sa7ar-22;9524278:
طبعا يابنتى ده انا سكر:smile::21_195:
بصى اول حاجة ميه سخنة لمدة 5 دقايق
تانى حاجة تدلى بزيت الحلبة على قد ماتقدرى لمدة نصف ساعة مثلا
وبعدين تمررى تلجة على كل فردة
وبس كده وفى تمرين بيتعمل دورى عليه فى السبعينات كده هتلاقيه والشرح بتاعه
بقولك ابعتيلى الصور اوك وزاكرى كويس
هقولك زى باربى تصبحى على خير:21_211::21_210:
شايفه يا سالي صاحبتك بتقولك دوري علي التمرين في السبعينات . رجعتنا لايام الحرب
وبالنسبه للتدليك لو في الاول مش قدرتي تعملي نص ساعه مش مشكله ابدئي ب 10 دقائق او ربع ساعه علي ما تتعودي علشان في الاول ايدك هتوجعك