رجيم يزيل تراكمات السنين

خيتو ام موديه .. الله يقومك بالسلامه انشالله ومن بدها تنحفييين وانا معك يارب

خيتو molyy3

الله يعطيك الف عافيه .. مشالله تبارك الله كلامك يدخل القلب
والله يوفقك يارب ويرزقك باللي تتمنين ويجمعك بأمك في رياض الجنان .. اللهم امين

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته...
أخواتي جميعا..
أولا أسأل الله أن يعينني على الأمانة التي وضعتها أنا في رقبتي،،وان يجعلني صادقة معكم بنقل تجربتي بكل تفاصيلها الدقيقة والأمور الصغيرة قبل الكبيرة:sm229:...واتمنى أن نكون فعلا صادقين مع الله أولا ،،ثم انفسنا ...من بعد ذلك الآخرين...
كثيرات يكتبن في المنتديات فقط لملأ الفراغ،او حبا في الكتابة...وهو وقت سنسأل عليه....
مقدمتي ،،وعفوا عليها ..لأنني أريد أن نستشعر النية..وهي مطلب ضروري في كل أمر!!
[/color]

كثيرات مممن يعانوا من السمنة ،حرموا من أعظم عبادة،وهي السجود لله،،لذا فلتكن نيتنا التخلص من السمنة ،،تقربا الى الله....نيتنا التخلص من السمنة تطبيقا لسنة رسول الله (صلى الله عليه وسلم)...وهذه نية عالية ترفع الهمة،،بعد ذلك نأتي الى المطالب الشخصية..أريد ان اكون أجمل..أريد ان اكون أحلى،،اريد أن أرتدي......ولكن المهم أريد ان اكون بصحة افضل:groupwave:

وضعنا النية .....الحمد لله


نقاط اخواتي نتفق عليها،،رجااااااااااااااااااء:
الالتزام...الالتزام،،،بالوجبات :21_93:ومواعيدها...والكمية،،والتقيد تماما بما سأكتب،،ويشهد الله علي اني ارغب أن تستفيدوا مني وتحققوا نتيجة اعلى مما حققتها ،اللهم آآآآآآآآمين

الصبر،،وهو مفتاح كل فرج،،النفس امارة بالسوء،،وكل ما يضر بجسدك،،او يزيد من وزنك،،حاربيه باستغفر الله العظيم...فأنا عن نفسي كنت ( وبيني وبينكم مازلت) أعشق كيت كات،،مرات اقاوم نفسي باستشعار المقاطعة،،ومرات احسس نفسي ان تناوله معصية،،فاستغفر الله وانتهي...

الصدق..مع نفسك أولا واخيرا،،لا رقيب عليك بعد الله الا ذاتك.


الأمل،،،نعم الامل ..في غد مشرق جميل ،بجسم تحلمي به ويرضيك:B_wink:


الواقعية..وهي نقطة مهمة...حينما أقرا في بعض المنتديات ،،ريجيم ينزل 25 في الشهر*ريجيم بخلصك من 700 في عشرة أيام***،،سبحان الله لماذا الكذب؟؟؟وكيف نصدق نحن هذا؟؟!!!
الواقعية ...يقول المثل،،((لا تسأل في كم انجزت المطلوب،ولكن اسأل عن جودة ما صنعت))...
نريد التخلص من الدهن...الدهن فقط،،وليس العضل ،،ليس الماء،التخلص من الدهن هو المطلوب فقط،،
أخوات يشتكوا من تساقط الشعر ،،السبب: ريجيم خاطىء...
اخريات يشتكوا من الدوخه،،السبب:ريجيم خاطىء..
اصفرار الوجه،الشحوب، الخمول،بل أحيانا نجد من نقص وزنها وبعد شهرين مثلا عادت الى نفس الوزن وربما بزيادة ...وغيرها ،،،،والأمر يعود في الآخر الى ذات السبب: الريجيم الخاطىء

أحببت قول هذه الكلمات ،لانها حقيقة السبب في استمراري وكما قلت أرغب بنقل تجربتي لكم واشارككم ...

