انا معاكو يابنااااااااااااااااات
انا الايام دة الحمد لله بحاول اقلل اكلى جدا و كمان جبت برشام multi-treat
ولسة مافيش نتيجة دة انا بقالى كم يوم بس بيدخلنى الحمام كتير
والله المستعان:)
إن شاء الله هخس 3 كيلو فى أسبوع.. مين معايا؟
m
25-10-2008 | 08:02 PM
ت
25-10-2008 | 09:55 PM
انا كمان معاكم بإذن الله بس هبتدي من بكره
ان شاء الله
ان شاء الله
ق
26-10-2008 | 11:54 AM
منورين يا بنات
انا فرحانة ان عددنا بيكتر الحمد لله
امبارح بقى انا عكيت من اولها طبعا (عادتى ولا هشتريها :D)
المهم اتغديت مكرونة :D وفراخ مشوية وسلطة كتييييييييييير
والعشا اكلت ساندوتش
ولعبت 20 دقيقة ايروبكس
النهاردة الحمد لله فطرت شاى بلبن واكلت نص بقسماطة دايت وبيضة مسلوقة..... وشيكولاتاية صغنتوتة مووووت :D
يلا ربنا يسهل بقى وارادتى تبقى اقوى شوية..
البنات اللى بدأت الدايت.. ها قضيتوا يومكم ازاى؟؟؟؟؟؟؟
انا فرحانة ان عددنا بيكتر الحمد لله
امبارح بقى انا عكيت من اولها طبعا (عادتى ولا هشتريها :D)
المهم اتغديت مكرونة :D وفراخ مشوية وسلطة كتييييييييييير
والعشا اكلت ساندوتش
ولعبت 20 دقيقة ايروبكس
النهاردة الحمد لله فطرت شاى بلبن واكلت نص بقسماطة دايت وبيضة مسلوقة..... وشيكولاتاية صغنتوتة مووووت :D
يلا ربنا يسهل بقى وارادتى تبقى اقوى شوية..
البنات اللى بدأت الدايت.. ها قضيتوا يومكم ازاى؟؟؟؟؟؟؟
س
26-10-2008 | 11:56 AM
صباح الخير
انا النهاردة كلت 4 قطع لانشون
وبعد 3 ساعات خت واحد كمثرى وواحد نسكافية
كدة كويس ولا اية
انا اصلى يوم بيبداء الساعة 6 صباحا
انا النهاردة كلت 4 قطع لانشون
وبعد 3 ساعات خت واحد كمثرى وواحد نسكافية
كدة كويس ولا اية
انا اصلى يوم بيبداء الساعة 6 صباحا
س
26-10-2008 | 12:01 PM
امبارح عكية شوية
كلت حتة لحمة محمرة وعلبة تونة وربع رغيف وسلطة كثير
وكلت 2 تفاحة +1 كمثرى
كدة وحش صح
كلت حتة لحمة محمرة وعلبة تونة وربع رغيف وسلطة كثير
وكلت 2 تفاحة +1 كمثرى
كدة وحش صح
ق
26-10-2008 | 12:09 PM
يا سارة الجميلة كبداية حلو طبعا.. الواحد لما بيبتدى حامى قوى بيفستك بعد كده :D
واحنا يوم بعد يوم نشد حيلنا ان شاء الله
واحلى حاجة عملتيها انك لما جعتى اكلتى تفاح وكمثرى.. الاتنين دول حلوين قووووى للدايت..
واحنا يوم بعد يوم نشد حيلنا ان شاء الله
واحلى حاجة عملتيها انك لما جعتى اكلتى تفاح وكمثرى.. الاتنين دول حلوين قووووى للدايت..
