسم <<أثاريه نورج يااحبوبه
أخبااارك وأخبااار عبااددي؟؟؟
ما شاء الله عليك وبالتوفيييق قلبوو
وانا اقوول من منووووره اللي مالي القسم <<أثاريه نورج يااحبوبه
أخبااارك وأخبااار عبااددي؟؟؟
ما شاء الله عليك وبالتوفيييق قلبوو
ي
23-02-2009 | 04:44 PM
**ام عبادي القمر**;8931638:
هلا والله يارب ترزقني شخبارش
والله انج دائما على بالي واقول وين راحت
انتي شخبارج ووين هالغيبة كلهااا
ان شاء الله خير
تسلمين حبوبة
وتنورين خيوووو
نتظر يومياتج
خبرنيا عن طولج ووزنج ليكون متنيتي بذبحج هههههههههه
ههههههههه هلا والله
بخير ...
شسوي حمود تم مريض ويترقد ويرخصوني فيه وارجع اترقد ثلاث مرات متواصله والايام واايد خيتوو الحمدالله عدت ع خيرر ..
ما متنت بس متنت ههههههههههههههههه
اخر ايام كنت موصله 66 والحين 69 يعني ثلاث كيلو تقريبا ...
ورجعت من يومين بقووووووووووووووووووووووه
.
.
*
23-02-2009 | 04:48 PM
شووق الذكرى;8931744:
هلااااااا فيك أم عبادي نورتي
وانا اقوول من منووووره اللي مالي القسم <<أثاريه نورج يااحبوبه
أخبااارك وأخبااار عبااددي؟؟؟
ما شاء الله عليك وبالتوفيييق قلبوو
هلا بيج حبوبة
اني وعبااادي بخير ولله الحمد
تسلمين حبوبة
النور نوركم:o<<<<<<<<<<يازعم مستحية ههههههههه
ويسلمووو على الدعوة الحلوة
والله يوفقنا ونصول كلنا للوزني الي نبية يارب(y)
ش
23-02-2009 | 04:49 PM
آآآ مين الله يسمع منك...
ونوصلل لاهدافنا بصحه وعاافيه
ونوصلل لاهدافنا بصحه وعاافيه
*
23-02-2009 | 04:50 PM
يارب ترزقني;8931773:
ههههههههه هلا والله
بخير ...
شسوي حمود تم مريض ويترقد ويرخصوني فيه وارجع اترقد ثلاث مرات متواصله والايام واايد خيتوو الحمدالله عدت ع خيرر ..
ما متنت بس متنت ههههههههههههههههه
اخر ايام كنت موصله 66 والحين 69 يعني ثلاث كيلو تقريبا ...
ورجعت من يومين بقووووووووووووووووووووووه
.
.
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ مايشوف شر ان شاء الله
اهم شي اللحين ان شاء الله صار احسن
طمنيني علية
يعني مثلي اني بعد تقريبا زدت 3 كيلووووووووو
بس اني اكثر شي صاير فيني احبتاس ماي في منطقة البطن والخواصر زايدة عندي:ss:
الله يعني احاول اشرب ماي اكثير
غصب عني شسوي:confused:
وموفقة حبوبة
يارب هالحماس دوم(y)
ر
23-02-2009 | 04:53 PM
مساء الخيرررر
حابه اكون وياكم
الاسم ريما
الوزن 58
المطلوب54
وحتى الحين ماقدرت اوصل له
راح اتبع رجيم النقاط ياقلبو
ونتوكل على الله
حابه اكون وياكم
الاسم ريما
الوزن 58
المطلوب54
وحتى الحين ماقدرت اوصل له
راح اتبع رجيم النقاط ياقلبو
ونتوكل على الله
ي
23-02-2009 | 04:56 PM
**ام عبادي القمر**;8931827:
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ مايشوف شر ان شاء الله
اهم شي اللحين ان شاء الله صار احسن
طمنيني علية
يعني مثلي اني بعد تقريبا زدت 3 كيلووووووووو
بس اني اكثر شي صاير فيني احبتاس ماي في منطقة البطن والخواصر زايدة عندي:ss:
الله يعني احاول اشرب ماي اكثير
غصب عني شسوي:confused:
وموفقة حبوبة
يارب هالحماس دوم(y)
الشر مايجيج
ايه احسن الحين الحمدالله
اني بعد احس فيني كرش هههههههه
برغم اني اشرب ماي بهبل بس مادري هي بعد موعدها قرريب يعني يوم يومين ويمكن اليوم الله اعلم ههههه
الله يعين بس ...
