صبـــــــــــــــــــاح الرشاقه
شو بكون يا حلوين ليه مخبصين تونا باول الطريق
اجل لي كمل شهر ايش بصيييييييير
يالله نبي حماس
انا اليوم
فطوري حليب
الغدا مشويات تكه وشيش طاوق حبتين حبتين وسلطه
المغرب اما عصير اناناس وكيوي او نسكفييي
وبس الحمدلله
يالله حبياتييييييييي شدو الحييييييل
يومياتي...
ج
14-11-2008 | 01:00 PM
ج
14-11-2008 | 01:03 PM
في حركه حلووه عشان تحمسين للرشاقه
روحي لسوق واشتري فستان بخاطرج وشتري سايز اصغر من سايزج ادري مابيدخل
بس وربي بتحمسين لين يصير قدج الطريقه مجربه (( خذي شي جديد عشان يطير قلبج عليي وتشجعين))
روحي لسوق واشتري فستان بخاطرج وشتري سايز اصغر من سايزج ادري مابيدخل
بس وربي بتحمسين لين يصير قدج الطريقه مجربه (( خذي شي جديد عشان يطير قلبج عليي وتشجعين))
و
14-11-2008 | 05:10 PM
ام سارة و حلا;7694222:
أهلا و سهلا فيك أم أويسه...
نظام السعرات 1200 ك هو انك تاكلي أي شي بحيث يكون مجموع السعرات الحراريه الي أخدتيها خلال اليوم 1200 سعر..
ومشان أسهل علي و عليك الموضوع ... الرجيم ممكن يكون كالأتي:
الفطور:
- ربع رغيف أسمر
- 1 قطعة جبنه (بحجم علبة الكبريت)..أو 3 ملاعق كبيرة فول أو حمص... أو بيضه مسلوقه
- خضار ( خيار ,بندورة....)
- شاي بدون سكر...(و ممكن سكر رجيم)
سناك ..(بعد الوجبه ب 3 ساعات)
- حبة فاكهة واحدة متوسطه
الغداء:
- نص رغيف أسمر أو 4 ملاعق رز
- دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق بحجم الكف
- خضار (مطبوخه أو على شكل سلطه)
سناك ..(بعد الوجبه ب 3 ساعات)
- حبة فاكهة واحدة متوسطه
العشاء :
- ربع رغيف أسمر
- ا كوب لبن أو بيضه أو 1 ملعقه كبيرة جبنه أو لبنه
- خضار
- حبة فاكهة
و طبعا ممكن تغيري بالوجبات زي ما بدك بس المهم الإلتزام بالكميه و خصوصا كمية الكربوهيدرات...
و ان شاء الله تكون بداية خير علي و عليك... و ان شاء الله توصلي للوزن إلي بدك إياه
ريجيم صحي عجبني (y)
أ
15-11-2008 | 12:43 PM
وينكم بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
ز
15-11-2008 | 03:38 PM
كيفكم بنات شو الأخبار ؟؟؟ سامحوني يا حلوين.. ما دخلت النت الي يومين..
كنت كتير مشغولة في البيت.. شغل و غسيل وطبخ.. بس الحمد لله ماسكه حالي...
اليوم الفطور :2 بيضة مسلوقة مع بندورة
سناك: برتقالة
غداء: ملوخيه مع قطعة دجاج... و معلقتبن زر.. بس
بس كتيييير مقصرة بالرياضه:(
انتو شو الأخبار عندكم؟
كنت كتير مشغولة في البيت.. شغل و غسيل وطبخ.. بس الحمد لله ماسكه حالي...
اليوم الفطور :2 بيضة مسلوقة مع بندورة
سناك: برتقالة
غداء: ملوخيه مع قطعة دجاج... و معلقتبن زر.. بس
بس كتيييير مقصرة بالرياضه:(
انتو شو الأخبار عندكم؟
ز
15-11-2008 | 03:39 PM
وزيره;7745560:
ريجيم صحي عجبني (y)
شكرا إلك ع التشجيع ..
