من تبي تشترك بمسابقه الرشاقه..

مرحبا كيف حال الجميع انا شفت المسابقه من كم يوم وباحاول اسجل ما ادري اش المشكله بس بدات يومي بفطور حليب وجبنه وبعدين مشيت عالسير نصف ساعه
بس عندي استفسار
1*اش نوع الرجيم اللي راح تتبعونه:rolleyes:
2*انا عندي مشكله في اني مواعيدي مهي ثابته في الغدا والعشا والفطور بسبب العمل والاولاد
فهل كده يتاثر
3*وفترة الرياضه لازم تكون نص ساعه مشي بس وكل يوم او يوم بعد يوم
واتمنى تقبلوني لان المشكله خارجه عن ارادتي لاني راسلة المنتدى حتى حلو المشكله
رقم المتسابقه**6y
اسم المتسابقه**الحنونه العذبه
الوزن***99:confused:
الطول***163
الهدف***لو70 يكون يارب لك الحمد

واذا سمحتى وما نكون بنتعبك تذكرينا بموعد الوزن
ويارب يسعدكم كلكم على هدي الخطوه

حبيت اسأل مديرتنا في البرنامج mf444
متى نعطيك البيانات هل نهاية يوم الاربعاء وهل يكون على الخاص ولاعادي علشان نتحمس اكثر ونتشجع

وبالتوفيق لنا كلنا

معلش سؤال يعنى احنا هانكتب يومياتنا هنا كل يوم
ده لو مفيش جدول بالترتيب اللى انتى عملاه الاسم الطول الوزن 000000 الخ:sm215::sm215:

ولو فى جدول هنملاه كل يوم ونبعتهولك ولا اخر الاسبوع بس معلش اصلى مش فاهمه :21_182::21_182:
هانعمل ايه عشان نتابع بعض :o:o

ايه ياجماعه كلكو نمتوا ولا ايه

مرحبا بنات شخباركم شلون اول يوم ريجيم معاكم انا الحمدلله تمام الامور بس للاسف مالعبت رياضه انا بفريق Y ورقمي 8

خواتي المشتركات ارجو تدوين النموذج الآتي يومين وارساله لي على الخاص ..حتى اقوم بتقيم كل مشتركه ويوم الخميس اعلن النتائج ..على حسب التزامكم في الحميه وحرق السعرات..
أخواتي اعضاء فريقx&y ارجو تدوين ماتم انجازه يومين
مســــــــــــابقه الرشــــــــــــــــاقه
الاسبوع /.............. الفريق/...........................

أسم المشتركه/...................... رقم المشتركه/.....................

التاريخ/اليوم/............................
الالتزام في الحميه/.......................... الاجابه تكون ب نعم او لا
ممارسه اي نوع من الرياضه+المده/..................................
ملاحظه/.................................................

اهلين عزيزتي hebames

الوزن 85
الطول 163
الوزن المطلوب 65 باذن الله

الريجيم المتبع :الكربوهيدرات

و انتي ايش نظامك اللي حتتبعية؟

بصى يا دلوعة انا نظامى يعتمد على البروتين
الفطار: بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدى + كوب شاى اخضر محلى بسكر الدايت
الغدا: ربع فرخة مسلوقة او مشوية او لحم مشوى او سمك مشوى + سلطة خضراء
العشا: كوب زبادى

و بين الوجبات فاكهة او سلطة

عايزين نسجل الوزن كل 3 ايام ابتداء من الامس الخميس يعنى هانسجل الوزن الجديد يوم الأحد انشاءالله ايه رايك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكن انا اخرة وحدة اتسجل بس بليز خلوني معاكم
فأنا محتاجة الى هده المسابقة كتيرا
زوجي طلب مني انقص 20 كيلو
انا طولي 1.50
وزني 79
الوزن المطلوب 58
الله معنا يا فتيات

نظامك جدا رائع

و الوعد ان شاء الله يوم الاحد
نسجل الوزن
بالتوفيق عزيزتي

hebams
لو اقول لك شي مش حتصدقيني

لما قريت نظامك اكتشفت انة مثل نظامي بس غلطت و كتبت لك الكربوهيدرات لاني كنت اسوية من قبل

و بالنسبة للبروتين ما سويتة من قبل
بس سمعت انة ينزل باذن الله 15 كيلو في الشهر

بس فية اختلاف بسيط وهو ان العشاء مثل الغدا دجاجة مسلوقة او لحم مشوي او سمك مشوي مع سلطة
بس الزبادي بحس انة افضل لانة يساااااعد جدا على اذابة الدهون

