27 كيلو في .....اسبوعين ! مين حابه تشارك؟

يابناااات من حماااااسي قمت أقرأ بكتب الريجيم واستفدت من هالموضوع وقلت افيد أخواتي الغاليات ولو فائدة بسيطه ..
(f)(f)(f)(g)(f)(f)(f)
لآشك أن طريقة طهي الطعام في منازلنا لها دور كبير في زيادة أوزاننا وإصابتنا بالسمنة.
ولذا علينا أن نتعلم طرق الطهي الصحيحة التي تساعدنا على تقليل أزواننا والمحافظة على رشاقتنا..
1/ الدهون بجميع أنواعها من أهم أسباب الإصابة بالسمنة،ولذا ينبغي علينا التقليل من استخدامها في طهي الطعام إلى أقصى حد ممكن ،فيكفي ملعقة أو اثنتين منها يومياً.
2/اللحوم والطيور المحمرة،الأسماك المقلية،ينبغي أن نقلل منها،ونستبدلها باللحوم والطيور والأسماك المسلوقة أو المشوية.
3/علينا تجنيب تسبيك الخضروات،والأفضل طبخها سوتيه بقليل من الزيوت النباتية.(ويفضل طبخها على البخار أو الميكروويف)
4/ لا لقلي أو تحمير الخضروات،مثل :البطاطس والباذنجان،....حتى لا تزيد من سعراتها الحرارية.
5/قبل طهي الدجاج ينبغي نزع جلدها تماماً،وكذا الدهون الظاهرة منها،وبالطبع يفضل سلقها أو شيها.
6/طبق السلطة،من الأطباق المهمة في فترة الريجيم،ولكن ينبغي اتباع الآتي في تحضيره:
- عدم إضافة الزيوت النباتية إليه حتى لا ترتفع سعراته الحرارية.
- تجنب إضافة المايونيز والصلصات،فجميعها ذات سعرات حراري مرتفعة.
- يمكن إضافة ملعقة خل التفاح أو خل الطعام إلى السلطة ولكن بدون إفراط.
- الأكثار من الخضروات الطازجة مثل: الخيار والطماطم والبقدونس والفلفل الأخضر والكرنب والجزر والكرفس،.......
7/عند طهي البيض تجنب المقلي واستبداله بالمسلوق حتى لاتزيد السعرات الحرارية،ويسبب لك زيادة نسبة الكوليسترول بالدم وزيادة الوزن.
8/ الأرز والمكرونة من الأطعمة الغنية بالنشويات ذات السعرات المرتفعة نسباً ..ولذا عند تحضيرهما علينا عدم إضافة أي دهون لهما عند الطهي ،ونكتفي بالسلق وإضافة بعض الأعشاب،وعصير الطماطم.

يابنات تكفون ودي اسالكم ؟؟ وشو الرز اللي برجيم وشلون طريقتة ؟؟ والمحشيء عبارة عن وشو وش مكونتة ؟
ورست بيف وشو ؟؟وجبن موزريلا وشو ؟؟وسكلوب بتلو ؟؟ اسبرجي ؟؟ وطريقة البطاطس المحمرة ؟؟ تكفون يابنات ساعدوني ربي يوفقكم ويستر عليكم واللة نفسيتي تعبانة من جسمي تكفون ردو علي .. واللي تجرب الرجيم تكتب يوميتها .. عشان الكل يستفيد اللة يرزقكم بذرية الصالحة والزوج الصالح ويوسع عليكم دنيا واخرة ..

وأنا يسعدني أن أشارك معاكم لأني أبغي أنزل 15 كيلو بس الغاليه هذا هو النظام وراح أبدأ من باجر

