تعالونسدشهية المتزوجات

انا بعد وياكم

طولي 155
ووزني 67

خاطري يصير وزني 55 :(

انا ودي اشارك انا الحين مشتركه في النادي للرياضه نتدرب مع المدربه ساعه كامله ثم اطلع ومشي المده 45 دقيقه تقريبا طبعا صارلي اسبوع علي دخولي النادي اعمل رجيم اكل 2 توست +بيض مسلوق + حبه طماطم مع عصير الاناناس كوب والعصر بما ان الدنيا حر اكل عصير اناناس مجمد طبعا كوب وزني الحين 96 وطولي 164

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ونا بدي أتسجل معاكم
طولي 150
الوزن66
قبل تلات أشهر كان وزني 81
والحمد الله عملت رجيم وتسجلت في نادي لرياضة ونزلت 15 كيلو وكل بيسأل انت عملتي ايه
بس انا كتير قصيرة ولازم وزني يوصل 55
وبيني وبينكم زوجي مسافر وعيز أعمل مفجئ
فسعدووووووووووووووووووووووووووني أرجوكم
انا لي لحظت انو وزني تابت على 66 ولاكن معاكم اكيد راح أنزل
تحياتي للجميع
وصيف بلا خجل ولقاء مع زوجي بلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا خجل

امممممممممممممم
أنا أختار النباتي وارجو أن تكون متواصلة وعلى فكرة ترا فصيلة دمى o
الله يعافيك واذا ما عليك كلافه اكتبي لي النظام الغذائي>>>>>>>>ما تنعطى وجه

اخواتي صباح الخير اليوم الجمعه وهواليوم الفاصل قبل بداء الحميه غدا لذلك سوف اذكر اسماء المتسابقات الواتي ذكرن اوزانهن .والتعليمات التي يجب التقيدبها.وذكر خطه للسير عليهافي هذه الفتره. المتسابقات هن فريزيا .مليكه.ام مدحت.اماني ظايعه.دلوعة دانه.ام ادهم.ام عزيز.amal دياله.خوخيتا.ام ساره.القيوانيه.ماريا.moslima .التعليمات .الاكثارمن شرب الماء وعصير الليمون في حالة الجوع .المواصله على استخدام انواع سدالشهيه التي ذكرتها سابقا.الاكتفاء برياضة المشي والبطن في الاسبوعين الاولين من بداية الحميه.استخدام خلطة الدكتور عبدالباسط سيد وسوف اذكرها فيما بعد.كتابة اليوميات ولابد من المرور على الصفحه لمعرفةاحوالكم.ذكرانوع الحميه التي ستقوم كل عضوه بها.اما الان الوقت تاخر وابني يريد النوم تعرفون الحال مع الاطفال لذلك قلت حمله للمتزوجات لان ظروفهم غير.عموما العصر رايحه اكمل معاكم وهي فرصه اذا هناك احد تريد الاشتراك .

السلام عليكم طولي 142 ووزني 70 والسبب ما عندي ارادة قويه

جزاك الله خيرا

ننتظر وصفة الدكتور عبد الباسط سيد

ونحن معك من أجل صيف بلا خجل

سولارا... كيفك...

بكرة أول يوم ان شاء الله ..... شدوا الهمه...

انا ببدأ برجيم 1800 سعر لإني برضع..... مع مشي و رياضة...

لازم أنزل من 12-15 ك ... وزني اليوم 71ك

الله يوفقني و إياكم..