ق
26-10-2008 | 12:15 PM
نوع النشاط
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)
عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون
100
الوقوف
135
تسوية الفراش
210
المشي البطيء
210
العناية بالزرع و الحدائق
300-450
المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )
150-210
المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )
300
المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )
420-480
المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )
360
هبوط السلم
425
صعود السلم
600-1080
ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة
240
ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة
300
ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة
420
ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة
660
تنس الريشة
350
البولنج
400
السباحة البطيئة
260-700
السباحة السريعة
360-500
التنس الزوجي
360
التنس الفردي
480
الكرة الطائرة
300
الألعاب الجمبازية الخفيفة
360
الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير)
600
الجولف بأنواعه
240-360
العدو البطيء
600-750
العدو المعتدل
870-1020
العدو السريع
1,13-1,285
التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات )
420
التزحلق السريع
700
كرة السلة
360-660
التجديف
840
س
26-10-2008 | 12:21 PM
pippo;7548936:
نوع النشاط
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)
عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون
100
الوقوف
135
تسوية الفراش
210
المشي البطيء
210
العناية بالزرع و الحدائق
300-450
المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )
150-210
المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )
300
المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )
420-480
المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )
360
هبوط السلم
425
صعود السلم
600-1080
ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة
240
ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة
300
ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة
420
ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة
660
تنس الريشة
350
البولنج
400
السباحة البطيئة
260-700
السباحة السريعة
360-500
التنس الزوجي
360
التنس الفردي
480
الكرة الطائرة
300
الألعاب الجمبازية الخفيفة
360
الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير)
600
الجولف بأنواعه
240-360
العدو البطيء
600-750
العدو المعتدل
870-1020
العدو السريع
1,13-1,285
التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات )
420
التزحلق السريع
700
كرة السلة
360-660
التجديف
840
هو الميل دة يطلع قد اية ؟
ق
26-10-2008 | 12:24 PM
n
26-10-2008 | 01:43 PM
وانا كمان هموت واخس
انا خلاص اعصابي تعبت انا زيدت في ال5 شهور اللي فاتو 10 كيلو و المصيبه ان خطيبي رجع من السفر اتخض
و كل شويه يقولي انتي زيدتي .. خسي شويه
عاااااا مش عارفه اخس و مش ناقص علي الفرح غير شهر ونص
المشكله عندي مش في الشغل المشكله في المشاوير اللي بعد الشغل ... برجع من الشغل اكل اي حاجه وانزل تاني
يعني مفيش رفاهيه اختيار الاكل اللي هكله لان مفيش وقت
شجعوني بقي يا حلوين
انا خلاص اعصابي تعبت انا زيدت في ال5 شهور اللي فاتو 10 كيلو و المصيبه ان خطيبي رجع من السفر اتخض
