مسابقة ( الأميرة الرشيقة ) لعيد الأضحى ,, وحصرية لمنتدى عروس ,,

تراني مافهمتكم ايش يعني رقمي ؟؟؟؟؟
وشهي البطاقه؟؟؟؟
وتراني سو يت شريط الوزن بس مارضى يجيني اضافة توقيع اصلا
يمكن لاني جديده بالمنتدى؟؟؟
بلييييييييييز ردو علي لا تطنشوني :confused:
وانا تراني بديت رجيم يوم السبت 1-11-2008

عزيزتي المسابقة تبدأ .. يوم الاربعاء بتاريخ 5-11-2008

رقمج يعني انتي المتسابقة رقم كم ؟؟ على حسب اول مشركه لج ..

وبطاقتج .. يكون فيها اسمج وتسوينها بالفوتوشوب .. وبصراحه انا ما اعرف اسوي البطاقة ..

ياجماعه .. متى تخلص المسابقة لازم لها وقت معين عشان نتحمس زيادة

وينكم الكل تغدا .. ونااااااااااام

حبااايبي انا كمان يديدة في المنتدى .. بلييز قولولي شلون اسوي شريط الوزن .. وما اعرف شيء بالفوتوشوب شلون اسوي البطاقة ؟!!

خلااااااااااااص بنخليها مسابقة الأميرة النائمة :mad:

انا رقمي 9
بنااات انا جيت وزني 80 وطولي 170 هدفي الاول اني اوصل للـ 60 وهدفي التاني اوصل 58

يابنات لو تعرفو قد ايش اتمنى اني انحف يلا ان شاء الله احقق حلمي معاكم ..
ابى اصير زي دي


نظامي الغذاني

وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

ان شاء الله انحف يارب

معااااااااااااااااااااااااااااكم

وزني 59
طولي 160

حلمي يوصل وزني لي 50
ادعولي بنات و شجعوني ترى وزني صاير كل في الكرش لاني من 3 أشهر تقريبا والده
بحاول اسوي رياضات البطن
و انشاء الله تضبط معي و يصير جسمي مثل اشوريا

YASMEEN33;7617649:
ممكن استفسار ...

الشاي الاخضر ينحف ؟؟؟

الشاي الاخضر يساعد الجسم على الحرق بسرعه أكبر وبنسبة 7% تقريبا زياده
بسس بشرط تشربين مالايقل عن 3 أكواب في اليوم عشان يعطي مفعول

وقرت ان المرقدوش له نفس المفعول لانه طارد للغازات فأنا قررت اني أضيفه لنظامي

مريوم القطريه;7615577:
شي ثــاني

انا كل يوم امشي يعني اروح الجامعه اروح أي مكان مشي في مشي

وعندي هني شي يساعدني على الحركه واايد اتنطط وانااقز مثل الهبله :p

ترى أهم شي الحركه
طول ما انتي تاكلين وتحرقين انتي بأمان
واففففف احلى شي الاكل بالشتا، مادري شباسوي أنا
فحاولي تكثرين من المشروبات الدافيه بدون سكر، وحسبي الكالوريز في الاكل
وعن الفاست فود مثلا شربي الكولا داايت والشبس لا تشترينه وخلي بداله سلطه واذا تبين مره في الاسبوع بس عن خاطرج
وتقدرين تطلبين البرغر وهالاشيا بدون الخبز

الا انتي في وين؟؟؟

احنا هني عندنا مايوفرون لنا خيارات وايد الله يغربل ابليسهم

9
بنات جتني فكره ..

ليه مانسوي جدول مثلا وحده مننا تضبط جدول.. انو يوم السبت مثلا الفطور والغدا والعشا

اذا انتظمنا في الفطور نحط مثلا 5 .. والغدا نحط مثلا 5 واذا خربطنا شوي بالعشا نحط 4 او 3 مثلا

ان شاء الله تكونو فهمتو لاني معرف اشرح فـ ايش رايكم واهم شي راي صاحبة المسابقه :D

انا الحمدلله اليوم مره تمام معايا طبعا الدوره ماخلصت بس قلت ابدا من اليوم افضل ..

