الي وزنها فوق 100 تدخل للجادات فقط

يااااااااااااااي

عن جد متحمسه

متى يجي بكره

ام جوري فديتك مره حمستيني

بس امي عيت على الخلطه ذي تقول لاتشربينها

راح ابدلها بي خلطه الزنجبيل والكمون والنعناع والشاهي الاخضر

عااادي

ياليت تردين علي بدري

صبااح الفل والورد

اليوم اول يوم لي بي رجيم 12

وعن جد متحمسه بس الله يعيني لاني اكره الزبادي

وبضطر اقعد بس على لبن وانشاءالله اقدر يارب

بحط جدولي الي بسويه كل يووم

اول ما اقوم من النوم بشرب خلطه الزنجبيل

وبطلع الدرج 10 مرات

والعصر كذا بشرب اللبن وبمشي على السير ساعه

وبحط في جسمي الخل وبلف با النايلون

وفي الليل برجع اطلع 10 مرات ثانيه على الدرج

وبعدها بشرب لبن وبحط ملفوف بجسمي

وبسسسس انشاءالله عاد اقدر اسوي كذا

ويااارب ننحف على ها الرجيم ويكون الرجيم الي تسبب بتغير حياتناا

للأفضل وطبعآ اكيد ماراح انسى اني اشرب 10 كاسات مويه با اليوم

يالله بنات كل وحده تحط لنا برنامجها وخلونا نحمس بعض

12 يوم مو كثيره ترى لازم نصبر ..

انا كثير ماتحمسى وانشاله اقدر احقق الي في بالي اشكرك ام جوري 2008انا بستعمل الشاي الاخضر بدل من البذر لان انا استعمال من قبل الريوق والغداء والعشاء والنتايج مضمون

ام جوري 2008 يابنات انصحكم لتستخدمون بذرة الرجل انا قريت عنه http://go.3roos.com/o8AkJuURdYe

أنا اليوم بس شفت الموضوع

اقدر اشترك معاكم بس ابدأ من بكرة ؟

أنا وزني 105 ك

وطولي 157 سم

الهدف الأول 16 ك

الهدف الثاني 15 ك

الهدف الثالث 14 ك

ممكن أشارك معاكم ..
وزني الآن 90
اتمنى أوصل 70..
لكم مني جزيل الشكر ..

بنات المشتركات وينكم

وين راح الحماس ؟؟

السلاااااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم :8875::8875:يادبدوباتي الحلوات
اول شي احب اقوووووووووووووول للاخوات الي تو يبون يشتركون
اسمحووووووووا لي احنا ست بنات وبداينا اليوم السبت ومانبي
نكون ملخبطين احنا نبي نكون سوا بس تقدرون تبدون معنا بعد اسبوعين بالضبط راح نبدأ رجيم ثاني مرررره حلو
تقدرووووووون تتابعونا وتعلقون وتردون لو حبيتوا
حبيباااااااااااااااااااااتي ( قطرات :1_3:ودبه :1_3:وهمووووسه )) على راحتكم
انا الاعشاب هذي مجربتها خالتي وبجربها يمكن تفيدني مثلها
المهم انتوا لاااااااااااااااااااااااا تتركوا الشاي الاخضر:21_11: هو اهم شي بالرجيم
وخلطه الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع مرررررررررررررررره حلوه ابشربها انا بعد
المهم اليوم طبعا اول يوووووووووم واكيد بدايه حلوه
وتذكروااااااااااااااااااااا ان الف ميل تبدأ بخطوووووووووووووه :21_112:
على العموم الي بتم معي لين ناصل لهدفنا تصدقني مارررررررررررررررررراح تندم
وماراح اتركها :sm2441:حتى تاصل الهدف الي من زمان نحلم فيه
بنات انا احب الانسانه الصادقة الي بتفينا ونفيدها وصدقوني
كل هدفي ننحف كلنا لان السمنة صارت تسبب لي مشاكل:21_195::sad: حتى مع اقرب الناس
انا معاكم وانتواااااااااااا معي
اوكي......................

يومي الاول :shy:
طبعا شريت الاعشاب تووووووووو ومن بكره ببدا اشربها :21_140:
من صحيت الصبح شربت حليب منزووووووووع الدسم :z_clap:
والظهر حبه زبادي منزووووووع بعد :ongue:
والان كوبين حليب منزوع الدسم:yahoo:
وشوي وابشرب النعناع والشاي الاخضر والزنجبيل
مع ان كان فيه اغرأأأأأأأأأأأت عند اهلي بس والله والله
ماخربطت ابد :deal:
اتمنى انكم تتحمسوووووووووووون وتتذكرون انا احنا ملتزمين بقروب
مايسمح احد يخرب من وراه
ومتووووووووووووووووووووواعدين صح ؟؟؟:21_209:
كل وحده تجي تبي تخربط تتذكر القروووووووب حقنا والوعد
والي مررررررررررررره تحس بدوخه قوية لازم تاكل 7 حبات تمر بدون زياده وما يكون سكري
اوووووووووووووووووكي دبدوباتي ؟؟
نبي الهمة :BOUNCE8:

حبيباتي بالنسبة للرياضة كل وحده على قد طاقتها
يعني الي راح تسوي الي انا بقوله خير وبركة والي راح تضيف الله يوفقها ويساعدها
طبعا رياضتي انا هي ............... تمارين حرق الدهون
نط مكاني 60 مره
تمارين البطن 60 مره ( بالاول 20 بعدين اليوم الثاني 40 بعدين الثالث 60 )
خطوة لقدام وخطوة لورا ( ستيب ) 60 مره بعد
تمارين اليدين (بعد 60 مره )
وتمارين الفخذين ( 60 مره )
المشي قد ماتقدرين 30 دقيقه او ربع ساعه المهم تمشين
احب رقم 60 بنات يمكن يجي يوم ويصير وزني 60 يااااااااااااااااااااااااارب
وناوية نيه ان هالمنتدى يكون سبب نحافتي يارب بفضل الله عزوجل ثم فضلكم وراح اوضح لكم بالصور
الي راح تسوي نفس تماريني مرررررررررره حلوه وتساعد ولا تتعب
والي لها نمط ثاني الله يوفقها اهم شي تتحرك
انا المشي احسن شي ويبين علي بس مشكلتي ماعندي مساحه
ولا عندي سير بس ابعوضه بالرقص هههههههههههههه شسوي

بنات انا بنقلكم شي استفدت منه من عرووووووووس الله يسعدها
ويحفظها يارب من زومان مختفيه بس مدري ليش المهم
اذا حابين نلتزم فيه مع بعض يكون احسن .....

ياااااااا بنااااااااات يااااا عسووولات المشي مهم جدااااا جداااا جداااا لانه يحرك الجسم بالكاااااااااامل

و ينزل الماي اللي بالجسم يعني على الاقل نص ساااعه كل يوووووووووووووووووووووووووووووووووم

و غير هذا المشي يساعد على الوقاية من الامراض كما أن أكثر الدكاترة تنصح بالمشي أكثر من الرجيم

و غيييير هذاااا كله أثبتت دراسة جديده أن المشي يساعد على إزالة الكرششش



وهذا نصيحة من عروووس .. قبل ما تطلعين للمشي حطي على بطنك و اي منطقه تبين تخففينها

خل تفاااح و تلبسين فوقه ملابس قطنيه و تمشين نص ساعه طبعاااا ماعااااد الصدر ..


و بالنسبة للرياضات الاخرى هذي تكون ربع ساعه يوميااا أو عشر دقايق وتكون صبااحااا
و تكووون كلللللللل يووووووووووووووم

وهذا الريااااضه تساعد على تنشيط الدورة الدموية و على تنسيق الجسم

أولااا هذا التمرين مرة يمين ومرة شمال و بهدووووووووووووء مووو بسرعه ترااااني قلت بهدووووء
وهذا صورة متحركة توظيحية تسوينه 20 مره

وهذا التمرين راح يشد منطقة الخصر و الذراااعين


و الثاني هذا التمرين أيضااا 20 مره و هذا يساعد على شد الارداف
وأيضاااا يكووون بهدووووووووو ء ياااعروووووساااااااااات



التمرين الاخيييير

هذااا للبطن و الاردااااااااااف أيضااا 20 مره


دعواتكم لعروووووووووووووووووس انها ترجع بالسلامة لان كل هذا هي الي مسويته وجايبته انا نقلته للاستفاده

وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووينكم:mad_argue::mad2::mad2::mad2:

هلا ام جوري فديتك

راح اقول لك وش سويت اليوم

قمت الصبح وشربت خلطه الزنجبيل الصبح على الريق

وبعدين حطيت الخل بجسمي ولفيت نايلون على بطني بس

وشربت لي كاس لين خالي الدسم

وبعدين طلعت الدرج ونزلته 10 مرات

والمغرب مشيت على السير نص ساعه

والحين قاعده اشرب لبن ادعوووووووووولي انحف يارب

وانشاءالله على قولتك يا ام جوري يصير ها المنتدى سبب نحافتنا بعد الله

باقي البنات وينكم ووين الحماس بالله

::

حبيبتي دبه
والله والله اني كنت من الناس الي متحطمين الى درجة ابكاء
بس بعد ماشفت وسمعت الي ينزل 40 كيلو والي 90 كيلوووو
وشفتهم في الرابح الاكبر وفي برامج كثيرة وابرا ووووووووو
بس يالله يدينا بيدين بعض
والله لايحرمنا حبنا الخير لبعض

هلا هلا هلا ياحبيباتي,,,
أنا بصراحه نسيت أن اليوم موعد رجيمنا الابعد ماخلت الصبح بعد اكلت ربع خبزه وجبن
ولما تذكرت ,, ولله ماعاد اكلت,,,
شربت كاسين زنجبيل مع شاي اخصر,,وشربت واحد حليب سعوديه فقط,,
ورقصت يمكن ثلث ساعه وسويت تمارين ,والحين اسفل ظهري يعورني بقووووووووووه,,
ونمت والحين توي اصحى,,وسلامتكم

انا عن نفسي حبيت الرجيم كثير وحب اكمل وحط في بالي هدف اني اوصل للوزن الي في بالي
اول ماجلست الصباح شربت شاي اخضر كلت زبادي وبعدين سويت رياضه والظهر حليب قليل الدسم وفبل كل وجب اشرب شاي اوالعصر سويت رياضة وسلامتكم

الله يسهلنا وننحف على خير يارب

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,وين الدبدوباااااااااااااات؟؟؟؟