نصيحة ،،يوجد مقال رااااااااااااااااائع وهو التحكم الطبيعي في الوزن،،الكاتبة جزاها الله خير لم تترك شاردة او واردة الا ووضعتها...رجاء الذهاب الى الرابط وقراءته بتمعن وتركيز،،حقيقة مضمونه مفيد
http://www.3roos.com/forums/t146532.html


[MARK="FFCCCC"]ومقالتي القادمة ان شاء الله ستكون أول أسبوع في الريجيم ،،،بس وين الاتعاب:deal::deal:؟؟؟؟[/MARK]
ملاحظه هامة: هذا الريجيم لا يصلح للحوامل بأي حال من الاحوال،والغالية على قلبي ،،وربي يجزاها الخير،،اللي فتحت الموضوع وكانت سبب هذه اللمة المباركة يا رب ،،الجميلة ام موديه:21_201:،،بفضل الله هي مش حامل،،بالتالي ستكون معنا في نفس الريجيم...
بإذن الله بعد الوصول الى الوزن المثالي ،،يا رب العالمين يرزق الجميع توام (بنت ووولد) بس في الوزن الطبيعي .....
يلا نشوف الحماس والتشجيع..جهزوا الورقة والقلم،،تي شيرت وبنطلون

ستكون هناك ملاحظات خاصة لكل واحدة حسب اجوبتها التي ارسلتها لي على الخاص:think:،،ورجاء من كل من ترغب بتطبيق البرنامج...اجابة الأسئلة،،مشكورة وليست ماموره

جزاكم ربي كل الخير،،واعطاكم ما يسعد قلبكم ويفرج همكم وليكن شعارنا
((ثقل الله ميزاننا في الآخرة،،،وخففه في الدنيا الفانية))[/COLOR]

هلا اخيتي الغاليه molyy3امدك الله بالصحه والعافيه ومتعك الله في نعيمه بالدارين
الحمدلله احس ان فيه بنات كثير راح يستفيدون من تجربتك وربحتي الاجر فيهم
الله الجميله رفعتي من معنوياتي فوق كمليها الحلوه المزيونه والاهم الرشيقه والسندريلا ههههههههه
ماشاء الله عليك وعلى كلامك يشرح النفس
بصراحه بديت الرد عليا بوقفه جاده مع النفس وقفه فيها حزم لين دخلتي روح الحماس فيني
وبعدين دخلتي بنصائح مهمه حتى لاياخذنا الحماس ونستعمل اي رجيم اهم شي ننزل وزن حتى لو كان على حساب صحتنا

جزيتي خيرا وجعلك الله من البارين بامك بعد وفاتها فهي بامس الحاجه لك الان اكثر مما كانت عليه وهي على قيد الحياه00000( اللهم اسكن ولدتها فسيح جناتك مع الكرام البرره وجعل اللهم قبرها روضة غناء وبابا لها الى جنات النعيم ايارب العالمين)
0(اللهم سخر غاليتي لدينك واجعلها ممن ينصرون دينك ونبيك محمد قولا وعملا 0وارزقها من اوسع ابوابك فانت الرزاق ذو القوة المتين 0اللهم سخر لها زوجها وجعل حياتها هانئة مستقره ووارزقها بالذريه الصالحه ااااميين)

حبيبتي molyy3 الغالية جزاكي الله الف خير ورزقكي من حلال واعطاكي كل ما تتمنيه
انا يالغالية عمري 29 سنة ووزني كان 98 قبل شهرين تقريبا والان 93 وطولي 168 وعندي بنوته امورة عمرها 9 شهور دلوقتي
اتمني تنصحيني اعمل ايه ؟؟؟؟؟؟ يارب كل البنات وزنها يكون مثالي علشان صحتها تكون جيدة
سؤال اخير انا سمعت ان اللي طولها مثلي المفروض تكون 63 كيلو الكلام ده صحيح.... اللي عندها اجابة ما تبخل عليه

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته...
بدأنا باسم الله ونتوكل على الله:sm2441::sm2441:...ولو في أي سؤال توضيحي ..حاضريييييييييييين

بسم الله الرحمن الرحيم

ملاحظات توضيحية:sm215::
أولا مواعيد تناول الوجبات::
1- الافطار: من الساعة التاسعة الى الساعة الحادية عشر صباحا
2- الغذاء: من الساعة الواحدة ظهرا الى الساعة الرابعة عصرا
3- العشاء: من الساعة الثامنة مساء الى الساعة الحادية عشرا ليلا

ثانيا: النوم بعد العشاء بساعتين على الأقل:21_162:.

ثالثا:
مقاييس واوزان بعض الأطعمة التي تصادفك بالريجيم:
خبز الردة: هو الخيز الأسمر ،الخالي من اللب،او عيشة الردة
شريحة اللحم: ما يعادل 100 جرام، أو مقاس علبة السجائر أو أقل سماكة
قطعة الجبن: مقاس علبة الكبريت الصغيرة
الكوب: مقاس الكأس اللي تبع طقم الشاي،،يعني ننسى المك،كوب طقم الشاي
ملعقة السكر: ملعقة صغيرة
ربع الفرخة: ما يعادل 100 جرام،،مش يعني :21_177:
فول بليله: أي فول لا توجد به اي اضافات
ملعقة الاكل: التي نستخدمها عادة في تناول الأرز