ان شاء الله بكر الرجيم
الله يعينا يا بنات ونحقق حلم الرشاقة
انا هبتدي برجيم 3/3
الي عندها أي معلومة عنوا تكتبها
وان شاء الله بعد 12 يوم هكتب نزلتي عليه كم كيلو
ومعكم ديما باليوميات
الوزن الحالي 66
كلنا من أجل صيف بلا خجل

مساء الخير .سوف انزل اليوم حميه وهي للاجسام العنيده .ويفضل استخدام الجميع لها.الفطور.زبادي قليل الدسم +1تفاحه +1خياره .الغداء خظار مسلوقه +ربع دجاج مشوي .العشاء نفس الفطور .يوم الجمعه قياس الوزن .وعندذلك يمكن لكل وحده ان تتبع حميه مناسبه .اهم شيئ الرياظه مشي لمدة ساعه ورياظة البطن وغدا سوف انزل الوصفات المساعده في اتمام الحميه .كما اذكر الطريقه المساعده ليكون صيفا غير.وانصحكم بااستخدام ردكتيل فهي تسد الشهيه تماما.وكمادات الملفوف اوالزيت والزنجبيل وهي موجوده في المنتدى. باالنسبه لي سوف اتبع حميةالدكتور اسامه حمدي.وهي متواصله مدة شهر وانصح الاخوات الواتي لديهم مناسبه في الصيف اتباعها.ايضا ذوات الفصيلهo .وليكون شعارك لاللسمنه لاللشحوم لا للملابس الواسعه التي تلبسنا لا نحن نلبسها.لاللمقاسات الكبيره.نعم للرشاقه.نعم للرياظه .نعم لشرب الماء لاللتسالي .نعم للاناقه.والرشاقه.وصيفنا بلاخجل.تصبحون على خير

لاللسمنه لاللشحوم لا للملابس الواسعه التي تلبسنا لا نحن نلبسها.لاللمقاسات الكبيره.نعم للرشاقه.نعم للرياظه .نعم لشرب الماء لاللتسالي .نعم للاناقه.والرشاقه.وصيفنا بلاخجل.

اختي فريزيا افظل حميه لك هي البروتين او الكيميائي .ام ساره يحيك ربي موفقه اهم
شيئ السوائل وهناك حميه للحوامل في كتاب الدكتوراسامه حمدي.موزمزيل5 وصفة الدكتور سيد 100جرامرجل الاسد +100بردقوش+100يا نسون+بذورالرجله+50سنا مكي تطحن وتاكل قبل الوجبه بنصف ساعه.وموفقين.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن مقادر الدكتور سيد باللهجة المغربية
والله ماعرفت ولا شي
ممكن مساعدة
من أجل التواصل

صباح الخير ع الحلوين....

أول يوم.... بدايه جديدة ... عزيمه و إرادة قوية....

اليوم يا صبايا بلشت النهار بكاس ماء عليه عصرة ليمون...

و الفطور : ربع رغيف أسمر + 2 م ك لبنه+ 1 خيار + شاي بدون سكر...

الأمور تمام لهلأ..

وين الاخوات الباقين .انابدات بحبوب الردكتيل وباقي ماافطرت .والفطور سيكون تفاحه +زبادي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم الأول في الرجيم
الفطور
كأس لبن

ويارب يقوي عزمتي ويعيني ويعين الجميع

أكلت سناك: كوب خضار سوتيه ( جزر+ قرنبط+ بزيلاء)

الغداء رح يكون كوب رز و بزيلاء و جزر + لبن + سلطه خضراء...

لعبت نص ساعه رياضه و خصوصا تمارين البطن....

انتو شو عاملين؟

بداية اليوم شربت كاس ماء
الفطور تفاحة
الغداء خضار مسلوقة + ربع دجاجة مشوية
بعد العصر حبتين شابورة مع كوب شاهي
العشاء إن شاء الله زبادي ÷ خيار على الساعة 7
لاللسمنه لاللشحوم لا للملابس الواسعه التي تلبسنا لا نحن نلبسها.لاللمقاسات الكبيره.نعم للرشاقه.نعم للرياظه .نعم لشرب الماء لاللتسالي .نعم للاناقه.والرشاقه.وصيفنا بلاخجل

معقوله وين الباقين بطلتم صدق حريم انا اكلت حبحب .وجالس اشرب اعشاب للبطن وهي زنجبيل+شاهي اخظر+قشر القهوه ووصفة الكتور سيد بصراحه نفسي مسدوده

انزين شنهي وصفه الدكتور سيد اللي تسد النفس

ياليت فيه شي يسد النفس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