نحو حمل أسرع ورشاقة - وأنا الست الناظرة

تسلمين اختي نوجا بس اخاف اربرب بعدين انضم لقائمة السمينات اسفه
اخواتي لاتزعلون ..
ونرجع مره ثانيه نسوي رجيم وتحصل مشكله كبيره ...
على فكره كان اخر وزن لي 60 باوزن مره ثانيه بعدين بقول لكم اذا انا سامنه
او لا ...وانتي قرري يا ابله اربرب او لا .

أوكى رينو :yes: هسيبك تفكرى :think: بس فرفشى كده علشان شكلك مودك وحش وزعلانة :sad: ليه؟ ؟ تعرفى والله أنا ربنا وحده يعلم بيا أيه بس بمجرد ما بدخل هنا ف عروس وأتكلم معاكم بيخف كتير اللى بيا وبحاول أنسى معاكم .. وربنا يفرج كربنا جميعا

طيب يابله الناظره راح اسمع كلامك وانتظم في الجدول تبعك\\
وراح ابدا فيه بكره انشالله وراح اخبرك ايش سويت
بس عندي <بربلم صغير> هو ان الدوره نزلت عادي اسوي حميه او بعد ماتخلص
بس ياأبله فين الجدول
انا انتظر

أبتسامه خجوله;7758271:

طيب يابله الناظره راح اسمع كلامك وانتظم في الجدول تبعك\\
وراح ابدا فيه بكره انشالله وراح اخبرك ايش سويت
بس عندي <بربلم صغير> هو ان الدوره نزلت عادي اسوي حميه او بعد ماتخلص
بس ياأبله فين الجدول
انا انتظر

الاسم
الطول
الوزن
البداية
نتيجة أخر الأسبوع
ام شهد
155
70


نفسى الحلم يتحقق
157
78


ابتسامة خجولة
163
71


عملت الجدول اربع مرات وما بيظهر لما يروح الفحة ما بيظهر جدول بيتقلب هههههههههه مش عارفة فيه ايه .. ابتسامة روحى على صفحة 2 الجدول هناك بس بالشقلبة هههههههههه

..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
اشكرج اختي نوغا على الموضوع الاكثر من رائع
وانا ناويه اشترك معاكم اذا تقبلوني (هههه طالبه مطيعه)

روحي فداك
الوزن 79
الطول 163

انشالله انزل 10 كيلو على الاقل
ولج اجمل دعوه اذا نزلت وزني..

تقبلي مروري واحترامي..

مرسي يــــــــــــــانوجا حمستيني جدآ وأنا ممتنة لك على اهتمامك ربنا يفرج همك ويعطيك كل ماتتمني ويرزقك الطفل المعافى ويقر عينك وعين زوجك بشوفته ياأرحم الراحمين
طولي155 ووزني امممممممممممم36 بلاش حسد
حاأبدأ بمشيئة الله الأحد (اليوم) وعلى النظام الثاني بس عندي سؤال يــــــــــاست الناظرة
الخميرة مع اللبن هي (خميرة الأكل حق المعجنات)؟

ودمتي بحب

يعطيج العاافية

روحـي فداك KM;7762094:
..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
اشكرج اختي نوغا على الموضوع الاكثر من رائع
وانا ناويه اشترك معاكم اذا تقبلوني (هههه طالبه مطيعه)

روحي فداك
الوزن 79
الطول 163

انشالله انزل 10 كيلو على الاقل
ولج اجمل دعوه اذا نزلت وزني..

تقبلي مروري واحترامي..