حتى لو مااحخسر وزن بس اعود نفسي ع النظام ..

:D

انــا اليــوم شــربت شــاي أخضــر

و اكــلت سلـــطه وبـــس

واذا جعت ان شــاء الله راح آكل حبة تفاح اخضر ولا برتقاله

نون ونون;7620515:
9
بنات جتني فكره ..

ليه مانسوي جدول مثلا وحده مننا تضبط جدول.. انو يوم السبت مثلا الفطور والغدا والعشا

اذا انتظمنا في الفطور نحط مثلا 5 .. والغدا نحط مثلا 5 واذا خربطنا شوي بالعشا نحط 4 او 3 مثلا

ان شاء الله تكونو فهمتو لاني معرف اشرح فـ ايش رايكم واهم شي راي صاحبة المسابقه :D

انا الحمدلله اليوم مره تمام معايا طبعا الدوره ماخلصت بس قلت ابدا من اليوم افضل ..

حتى لو مااحخسر وزن بس اعود نفسي ع النظام ..

:D

حلوه الفكره ويصير ملخص لليوم وكل وحده تكتب اسباب نقص النجوم خخخخخ

وانا بعد عندي اقتراح وهو ان هالموضوع يكون للاشتراك فقط
والمسابقه ينفتح لها موضوع جديد

بس طبعا الراي الأخير لصاحبه الموضوووع

عن جد أفكار حلوة عجبتني فكرة النجومـ

وكمان حلوة فكرتكـ أنا الشوق

راح احط معلوماتي من جديد
الاسم:عصفورة الشرقيه
الطول:160
الوزن:76
الرقم:20 على حسابي
النشاط:مشي نصف ساعه ورياضه ربع ساعه والاكل ابتعد
عن المأكولات المضره والمشروبات الغازيه
وانا اليوم تغديت صدر دجاجه مشوي وخضروات وكاس لبن وقطعة اناناس
بعد ساعتين اكلت برتقاله وتفاحه
بعد ساعتين شربت كاسين شاي اخضر
والحين يمكن امشي لي اشوي عى الجهاز بما ان ولدي نايم الله يحفظه لي

بنات صباحكم ومسائكم نور ..

بإذن الله راح انزل موضوع خاص لليوميات لحد يكتب لي شئ هنا ..

فقط تسجيل ..

طيب

BrB

I'll Back

نظرة حب يالغالية ..... يا ريت ترقمييييييييييناااااااااا لانه انا تلخبطت واااااااااااايد مب عارفه رقمي

يمكن انا 19 ما ادري :(

ايه الله يعطيكي العافيه رقمينا ولا احسن شي ترقمين البنات كلهم اخر يوم بالتسجيل
((((رقمينا))) كاني اطلب منك ترمين ورقه الرقم هههههههههههههههههههههههع


بس ممكن اقولكم شي ولا تطردوني من المسابقه؟؟؟؟لاني متحمسه لها مرررررررره
انا صراحه بديت الرجيم يوم السبت ولو انا الحالي اللي مسويه رجيم كان عادي اتركه بس معي زوجي
مارح يرضى نوقف رجيم
ورح اكتب يومياتي كل يوم جمعه بكتب كم نقصت
قولي تـــــــــــــــــــــــم

بنات يعطيكم العافيه والله اني متحمسه لا تفركشون المسابقه نبي حماس و نتايج تسر الخاطر و اهم شي نستمر :up:

[GRADE="FF0000 FF0000 FF0000 FF0000"]
مرحبا . انابسوي هالريجيم ان شاء الله بس بغيت اسالك هوه له بقيه او لا ؟؟؟بانتظار الرد
[/GRADE]

ريجيم سريع ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من

السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن



الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والج


زر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر مدروس....تخلصي من النحافة