ريجيم الأسبوع الاول

أي نستمر عليه لمدة 7 أيام فقط، ثم سنبدأ في الاسبوع الثاني

الصباح : كاس شاي بلبن من غير سكر (الحياة حلوة بدون سكر ،،صدقوني)

الفطور: خياران *أي تختاري واحد من الخيارات وليس الاثنان*
1- 5 ملاعق فول به طماطم + خبزة ردة واحدة
2- كاس زبادي صغير +طماطمة واحدة+ خبزة ردة واحدة

الغذاء: خياران *أي تختاري واحد من الخيارات وليس الاثنان*
1- 4 ملاعق طبيخ *أي خضار * مع قطعة لحمة + خبزة ردة أو 5 ملاعق أرز
2- شريحتين لحمة خالية من الدهن مشوية +طماطمة وخيارة + خبزة ردة أو 5 ملاعق أرز

العشاء: كأس حليب عادي أو بودرة 2 ملعقة عادية كامل الدسم ،،ممكن اضافة نكهة + 2 قطعة فاكهة ((أي نوع ))


وجبات اضافية:
1- شاي المغرب لمن يفضلها تكون سادة ب 2 قطعة شابورة أو قرقوش عادي أو قطعة بسكويت عادي
2- طماطم أو خيارة أو جزرة خلال اليوم
3- كاس عصير برتقالة أو نصف جريب فروت أو قطعة فاكهة ومسموح حتى بالمانجا** مراعاة الحجم**

يكرر الريجيم لمدة 7 أيام
واااااااااااااااااضح:B_wink:


الملاحظة المهمة جدا: أتعابي :deal:

monaamor;5460536:
حبيبتي molyy3 الغالية جزاكي الله الف خير ورزقكي من حلال واعطاكي كل ما تتمنيه
انا يالغالية عمري 29 سنة ووزني كان 98 قبل شهرين تقريبا والان 93 وطولي 168 وعندي بنوته امورة عمرها 9 شهور دلوقتي
اتمني تنصحيني اعمل ايه ؟؟؟؟؟؟ يارب كل البنات وزنها يكون مثالي علشان صحتها تكون جيدة
سؤال اخير انا سمعت ان اللي طولها مثلي المفروض تكون 63 كيلو الكلام ده صحيح.... اللي عندها اجابة ما تبخل عليه

السلام عليكم حبيبتي ويجزيك الخير والصحة والعافية يا رب،،ويرزقك فوق ما تتمني ويحفظ لك بنتك بما حفظ كتابه الكريم،ورزقك يا رب صبي صالح من حملة الكتاب الكريم..
غاليتي رجااااااااء وضحي لي قياسك بواسطة شريط القياس لاحدد من خلاله نوع بنيتك،،ممكن ترسليها لي على الخاص...بعدها نحدد الوزن المطلوب،
وبإذن الله يصل وزنك الى مرحلة رضا ذاتك يا رب وبالتوفيق

مشكوووووورة

والله شجعتنننننننني أنا هبد معاك عمري 26 طولي 164 وزني قبل زواج 60 حملت 3مرات بس عندي طفلين 4 سنين و تاني سنة أي أسئلة أنا حاضرة .
و جزاك الله كل خير

مشكورة اختي عل هذه الجهود وجزاكي الله خيرا واني بعد عندي ملاحظة صغيرة انه يفضل عدم شرب الشاي مع الحليب بل يفضل شرب كل منها على حده حتى نستفيد من الكالسيوم الموجود بالحليب لان الشاي فيه مواد تمنع من ثبات الكالسيوم في العظم وهذه معلومة موثوق فيها فالشاي مفيد ولكن بمقدار كاس صغير في اليوم الاكثر يقضي على الكالسيوم فحذار من كثرة الشاي

الله يكون بعونك لكن بذرة الكتان شي بالتخفيف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي الجميلات الرشيقات:shy::shy: ،،صاحبات القد المياس بإذن الله

هذا الريجيم يعتمد على نوعية الطعام بنسبة 70% اما النشاط الرياضي فبنسبة 30%

النشاط الرياضي يعتمد عليك،،
تحبين الذهاب الى النادي جميل ،الظروف لا تسمح ،،ما الك الا هيفا،،البرامج الرياضية تملأ التلفاز،، النت توجد به مواقع راااااااائعة،،،
لكن رجاء للأخوات فوق وزن 120 ،،فقط المشي،،المشي فقط،،حتى لا تتأثر أربطة الركبة بالذات،،التدرج جميل ومريح
وبالتدريج،،يعني احنا متعودين بس على الجلوس امام التلفزيون :tv_horror:،ولا حركة ولا يحزنون وفجأة حركة،،أكيد الجسم سيصاب بصدمة!!!:21_235:
لذا رجاء التدرج،،خطوة خطوة،،نريد خطوات صحيحة لنصل الى الوزن المطلوب بصورة أيضا صحيحة.
المشي ،،ممكن في المكان،،في البيت،،حول البيت،،من اول الشارع الى آخره..
المهم حركة...وبالتدريج:whistling:
ربي يحفظكم ويحقق لكم مرادكم،،يوسع رزقكم، ويزيدكم في ايمانكم وهمتكم،،انه على كل شيء قدير