ز
15-11-2008 | 03:43 PM
جورية 85;7740514:
ام سوسو اقترح كل اسبوع مافيني انطر اسبوعيين
انا بنسبه ليي اوزن الاحد وانتو متى
نبي نحدد يوم شنو تقترحون بناتووو ؟؟؟؟؟؟
ماشي كل اسبوع بس لازم نتفق ع يوم... شو رأيكم الجمعة؟
ج
15-11-2008 | 05:03 PM
السلام عليكم
شلونكم يا حلويين
انا امس واليوم تمام
بس مو قعد امشي
ببدي من بكره الجد بالمشي
ام سوسو انا عندي اول الاسبوع احسن السبت
وبراحتكم شوفو اي يوم تفوقن علي وانا معاكم
شلونكم يا حلويين
انا امس واليوم تمام
بس مو قعد امشي
ببدي من بكره الجد بالمشي
ام سوسو انا عندي اول الاسبوع احسن السبت
وبراحتكم شوفو اي يوم تفوقن علي وانا معاكم
ز
16-11-2008 | 09:59 AM
كيفكم بنات شو عاملين؟؟
اليوم فطوري بيضه مسلوقة مع بندورة + شاي بدون سكر+ حبة برتقال
انتو شو الأخبار معكم؟ ان شاء الله اموركم تمام؟
جورية... وزنتي اليوم؟؟؟
اليوم فطوري بيضه مسلوقة مع بندورة + شاي بدون سكر+ حبة برتقال
انتو شو الأخبار معكم؟ ان شاء الله اموركم تمام؟
جورية... وزنتي اليوم؟؟؟
ج
16-11-2008 | 01:51 PM
السلااااااام عليكم
شلونكم بناتووو
انا الدوره عليي وشكلها بتخرب
علي وزني واقف ميته قهر
اي قلبي وزنت اليوم بس مانزلت عن امس وقف الوزن :(
بس الحمدلله ماشي برجيمي وماراح اتحبط باذن الله
اليوم مافطرت الاني مريضه ومالي نفس اكل
والغدا مدري والله يمكن سلطه وشوربه
الليل ايب لج برنامجي
عندي سوال وكت الدوره الوزن صج يثبت ما يتحرك
وبتوفيق للجميع
شلونكم بناتووو
انا الدوره عليي وشكلها بتخرب
علي وزني واقف ميته قهر
اي قلبي وزنت اليوم بس مانزلت عن امس وقف الوزن :(
بس الحمدلله ماشي برجيمي وماراح اتحبط باذن الله
اليوم مافطرت الاني مريضه ومالي نفس اكل
والغدا مدري والله يمكن سلطه وشوربه
الليل ايب لج برنامجي
عندي سوال وكت الدوره الوزن صج يثبت ما يتحرك
وبتوفيق للجميع
ز
16-11-2008 | 03:50 PM
هلا جورية... يلا مو مشكله ضلي ماشية ع الرجيم وان شاء الله بتلاقي نتيجة...
و ان شاء الله سلامتك..:)
اليوم
سناك: زبادي خالي الدسم
تغديت : 2 برغر مشوي مع سلطة...
و ان شاء الله سلامتك..:)
اليوم
سناك: زبادي خالي الدسم
تغديت : 2 برغر مشوي مع سلطة...
ج
16-11-2008 | 11:39 PM
باكوووووووووووو
مرحبا ياحلوييييييييييين
ام سوسو الحين ولا قلتي متى راح نخلي يوم الوزن
عشان يصير في حماس؟؟
المهم
انا اليوم قلت لج الريوق =0
الغدا سلطه سيزر + برقر 2
العشا + سلطه يونايه
خخخخخخخ بعد ما تحسنت الظهر افتحت شهيتي
خخخخخخخخخخخخ المهم سناك = نسكفي
زرقت قفشه حلا عصيده وقطعه صغيره كيك
احم احم
خخخخخخخ وسلامتج يالله سييي يوووو بتوفيق
مرحبا ياحلوييييييييييين
ام سوسو الحين ولا قلتي متى راح نخلي يوم الوزن
عشان يصير في حماس؟؟
المهم
انا اليوم قلت لج الريوق =0
الغدا سلطه سيزر + برقر 2
العشا + سلطه يونايه
خخخخخخخ بعد ما تحسنت الظهر افتحت شهيتي
خخخخخخخخخخخخ المهم سناك = نسكفي
زرقت قفشه حلا عصيده وقطعه صغيره كيك
احم احم
خخخخخخخ وسلامتج يالله سييي يوووو بتوفيق
ز
17-11-2008 | 08:14 AM
صباح الخير....
