موضوع خاااص لتسجيل يوميات مسابقة الرابح الاكبر * هنا تسجل اليوميات للفريقين *

النهاردة فطاري كان
كوباية لبن + 7 تمرات

أسبوعي هذا رجيم الزبادي
طبعا مع المشي ساعة ونصف..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا اليوم شربت قهوه لماصحيت وحبه معمول __هذا فطوري
والغدا _2توست مع جبنه +سلطه خضراء(( طماطم وخس وليمون ))
وبعد المغرب راح امشي 45دقيقه
اما العشاء مادري بس اكيد راح يكون خفيف
ملاحظه ,,,,اناشربت 2كوب مويه علي الريق
وطبعن اذا شعرت بالجوع راح اخذلخياره اوخس واحده بس اوقطع من بسكويت ماري او فشار لانه سعراته قليله
ازرق ازرق ازرق :poster_war:

سلام لكلا الفريقين وسلام خاص ومربع للفريق الازرق:clap:

اولا بخصوص التوقيع ازاي فريقنه يكون ازرق ازرق ازرق ازرق طيب لحد امته حنكتب ازرق والفريق الاحمر بيكون توقيعوه الاحمر مشعارفه ايه الاحمر هز الارض ياسلام احنه عيال البطه السوده ولا ايه:BANNED2:


ثانيا والله والله نسيت ان اليوم هو بدايه البرنامج:sm215: يعني فطرت وتغديت عادي لان حبيبي زوجي اليوم اجازه فالسموحه يافريقي بس اعوضها ان شالله


ثالثا انا طولي 164 ووزني 71 والوزن الي ابي اوصله ان شالله 67 انشالله


ثالثا راح يكون باقي يومي كالآتي:
طبعا انا بعد كل وجبه اشرب شاي الاخضر والعشه ماراح اتعشه فقط فاكه وشاي اخضر وراح امشي ساعه كامله مع لبس بدلة السونا فقط القميص لاني ابي اجزء السفلي من جسمي مايتغير وهذا بعد صلاة المغرب وبعد ماانيم اليهال راح اشغل لي شوية موسيقى اهز فيها الخصر اتصدقون عاد وربي ينحت الجسم تنحيت هالرياضه ومن بكره ان شالله راح ابدي الرياضه الي قالته لنه هنوده مع رجيمي الخاص

وشكرااا:21_201: امووووه ورده زرقه لاحلى فريق ازرق

ازرق سماوي فوق في العلالي

هااااااي هنوده هااااي يا حلوين انشالله الكل بخير يا رب

انا اليوم سعيده جدا و انشالله ربي يوفق الجميع و نبقه متحمسين علشان نوصل للي بنتمنا

افطاري هوه كوبان من الماء و تفاحه متوسط الحجم و الغداء هيكون زبادي قليل الدسم و العشاء ساعه 18 و هيكون كمان زبادي قليل الدسم و بعد كده ساعه 21 بعمل احماء و تمارين لمدت ساعه علشان لما نفقد اكثر من 2 كيلو في الاسبوع الجسم يبقه مشدود و ما في اي ترهلات


احمر احمر يعيش الاحمر بدنه حماس اكتر من هيك يا بنات ربنه يوفق الجميع يارب

كيفكم يابنات وسلالالالالالالالالالالالام خاص لفريقي الأحمر
انا اليوم شربت كوبين مويه على الريق وبعدها شربت حليب خالي الدسم واكلت بيضة مسلوقة
والغدا تغديت زبادي خالي الدسم
والعشاء لسه ماادري وراح امشي بالليل لمدة ساعة
يالله يابنات الفريق الأحمر شدوا الهمة نبغى حماس اكثر
بالطول بالعرض الأحمر يهز الأرض:groupwave:

اهلين يااااااااارشيقات المستقبل اللله الله وش الحماس الحلو ايوا كمان نبغى النحف والفوز ياابنات كثرو من الستغفار بنية النحف وربي بيعطينا على قد نيتنا

وزني 126
وطولي170
والهدف الاول 100
وانا اسوي نضام لمسةابداع وان شاء الله يفيدوهذا الرابط


http://www.3roos.com/forums/t415214.html

شدو الحيل ياحلوات

صباااااااااااح الخييير للي توهم صااحين مثلي

مساااء الانوااار للي صااااحين من بدري

احمريكا نبي حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس

الموهييييييييييييييييييييم
افطرت شريحة توست بر+مسحة جبن+كوب كبااتشينو

والعشى بدخل في وقته وبقولكم وش صااار والمشي ان شالله بمشي ساااعه+نط الحبل

فوتكو بعااافيه000

مرحبا صبايا
كيف الحال يالّأزرق ؟؟

شدو الهمه

لّا للغداء و لّا للعشاء و لّا للفطور
تجويع اعملو
ههههههههههههههـ

استفسار صغير
ما في عندي ميزان شو اعمل
اليوميات
الصبح (الفطور)
نصف رغيف خبز و بيضه مسلوقه