عادي إذا غيرت من النظام ومشكوره يادلوعة

وأنا بإذن الله معاكم

بنات ياريت توضحون 28 جرام يعني كم بالضبط من قطهة فاكهه

وبالنسبة للمايونيز ما آكله هل يخل بالرجيم

وشكرا لك يالغاليه والله يخفف عنا يارب من غير مكروهـ


الوزن الحالي 85

الطول 163

الوزن الذي ارغب الوصول اليه 65

شخباركم بنات وحشتوووونني.. أمسي عليكم..وأشكر ((دلوعه شوي)) على الترحيب الحلووو ويشرفني أكون أول صديقة..حبيت أخبركم أني متحمسه واااااااااجد..لبكره..(جااااا وقت الجد)
الله ييسرها علينا ونقدر نقاوم الأكل والراحة..
ويابنت الشيوخ بنسبه للأشياء إلي ما فهمتيها مثل المحشي ..أطبخيه بالطريقة إلي متعوده عليها ولكن بدون زيوت .. بدون قلي ..وبدون تسبيك..ونقلت لك ذي المعلومات أتمنى تفيدكم ولو بشي بسيط..
الطهي الصحي..من أجل طعام قليل السعرات
لاشك أن طريقة طهي الطعام في منازلنا لها دور كبير في زيادة أوزاننا وإصابتنا بالسمنة.
ولذا علينا أن نتعلم طرق الطهي الصحيحة التي تساعدنا على تقليل أزواننا والمحافظة على رشاقتنا..
1/ الدهون بجميع أنواعها من أهم أسباب الإصابة بالسمنة،ولذا ينبغي علينا التقليل من استخدامها في طهي الطعام إلى أقصى حد ممكن ،فيكفي ملعقة أو اثنتين منها يومياً.
2/اللحوم والطيور المحمرة،الأسماك المقلية،ينبغي أن نقلل منها،ونستبدلها باللحوم والطيور والأسماك المسلوقة أو المشوية.
3/علينا تجنيب تسبيك الخضروات،والأفضل طبخها سوتيه بقليل من الزيوت النباتية.(ويفضل طبخها على البخار أو الميكروويف)
4/ لا لقلي أو تحمير الخضروات،مثل :البطاطس والباذنجان،....حتى لا تزيد من سعراتها الحرارية.
5/قبل طهي الدجاج ينبغي نزع جلدها تماماً،وكذا الدهون الظاهرة منها،وبالطبع يفضل سلقها أو شيها.
6/طبق السلطة،من الأطباق المهمة في فترة الريجيم،ولكن ينبغي اتباع الآتي في تحضيره:
- عدم إضافة الزيوت النباتية إليه حتى لا ترتفع سعراته الحرارية.
- تجنب إضافة المايونيز والصلصات،فجميعها ذات سعرات حراري مرتفعة.
- يمكن إضافة ملعقة خل التفاح أو خل الطعام إلى السلطة ولكن بدون إفراط.
- الأكثار من الخضروات الطازجة مثل: الخيار والطماطم والبقدونس والفلفل الأخضر والكرنب والجزر والكرفس،.......
7/عند طهي البيض تجنب المقلي واستبداله بالمسلوق حتى لاتزيد السعرات الحرارية،ويسبب لك زيادة نسبة الكوليسترول بالدم وزيادة الوزن.
8/ الأرز والمكرونة من الأطعمة الغنية بالنشويات ذات السعرات المرتفعة نسباً ..ولذا عند تحضيرهما علينا عدم إضافة أي دهون لهما عند الطهي ،ونكتفي بالسلق وإضافة بعض الأعشاب،وعصير الطماطم.

اتمنى لكم حياه مليئه بملايييين الأفراح..

مساء الخير بنات شلونكم شخباركم ؟كيف العزيمة و الارادة عندكم؟ ان شاء الله عااااااااااالية مثلي
الحمد لله الارادة ok
بنات الله يعافيكم حبيت أذكركم ان كل سبت تكتبون كم كيلو نزلتوا فقط كل سبت مو قبل علشان ما يصير فيه تحطيم
واللي حابه تكتب كل يوم ايش سوت ok من الافضل علشان نفيد اخواتنا اللي يحبون يستفسرون عن طرق طهي الأكل



عزيزتي ملاييين الفرح
اشكرك على المعلومات الهامة اللي راح تفيدنا أكيد في طهي الوجبات
و اشكر لك تواجدك لمساعدة الاخوات لأي استفسار
بنت شيوخ
مرحبا بك
باالنسبه للأسئله اللي ذكرتيها
انا لما سويته كنت أضيف المايونيز للسلطه
و اذا كان فيه كوسى محشيه يذكر لك في نفس الوجبه رز بني فكنت اقطع بصل صغير و كزبره و اضيفهم للرز البني مع فلفل أسود و القليل من الملح و أحشيها في الكوسى و احطها في القدر و أحط في الخلاط ماء و طماطم و ملح ثم أضيفه للكوسى و أخليها تطبخ الين تستوي
و أعصر عليها شوي ليمون بعد ما تستوي و الله يا بنات طعمها خياااال
و الرز اشتريته من جيان و تلاقينه مع قسم الأرز
و السكلوب بتلو اخذتة بعد من جيان عند قسم اللحوم و مكتوب علية اسمه بالانجليزي
اما الاسبرجي ما عرفت ايش معناه و ألغيته
المزرولا هو الجبن اللي نحطه فوق البيتزا و كنت احطه مع السلطه . اخذ لي قطعة قد حبه جبن الكيري المربعة و أبشرها فوقها
واما طريقتي للبطاطا المحمرة كنت أخذ البطاطس حبة صغيرة و أقشرها و أقطعها مثل الودجز و أرش عليها شوي ملح و أدخلها الفرن الين تستوي تطلع مقرمشه و لذيذة
أتمنى أني أكون أفدتك