غاليتي
انا مشيت امس 40 دقيقه واليوم ساعه و10 دقائق 0000هل طريقتي صح
الحمدلله ماتعبت مره لكن عانيت اخر شي من الحتكاك بالافخاذ صارت فيها احمرار واتسلخات كيف امنع حدوثها؟
بالنسبه للنظام الغذائي قللت اكلي بس اقل من ربع خبزه على الفطور مع برتقاله وباقي الفطور اكله بدون خبز بس مااشبع مره

الغداء اذا اكلت صدر دجاجه وصحن سلطه بدون ملح وملعقة الغرف ارز
العشاء اي شي حتى لو صدر دجاجه بس مااكل اي نشويات فيه 00000000000000وش رايك غلط ولا صحيح هذا البرنامج من عندي ما استشرت احد
لك النوم اصحي بدري بس ماقدر انام الا قبل الفجر بساعه ذبحني الارهاق ونومي قليل وبنهار وش الحل ؟ونتيجه لهذا مره افطر ومره لا0000والغداء كذالك 000يعني ايام كل الوجبات وايام وجبه بس باليوم



اللهم اشرح صدرها بطاعتك ويسر لها امرها واسعدها يارب بالدارين 0اللهم عوضها عن حنان والدتها بحنان زوجها 0اللهم اسكن فقيدتها جنانك ياذا المن والعطاء ياارحم الراحمين)

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته....
سأقوم بالرد لكل واحدة على حدة بإذن الله.:Y_hi_3:...

أختي الجميلة pixma أشكر لك مرورك،،وحقق الله لك مرادك واهدافك في الدنيا والآخره،، وجزاك ربي خيرا

الوردة الفواحة rosa ،:21_213:،جزاك ربي خيرا،،وحفظ لك طفليك من كل سوء أو هم أو كدر،،جعلهم ربي من الصالحين البارين،،ومن حملة الكتاب الكريم.
غاليتي لو توضحي لي كم وزنك الحالي،،وهناك أسئلة طرحتها من قبل على الاخت أم مودية ،،الرجاء العودة الى الموضوع ،،والرد على أسئلتي في العام او الخاص.

النشيطة هيلانة،،ما شاء الله عليك وعلى معلوماتك،،واسمحي لي ان أضيف عليها،،الشاي الأحمر أو ما يسميه البعض الشاي السادة أو السليماني ....هو الذي يقوم بعملية امتصاص للحديد اذا شرب بعد تناول الطعام مباشرة،،أما ان يقوم بعملية امتصاص للكالسيوم ،،فهي معلومة والشهادة لله لم أسمع بها،،وخبيرة التغذية قالت انها معلومة غير صحيحة،،ولكن ما أوتيتم من العلم الا قليلا..فرجاء وضحي لنا مصدر المعلومة حتى نستفيد وبإذن الله نفيد وجزاك ربي كل الخير.

الجميلة شفوق..أحبك الله الذي احببتنا فيه،،ونسأل الله كما جعلت شعارك في المنتدى احبكم في الله،،يناديك الله يوم عرضه أين أحبتي من عبادي؟! وييسر لك كل أمر عسير انه لطيف قدير..اما بالنسبة لبذرة الكتان فقد كثر الحديث حولها،،وكثرت البهارات والتوابل حول دورها في انقاص الوزن،،وربما كان لدكتور عبدالعال حديث طويل عنها،،ونحسبه على خير،،للامانة انا لم استخدمها الا عندما اعاني من الامساك،،وليس بغرض انقاص الوزن،،لذا لا استطيع الافادة بما لا أعلم ..سامحيني

:21_213:السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته...
ما شاء الله تبارك الله على النشاط والهمة والعزيمة ،،،عشرة على عشرة يا ست:yes::yes::yes:...معليش دخلت في فيلم لأم كلثوم(هههههههههههه)

أم مودية،،،لو سمحت افتحي عيونك على الآخر :21_235:(لأ لأ اكبر شوي) ولو سمحت كمان اغلقي فمك كمان على الآخر :21_178:(( وركزي معي من فضلك))..ساقول خطبة الجمعة كأني

