اللي تحلم بوزن عارضات الأزياء تنضم لي و ما ابي الكسولات.. توكلنا على الله

اهلاااا وسهلا حبيبتي...

طبعا الك مكان وبتنوري..

يلا بكرا بتدخلي وبتكتبيلنا شو اكلتي :cool:

وانا هلأ لازم اروح انام مشان اصحى نشيطة للرجيم <<متحمسه (S)

Nighty.......:15:

هلا حبيباتي انا خاطري ابدا ويااكم ممكن ..

rasseess

ولكمووو حبيبتي بينا

و اكيد لج مكان

نحن الحين صرنا 3

و اي وحدة بعد تحب تشارك بعد حياها الله

و لباجر نحن حاطين هالنظام الغذائي

حبيتي تمشي عليه براحتج ما حبيتي و عندج غيره ماعلي هم بعد براحتج
اهم شي الالتزام و الرياضة و ما تخربون على اعماركمم و ابعدوا عن الحلويات و السكريات

انا هني بكتبلج نظام من 900 الى 800 سعره حرارية لبكرا

يعني مثلا (قلنا مثلا ممكن التغير) خلي 200 سعره فطور
350 سعرة غدا
و 350 عشا

نبدا بسم الله

اليوم الاول
الفطور : بيضتين مسلوقات (ممكن اضافة الببهار المفضل) + ربع رغيف خبز لبناني + طماطة واحده : و فيه 240 سعره حرارية

الغداء : اربع معالق اكل ارز + سلطة خضراء (نصف كوب خس مقطع+ حبه فلفل اخضر بارد+ خياره) او ( بدل السلطة ممكن نصف قوطي روب عادي ( يعني يا السلطة يا الروب) + نص صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون الجلد و هالوجبة فيها 340 سعر حراري

العشاء انا دايما افضل يكون فواكه و بس
يعني ممكن تفاحة + برتقالة + حبة مانجو واااااااااحدة فقط و اذا مافي مانجو ممكن تقطعي الكل و تضيفي لهم نصف كوب عنب او كرز مقطع و هالوجبة الحين مع الغداء و الفطور صار مجموع السعرات الحرارية لبكرا 780 سعره حرارية بس

و نسيت اقولكن بين كل وجبة و الثانية تاكلون فاكهه واحده، يعني بعد الفطور وحدة، بعد الغدا وحدة، و بعد العشا ولاااااااااااا شي لحد ما تناموو اووكي

و بجذي انتي اكلتي كل المكونات الرئيسية وجبات مفيدة و لذيذه و سعراتها قليله يعني صحية

حبيبتي عصفورة الكويت

حياج الله اختي ويانا

و نحن الحين صرنا اربع

و هم بقولج نفس الكلام

انا حطيت النظام مال باجر اذا حابة تمشين عليه

و بحاول كل يوم احطلكم نظام

و لو عندكم وجبات مفضلة قولولي بدخلها لكم و بحسب سعراتها

و اذا يوم غبت و ما حطيت النظام مو مشكلة لو مشيتوا على اي نظام انا كاتبته في اي يوم يعني مو مهم الترتيب و لو مثلا يوم قطع عنج النت و ما قدرتي تاخذين نظام يديد ممكن تمشين على النظام مال اليوم اللي قبله

يعني اعذار حبيباتي ماااااااافي و اهم شي لازم تمشون نص ساعة و حبذا رياضة نص ساعة بعد او اقل 20 دقيقة مثلا

نورتوا الصفحة حبيباتي

انا بنظم وياكم

وزني 77 كيلو

وطولي 168 سم


الوزن المطلوب 65 كيلو

يالله تساعدنا على هالكيلوات الزايده

ونخف بصحه وعافيه

babykany

يا هلا ويا مرحبا فيج حبيبتي

حياج الله ويانا

و كل شي موجود و النظام موجود اقري الردود بس

وآنآ بشآرك ...

160 <- طولي

80 <- وزني ..