و كل شويه يقولي انتي زيدتي .. خسي شويه
عاااااا مش عارفه اخس و مش ناقص علي الفرح غير شهر ونص
المشكله عندي مش في الشغل المشكله في المشاوير اللي بعد الشغل ... برجع من الشغل اكل اي حاجه وانزل تاني
يعني مفيش رفاهيه اختيار الاكل اللي هكله لان مفيش وقت
شجعوني بقي يا حلوين
س
26-10-2008 | 01:48 PM
نفس مشكلتك يا حبيبتى
بس انا بقة برجع على 6 بعد المغرب كل يوم
برجع اكل اى حاجة وكل حاجة
وتعرفى لان انا الى بطبخ فبكسل اعمل اكل رجيم واكل للبيت
هوا اكل واحد بعملة لينا كلنا
انا اصلا بطبخ بالليل او انام واصحى اطبخ
مش عارفة اعمل اية بجد
انا بردة تخنت جدا وخطيبى مش عارف يقول اية وانا مش عارفة اعمل اية
سعدونى بجد
بس انا بقة برجع على 6 بعد المغرب كل يوم
برجع اكل اى حاجة وكل حاجة
وتعرفى لان انا الى بطبخ فبكسل اعمل اكل رجيم واكل للبيت
هوا اكل واحد بعملة لينا كلنا
انا اصلا بطبخ بالليل او انام واصحى اطبخ
مش عارفة اعمل اية بجد
انا بردة تخنت جدا وخطيبى مش عارف يقول اية وانا مش عارفة اعمل اية
سعدونى بجد
n
26-10-2008 | 02:11 PM
طيب يا ساره ديه حاجه كويسه
انتي و انتي بتطبخي قليلي الزيت و السمنه في اتلاكل انا كنت بعمل كده و بجد محدش بيحس بالفرق
اعملي الاكل ني x ني وبكده يبقي عملتي اكل ليكوا كلوكوا و في نفس الوقت صحي و دهونه قليله وبدل ما تخدي طبق رز خدي 3 ملاعق كفايه
انتي و انتي بتطبخي قليلي الزيت و السمنه في اتلاكل انا كنت بعمل كده و بجد محدش بيحس بالفرق
اعملي الاكل ني x ني وبكده يبقي عملتي اكل ليكوا كلوكوا و في نفس الوقت صحي و دهونه قليله وبدل ما تخدي طبق رز خدي 3 ملاعق كفايه
س
26-10-2008 | 02:23 PM
انا فعلا كل اكلنا نى فى نى
امى كانت بتعمل دة وانا من بعدها كدة برضة
لا وانا كمان لا بستعمل لا الزيت ولا السمن الا فى رز مكرونة وشكرا لكن خضار نووووووو
تعرفى انا بالصراحة عكاكة
انا ببقى جاية جعانة جدا
تعرفى مش بصبر واعرف اسخن واكل الخضار لالا
من الاخر المشكلة فيا غير انى محبطة من الرجيم
وتعرفى انا جسمى صعب جدا فى النزول عنيد جدا مش عرفة
ادعولى بجد
انا ادخل من البيت افتح الثلاجة اطلع جبنة رومى ولانشون اكلهم حاف او بعيش بكمية على ما الخضار يسخن
او المواصلات اتاخر فيها اجيب كيس شيبسى وكام شيكوتة اكولهم
انا العيب فيا
ومش عارفة اخر للى انا فية دة
امى كانت بتعمل دة وانا من بعدها كدة برضة
لا وانا كمان لا بستعمل لا الزيت ولا السمن الا فى رز مكرونة وشكرا لكن خضار نووووووو
تعرفى انا بالصراحة عكاكة
انا ببقى جاية جعانة جدا
تعرفى مش بصبر واعرف اسخن واكل الخضار لالا
من الاخر المشكلة فيا غير انى محبطة من الرجيم
وتعرفى انا جسمى صعب جدا فى النزول عنيد جدا مش عرفة
ادعولى بجد
انا ادخل من البيت افتح الثلاجة اطلع جبنة رومى ولانشون اكلهم حاف او بعيش بكمية على ما الخضار يسخن
او المواصلات اتاخر فيها اجيب كيس شيبسى وكام شيكوتة اكولهم
انا العيب فيا
ومش عارفة اخر للى انا فية دة
ت
26-10-2008 | 08:55 PM
السلام عليكم
ازيكوا ايه اخبار الدايت ؟؟؟
انا كنت صايمة النهارده وأكلت أقل من ربع رغيف
بس هيصت بقا في البطاطس المحمرة ... عكيت بمعنى أصح
وأكلت قطعة قرنبيط ومعاهم جبنه قريش وسلطه
ان شاء الله هظبط الأكل عايزة حد يشجعني الله يخليكوا :(
انا عايزة اخس حوالي 10 كيلو بإذن الله
ازيكوا ايه اخبار الدايت ؟؟؟
انا كنت صايمة النهارده وأكلت أقل من ربع رغيف
بس هيصت بقا في البطاطس المحمرة ... عكيت بمعنى أصح
وأكلت قطعة قرنبيط ومعاهم جبنه قريش وسلطه