رجاااااااااااااااااااااااااااء ،،،اعيدي قراءة ما كتبت من قبل،،سواء من المطلوب أو النصائح أو حتى الريجيم نفسه..
غاليتي أم مودية ،،صدقيني انا مستوعبة تماما رغبتك في النزول،والنشاط الحالي الذي لديك،،ولكن هذه الشعلة انا لا أرغب ان تنطفأ بعد أسبوع أو اسبوعين،،أو حتى شهرين..
اختي ...رجاااااااء التقيد بالريجيم الذي كتبته بالنص،،بالنص تماما ...ثلاث وجبات بالإضافة الى الوجبات الإضافية
التقيد بالزمن وهذه نقطة تحتاج لوقفة ...رجااااااء وسعي لي صدرك ،،وحديثي ليس موجه لك فقط ،،بل لكثيرات يعانوا مثلك،،ولكن انت شجاعة تعترفي وتتكلمي ...(( ان الصلاة كانت كتابا موقوتا))...موقوتا أصل الكلمة وقت،، عمرك أنت وقت،،الآن انا ممكن أن احكم على بيت ام مودية انه غير منظم (اسمحيلي) ..أطفالها ( غير مرتبين بل وعصبيين) ..أم مودية (تشعر بضغط عصبي لان المطلوب منها فوق طاقتها) ...والكثير الكثير ،،والسبب : عدم تنظيم الوقت
تنامي قبل صلاة الفجر بساعة!!!!!!!!!!!!!وأين صلاة الفجر؟؟؟؟؟
أم مودية ..حقيقة نحن لا نريد انقاص الوزن ،بل تغيير السلوك
شعارنا ما هو؟
اللهم ثقل موازيننا في الآخرة!!!وننام قبل صلاة الفجر ...كيف:mad2:؟؟؟؟
اللهم خفف ميزاننا في الدنيا!!! لا تنظيم ولا اتباع تعليمات؟؟؟
كلماتي قاسية !!أعلم..لكنها ضرورية،،نحن لم تلتقي الا عبر هذا المنتدى،،ولكن سبحان الله ،،ما أسجله انا او انت أو اي واحدة من الأخوات ...كلمة سنحاسب عليها،،لذا الدين النصيحة،،

أختي ام مودية...نتفق على النقاط الآتية رجاااااااااااااء:

نحاول بإذن الله ( اين النية والاستعانة والأعمال بالنيات) تنظيم وقتنا
التقيد بالريجيم من ناحية الطعام ( نوعه وكميته) ،،أعتقد نوعية الطعام موجودة في كل بيت
نأني لنقطة مهمة وهي نشاطك الرياضي
ما شاء الله عليك ...40 دقيقة ثم مباشرة القفز الى ساعة....أين التدرج؟؟؟؟
أم مودية كل ما أطلبه منك في هذا الأسبوع لو سمحت مشي لمدة 30 دقيقة فقط....رجاااااااااااااء 30 دقيقة فقط...هذا الأسبوع...
المشي ..مشي رياضي،،خطوة منتظمة ..1,2 ،،،1،2 شهيق وزفير،،سحب البطن الى الداخل،الظهر مستقيم،، اليدين بجوار الجسم،المشي لا بد من ارتداء حذاء رياضي في قدمك،ليس اعزك الله شبشب البيت او الحمام ،،أو الشبشب اللي انا بحبه ..لأ لأ حذاء رياضي ...أين البنطلون أو شورت،،واجعليها لنفسك عادة (2 في 1) شورت قطني طويل ..يمنع الاحتكاك وفي ذات الوقت يخفف من السواد...يعني نذهب الى منتدى التجميل والوصفات..(ههههههههه)
غاليتي أم موديه...لك الفضل بعد الله في كتابة هذا الكلام لانك صاحبة الموضوع،،ولذا أنا اتعامل معك بصورة خاااااااااااااااااااااااااااااااااااصة
رفع الله قدرك في سمائه وأرضه،،وسع رزقك، وحفظ لك أطفالك، وخفف ميزانك ووزنك ،،وثقل الهي موازينك ،،جعلك الله من صحبة نبيه وحبيبه....من الله عليك بجوار السيدة خديجة وعائشة ...شرح الله صدرك لكل خير ...ورزقك حبه وحب من احبه وحب عملا يقربك الى حبه،،وجعل أخوتنا في الله ،،يا رب العالمين..
واسمعي الكلام يا حلووووووووووووووووووو

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته...
أختي الراااااائعة سكر نجد،،زادك الله فلاحا ونجاحا ،،وزادك جمالا وتقوى