انا نسيت اضيف للغدا كمان خضار سوتيه مسلوق بالماء

بس على فكرة يا دلوعة نزول الوزن اكتر من 8 الى 10 كيلو فى الشهر يعتبر غير صحى و يسبب متاعب كتيرة للجسم
انا ناوية انشاءالله انزل من 2 الى 3 كيلو كل اسبوع يعنى فى الشهر حوالى 8 او 9 كيلو

حبوبه mf444 نملأ الفراغات يعني ولا ايه انا مش فاهمة حاجة؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[FONT="Arial"]اولا منورين يابنات ويالله خلونا نشد الهمه والعزيمه قويه ويد بيد نوصل لهدفنا
نعم سوف نصل نحن قادمون الى النحافه على الطريق الصحيح :)(y)(y):wink:[/FONT]
اولا__مديرة مجموعتنا انا ما اقدر اراسلك على الخاص لانه المنتدى يقولي لازم تكوني مشتركه 15 موضوع وانا لسه مالي 3او 4 تيام عشان كده طلبا وليس امرا تفضلي هذه بياناتي(t)(y)

(((الاسبوع/الاول الفريق/y الوزن /99 الطول/163
اسم المشتركه/الحنونه العذبه رقم المشتركه/6
التاريخ/5/3/1429--12/3/2008

الالتزام بالحميه/والله مافي رجيم محدد بس من خلال ما الواحد يقرا ويجرب عرف اش الفطور والغدا والعشا مع اني افضل امش على دايت اتمنى تساعدوني بيه
ممارسة الرياضه/ممتاز نصف ساعه سير مشي سريع الصباح فقط
ملاحظات/ياريت تساعدوني بي نوع رجيم بس انا بارضع طفلي عمره7 شهور
2/اهم شي ترهلات الجسم وخاصة اليدين والبطن(z)(z)(((معلومه من وحده امس شفتها مشتركه بنادي كان وزنه104واصبح 85 تقول بالنسبه لتمارين يدها اللي بالنادي عشان ماتترهل كانت تعملها 30او40مره لكل حركه ولكل يده وبعدين40 حركه لليدين مع بعض كمان نفس العدد بالنسبه للبطن
ماشاالله جسمها مره مشدود حتى افخاذها مشدوده مع انه باقيلها تقريبا 20 كيلو وهي حاليا نزلت21 كيلو في 3 شهور
3/التوقيت بالنسبه ليه جدا جدا صعبفي مواعيد الاكل:confused:



:15::15::15[COLOR="Cyan"]:يــــــــــــــــــــــــــــــارب يسعدكم كلكم ويـــــــــــــــــــــارب تعيننا وتساعدنا كلنا عشان نوصل لهدفنا والله يابنات باعدي من قلبي واليوم جمعه وان شااالله تكون دعوه مستجابه ان الله يعيننا امين امين امين[/COLOR]

السلام عليكم
انا على قدر ما فهمت اننا نملا النموذج التى تفضلت الاخت MF444 بارساله لنا ثم نملا البيانات ونرسله لها يوميا على الخاص وسوف تتكفل هى باعلان النتائج يوم الخميس المقبل باذن الله
فهل ما فهمته صحيح .. يللا يا بنات شدوا حيلكم وقولوا وداعا للبدانه

وداااااااعا للسمنة و الى الابد

بعد اذن صاحبة الموضوع انا راح اسجل يومياتي مع الاختhebams حتى نصل للفترة الثانية
اليوم ماشية اوكي مع ريجيم البروتينات بس ما سويت رياضة
راح ابتدي فيها من بكرة ان شاء الله

تحياتي

بنات وينكم محد كتب شنو اخباره نبي نشجع بعض؟؟ وين فريقy وفريق x

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات انا حاب أقترح اقتراح
الي مو مسجل لا في الفرق x ولا في الفريق y نعمل رابط خاص بينا نشجع فيه بعض ونعرف كم نزلنا لحين يوصل وقت المسابقة التانية
شو رايكم بنات
لازم نضعف ولازم نشجع بعض

عزيزاتي
كيف الرجيم معاكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اهم شيئ لا تنسوا تاخذوا الفيتامين علشان
ما تدخون و لا يجيكم صداع
وخذوا ملعقة زيت زيتون
والله يساعدنا بس اهم شيئ
نشجع بعض علشان تقوى عزيمتنا