ان شاء الله هظبط الأكل عايزة حد يشجعني الله يخليكوا :(
انا عايزة اخس حوالي 10 كيلو بإذن الله
m
26-10-2008 | 09:57 PM
السلام عليكم
انا بئة النهاردة صحيت على الساعة 12.30كدة شربت شاى بلبن و اكلت بسكوتين
و بعدن نمت تانى
و اتغديت على الساعة 7 كدة شوربة و حتة فرخة و صوباعين محشي
ربنا يستر على بليل بئة
واخد برشامة مالتى تريت:)
انا بئة النهاردة صحيت على الساعة 12.30كدة شربت شاى بلبن و اكلت بسكوتين
و بعدن نمت تانى
و اتغديت على الساعة 7 كدة شوربة و حتة فرخة و صوباعين محشي
ربنا يستر على بليل بئة
واخد برشامة مالتى تريت:)
r
27-10-2008 | 01:40 AM
وانا كمان لو سمحتوااااااااااااااااااااااااااااا
@
27-10-2008 | 02:55 AM
انا معااااااااااكو
بجد معاكو نفسى اخس 15 كيلو قبل فرحى
بجد مش عارفة اعمل اية اموت نفسى يعنى علشان اخس والتزم
انا كنت قايلة انى هبتدى من بكرة وان شاء الله ابتدى معاكو من بكرة
النهاردة 27-10-2008
وزنى 88 كيلو وطولى 170 سم
ونفسى اوصل لوزن 70 او 73 كيلو
يااااااااااااارب اوصل للوزن اللى انا عايزاة يااااااااااارب
بجد معاكو نفسى اخس 15 كيلو قبل فرحى
بجد مش عارفة اعمل اية اموت نفسى يعنى علشان اخس والتزم
انا كنت قايلة انى هبتدى من بكرة وان شاء الله ابتدى معاكو من بكرة
النهاردة 27-10-2008
وزنى 88 كيلو وطولى 170 سم
ونفسى اوصل لوزن 70 او 73 كيلو
يااااااااااااارب اوصل للوزن اللى انا عايزاة يااااااااااارب
n
27-10-2008 | 10:21 AM
بجد يا بنات احسن حاجه عشان تخسوا تروحوا لدكتور ....... ده بيدي حماس و بيخلي الواحده تتلتزم عشان عارفه انها هتتوزن و تسمعلها كلمتين لو مكنتش خسيت
انا نفسي اروح بس مفيش وقت عااااااااااااااا:confused::confused::confused::confused::confused::confused:
انا نفسي اروح بس مفيش وقت عااااااااااااااا:confused::confused::confused::confused::confused::confused:
ع
28-10-2008 | 11:06 AM
سارة المزعورة;7540398:
اية الى سادد نفسك يا سارة هانم
اية خلطة الجنزبيل دة يا سارة هانم
معلش اتاخرت في الرد اصلي مكنتش لاقيه الموضوع اللي سادد نفسي وزني ياساره كل ماشوف صوري اللي قبل الجواز اتعكنن اوووووي وكمان انا عايشه في االغردقه بقا اوعه التعقيد هنا كله سمارت مفيش بقا حلل ال محشي والكلام ده بس المصيبه اني انا من اقل حاجع تلاقي وزني زاد انا ياجرين كنت زيك 88 بعد الحمل والحقن بتعت منع الحمل كانت شوه سوده المهم اني نزلت ووصلت لحد 79كيلو في شهرين كان نظامي اني افطر حتت كبكه وشاي والغدا ماكلش رز او مكرونه والعشا زبادي
بس اللي فادني الونجبيل كان بيجيب نتيجه كويسه اووووووي معايا باخده 3مرات بعد الاكل بربع ساعه فعلا نزل بطني وشكلي بان عليه اني خسيت دوقتي بقيت كل 3ايام ولا اسبوع اعمل كوبيه بس علشان وقتي وابني معايا مش بلاقي وقت خالص اعمله ولا اشربه الوقت الفاي ولا اللي نايم فيه بقول اعمل حاجه مفيدة للبيت ولا انام شويه بس احاول ارجع ليها ثواني اجيب ليكم الخلطه خلطه طبيعيه لتخفيف البطن
المقادير
معلقه زنجبيل مطحون
معلقه شاي اخضر
معلقه نعناع مطحون
الطريقه
نغلي المايه اول ماتفلي غلوه اولي نحط الزنجبيل ونرجعه تاني علي النار وتاني غالوه نحط باقي المقادير ونسبهم يغلوا وبعدها نطفي النار ونسبهم شويه
بعد كدا نصفي الخليط ونشربه ويفضل شربه قبل الاكل بنص ساعه يوميا انا بعمل كدا 3مرات في اليوم ونتجته كويسه معايا وفعلا في تقدم بس المهم الاستمرار عليه
n
28-10-2008 | 11:38 AM
بس ده اكيد طعمه وحش خالص