و شوكلّاته صغيره سنيكرس
اما للغداء
فما اكلت لّان مش جاي على بالي




كيــــــــــف الهمه ؟؟؟ عاليـــــــــــــــه
و المعنويـــــــــــــه ؟؟؟ عاليــــــــــه
يالّأزرٌق

أهلين يا بنات أنا رجيمي أنشاء الله حيكون ثابت اليوم الأول فواكه الى الان ماكله تفاحتين وحأتغدى بطيخ وربنا يسهل دعواتكم عايزين الحماس والنزول الكتير
اللب توب عندي تنح ومش عايز يلون أنا من الفريق الأزرق.....
أزرق أزرق أزرق.

أهلا هلا بالأحبه

نحن جد مايهمنا خلي الأحمر يهز الأرض، وليش مايهز الأرض هو الأوزان اللي شايلينها شويه

ع العموم هو الميدان اللي يحدد نحن مانريد نكتب أقاويل فالصحافة نريد نكتب أمثال انكتبت علينا فالتاريخ وشدو الهمة يالأزرق ونحن قدها

يااااااااااااااااااااااابنت الرفاعي: بنطوفها لج هالمرة بس عشان الزوج لأن أكيد مش حلوة قاعد يمج وماتأكلينه وتاكلين معاه بعدين تصير له حجة يروح ياكل مع غيرج ترى الريايل كذا مايصدقون يلاقون شي

عن يومياتي أنا فطرت شاي + قطعة جبنة قليلة الدسم + بيضة مسلوقة

وتغديت صدر دجاج مشوي + سلطة

والعشا بعده بس حابة اتعشا كم قطعة كبد مع نصف رغيف أسمر

وان شاءالله أشوفكم ف يوميات بكرة واسمع اخبار حلوة عن فريقي اللي مافي مثله

بااااااااااااااااااااااي

هلووووووووووووووو

<==الفريق الازرق هع هع

صحيت 12 وافطرت ربع رغيف +جبنه بيضاء قليلة الدسم...

وراح يكون الغداء صدر دجاج مشوي

والعشا

زباااادي

ومشيت بالهواء الطلق نص ساعه

بنااااااااااااااااااات
سلام للازرق ربنا يعينكووووو

والاحمر اجمل واحلي سلاام شدووووووووووو الهمة

وبالنسبة للشعار

جميل اوي شعار اللي قالته بنت الرفاع ممكن تحطوووووه يا عسلات -- بالنسبة للازرق --

يومياتي

شربت لتر ماء
ولعبت 45 د رياضة اوربت تراك

وفطرت رغيف عيش فينو شبه البقسماط كده ههههههههه

وقطعة جبنة وبياض بيضة وبسسسسسسسسسس
ولسه ما اتغديت

%بنت الرفاع%;8644512:




ازرق سماوي فوق في العلالي

ازرق سماوي فوق العلالي

والله انك انتي شي


اليوم مو مشتهيه اكل تقولون ماخذه قاطع شهيه ؟!!!


لمه اشوف الاكل احس بلوعه :D

فحطيت لي غداء براون كورن فليكس ؟؟http://www.dohaup.com/album/18/dohaup_672603218.gif[/IMG]"]

بنااااااااااااات احمررررررررررررررررررررررررررررر
فينكووووووووو
زودوووو حماااااسكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
وعايزين ما احد يطلع مناا هذ الاسبوووووووووووووووع
اوووووووووووووووووووووووووكي :wink:

ههههههههههههههههههههههههههههههههه

هنوده نشوف مين الي يضحك بالاخر خخخخخخخخخخخخ

بعد شوي بمشي على السير ساعه تعويضا لاني صار لي كم يوم مارحت النادي

28 وحدهوبس كم وحده سجلت يومياتهااااااا..؟؟


يله يابنات خلونا نصير رشيقات واجسامنا سمبتيكه

ونلبس كل شي بخاطرنا وماتيعقنا شي

والاهم نصير خفيفين ونطط زي زمان

خخخخخخخخخخخخخخ