نحاااااااااااااااااااااااافه نحاااااااافه بإذن الله,الجزء الثاني

مرااااااااااااحب حبيباتي وشحتوني وااايد

طبعا الجسم الرياضي بسرعة يرد يمتن
وأنا ذكرت لكم أنا جسمي بسرعة يزززززززززززززززززززززيد اهي اهي


وزنت انا والعائلة الكريمة ههههههههههههههههاااي وكلنا في ازدياد
الوالدة الله يحفظها جاتها سدة نفس عقب الوزن ولا تعشت خخخ
اما الوالد فرحاااااااااان بالزيادة ياحليله
أما أختي ياكرهي لأكلها تشتهي أكل كثير ولا تاكل ولا تسوي رجيم وتنحف
جسمي رد مثل أول وووووووووينك ياروح خخخ
المهم لذلك قمت بعمل حملة السير وذا الرابط ابي اتشجع يوميا مع قرررربو نشيط لوحابين دشوا الأقربون أولى بالمعروووف



غروبة وبسووومة بالنسبة للموضوع مااعرف اتكلم واحي وماحد يمي
:( عذاااب تكلمي جدااار

ماعلينا الأيام بيننا
حبيباتي


بااااياتو

http://www.3roos.com/forums/t428034.html

اليوم أنا جادة جدا
فطوري = كوب حليب + كوب كورن فليكس فيتنس
الغداء= نصف قطعة شريحة فيليه سمك + 2 كوسا+بصلة + خيارة

والرياضة مايحتاج هوننيييييييييييييييك كل علووومي من بكرا
ساعة على السير + نصف ساعة شد بطن وأفخاذ

سي يو حلوات

ياربي كتبت رد طويل عريض ويوم ضغطت ارسال طلع النت موقف خخخخخخخخخخ

مره استهبال النت عندي

المهم

صحيت 12 وافطرت ربع رغيف +جبنه بيضاء قليلة الدسم...

وراح يكون الغداء صدر دجاج مشوي

والعشا

زباااادي

ومشيت بالهواء الطلق نص ساعه واحس بانتعاش وودي انام<==وش الرابط العجيب

هع هع

هاااااااي قيرلز

كيفكم حبيباااتي


اليوم صحيت الظهر وكان الفطور توست وشريحه جبن وملعقه عسل

الغدا لساااا

بصراحه يافتفوته كلامكـ جا ع الجرح :cry:

اليوم وزنت الصبح وكاااااااااان 78 :mad2:

وباقي ع الشبكه ثلاث اسابيع بس:bomb:

وربي في النادي كان ينزل وزني بسرعه عشان الرياضه :angry:

بس خلاااااااااااص ماصارت راح تشوفو بسومه غيييير باذن الله :yes:


الرياضه راح اركز ع تمارين جورج كروز يوميااااااااا

والستيب راح اطلع عليه ميه مره

بالاضافه للمشي مع فتفوته بس خسارة ماعندي سير ماينفع اشترك:( شكلي بمشي كعابي في مكاني واتخيل اني ع السير هع
عجبتني كثيررررر فكرة الاستغفار مع المشي حبوبه (y)
على فكره يابنات الرياضه قبل الفطار أحسن بكثييييييييير وتحرق الشحم حرق
الدهون خاصه المقليات والرز والحلويات والماء البارد أبعدوها بعيييييييييييييييد وبتدعون لي

صباح النوووور بسومة وغروبة عذوبة
صباح النور فتفوته خخخ

طبعا من بعد الغداء شربت كوب شاي أخضر بالنعناع والبابونج ونووووومة من 4 إلى عشرة ونصف
إجرااااااااااااام وماصحيت إلا على صوت أخي الكريم يبغاني اتعشى معاه ندي مدري بخاري من الإضاءة الصفراء والنوم ماني عارفة أميز
قلت لا حبيبي رجعت للرجيم أعطاااااااااني نظرة كأني مسوية جريمة
عاد اغلب الرجال من أنصار التخنة
المهم صحيت بشري ليه خليتوني اناااام الوقت ذا كله

بس تعشيت 2 م لبنة + ربع خبز لبناني أسمر

بسووومة يالله شدي حيلك ترى أطلع احلى منك بالشبكة واصك عليك :):)
وبعدين اش الصور والحركات اللي تفتح النفس يارب يسعدك يافاهمة إنت

بووووووووووووووو عليكم

كيفكن صبايا خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

المهم صحيت اليوم 12 بس على غير العاده نشيطه ومتفائله يمكن مشي الهوا الطلق له دور ميبي

افطرت بيض مسلوق+نص كيري

وشربت شاي اخضر وتوي راجعه من الحوش مشيت سااعه الا ربع وعالساعه 5راح اتغدا ان شاالله

امممممممممممممممممممممممممممممممم

سلطة تونه

وعشاي راح يكون زبادي اكتيفيا مخفوق+خيار لايفوتكم بنات

فتفوته +بسومه احسنتم بالسير والاستغفار ياالله الله يديم هالحماس يابنات

احس راحت الشهور بلا انجاز يذكر

ان شاالله هالشهر يطلع غييييييييييييييييييييير لنا كلنا

سلالالالالالالالالالام
اخباااركم؟؟؟
عن روحي احس رووحي نزلت لان امس
ركبت الدرج نص سااعه صاار ويهي اشااره مروور
وتكسرت
بحاول اسووي ساعه على الدرج
بس اليوم بزيد دقيقه
ادري بتقولون شووي بالصرااحه تعب موووووت
بس علشان الجسم ينشد كل شي يهون
:)
اي تفطرت جبن سلايس وتوست اسمر 2
وغدانا كان معكرونه
وسوويت سلطه ما كليت واايد معكرونه كنت مكتفيه بالسلطه