ان شاء الله ..تبداي الريجيم وبإذن الله ستستفيدي ،،بس عفوا انا لدي سؤال ؟؟لو سمحت..هل المعهد ..معهد تعليمي أو معهد رياضي؟؟؟
وجزاك ربي خيرا..واللهم آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين على الدعوات الجميلة،،يعني انا اخذت اجري مقدما،، لك اكثر يا رب العالمين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي molyy3
اسعدك الله00وجعل ماتكتبينه في ميزان حسناتك
شكرا لاهتمامك بموضوع الصلاه الحمدلله انا من المحافظين على الصلوات 000لكن بالنسبه لصلاة الفجر الاغلب ولله الحمد يصحيني زوجي 00لكن للاسف فيه ايام تروح الصلاه علي والله اني اندم اشد الندم واصف نفسي بعبارات قاسيه لدرجه اتكلم بصوت عالي واقول انا خلاص مليت الليله ان شاء الله انام بدري واقوم اصلي
لكن مدري وش المشكله انام من عشره بالليل تقريبا وبعد ساعه اصحي نشيطه وكاني نايمه سنه ماقوم من السرير واطفي النور عشان اواصل ومع كذا ماينفع اخر شي استسلم واقوم بعض الاحيان اصلي وبعض الاوقات ارتب البيت وارجع من جديد اتقلب الا قرب الفجر ويجيني النوم
ومن اسبوع اصحي بدري عشان انام بدري ومع كذا تكرر نفس الماساه ليليا مادري وش الحل
اسعفوني بشي يساعدني على ترتيب وقتي مليت من السهر والضغط النفسي بالنهار والله ان زوجي يقولي البارح مااحس انك متعلمه اسلوبك زفت مع اطفالك ضرب وشتم وكانهم اعداء اثر فيني كلامه ورحت وصليت ركعتين وطلبت الله انه يلين قلبي لهم ويساعدني على تربيتهم والاهتمام بالبيت وبزوجي والله اني اعترف باهمالي لهم واندم بالليل بس بالصباح ارجعى زي اول
ادعولي بالهدايه وعطوني طرق اتغلب فيها على السهر والعصبيه الناتجه عنه والله تعبت من حالتي مافيه تغيير


اما عن المشي\ليش اخيتي الساعه ماتصلح لي ؟ولا يهمك ولا تزعلي امري وتدللي ههههههههه بس كذا سهله
بس انا اقنعة زوجي بالدموع طبعا يوصلني كل عصر للممشى00وهو ينزلني باول الممشى ويروح ويقول ارجع بعد ساعه والقاك بنفس المكان ومسافة الممشى نصف ساعه رايحه ونصف ساعه راجعه000000بس خلاص اذا ماينفع لي ساعه مو مشكله اقوله يلاقيني عند الطرف الثاني من الممشى00000وانا راح امشي معك خطوه خطوه دام طريقتك صحيحه0
اما عن ملابس الرياضه خلاص راح اشتري لي بنطلون قطني (صح قلتي قطني يعني ملينفع غيره)وان شاءالله احصل مقاسي 000000000بس البنطلون لازم يكون اوسع من جسمي ولا ضيق ولا مقاسي تمام؟مقاسي xxxxxxxxxxxxlهذاالمقاس شكله غير اطلبه طلبيه تفصيل
اماعن الغذاء
حابه اسئلك انتي حسيتي بالفتره الاولى انك دائما جيعانه 000انا طول الوقت حاسه بجوع ليلاونهارا
كل ماشفة اكله ادووووووووووووخ تذكرين اللي بافلام الكرتون لما يسيل لعابهم اذا شافو الاكل انا مثلهم ومااقدر اتحمل واخذ كل ساعه تقريبا برتقاله 00(ونعم الرجيم)
وش رايك بالمكدوس والتونه المعلبه زينين ولا اقاطعهم؟لااني احبهم موت 000والله حا جات ماكنت احبها الحين نفسي خايسه يمكن بكره تلقيني اسئلك التراب يسمن ولا اكله عادي مع شوي بهارات هههههههههههههدب من جد

الله يعينك علي تحمليني احس اني فاشله من كل جهه ان شاء الله راح تتغير حياتي كلها على يدك بس اوصيك واوصيك اكررها الف مره بصبر علي لاني احس اني رفعة ضغطك
وانا والله عند كلامي ناويه اغير نومي واكلي ومعاملتي واهتماماتي كلها الان اني اصبح مسلمه محافظه على ديني وام حنون وربت منزل نلجحه وزوجه حنونه رحيمه والاهم انثى مغريه لزوجها طبعا عشان مايبصبص ركدا ولا كدا ويقول ايه الجمال دا مش مثل الفيله اللي عندي
ان شاء الله راح اخليه ينبهر ويقول ا(قوم يقمر وخل ام موديه مكانك )صح قولي ايه راح يقوله ههههههههه
واخيرا الحمدلله الذي لا يحمد على مكروه سواه الحمدلله الذي عافاني من الامراض والاسقام الحمدلله الذي اوقض ضميري الميت لابداء خطواتي الاولى نحو النجاح الحمدلله الذي سخرلي اختي الغاليه molyy3لنصحي وارشادي
شعاري الجديد (يا انا يا شحومي )
ثرثثثثاره صح بس تحمليني