بنت الورقاء
حياااك معنا
ليش تبين تغيرين في النظام شوي ترى أكله حلو مو مثل باقي الريجيمات بس اذا ودك على راحتك بس أنا متأكدة انك اذا استمريتي علية بيعجبك و تلتزمين فية

rymm

حياك معنا
باالنسبه للوزن انا ما كنت أقيس باالضبط
كنت الفاكهه اخذ منها برتقالة او تفاحة للفطور
و المحشي اكل حبتين متوسطه الحجم و السلطه صحن صغير و السكلوب بتلو اهو يجيك شرايح رهيفه مرررررة قد كف اليد انقعها بطماطم مخلوطه في الخلاط مع ماء و ملح و أشويها بدون زيت
و المايونيز اذا ما تتقبلينه لا تحطينه عادي
انتي تقريبا مثلي في الوزن و الطول و هدفي 65 زيك الله يعينا و يساعدنا علشان نوصل للوزن المطلوب باذن الله



لا تنسون الرياضه اهههههههههم شي علشان ينشد الجسم و يساعد على حرق الدهون. ان شاء الله بسويها خمس مرات في الأسبوع لمدة ساعة و نص على السير و أشيل أثقال وزن كيلو لكل يد مو أكثر لأن مدربه الرياضه تقول لو الأثقال أكثر من كيلو واحد راح تطلع عضلات عاد احنا ما يحتاج و ان شاء الله الزنود الحلوين يضعفون قصدي يصغرون و ما راح أنسى الشاي الأخضر مع الزنجبيل و النعناع

أشوفكم بكرة بأذن الله

بنات نسيت أقولكم اني كنت أستخدم مايونيز لايت ملعقة صغيرة و ممسوحة بعد
و اذا قال لي سلطة و في نفس الوجبة دجاج كنت اسويها مثل سلطة السيزر اللي عند ماكدونالد و طريقتها اني اقطع صدور الدجاج طوال و اتبلها بفلفل اسود و ملح و ليمون و اشويها باالشواية و احطها فوق السلطة
و اتمنى اني ما نسيت شي

يا بــــــــــــــــــــــــــــــنــــــــــــــــــــات تكفون اكتبو ا يوميتكم ربي يسعدكم وطريقتكم بطهيء الطعام .. تكفوووووووون ؟؟؟ وربي لدعيلكم .. وكم نزلتوا

اختي دلوعة اشوي
تقبلي نصيحتي والمرور

احذري من رجيم مثل هالنوع ترى وايد خطير
27 كيلوا في اسبوعين واجد
صح حلو لكن ماتدرين شنو يصير في جسمج
اعرف مدرسة كانت في مدرستي الابدائية كانت اتسوي رجيم مثل هالنوع
وطاح شعر جسمها كلة مسكين الحين شنو الي يفيدها

مو شرط ناسب هالممثلة ممكن يناسبج ولا يناسب وحدة من الي ردوا
هذا راي وتقبلي راي
وتمنياتي لكم بالتوفيق

:Dاختي بنت النواعم :D
هذا الريجيم جربتة من قبل و الحمد لله ناسبني و ارتحت علية
طبعا هو ما ينزل للرقم المكتوب لانة مستحيييييييييل بس انا حبيت اذكرة كما ذكرتة لي احدى الاخوات من منتدى اخر
بس انا نزلت علية 5 كيلو في الاسبوع يعني رقم معقووووووووول جدا باالنسبة لباقي الريجيمات اللي نسمع عنها هاالايام
و انا ذكرت في موضوعي و كررت اكثر من مرة انة اللي مايناسبها لا تسوية و هذا الشي راجع للاخوات انا ما اجبرت اي وحدة .و انا كنت احكي عن تجربتي مو تجربة الممثلة :wink:


(w)(w)(w) ارجو انك تتقبلين تحياتي (w)(w)(w)

أهلااااا بنات شلونكم و شخباركم ؟
ها بديتوا و الا لا ؟ بناات بقولكم شي اللي تبي تتبع نظام غيرة تسوي اللي تبية واذا كنتي مسوية ريجيم من قبل و نزلتي علية تقدرين تسوينة مو شرط يكون الريجيم اللي انا اتبعة
الهدف من المشاركة اننا نشجع بعض و نتحمس علشان نوصل للرشاقة المطلوبة باذن الله
بنات استنى ردكم و تعليقاتكم عن اول يوم .قدرتي تقاومين ؟ اتبعتي المكتوب في الريجيم اللي سويتية والا خربطتي شوي ؟


