عاوزة اخــــــس ... *( . يانا يا وزنى .)*... مورو

ana touli 168 wa wazni 76 hadafi :65inchallah chajji3ouni allah ykhllikoum ana awwal marra acharik fiha fil mountada merci

ana bassoum il ayyam di
fil foutour atanawal khoudar+pepsi diet laymouna houwa ba3milou foutour wi fnafssi lwakt 3acha merci

منورين يا بنات

بسم الله الرحمن الرحيم


يوم انهرده كان حلو الحمد لله


الفطار كان بيضه مسلوقه ونص رغيف عيش وشاى بالنعناع بدون سكر الحمد لله

الغداء كان سلطه ونص رغيف عيش اسمر وواحده ارنبيت محمرة وبرتقاله

العشا الحمد لله كان زبديايه ونص رغيف عيش اسمر وشريحه بطاطس مسلوقه الحمد لله

بصو بقى انا مخنوقه وعايزة ألغبط حد يرد عليا بسرعه يقولى أعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

DodyCat;7802577:
بصو بقى انا مخنوقه وعايزة ألغبط حد يرد عليا بسرعه يقولى أعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اية يا بنات مين ايتدى وعمل اية

انا امبارح
5 ملاعق مكرونة + كورن فليكس باللبن +3 بنبون
اليوم 19/11
كورن فليكس باللبن +نسكافية +معلقة عسل الكلام دة الساعة 6 الصبح

وجعااااااااااااااانة الان جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

دوريتوس + سندوتش جبنة كرافت

ana ssayma nnaharda wi mahaftar khodar wi ssamak wi chay bidoun ssoukkar *****ya jama3a haddi ychajji3ni**********ssamhoun l clavier mta3i francai englich wimafihch 3arabi ****wallahi ana bahibboukoum bass haddi tjawibni please

تلخبطى ايه بس احنا لحقنا كدا هنطردك بره وكمان ايه هنطردك بوزنك كله مش ناقص منه حاجه وانتى حره بقا

شدوا الهمه يابنات ربنا معانا يارب

كل الى تحس انها هتلخبط تفتكرا مقاسات اللبس الى مش بنعرف نجيب الى بنحبه منها من وزننا وكمان تشوف اى واحده رفيعه هههههههه

السلام عليكم يا حلوين:D

حلو الموضع دة اوىىىىى

بصوا انا وزنى 59 وطولى:o 157 يعنى صغنتوتة خالص:D:D

انا بقى عاوزة اخس 5 كيلو 6 كيلو لا انا بطخن من مناظق معينةةةةةةةةةة بسسسسسسس هههههههه طبعا انتوا فهمتوا

بصوا هقولكو على كذا حاجة تفيدكوا موتتتت

اول حاجة الرياضة انا بروح الجيم :D كل يومممممممممممممممممممممممممممم وبقالى اهو اسبوع وفعلا خسيت واللى بتقول الجيم بيعمل عضلات وكدة ااة هيعمل عضلات لو انت بتعملى رياضة معينة وبتشيلى وزن هوة دة بيعمل عضلات حاجة تانية لاء وجسمك بجدددددد بيترسم وبيبقى حلو اوىىىىى الجيم بيظبط الجسم فعلاااااااااااااااااا

ولو انتى مش عارفة تروحى الجيم ومفيش وقت الرقص بجد بيخسس:D واللة بتكلم جد قريت قبل كدة ان فى لاقصات معينة بتخسس عن التانية

و لو انتى مش عارفة تعملى دة ولا دة يبقى تتمشى لما تروحى فى اى حتة اتمشى شوية لان المشى بيوزع الدهون فى الجسم وجسمك بيبقى شكلو حلوة يعنى بتخسى


وحوار الاكل بقى
الموززززززززززززززززززززززززززززززززز بيطخن صدقينىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى

الموزةالواحدةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة بس فى 100 كليروز تخيلى لو اكلتى4 او 5 فى اليوم هيبقى 500 طبعا دة غير الفطار والغدا والعشا:D:D

ممكن تفطرى عادى موزة مع سنتدوتش جبنة حاجة خفيفة لان الموز بيدى طاقة
والتفاح حلو بيخسس
والعنب كمان سعراتة مش خفيفة بيهيالى 80 ل 100 جرام مش فاكرة


وكمان حاجة جامدة اوى عارفين الخسسسسس فى كام سعرةةةةةةةةةة فى ال100 جرام مش هتتخيلو:D19 بس والبقدنوس فى ال100 جرام55 يعنى اللى تجوع تاكل كيلو خس هههههه

ولما احس انى جعانة بشرب مياة 2 كوبية بطنى بتتملى فعلا ومش بجوع
والخيار بتهيالى الواحدة تببقى 7 كليرى يعنى تاكلى كيلو تشبعى ههههههه

والجوافة برضوة الواحدة ب45 كلرى حلو يعنى
احلىحاجة البطيخ مفهوش حاجة خالصصصصصصصصص

بس مافيش دلوقتى بطيخ
:D عموما هو ال 100 جرام 31 كلرى

والى محبين الشاى والقهوة معلقة السكر الابيض ب 20 كلرى و السكر الاسمر 11 كلرى


والى بتحب مايونيز تبعد عنها خالصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصص

لان المعلقة بسس مايونيززززززززززززززززززززززززز 100 كلرى



معلش يا جماعة طلوت عليكمممممممممممممممممممم بس حبيت افدكوا بالمعلومات دىىىىى

كل واحدة ليها فى اليوم كان سعرة تحرقها يعنى واحدة المفروض تاكل اكل ب 1500 سعرة فى اليوم لو اكلت اكتر من كدة هتتخن لو اكلت اقل من كدة اكيد هتخسس


وكل واحدة عاوزة تعرف وزنها يساوى كام كلرى بصوا دة

لحساب السعرات الحرارية اللازمة لكل فرد لابد لنا أن نعرف نشاطه
النشاط : هو الحركة التي يقوم بها الجسم خلال اليوم ومنها يقوم باستهلاك السعرات الحرارية ..
وعلى هذا الأساس تقسم الأنشطة الحركية إلى 4 مستويات هي :

جزاك الله خير

ايه الجمال دا

طيب قوليلى بقا ايه هو الرقص الى بيخسس دا لو عندك صور او اشرحى بالتفصيل يا جميله

صوت العيون;7806811:
جزاك الله خير

ايه الجمال دا

طيب قوليلى بقا ايه هو الرقص الى بيخسس دا لو عندك صور او اشرحى بالتفصيل يا جميله

شوفتول بقى مظبتك على الاخر:D:D:D

بصو اللى قرت ان الرقص انواع يعنى فى الرقص الشرقى والرقص الاتينى وممكن تعملى ايروبك طبعا دة مش رقص دة تمارينات بتعملها من غير الاجهزة
يعنى رقص السلسا تحرق حوالى 10 سعرات حرارية فى الدقيقة الواحدةد

وبصوا دة مكتوب فى موقع
كل الرقصات لها دور في إنقاص الوزن، وأشهر رقصة تساعد على إنقاص الوزن هي رقصة "الصلصا
فهي ترفع درجة التحمل البدني، وتزيد رشاقة الجسم، وتزيد من لياقته، فرقصة "الصلصا" تحرق حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة أي 600 وحدة حرارية في الساعة، فالرقصة تعتمد على سرعة الحركة مع الإيقاع وحركات اليد والقدم والقفزات السريعة المتتالية.

أما إذا كنتِ من محبي الرقص الشرقي فهنيئًا لكِ بخصر رائع، وضمان عدم الإصابة بمرض السكر؛ حيث أثبتت بعض الدراسات في أستراليا أنه كلما زاد محيط الخصر كلما زاد خطر الإصابة بمرض السكر، وبعد ممارسة الرقص الشرقي ننصحك بعدم تناول الطعام.

إذا كنت حاملاً وتخشين من لحظة الولادة فلا داعي للخوف؛ فالرقص يقدم لكِ حلولاً للتخلص من الخوف والقدرة على مواجهة الآم الولادة؛ فخبراء الصحة في مستشفيات الولادة الأمريكية اكتشفوا أن هز الوسط والجسد يساعد المرأة على ولادة صحية وسليمة، كما أن الرقص الشرقي يؤدي إلى تحرك الجنين في الوضع المناسب للولادة

:D:D يلا بقى نرقص ههههههههههههههههه

يلا بس معرفش رقصه الصلصا هههههههههه

chajji3ouniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ya ssawt al3oyoun merci ktiiiiiiiir RORo30..............

انا هبتدي معاكم ان شاء الله
ويا رب اخس بقا
الطول 159 سم
الوزن 67 كيلو
الهدف 57 كيلو

ويا رب بقا ان شاء الله اخس بقا :confused: وارجع لوزني الأولاني

موفقين ان شاء الله

ربنا معانا كلنا ان شاء الله

منورين

يوم انهرده الحمد لله

الفطار : 2 بيضه مسلوقه ونص رغيف عيش اسمر وكوبايه لبن الحمد لله
الغداء : نص علبه تونه بدون زيت وسلطه ونص رغيف عيش اسمر الحمد لله
العشاء : بيضه مسلوقه وخس نص رغيف عيش اسمر وسندوتشين جبنه بيضا هههههههه

وفى الوسط كلت 2 برتقاله

والحين بشرب قرفه بدون سكر الحمد لله

صوت العيون;7807101:
يلا بس معرفش رقصه الصلصا هههههههههه

مش عارفة اشرحلك ازاى بس دى رقصة لاتنية معروفة الناس اللى فى امريكا الجنوبية بيرقصوا النوعية دى بس رقصة عادية جدا بنشوفها فى الافلام هاحاول انزل اى صور لو لقتها مش عارفة اشرحلك ازاى واللة:o:o:o

rayanyassir;7808881:
chajji3ouniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ya ssawt al3oyoun merci ktiiiiiiiir RORo30..............

على اية بس يا جميل
على فاكرة اسمك حلو ريان صح ولا انا مش بشوف:cool::cool:

اعملوا بحث فى جوجل على العنوان دا وافتحوا اول لنك هتلاقوا تمارين مفيده جدا بالصور المتحركه ان شاء الله


<<< لمن يهمه الامر >>تمااااااااااااااارين لجميع اعضاء الجسم مع صور فلاشية