نعم للرشيقات ابتداء من تاريخ 6/1 هجري

ازهار وينك وين باقي البنات

مافي حماااااااااااااس:poster_spam:

:poster_spam:ازهار وينك وين باقي البنات

مافي حماااااااااااااس:poster_spam:

[BLINK]
يالسمينااااااااااااات وينكم

بسكم أكل
[/BLINK]

ممكن تعطينا ريجيم نمشو عليه؟؟
وانا معاكم من اليوم

السلام عليكم
..
لالالالالالالالالالالا
آسفة جيت متأخرة
يلا بلاش
خيرها في غيرها
شكرا على الموضوع
على العموم انا استفدت من المعلومات الي في الموضوع
شكرا ليك بنت السعودية
شكرا ليك ازهااار
..
والسلام عليكم

اننننننننننناااااااااااااا كاني هنيه ابتديت يومي بكوب حليب و 3تمرات وبعدين لعبت ساعه في النادي و وايد ماي شربت مافي غدا و تقريبا المغرب شربت شوربه و على العشاء انشالله بيكون خفيف و الباقي وينكم و باربي بسج تخبيص كافيي كيك قاعده تحطميني ههههههههههههههه عليج بالعافيه قلبي

هلا فيكم يا بنيات
سكب انا اليوم مشيت عدل فطرت 5 تمرات وكوب حليب
تغديت سلطة
والعشا كاس عصير برتقال
ومشيت اليوم من الساعه 10 الى الساعه 2 وكله في الاسواق
وبكره نفس الشي بواصل

الله يعيني

مرحبا انا سجلت بدري بس ماراح اكتب يومي واليوم قست وززززززززززني ماتغير والسبب قلت الحركه لاني خففت بس ما اتحرك ...
الله يسهل علينا وننحف جميعا..

هاي بنات
مااقدر اطول معاكم
بس حبيت اقول لكم
كل اللي سجلت تستعد
يوم الجمعة الكل يحط وزنه الجديد

الاء
صحيح ماراح تشتركين ويانا بس تابعي الموضوع وان شاء الله راح تستفيدين

hi
اليوم صحيت الساعه 8 فطرت 5 تمرات وكوب حليب
ورحت النادي من الساعه 9 الى 10ونص ورجعت سبحت وشربت ماي واااايد
والغدا بيكون سلطة

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 FF0000"]
هلا وغلا بالبنات

والاء حسام خيرها بغيرها

شدي حيلك ولاتصيري كسوله

مااااااااااااشاء الله كلكم حماااااس

ان شاء كلنا نحقق الوزن المثالي واللي نتمناه

انا ماعندي نظام امشي على التخفيف بس
[/GRADE]

العشا كان 2 موز فقط
وبحكم اني سويت العشا معكرونه ف لازم اذوقه
تقريبا كامل كامل اكلت 3 ملاعق طعام فقط

لنا لقاء باجر
وينكم يا بنات وين يومياتكم

السلام عليكم رشيقات"..
أنا ماشيه على الرجيم.. خبصت شوي بالحلويات.. بس ماشيه على الرياضه كل يوم..

وأن شاء الله الاسبوع الجاي أنزل أكثر...وماشيه على نفس الرجيم .. وبحاول أقلل من كميه الحلويات ..
بالتوفيق للجميع"..8_8"..

"
"
"

أحب أشكر بنت السعوديه على الموضوع

وأزهار على الحماس الحلو"..

باربي شدي الهمه الله يقويك..8_8"

skab الله يوفقك..

Lobna000 مشكوره على النصائح الذهبيه والله يسعدك..ويوفقك..

"......الله معاكم..........و إلى اللقاء للجمعه القادمه ...." وأعذروني ماقدر أدخل كل يوم أكتب يومياتي ...(f)

مرح'ـــبا ...

ياليت تقبلوني معاكم :)

وزني 80
وطولي 160:(

باربي همتك وننظرك على خير

العفو عمري عبير الورد

اهم شي تواصلي بالرجيم والتمارين وحنا بنتظارك
عفووره هلا وغلا بس ياعمري تأخرتي تابعينا واستمري معنا

طيب ياصبايا في رجيم معين بتسوونه جميعا او شو

أنا نقصت 2 كيلو ووزني الحالي نقص من 85 إلى 83 يالله بلموت نزلت يالله بشد الهمه هذا الأسبوع أن شاء الله ".. والحمد لله على كل شي..
ويارب أبتعد عن الحلويات ...
الله معااااااااااااااااااااكم.
هذا الجدول حطيته لنفسي علشان أشوف وزني ينزل قدام عيني (*_*) "..
وأنا حطيت دائره على وزني الحالي..





أشوفكم في الأسبوع الثاني على خير"..

صباحكم سكر يا دبدوبات اشلونكم اعذروني انا ماقدرت ادخل امس واكتب يومياتي لنه بنوتي كانت مريضه بس تابعت الرجيم بس ماقدرت اروح للنادي على العموم اذا مااقدرت اخش هل يومين معنها بنتي بعدها مريضه بس انشالله تقوم بسرعه و بسلامه اشوفكم على خير

أنا بعد وياكم