وآنآ قرآت آلردود وبمشي عليهــآ

بس بغيت آسآلك سؤآل آلآن آلآكل آلآبيض (( آلجبنه .. آللبنه آلقشطه .. ))

يسمن آو لآ ..

مرحبا اخواتي
وانا حابه اشارك معاكم بس عندي طفل رضيع فعادي هالريجيم ما يأثر على االرضاعه:(

موفقين يـــــــــــــــــــآرب ....!

أهلـــين بكل اللي انضموا إلنا..:D

نورتوا حبيباتي..(i)

انا رح اكتب شو فطرت

اكلت بيضتين مسلوقين..وحبة بندورة..وربع رغيف خبز..وشربت عصير دايت

و بإذن الله الساعه 1:00 رح اعمل رياضه

ملاحظه: حاسه حااالي كتير شبعانه..(( يعني الرجيم ما في جوع)):D

يلا ادعوووولي :(

سبحان الله مفيش حد عاجبه حاله الرفيع عاوز يتخن
التخين عاوز يرفع
الوسط عاوز يعمل أي حاجة المهم ميكونش وسط

عموما ربنا يوفقكو

مورووو

ههههههههههههههههههههههههههه

حبيبتي الكل يبي الافضل

و ليش ما نهتم بأنفسنا دام في فرصة حرام نضيعها
بعدنا صغار، ليش الكل مهتم بنفسه و نهمل نحن اعمارنا

لا والف لاااااااااااااااااااااا

شكرا حبيبتي على المرور

سعودية مو عادية

سعيييييييييييدة جدا بانضمامج لنا

و سؤالج كان عن البيض و الجبنه و القشطة و غيرها

اول شي مافي اكل ما يسمن، و ليش نحنا نسمن ، لاننا ناكل بنهم و بكميه كبيرة و ما نخلي احيانا الاكل الا نخلص صحننا و هالشي غلط
شوفو الامريكان كيف ياكلون
مرة كنت في عزيمة في الولايات المتحدة بين امريكان و عرب مع بعض و كان بوفيه
و انا قلت بجوف العرب شو بيسوون و الامريكان شو بيسوون و فعلا مثل ما توقعت
العرب و الخليجيين كل حد ترس صحنه فللللللللللل و قعد ياكل لين طلع من خشمه مع انهم هم اللي جايفين خير الحمدلله و الامريكان كل واحد اخذ من الصنف اللي يحبه معلقتين 3 و خلص الصحن كله يعني تمتع بالاكل بكمية مناسبة
والله هذا السبب الرئيسي في المتن و خصوصا في الخليج
عادات الاكل السيئة


حبيبتي
كلي اللي تبينه يعني البيض كلي اكثر شي ثنتين و الجبنه و القشطة ممكن تاكلين بس بكميات قليييييلة جدا و افضل يكون شي مخصص للرجيم عشان تكون الفايدة اكبر و حياج الله ويانا

مسقطيه و افتخر

حبيبتي اول شي رجيم السعرات الحرارية هو الوحيد اللي ينفع للحامل و المرضع

لانه فيه كللللللل العناصر الغذائية و ما يحرمج من شي ابدا

بس بعد انا خايفه عليج

هو ممكن تبدين معانا بس تزيدين الكميات و تاكلين فواكه اكثر و جذي

بس انا انصح تشوفين دكتور
لانه حرام تخربين على البيبي و انا لو اعرف في هالامور بس ما عرف وضعج الصحي و لا حتى وزنج على طولج

و لو حبيتي تنضمين بعد حياج الله حبيبتي

حبيبتي casrolaaa
حبيبتي اكيد الرجيم مافيه جوع ابدا

لاننا ناكل كمية مناسبة

انا اليوم فطرت مثل ما فطرتي

بيضتين و طماطة و ربع رغيف خبز

و الساعة 2 الظهر تغديت نص صدر دجاج و اول مرة فعلا احس انه كثيييييييييييير و مع نص قوطي روب وبسسس