اللهم ياذا المن والعطاء اللهم اعطي غاليتي كل ماتتمنى وسخر لها عبادك الصالحين اللهم اهدهالم تحبه وترضاه وارضى عنها وعن والدتها وتغمدها برحمتك ياارحم الراحمين

غاليتي molyy3
والله اضحك على حالي
تصدقين شكلي من الجوع ماقريت النظام الغذائي اللي كتبتيه اول (صح النوم شكلي نايمه بالعسل )
الله يعينك علي هذا من اوله
قلتلك اصبري علي انا متعبه
يالله ان شاء الله بكره ابداء نفس النظام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الخميس طبقت النظام بحذافيره وصراحه حلو مايجوع ومفيد
بس عندي اسئله
اولا الفطور \الشاي بالبن تقصدين شاي بالحليب او لبن ماغيره يخلط مع بعض
هل اشرب الشاي قبل الاكل ولا معه واذا قبله بكم فتره؟
والفول بس افك العلبه واخذ خمس ملاعق ولا اطبخه ببصل وزيت؟ بالنسبهللفول فيه انواع منه بالخلطات مثل الشاميه والمصريه و0000

اما الغداء\بالنسبه لايدام الخضارله طريقه معينه ولا الطريقه المعروفه (بصل وزيت وبهارات ولحمه )يعني حتى لو كان من المطعم000 وكذالك المقياس هو اربع ملاعق اكل العاديه ولا ملاعق الغرف00000 بس انا صلحت لي ايدام كوسه (حمرت البصل بقليل من الزيت قليل جدا وحطيت معجون طماطم وطماطمه وحده وبهارات وربع مكعب ماجي وكوسه بدون ملح وجى مقبول نسبيا 00لان زوجي ياكل معي)
اما الحمه تقصدين اي لحمه (غنم دجاج
سمك )يعني ماتفرق ولا لازم غنم اشويها ولا اعدي مسلوقه
انااضطريت اجيب من المطعم دجاجه مشويه واخذت الكميه منها لاني مااعرف اشويها 00000
اما الرز مسلوق بس اقدر اغير عن المسلوق طبعا عند الضروره يعني اخذ من رز الكبسه وانتي عارفه الكبسه دسمه مو مثل المسلوق
بالنسبه للوجبات الاضافيه\اختار بينهم ولا كلهم

واخيرا
تحمليني ابغى بالتفصيل عشان امشي بالرجيم صحيح انا عارفه ان فيه طرق خاصه لطبخ اكل الرجيم لكن انا ابغى الحل الوسط عشان زوجي واطفالي يكلون معاي0واذا ماينفع خلاص الله يعيني اطبخ لي لوحدي ولزوجي اكل عادي
اذا طريقتي خلط وضحي لي بالتفصيل الممل لان والله احس صايبتني حاله من قل الفهم فضيعه الله يستر مدري كبف تخرجت ولابعد بامتياز
ظلمت التقدير معاي
اكبر دليل البرنامج الغذائي منزل على شاني وانا ماشفته وجالسه اسئل
من البارح كل ماتذكرته اموت ضحك واقول الحمدلله اللي مااحد يعرفني ولا فضيحه

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته...على اختي النشيــــــــــــــطة الراااااااااااااااائعة الجميلة أم موديه،:21_209:،دا الكلام،،ما شاء الله عليك ،،ممتازة،،انت اليوم تستاهلين اكثر من مية على عشرة،،ربي يقوي عزيمتك ويرزقك الصبر والاستمرارية،،وأثلج صدرك يا كريم بالنتيجة الرائعة اللتي تفرح قلبك وعقلك ....وتفرح بعد ابو مودية(( احم:21_149: احم))...دخلنا في المفيد!!

غاليتي الرائعة ،،،كلماتك والله أثلجت صدري،،،لذلك سيكون ردي عليك بالتفصيل الممل!!ويا أختي ،،اتفقنا أن ما جمعنا هو حب الله..لذا خذي رااااااااحتك على الأخر،،،خذي الأجوبة..وانا اريد الدعوات...وواحدة بواحدة!!:8875:

بسم الله الرحمن الرحيم

أولا الحمد لله والشكر لله ،،على نعمة البصر:cool2:...والحمد لله أن ام مودية شافت البرنامج،،الحمد لله،،وبدات الخطوة الصحيحة ...وان شاء الله ستأتي بقية الخطوات تباعا،،،وطالما الأساس سليم فأكيد ما يبنى عليه أيضا سليم....سأرد على نقاطك نقطة نقطة(( حبة حبة،،بس مو أرز بو كاس)).:8884:..
شوفي يا الغالية:
اولا بالنسبة لموضوع السهر:21_164: وعدم تنظيم الوقت،،الصراحة قد تكون افادتي افادة نظرية،بحكم اني غير متزوجة،ولسه على حل شعري!!!(بالمناسبة ادعيلي شعري يطول..ههههه) ،،،بس تنظيم الوقت يريد ارادة وجدية،،استفيدي من تجارب الاخوات المتزوجات،سواء داخل المنتدى أو في نطاق اسرتك...لكن الحزم مع ذاتك شيء ضروري...أسال الله يرزقك سعة في الصدر وانشراح،ويخلصك من العصبية،،ويرزقك همة في العطاء وقناعة في الاخذ..آآآآآآآآآمين


ثانيا بالنسبة لموضوع المشي...والله يا ام مودية طلعتي رياضية واحنا آخر من يعلم،،ما شاء الله عليك!! اذا كنت مرتاحة تماما في ساعة المشي،بمعنى لا توجد آلام في مفصل الركبة أو بالقدمين..استمري على الساعة،،لكن اذا يوجد الم رجااااااء ..نبدأ ب30 دقيقة ثم التدرج...

ثالثا بالنسبة لملابس الرياضة،،غاليتي القطن مناسب تماما لفصل الصيف،،القطن مريح،ماص للعرق،لا يخرج رائحة،يتحمل الشد والمط ،،بس على راحتك اذا تحبي اي نوع آخر ...ارتدي ما يناسبك،،اما بالنسبة للقياس فلابد ان يكون على قياسك حتى لا تشعري بالضيق اثناء المشي او الانحناء.

رابعا...ام مودية انت زوجة راااااائعة :8875::21_186:لأن لديك رغبة في الحفاظ على زوجك،وأم حنون لذا تريدين التخلص من العصبية والوقت المهدور،،وأخت ممتازة مثل تقديرك الجامعي،،لذا احببناك في الله،،،ضعي في ذهنك افكار ايجابية وحاولي قدر الامكان التخلص من السلبيات مع الكيلو جرامات التي بإذن الله ستتخلصي منها،،

خامسا ندخل في الموضوع المهم وهو البرنامج الغذائي:
ما شاء الله عليك والحمد لله أنك لم تشعري بالجوع،،وهنا نقطة مهمة غاليتي أم مودية ،،احيانا يكون الشعور بالجوع سبب نفسي وليس عضوي،،بمعني لدينا فقط رغبة في تناول الطعام ،،وليس احساس فعلي بالجوع،،لذا تستفيد من التجربة ونحاول فهم احتياجات اجسامنا..
بالنسبة للشاي،،انت حرة!!فهو وجبة اضافية ..لكن المهم من غير سكر...اللبن حليب او بودرة ..عادي،،قبل الفطور أو مع الفطور كذلك عادي...حسب عادتك الصباحية،حلو؟

بالنسبة للفول ..انا كتبت ((أم مودية اقراي بتركيز،،مع ورقة وقلم)) ،،الفول بليله أي من غير اضافات،لا زيت ولا يحزنون!!فول عادي فقط...رجااااء هذه الفترة انسي المصري والشامي،،بالله عليك طول عمرنا ناكل ،،شو استفدنا؟؟؟؟ اسمعي الكلام والتزمي!!!بس
:no:
الايدام،،طريقتك ممتازة،،وأحلى شيء ان تتشاركي طعامك عادي مع اهل البيت،،بعدين يا ام مودية ملاعق الغرف ،،شو يعني حتاكلي الطنجرة لحالك :sa36:،،لا يا حلو :no:!! ملعقة الأكل العادية..ام مودية اشغلي بالك بأشياء أهم من الاكل،بام مودية الجديدة ان شاء الله،،ام مودية الرشيقة،،ام مودية المنظمة،،الرقيقة .................تمام؟؟؟

بالنسبة لللحوم،،طالما اني ما كتبت صنف معين اذا الموضوع مفتوح،،بس اذا حددنا الطريقة رجااااااااااااء التقيد بها،،يعني اذا ستتناولي لحمة مع الايدام فالطريقة معروفة،،واذا قلنا مشوي اذا مشوي...ولو مسلوق مسلوق،،،بالنسبة للارز ،،اذا ستتناولي الارز العادي راعي يا اختي ان تأخذي كمية تناسب شخص يريد انقاص وزنه..

غاليتي أم مودية،،ربي يوسع صدرك ويشرح صدرك ،،ويوسع رزقك...
ولا تنسي شعارنا!!:21_201::21_201:
اللهم ثقل................وخفف.................