وما ادري شنو اتغدى يمكن ع الاغلب
كوب حليب خالي الدسم

ورياضتي للحين اسويها ف الليل علشان داايركت اخذ شوور

عذوبه جربي النط في الهوا

نطي 30 وقفي خذي نفس

وارجعي نطي 30

الين ماتكملين 100

ومع الوقت زيدي نتيجه ولااحلى

امممممممم
ابي اوصل لل 70 عقب 3 اساابيع
بسوووي المستحيل
لاني جد بضعف

تدرين احسن شي خليك قدام التي في وتابعي

ونطي نطاتك السحريه خخخخخخخخخخخخخ ومع الوقت راح تشوفين النتيجه ولااحلى

وربي كنت ملتزمه اول فيها بشكل+ادهن جسمي ساعه بخل تفاح مع موية ورد والبس بدلة السونا

وااااااااااااااااااااااو

شد ونحف وبياض وصفاء

انا احط الخل في اليل وانام
لان مره حطيته ف النهار وابووي قعد يقول شنو هالريحه
ومن يومها ما حطيته الا الحين

غرروبه
غروووبه
مو المفروض نفتح موضووع جديد
طفنا الالف :ss:

عذوبه خخخخخخخخخخخخخ

الرجال ترى مايتحملون ريحة الخل

انا اول استنى زوجي يطلع للنادي واركض احطها ومره رجع فجأه ناسي حاجه الا

وشافني بهالمنظر الريحه ريحه شي في الشعر وشي في الجسم

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

غير عاد الاناقه

لابسه بدلة السونا وفوقها فستان واسع لانها مره شفافه والشغاله كانت عندي

هههههههههههههههههههههههههههه

وربي يكلمني ويحاول مايلتفت مره طاح وجهي

الا صح المفروض نفتح جديد....

بس نستنى الما يتسكر هذا

لانو المره اللي راحت طول الموضوع على ماتسكر

اغتراب;8658791:
بووووووووووووووو عليكم

كيفكن صبايا خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

المهم صحيت اليوم 12 بس على غير العاده نشيطه ومتفائله يمكن مشي الهوا الطلق له دور ميبي

افطرت بيض مسلوق+نص كيري

وشربت شاي اخضر وتوي راجعه من الحوش مشيت سااعه الا ربع وعالساعه 5راح اتغدا ان شاالله

امممممممممممممممممممممممممممممممم

سلطة تونه

وعشاي راح يكون زبادي اكتيفيا مخفوق+خيار لايفوتكم بنات

فتفوته +بسومه احسنتم بالسير والاستغفار ياالله الله يديم هالحماس يابنات

احس راحت الشهور بلا انجاز يذكر

ان شاالله هالشهر يطلع غييييييييييييييييييييير لنا كلنا

غروووبه ياقلبو

آآآآمين ربي يسمع منك وينزل هالوزن

عذبة الوصايف;8659094:
سلالالالالالالالالالام
اخباااركم؟؟؟
عن روحي احس رووحي نزلت لان امس
ركبت الدرج نص سااعه صاار ويهي اشااره مروور
وتكسرت
بحاول اسووي ساعه على الدرج
بس اليوم بزيد دقيقه
ادري بتقولون شووي بالصرااحه تعب موووووت
بس علشان الجسم ينشد كل شي يهون
:)
اي تفطرت جبن سلايس وتوست اسمر 2
وغدانا كان معكرونه
وسوويت سلطه ما كليت واايد معكرونه كنت مكتفيه بالسلطه


وما ادري شنو اتغدى يمكن ع الاغلب
كوب حليب خالي الدسم

ورياضتي للحين اسويها ف الليل علشان داايركت اخذ شوور

عذووبة
برااافو عليك يعسل انتي دوم هالعزيمه ياقلبي

اغتراب;8659118:
عذوبه جربي النط في الهوا

نطي 30 وقفي خذي نفس

وارجعي نطي 30

الين ماتكملين 100

ومع الوقت زيدي نتيجه ولااحلى

غروبه مرررسي مرررسي أوي بجربه من بكرة يائمر :wink:

عذبة الوصايف;8659120:
امممممممم
ابي اوصل لل 70 عقب 3 اساابيع
بسوووي المستحيل
لاني جد بضعف

وانا بعد عذوووبه بس قبل الثلاث اسابيع << متحمممممسه بقوة

وبنشووووووف من اللي بتاخذ المركز الاول :wink:

صباح الخير أحلى رشيقااااااااااات

والله أنا ملتزمة ماشاء الله

أمس كنت صائمة
تسحرت = كوب حليب + كوب فيتنس
والفطور = 3 تمرات + كأسين ماء
ونصف ساعة
وأكلت 2 كفتة بيتي + م أرز أبيض + خيارة

وطبعا رياضتي سير ساعة ونصف تمارين شد
وأكلت بعدها 2 تمرة ونمت بكير :)


وبث
أستاهل نجمة كبيرررررررررررررة