يا هلا بالطالبة المطيعة وان شاء الله هفضل وراكى لما تخسى اكتر من 10 كيلو بس التزمى دى اهم حاجة وليكى هدية (g) لو خسيتى اول اسبوع 4 كيلو

فراشة*حبيبها;7762147:
مرسي يــــــــــــــانوجا حمستيني جدآ وأنا ممتنة لك على اهتمامك ربنا يفرج همك ويعطيك كل ماتتمني ويرزقك الطفل المعافى ويقر عينك وعين زوجك بشوفته ياأرحم الراحمين
طولي155 ووزني امممممممممممم36 بلاش حسد
حاأبدأ بمشيئة الله الأحد (اليوم) وعلى النظام الثاني بس عندي سؤال يــــــــــاست الناظرة
الخميرة مع اللبن هي (خميرة الأكل حق المعجنات)؟

ودمتي بحب

أيوة يا فراشة يا جميلة هى خميرة المعجنات وعلى فكرة هتملى خدودك وتنعم بشرتك الخميرة مفيدة موت للبشرة والشباب وياللا بأه وأنت كده ف حماسك تمشى بالمظبوط وتوزنى نفسك وبلغينى على السبت الجاى الوزن أصبح كام .. وربنا يسعدك يا حبيبتى وينولك اللى ببالك

نورتى يا موناليزا الموضوع بس ما قولتى ايه الأخبار ؟ طمنينا عليكى يا مانو

الله يجزيك الخير يا نوجا انا الحمد لله وزني 60 وطولي 170 بس حبيت ادعيلك ربنا يرزقك بالذرية الصالحة يا رب ويجزيك كل خير

ميار :up: اللهم لا حسد :sa23: ربنا يحفظك ويرزقك بالذرية الصالحة اللى تفرح قلبك

نوجا بالمكسرات;7758233:
أوكى رينو :yes: هسيبك تفكرى :think: بس فرفشى كده علشان شكلك مودك وحش وزعلانة :sad: ليه؟ ؟ تعرفى والله أنا ربنا وحده يعلم بيا أيه بس بمجرد ما بدخل هنا ف عروس وأتكلم معاكم بيخف كتير اللى بيا وبحاول أنسى معاكم .. وربنا يفرج كربنا جميعا

تسلمين اخت نوجا والله نفس الحاجه احس فيها لما ادخل المنتدى وتتغير النفسيه ..بس احينا مانقدر نمنع النفس من الزعل ...

ده جدول موش هقول السمينات هقول اللى عايز يخس لأنكم مو سمينات أنت محتاجين تظبيط بس

جدول النحيفات اللى عايزينهم يربربوا كده ويتخنوا هما :

فراشة حبيبها : - الطول 155 - الوزن 36

القطة الأليفة : - الطول 160 - الوزن 48

وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).

5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنائها حتى لا يقل تناول الطعام .

6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .

8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .

- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .
وفيه فى مصر وجبة اسمها المفتأة دى معمولة من العسل الأسود مع السمسم والحلبة واضافات تانية بتخن موت أنا بس هتأكد من مكوناتها واجيب لكم طريقتها

مشكوره حبيبتي نوغا على الدعم المعنوي
بس الهديه اللي اباها منج انج تدعيلي بالذريه الصالحه عاجلا غير اجلا يارب وللجميع انشالله يارب
(سواء نزلت 10 كيلو او لا ههههه )

يعطيك العافية(( ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين ))

روحـي فداك KM;7771382:
مشكوره حبيبتي نوغا على الدعم المعنوي
بس الهديه اللي اباها منج انج تدعيلي بالذريه الصالحه عاجلا غير اجلا يارب وللجميع انشالله يارب
(سواء نزلت 10 كيلو او لا ههههه )

أنا بدعيلكم كلكم والله حبيبتى بس ليكى أنت هقولك هديتى علشان أشجعك أنا هصلى لكى ليلة الجمعة بعد صلاتنا صلاة حاجة بطلب لله يرزقك ويفرح قلبك يارب بالذرية الصالحة بس ده بعد ما تخسى ههههههههه أن شاء الله

زوجة حبيبهاااا;7772236:
يعطيك العافية(( ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين ))

أشكر مرورك يا جميلة وربنا ينولك اللى ببالك