و فعلا الحين حاسة بالشبع
و خااااااطري اسوي رياضة بس ما اقدر اليوم :(

باكل بعد ساعتين فاكهه لانه لاااااازم بين الوجبات فاكهه واحدة بس عشان تعودي جهاز الهضم انه يشتغل طووول الوقت

و ارجع مرة ثانية اقولكم شو صااار

حبيبتاي الباقيات و ينكن

قلتوووا بننضم لكم ما اجوف حد
بتزعلوني عليكم

rooo7_el7ob

للأسف عملت رياضة 10 دقايق وتعبتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت........قلت بدخل النت وبشوف شو صار معكم..

لحد الآن ماشي الرجيم تمام..مافي جوع :D

وقبل شوي عملت السلطة وحطيتها بالتلاجه (y)

و بإذن الله بعد نص ساعه باكل سلطه و 4 ملاعق رز

وبدي اسألك...بينفع ما اكل صدر جاج..؟...يعني بينفع وجبة الغداء تكون سلطة+ 4 ملاعق رز وبس؟

مرحبااااا casrolaaa

نورتي المنتدى والله

اول شي متى فطرتي الساعة كم ؟

حبيبتي لااااااااازم نص صدر دجاج

مو كله

و اذا مرة مرة مووو قادرة تتحملية
كلي مع الرز والسلطة روووب
ما ينفع بس رز و سلطة مووو حلوو بتقرفي من الرجيم من اولها

حاولي حاولي

مرحبا عزيزاتي انا وزني 62،500غرام وطولي 168 وصارلي شهر مقلله من اكلي لان مشكلتي الارداف وبطلت البس تنوره بسبب اردافي حته زميلاتي بالجامعه بيسالوني انته نافخة اردافج كوليلنا عالطريقة وانا بديت اتعقد من اردافي وبحاول اسوي رجيم وانقص 5-6 كيلو عالاقل حته ارجع البس براحتي وبصراحة شجعتوني وكمان انا الدورة علي حاليا يعني يحتاجلي كم يوم وابدي معاكم حبيبتي روح الحب انا نباتية ومباكل اللحوم ولا الالبان والحليب بس اكل خبز كتير وهو الي يسمني حته الرز بس مرة بالاسبوع واقل الكوب بتناول بس وزني زاد يمكن من الشاي الحلو لان بحب الشاي كتير بدي انضم معاكم

حبيبتي شهدناز

طبعا ممكن تنضمي معانا
خخخخخخخخخخ و مشكلة الارداف و خصوصا في الخليج مشكلة معظم البنات و الغريبة انه الكل يعجبهم هالشي بس نحن اصحاب هالشي ما نحبه شفتي كيف
خخخخخخخخخ


بس كيف ما تاكلين لحوم و البان ولا حتى الروب لانه هي مصدر البروتين

كيف اسويلج نظام ( يعني تاكلين خضراوات و فواكه و حبوب بس ؟)

شوفي حبيبتي انا يوميا احط النظام عادي، يعني باللحوم و الاجبان و غيرها
بحاول كثر ما اقدر الاقيلج بديل بس قوليلي انتي شو تتغدين و تتعشين يوميا عشان احطلج نظام لاني ما اعرف شو تاكلين انتي بالعادة

فهمتي حبيبتي و ردي علي بسرعة اوكي ؟

شكرا حبيبتي روح الحب على تقبلج الي انا بالفطور كوب شاي حلو +سندويج جبنة يعني قطعة جبن كيري وحدة وعالغدا اكل خبز وسلطة شوربة او مرقة او دولمة كم قطعة يعني حسب مامطبوخ بالبيت وعالعشا باكل سباكتي او بيتزا او بطاطا مسلوقة او طماطمة وبصل وبذنجان مشوي+سلطة كمان+فوكه بين الوجبات وشاي بشرب 3-4مرات باليوم........ بس بشرب بيبسي وعصائر وبوظة عادي بس مش يومية يعني بس عندي الفطور ثابت ..شكلي بخربط كتير