بنجتهد هل المره وان شا ءالله ننزل بسرعه
*
23-02-2009 | 11:07 PM
هلا بيج ريمااا
ان شاء الله راح نكون مع بعض انشجع بعض في هالموضوع
بس لازم ادخلين وتقولين لنا يومياتج في الاكل وكلشي عن يومج يخص الرجيم
ان شاء الله راح نكون مع بعض انشجع بعض في هالموضوع
بس لازم ادخلين وتقولين لنا يومياتج في الاكل وكلشي عن يومج يخص الرجيم
*
23-02-2009 | 11:10 PM
عني اليوم كان غذاي 5 ملاعق معكرونة+5 ملاعق مضروبة ماادري شنو اتسمونها في دول ثانية هههههههه
ولعصر اكلت قطعتين بسكوت كان هذا الشي الساعة 4 تقريبا
وعلى الساعة 7 جعت وكنت بطلع فاكملت لي توستة وحدة مع جبن
وشربت استكانة حليب صغير
والي زين بعد المكان الي رحتة مسوين الحليب ما فية سكر كثير:)
من حظي
ورجعت متاخر مااحب اكل متاخر
بس شسوي رجعت متاحر
سندويجة برجر مع جبن + قطعتين بطاطس صغااار
ونقط صغيرة من المايونيز
وقليل من اللبنة كلش قليلة
يعني من كل شي قليل
ولعصر اكلت قطعتين بسكوت كان هذا الشي الساعة 4 تقريبا
وعلى الساعة 7 جعت وكنت بطلع فاكملت لي توستة وحدة مع جبن
وشربت استكانة حليب صغير
والي زين بعد المكان الي رحتة مسوين الحليب ما فية سكر كثير:)
من حظي
ورجعت متاخر مااحب اكل متاخر
بس شسوي رجعت متاحر
سندويجة برجر مع جبن + قطعتين بطاطس صغااار
ونقط صغيرة من المايونيز
وقليل من اللبنة كلش قليلة
يعني من كل شي قليل
*
23-02-2009 | 11:11 PM
اتصدقون بنات اليوم لي ثاني
والله العظيم احس برااحة واني خفيفة
لاني مااحرم نفسي من شي وفي نفس الوقت اخفف
بصرااحة افضل طريقة ان الواحد يخفف وزنة جذي
هو التخفيف
والله العظيم احس برااحة واني خفيفة
لاني مااحرم نفسي من شي وفي نفس الوقت اخفف
بصرااحة افضل طريقة ان الواحد يخفف وزنة جذي
هو التخفيف
*
23-02-2009 | 11:22 PM
وينكم بنات مافي احد غيرنا اني وريما يبي يخفف وزنة
على العموم اني طالعة الحين
بقوم اخلص شغلي وانام لانة تعبانة كثير
وبكرة ان شاء الله
بدخل واحط لكم يومياتي:)
تصبحون على خير ورشاقة(f)
على العموم اني طالعة الحين
بقوم اخلص شغلي وانام لانة تعبانة كثير
وبكرة ان شاء الله
بدخل واحط لكم يومياتي:)
تصبحون على خير ورشاقة(f)
H
23-02-2009 | 11:48 PM
مرحبا
انا سجلت بالمنتدى بس عشان اشارك معاكم :smile:
انا صار لي اسبوع تقريبا من بديت الرجيم ونزلت كيلوين :clap:
وزني كان 78 واحين صار 76
ومن بكره ان شاءالله بدخل اكتب لك يومياتي
تصبحو على خير
انا سجلت بالمنتدى بس عشان اشارك معاكم :smile:
انا صار لي اسبوع تقريبا من بديت الرجيم ونزلت كيلوين :clap:
وزني كان 78 واحين صار 76
ومن بكره ان شاءالله بدخل اكتب لك يومياتي
تصبحو على خير
*
24-02-2009 | 12:06 AM
هلا بيج عسولة نورتي موضوعي المنتدى كلة
وماشاء الله تبارك الرحمن على كيلوني في اسبوع واجد زين
لازم اتقولين لنا شنو يومياتج بالكلج وشربج وفي كل شي
في انتظارج:)
وماشاء الله تبارك الرحمن على كيلوني في اسبوع واجد زين
لازم اتقولين لنا شنو يومياتج بالكلج وشربج وفي كل شي
في انتظارج:)
ح
24-02-2009 | 01:38 AM
أقدر انظم معاكم ...لاني اليوم راجعت عند الدكتور والوزن كان صدمة ..:cry:
وحابة ارجع وزني :21_214:
لان قبل 4 شهور منضمة مع مجموعة حماسية وبعدها عقب ما بعد عنهم بدا يزييد الوزن:UP202:
واذا حور كلت تاكل وبكل ثقة خخخخخ:pain:
فياليت تقبولني لانه كنت ناوية انزل موضوع ولقيج يا قمر :sm113:
وحابة ارجع وزني :21_214:
لان قبل 4 شهور منضمة مع مجموعة حماسية وبعدها عقب ما بعد عنهم بدا يزييد الوزن:UP202:
واذا حور كلت تاكل وبكل ثقة خخخخخ:pain:
فياليت تقبولني لانه كنت ناوية انزل موضوع ولقيج يا قمر :sm113:
*
24-02-2009 | 11:26 AM
يارب ترزقني;8931906:
الشر مايجيج
ايه احسن الحين الحمدالله
اني بعد احس فيني كرش هههههههه
برغم اني اشرب ماي بهبل بس مادري هي بعد موعدها قرريب يعني يوم يومين ويمكن اليوم الله اعلم ههههه
الله يعين بس ...
بنجتهد هل المره وان شا ءالله ننزل بسرعه
اي حبوبة اذا قريب الدورة
عجل من جذي صايرة الكرشة بزيادة
اني بعد وقت الدورة احس اني وايد متينة
لكن من تروح ترد رشاقتي <<<<<<<<<<<مصدقة عمرها ههههههههه