شهر مايو بريجيم دشتي بالرياضة الاجبارية مين تبدأه معاي

الشقراا
بنوتة السلطنه

طولتوا الغيبه علينا..طمنونا على اخباركم


احلى بحرينيه حاولت اضيف الصور ماعرفت مو ضابط معاي اذا تعرفين شلون قوليلي..ورجعي لصفحه 8 اعتقد كلمات حاطه فيها صور تمارين حلوووة نفس اللي عندي وانا اذا عرفت الطريقه بنزل الباقي..وبالنسبه للتمارين اللي تبرز المؤخره سمعت وايد عن جهاز الاوربت تراك ان اذا مشيتي عليه على ورا يبرز المؤخره..انا عندي هالجهاز بس هو متعب شوي بس صج نتايجه رهييبه وتطلع بسرعه

بنااات كم كاليوري لازم اكل باليوم؟؟

فديتكم والله اقراا واضحك

انا بديت بدشتي من يوم الاحد
لاحظت على كلاامكم ملااحظاات ذكرتني باالايام الساابقه<<< تبي تتفلسف خخخخ

اناا جربته شهر ونزل ووزني 8 كيلو بفضل الله << اذكروو الله بس كنت ابي اشجعكم
بنات حطوو الخس بدل الخبز جي رااح يكون احلى ف
والملفوف عاادي بالرجيم

بنات وين قريتو ان الشاي الاحمر ممنوع بدشتي ؟؟؟؟
انا طبعا جايه متاخر
وابي اعرف شكثر صار لكم؟:(

واذا على الاكل والخلطات وخرابيطي بعطيكم طرق حلووه

هلااا والله ام صغنونه..جيتي بوقتج لان البنات كشتووا فيني :( وصارلي كم يوم مادخلت لاني اعرف ان محد موجود ..بس لما دخلت وشفت ردج تشجعت اكتب مره ثانيه..انا الحمدلله مستمره تمام عالرجيم واليوم اكمل اسبوعين ومااقست وزني بس الاحظ اني ضعفت الحمدلله..حيااج الله معااي واتحفينا بخبراتج السابقه لوووول

شموخ حبيبتي السعرات الحراريه مو مطلوب مراعاتها بهالدايت بس لازم تحاسبين على الكاربوهيدرات(النشويات) ماتكون اكثر من 20 باليوم

رووعه انا ما اقصد هالرجيم بس الشخص العادي جم يحتاج سعره حراريه واللي مسويه رجيم جم تحتاج ان شاءالله فهمتي سؤالي^_^

بنات حياكم معانا في تجمع بنات قطر


http://www.3roos.com/forums/t338597.html

هلو بنات حابه انضم معاكم لكن بصراحه اكبر المعوقات عندي انه ماعندي قوة اراده كل يوم اقول بسوي ريجيم ومااقدر والمشكله اني ارضع وعقتي شيين الكافي والبيبسي مااقدر اهدهم حاولا اهدهم وارجع مره ثانيه وزني 55 وطولي 158 يمكن يكون وزني مثالي لكن انا مشكلتي مشكله لانه اعتقد كل الدهون متمركزه بس بمنطة الورك وشويه الزنود وخاصه انه السليولايت مبين بمنطقة الورك وفكرت بابر الميزوثيربي لكن ماجله الموضوع لحد مااوقف الرضاعه اللحين مافهمت لطريقة ريجيمكم بس احسه حلو ومايجوع لكن هل عقب الساعه 6 ماناكل احس اني مااقدر خاصه اني اسهر للفجر يعني صعب اسكر حلجي ابيكم تعينوني بس انزل 5 كيلو مواكثر خاطري وزني يصير 50 وبعد نسيت اقولكم يابنات المشكله اني ممكن اضعف بس بالشلكل بس وزني ثابت ماينزل عن 55 مادري ليش ياليت تفيدوني وتعينوني

هلاا موتي ولا حزن زوجي

حيااج ياقلبي معانا والحمدالله على السلاامه
من قال لج عقب الساعه 6 ماناكل شي لا عادي اكلي الي ودج فيه
واي اساله ياقلبي انا حاضره
وبالنسبه للسولايت انصج باللف الحراري بصالون كنزي
وايد اوكي
و5 كيلووو وايد سهله

تامرين امر ياقلبي

مشكوره ام صغنونه على الترحيب انزين يعني اقدر اكل اي حزه وباي كميه بس يكون من البروتين والا شلون حد يقولي جدوله علشان اعرف اكثر

افاااااااااااااااا.. وين الشلة؟؟ هههههههههه مب جني اول وحده شارده لووول


بنات انا صح وقفت الرجيم بس بعد مايصير ماانصحكم احم احم (:


بس صدق صدق حبيباتي ابيكم تفكرون معاي

إذا الواحد ماياكل سكر خير شر ولا كربوهيدرات اللي تتحول باللعاب إلى سكر

اكيد البنكرياس (اللي تفرز الانسولين لحرق السكر)

راح تقلل من افرازها

ويمكن تصاب بخمول

لأن مافي سكر يدخل الجسم

مع مرور الوقت ماراح تشتغل

ويمكن نفقد من اهم الغدد بالجسم ( البنكرياس)



مع اني جربت هالرجيم من سنتين ونزلت 7 كيلو

بس هالمره السكر والضغط نزل.. يمكن الجسم وقوة تحمله يتغير سبحان الله


عالعموم انا ماقلت هالكلام إلا اني اوصل معلومه تغيب عن بال الكثير







[GRADE="00BFFF 4169E1 0000FF 00BFFF C0C0C0"]اللهم هل بلغت.. اللهم فشهد[/GRADE]

سلااااااام
شخباركم؟؟
ماشاء الله غبت يومين في بنات جدد انظموا لنا هلا فيكم
وحياكم الى طريق الرشاقة

اني اليوم قعدت الظهر وكان ريوقي هو طبعا اكيد اليحن بتنتفوني(n)
بس والله كنت ميتة جوع ومافي شي اسوية لي من المسموات كلشي في الثلاجة من الممنوعات
فسويت لي كوب شاي ويا قطعتين بسكوت صغار:o

والغذى اليوم مضروبة بس اني كنت شبعانة من اليسكوت قلت اذا جعت بسوي لي برجر ويا جبن
والعشى اليوم ماادري شنو الله يعدية على خير
شخباركم كلم
طبعا ماقرات كل الي فاتني

كوين سارة وينك؟؟
شخبار الوالدة ان شاء الله صارت احسن طمنينيا عليها



سامحوني بنات دخلت بالغلط المووضع
مسامحة مرة ثانية:o

هلاااا بنات سامحوووووني عالغيبه بس الله اعلم وش صار انسرق لاب توبي والله لا يوفق من سرقه

واليوم اكلمكم من لاب توب جديد

انا مستمره عالرجيم ولحد الان نزلت 5 كيلو بالضبط مع الرياضه اليوميه

وانشالله اكثر فاكثر

روعة جنونك;5908266:



منيـــــــــرة قطر وين غاطه ليكوووون عفستي بس وانتي اللي فاتحه القروب

لا والله يا اختي

رحت جامعة قطر مع اختي

و خذت لاب توبي معاي هناك

شوي التفت يسار يمين والا مش موجود بسم الله !!!

مت استخفيت انهرت

لاب توبي ماتهنيت فيه ولا كمل السنه عندي

الله لا يهني من سرقته فيه

ربي فوقها

و بلغت اختي عنه ومالقوه

وبس وتوني اليوم والله شاريه جديد

الله لا يهني اللي سرقت الاب توب ان شالله منيره قطر انتي توزنين كل اسبوع او اسبوععين

كل اسبوع

باااااك بناااات اسمحولي كنت مسافره في العمره...افاااا يامنيرة قطر سووها فيج بنات الجامعه..والله فشلونا..يالله ربي يعوض بخير انشالله ومبروك اللاب توب الجديد..انا بعد بديت معاج ونزلت 5 كيلو..بس لما رجعت من العمره وززنت لقيت نفس زايده نص كيلو :( :( :( انقهرت..لاني هناك شوي عفست اكلت سلطو كودو مرتين مع السوس ومع الخبز الصغار اللي معاها..وكلت اربع اعواد بطاطس :(
وانا عيبي اني مو قاعده اسوي رياضه وامشي..مادري تحطمت



هلات والله ام عبادي..امممم بسكوتين صغار سماح بس صدقيني بيأثر على نزولج شوفي انا شصارلي:(

كلمات خوفتيني بروحي انا على طريف بس بستمر ماباليد حيله وراي اعرااااااس ومو اعراس وبس ابي استانس بجسمي خلاص طقت جبدي

مرحبا بنات

انا اليوم وزنت و عطاني الميزان 70


واااااااااااااااااااااايد فرحت كثير كثير وانشالله اكثر


بس وربي اني قسيت علنفسي بالرياضه هال10 ايام هذول

مبرووووووووووك حبيبتي مناير النزوول بس انتي كم كان وزنج اصلا؟؟
انا خلاص مابوزن لين اكمل هالشهر بعد كم يوم انشالله

وزني كان 76

واحيانا 78 واحيانا 77 يعني متذبذب

بس اكثر شي كان يوقف على 76

واليوم وزنت الصبح كان 69.8 بس فطرت والا عطاني 70