وينكم صبايا.. أم أويسه... جورية.. وين ما حد مبين؟؟
وينكم صبايا.. أم أويسه... جورية.. وين ما حد مبين؟؟
ج
17-11-2008 | 09:10 AM
لك شووو محدا مبيين لكي انا هونيي
صباااااااااح الرشاقه
شلووووووووونكم بنات شلونج ام سوسو
شو احباركون
انا الحمدلله ماشيه برجيم تمامووو
حولت امس على رجيم اتكنز الانه ينزل اسرع
وفعلاا حسيت من اول يوم فرق الوزن ماشاء الله
المهم
فطوري اليوم = نسكفي
الغدا = سلطه سيزر + برقر او شيش طاوق
سناك = نسكفي
العشا = جبن ابيض وطماط + خس
و سلااااامتج بتوفيق للجميع
صباااااااااح الرشاقه
شلووووووووونكم بنات شلونج ام سوسو
شو احباركون
انا الحمدلله ماشيه برجيم تمامووو
حولت امس على رجيم اتكنز الانه ينزل اسرع
وفعلاا حسيت من اول يوم فرق الوزن ماشاء الله
المهم
فطوري اليوم = نسكفي
الغدا = سلطه سيزر + برقر او شيش طاوق
سناك = نسكفي
العشا = جبن ابيض وطماط + خس
و سلااااامتج بتوفيق للجميع
ز
17-11-2008 | 02:52 PM
جورية 85;7775660:
لك شووو محدا مبيين لكي انا هونيي
صباااااااااح الرشاقه
شلووووووووونكم بنات شلونج ام سوسو
شو احباركون
انا الحمدلله ماشيه برجيم تمامووو
حولت امس على رجيم اتكنز الانه ينزل اسرع
وفعلاا حسيت من اول يوم فرق الوزن ماشاء الله
المهم
فطوري اليوم = نسكفي
الغدا = سلطه سيزر + برقر او شيش طاوق
سناك = نسكفي
العشا = جبن ابيض وطماط + خس
و سلااااامتج بتوفيق للجميع
هلا حبيبتي جورية... معلش ما كان ردك مبين عندي الصبح.. ما بعرف شو كانت المشكلة..
صحتين و هنا... و ان شاء الله يمشي معك نظام اتكنز...
أنا فطرت 2 توست أسمر+ قطعة جبنه
و السناك كان 1 جزر + 2 خيار
و الغدا لسا بس ع الأغلب دجاج مشوي مع بطاطا مشوية و سلطة
حبيبتي أنا رديت عليك بالنسبة للوزن بنخليه معك الأحد...:wink:
بس وين أم أويسة مو مبينه؟؟ ان شاء الله تكون أمورها تمام...
ج
17-11-2008 | 04:16 PM
ام سارة و حلا;7777438:
هلا حبيبتي جورية... معلش ما كان ردك مبين عندي الصبح.. ما بعرف شو كانت المشكلة..
صحتين و هنا... و ان شاء الله يمشي معك نظام اتكنز...
أنا فطرت 2 توست أسمر+ قطعة جبنه
و السناك كان 1 جزر + 2 خيار
و الغدا لسا بس ع الأغلب دجاج مشوي مع بطاطا مشوية و سلطة
حبيبتي أنا رديت عليك بالنسبة للوزن بنخليه معك الأحد...:wink:
بس وين أم أويسة مو مبينه؟؟ ان شاء الله تكون أمورها تمام...