عني انا الحمد لله بديت فيه (y) بس احس اني جايعه :ss: بس معليش بقاوم لأن اول ثلاث ايام من اي ريجيم نحس بصعوبة و ما نقدر نقاوم و بعدها خلاص يصير عادي. و مشيت ساعة الاربع الصباح و بمشي ساعة الا ربع المساء
أذكر اني العام سويت ريجيم الكربوهيدرات و كنت احط لي كل اسبوعين يومين راحه :tongue:
تصدقون من كثر ما كنت متحمسه كنت اندم عدد شعرات راسي اني حطيت لي ايام راحه و بعدها بطلت اسويها (x) بالذات لما قعدت اشوف وزني ينقص



يا حلواااات اهديكم ال(^) هذي .تقدرون تقاومونها (c)؟؟؟؟

انا ابتديت معكم

مع اني ما سجلت قبل


ما اعرف اذا ممكن اكمل معكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

دلوعة شوي;5055757:
:Dاختي بنت النواعم :D
هذا الريجيم جربتة من قبل و الحمد لله ناسبني و ارتحت علية
طبعا هو ما ينزل للرقم المكتوب لانة مستحيييييييييل بس انا حبيت اذكرة كما ذكرتة لي احدى الاخوات من منتدى اخر
بس انا نزلت علية 5 كيلو في الاسبوع يعني رقم معقووووووووول جدا باالنسبة لباقي الريجيمات اللي نسمع عنها هاالايام
و انا ذكرت في موضوعي و كررت اكثر من مرة انة اللي مايناسبها لا تسوية و هذا الشي راجع للاخوات انا ما اجبرت اي وحدة .و انا كنت احكي عن تجربتي مو تجربة الممثلة :wink:


(w)(w)(w) ارجو انك تتقبلين تحياتي (w)(w)(w)

هلا اختي يعني مجربتة اشوة يعني
لان والله خفت عليكم
و5 كيلوا في اسبوع اي ماشاء الله وايد معقول
عليكم بالعافية وان شاء الله توصلون حق الوزن الي تبونة
بس عاد ليش الوردة الدبلانة خليها جذي احلى(f)
ولا شنو رايج:D

:wink::wink::wink:بنات حبيت اضع بعض القوانين للاشتراك و الرجاء من الكل الالتزام بها علشان نكمل مع بعض :wink::wink::wink:


اولا :كل سبت نوزن و نكتب كم نزلنا و الوزن السابق يعني نكتب الوزن السابق و الحالي و هكذا
ثانيا :اللي حابة تكتب كل يوم ايش سوت تكتب علشان الكل يستفيد و هذا اختياري
ثالثا : الرياضة مهمة جدا لشد الجسم و حرق الدهون
رابعا :اللي ما تنتظم بكتابة الوزن كل اسبوع سوف تلغى مشاركتها تلقائيا
خامسا : التواصل المستمر بيننا لمتابعة الاوزان و كذلك لقراءة الاخبار الجديدة
سادسا : كل وحدة تبي تشارك تكتب الوزن و الطول و الهدف المطلوب

هلا اختي نور الايمان
اكيد تقدرين تنظمين معنا و حياك

و لا يهمك اختي (f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)
سامحيني بس لاني اول مرة اكتب موضوع في المنتدى و قاعدة اكتشف بنفسي كيفية الارسال و الرد حتى يدي بعدها ثقيلة في الكتابة :o:o:o
لو اقولك ما تصدقين اني ناااااااادرا ما اقعد على الاب توب وفي اشياء كثيرة ما اعرفها فية
بيني و بينك حرف ذ ما كنت اعرف مكان زرة (n) بس زوجي اللي علمني افشل صح :)
هذا لاني ماااااا كنت اطيق الكمبيوتر ابداااا

بالتوفيق خواتي

اشكرك على مرورك اختي تسبيحات (f)(f)(g)(f)(f)

بنات انا حابة اعرف مين من اللي شاركوا بدت و ناوية تكمل معي
لاني ما شفت احد منكم دخل اليوم :(
الجاااادة بس ترد علي و تقول انها معي واللي مو جاااادة لا ترد ولا تدخل بلييييز :eek:
لأني باالصراحة في بنات شاركوا معي بس لقيتهم مشتركين في موضوع ثاني وهم عارفين نفسهم
وبسألهم ناويين تكملون والا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:(
نبي نحدد المشتركات واللي ترد علي هي اللي بتشترك لأني جاااادة و أبي انحف و باذن الله نوصل للوزن المطلوب :)

اختي دلوعةت ممكن الرجيم على الخاص