وه فدييييييييييتج ام سوسو الحلوه معي على الخط
شنسوي ياوخيتي نحمس بعضنا
عشان نوصل لرشاااااااااقه باذن الله
وايد زين كان تبين يوم الاحد انا يناسبني حيل الني بديت رجيمي فيه
تدرين انا كل يوم اوزن ودي اصبر اسبوع ما اوزن بس ماقدر
اعندي احلى شي لي قمت الصبح وطرت على الميزان
خخخخخخخخ اكبر متعه وربي صج ساعات يحبط بس
لي شفت حالي نازله احس طايره من الفرح خخخخخخ
ز
17-11-2008 | 06:33 PM
جورية 85;7778299:
وه فدييييييييييتج ام سوسو الحلوه معي على الخط
شنسوي ياوخيتي نحمس بعضنا
عشان نوصل لرشاااااااااقه باذن الله
وايد زين كان تبين يوم الاحد انا يناسبني حيل الني بديت رجيمي فيه
تدرين انا كل يوم اوزن ودي اصبر اسبوع ما اوزن بس ماقدر
اعندي احلى شي لي قمت الصبح وطرت على الميزان
خخخخخخخخ اكبر متعه وربي صج ساعات يحبط بس
لي شفت حالي نازله احس طايره من الفرح خخخخخخ
ههههههه... شكلك نازلة مشان هيك مبسوطه.. (y)
لا تقوليلي على ادمان الميزان.. أنا كمان كنت هيك أتوزن شي 10 مرات باليوم..و المشكله انه كل ما أتوزن بكون متوقعة اني نازله... مع اني من ساعتين بس كنت متوزنه...
بس الحمد لله تعالجت من هالإدمان و صرت أوزن مرة بالأسبوع أو الإسبوعين...:D
أكلت تفاحه من شوي...و لبن خالي الدسم...
لسا ما تغديت.. لإنه زوجي العزيز متأخر بالشغل... يلا بوفر ع حالي عشا...:cool:
ج
17-11-2008 | 11:13 PM
ام سارة و حلا;7779624:
ههههههه... شكلك نازلة مشان هيك مبسوطه.. (y)
لا تقوليلي على ادمان الميزان.. أنا كمان كنت هيك أتوزن شي 10 مرات باليوم..و المشكله انه كل ما أتوزن بكون متوقعة اني نازله... مع اني من ساعتين بس كنت متوزنه...
بس الحمد لله تعالجت من هالإدمان و صرت أوزن مرة بالأسبوع أو الإسبوعين...:D
أكلت تفاحه من شوي...و لبن خالي الدسم...
لسا ما تغديت.. لإنه زوجي العزيز متأخر بالشغل... يلا بوفر ع حالي عشا...:cool:
واي سكتي انا حاطه ايدي عى قلبييي
علي الدوره يقولون ماينزل الوزن بس مالي دخل
مابي اخربها على مو انه ماينزل
انا مو اوزن باليوم اكثر من مره بس الصبح
بس لاتشوفين الحماس لي قمت من النوم احلى لحظه عندي اني اطير على الميزان
حتى لو نعسانه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
اااه ربيي يتمم ياخوفيي لا يرد لجري من السفر وارد اكل
تعبت عبال ما خلصت اسبوع ونص
ج
17-11-2008 | 11:16 PM
ولاا شفته نازل وزنيي خخخخخخ
شوي وارقص هذاا اذا ما رقصت ههههههه
رجه من الصبح
خلييييييج معاي على الخط بالحماس لا اتحبط تهي تهي
شوي وارقص هذاا اذا ما رقصت ههههههه
رجه من الصبح
خلييييييج معاي على الخط بالحماس لا اتحبط تهي تهي
ز
18-11-2008 | 08:04 AM
جورية 85;7782840:
ولاا شفته نازل وزنيي خخخخخخ
شوي وارقص هذاا اذا ما رقصت ههههههه
رجه من الصبح
خلييييييج معاي على الخط بالحماس لا اتحبط تهي تهي
لا حبيبتي لا تنحبطي ولا ع بالك.. شوية صبر و ان شاء الله وزنك بينزل أكتر من ما توقعتي..(y)
و أحسن شي ابعدي عن الميزان لحد ما يجي يوم الوزن...:ss: