يا أنا يا وزني وبتقولوا الفاتنة قالت

هلا وغلا بالنادي الصحي

عزيزتي الفاتنه

اول شي لازم تعرفي وين يكمن الغلط
عشان تقدري تعالجيه
يمكن يكون في العادات الغذائيه
وهذي هي اكبر مسبب للسمنه
حاولي تكثري من عدد الوجبات في اليوم
وتقللي من محتواها
والرياضه اهم شي بس لاترهقين نفسك من البدايه
عشان تقدري تواصلي يعني اول اسبوعين خليها نص ساعه رياضه
وبعدين اخذي مده اطول
عشان لاترهقي عضلاتك.
واذا بغيتي اي شي انا حاضره .. (( لاني دارسه تغذيه))
يعني اخصائيه مبتدئه :wink:

ان شاء الله تبقين على إصرارك لين تحققين هدفك:D

وبعطيك موقع اغلبه اخصائين تغذيه وراح يفيدونك كثير

يمنع وضع روابط لمواقع اخرى

وشكرا

اتمنى ان اكون قد افدتك ولو بالشيء القليل

بالتوفيق يارب .. وأنا نفسك وصلت إلى 114 تقريباً وشوي شوي لين نزلت حالياً إلى 105 وإن شاء الله اواصل يااااااااااااااارب .

وطريقتي أن ما أتعشى ..

كتكووته شراااتي أنتي الحلويات تبط جبدي
شيء حلو بس ما أوصيييييييييييج المشي ثم المشي ثم المشي

تدرون أن المشي ساعتين يححرق ما يساوي 300-600 كلوري

أن شاء الله الارداة دووووووووم قوية يارب يا بنت الحشييييييييييم والله يوفقج في نتائج امتحاناتج

ايدن أن شاء الله بتابعكم وبس النص له داعي هالنص يساوي 500 غرام خخخخخخخ
وأن شاااء الله يارب يارب توصلي للستييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

مشكوووووورة حبيبتي أكبر قلب و أنا أحاول أشرب مااااااااي لين أحس نفسي الماي بيطلع من مسام جلدي
ههههههههههه

فتاة الجزييييييييرررررة عاد ما قهر لوطلع الميزان خربااااااااان هالميزان يحبج لانه دووم يسعدج
جسم الكمثرى مشكلة ما يصعب حلها لانها أغلب شيء تتركز حول البطن يعني كثري من تمارين
شد المعده والخصر وموفقة أن شاء الله

أخصائيتنا ابحااااااار === حلوة اخصائيتنا صرتي من الحبايب
بدوووووووور لك كم سؤال في بالي بس مو الحين
وتسلمييييييييييين على الموقع


دموع حالمة أنتي لازم لازم لازم تقوي أرداتج الغالية لانه حراااااااام هالشيء
والله يعني لما أقراء هالارقام الفضيعة أحس الدموع بتنزل مني غصبا على


للحين انا مواصلة في تحدي الكبييييييييييير بس المشكلة بكرا خطبة بنت خالتي

ووووووووووووووووووووووووووووووو طبعا عارفين عيش ولحم و حلويات و ما أدري شنو

بس أنا بحاول أدخل في عقلي الباطن أني ما أكل إلا القليل القليل القليل وقبل لا أروح بتعشى

وبشرب مااااااااااي عسب ما أكل كثيييييييييير والا ضاااع تعبي

اي يمدحووون الماي وايد:]

و اليوم انا قعدت كالعاده متأخر وكليت سلطه مع سوس ايطالي وتوسته وجبن خالي الدسم:d
وشربت جاي اخضر

اتصدقييين الفاتنه شهيتي قامت تنسد عن الاكل
خصوصا لما اسوي رياضه احس مالي خلق اكل ...
اخخخخ يالريااااااضه امس سويت الشقه وشقيت عظاااااااامي:'(
عاد اليوم ماعبر اسوي ريااضه;p

الفاتته ودي أنظم معك أنا وزني 80 ودي أنحف بس مافيه عزيمه كل وحده تقول وش أكلت وكم مشت أنا قمت الظهر ولا أكلت إلا العصرسندويش فلافل وأبمشي بعد شوي على السير إن شاء الله ونتواصل على كذا و ش قلتي رددددددددددددددددي الله يعافيك

يالله انا جيت اشد من عزيمتك
وابغاك تشدين من عزيمتي واصراري

انا وزني 82 وطولي 175

وودي اوصل 61


يالله الله يقوينا
انا عندي اختبارات من بدت وانا اكل خفيييييييف
واحس نفسي خفيفه وامشي باليوم ساعتين

مشكوره أختي تسبيحات نصير أنا وياك كل وحده يوميا تقول وش أكلت وكم مشت لين نوصل للوزن المطلوب أنا طولي 158 وزني 80 أبي يصير وزني 60 الله يوفقك في امتحانتك وادعيلي امتحاناتي بعد اسبوع

موفقات فامتحاناتكن خواتي
انا اليوم ماكليت شي كلله اشرب سوائل (ماي عصير برتقال طازج وحليب) بسس
باقللي باجر بعد اشرب فيه سوائل وعقب ابدا الريجيم

الاراده انشالله قويه

حبيبات انا كان وزني 5، 69 وطولي 161 وفي شهر واسبوع نزلت 5 كيلو بدون رياضه ولا اعشاب

وصرت 65 وانا الحين ابي ارجع وزني مثل اول وانزل الى 59 او 60وانا مستمره على تخفيف
وبسوي رياضه وبشرب خلطه تقول صاحبة موضوع انها تنزل 5 كيلو
نصيحه تخفيف احسن حل وبتعدوا عن المقليات والمعجنات وممكن تاكلين منها في الاسبوع مره اوكل اسبوعين بس شوي يعني تخففون منها

واذا تبون نسوي و نشجع بعض ماعندي مانع

الله يوفقج اختي اللي كاتبه الموووضوووووع

واتمنى التوفيق للكل

وانا اتبع نظام بس للاسف بدون رياااضه بس ان شاااء الله من باجر ببتدي بنظام المشي على الجهاااز

ادعولنا بناااااااااااااااااااااااات

TaRaLaLLi هلا والله قبل لا أعلق ودي ودي أنطق أسمج عدل ترا والله ما أعرف أنطقه طق جبدي وأنا أطالعه
ههههههههه نرجع توني قاريت أن الرياضة مع جهد تسبب تخفيف الشهية يعني لو مارستي رياضة وبذلتي
مجهود راااح تنسد شهيتج لعدة ساعات هااااه بنووووتات عليكم بالريااااضة

مرحبا بيج أختي همسة غلا أقتراحج حلوو الغالية وراح أقول شو كليت وشو سويت بالتفصيل الممل والله يوفقج في امتحاناتج الغالية وتجيبين المعدل يالي في بالج يارب

تسبيحات أممممممممم طولج 75 وتبي 61 بس حبيبتي بيكون وزنج مو مناسب لطولج بس لازم تضعفين
هالكم كيلوووو ترا هي تبتدي بكيلو ثم خمسة وتنتهي ب40

هلا الغلا بنت حشيييييم ايوا يا أختي كذا أبغاكي يا الله بكرا أخر يوم لج في السوائل وتبتدين في الاكل
عاد ما أوصييييييييج بالاكل تأني فيه شوية شوية لا تندفعيييييييييييين وتسوووين هجووووم ترا وأنا أختج
إذا أنطلقتي بترجع لج هالكلورييات والهوزن بيزيد عاااد يرضيكي تضيعين تعبك ومجهود أبد والله
لالالالالالالازم يا بنوووتااااااااااااااااااااااااااااااات الارادة تكون قوية والدااااااااافع أقوووى

عاشقة القمر رجيم بدون رياضة الله يطول بعمرج ما يصير لازم رياضة يالله بلا كسل بلا دلع
صيري نشييييييييييطة بس أختي نصيحة بدون خلطات أعشاب لاني أخااف منهم أحسهم يضرون بالصحة
والا شرايكم بخصوص المقليييات معاج حق لانها مشبعه بالدهون عشان كذا لازم نستبدلها بمشوويات
بالفرن بس إذا جااء في خاطرك مقلي والا معجنات والا حلويات كلي شوووية ترضية خاطر بس لا تفحطين فيها


هلا أختي عسسوووولة أماراتية أن شاء الله بنشجعج و بيكون ضعفج على ايدينا
وأيووووا أمشي وأمشي وأمشي ترا المشي مو بس مفيييييييد للتنحيف حتى للعظام و الجسم


نجي ليوميااااتي

طبعا الافطار كالعادة ملعقة عسل طبيعي مع فنجان عصير زنجبيل( مالها دخل بالرجيم بس أخذها لاني أعاني من تعب في الجهاز التنفسي وطبعا كله من السمنة الزااايدة ) وعصير برتقال مع قطعة جبن قليل الدسم
و بيضة مسلووقة و بعدين بساعتين مشيت نص ساعه جبر خااطرررر و الغداء كليت ربع دجاجة مشوية
+ سلطة خضراء + مقدار ربع صحن بطاطا مشوية في الفرن و جاء وقت العصر وقلت أبسوي رياضة وبعد نص ساعه
تعبت قلت ابمشي بس ما كان عندي داافع شديد لمحت ولد أخوي كان أستعيره من أمه و أحطه بالعربة و أمسك كتاب و جلست ألف بيه على طول الحديقة وأهو مستمتع وأنا مستمتعه و أحرق دهون و بالليل كليت روب خالي الدسم مع قطعة توست أسمر وبعده بساعتين مشيت لي نص ساعه وأخذت شاااور وحسيت نفسي
ريشة طاااااااااايرة في الهواء

تحفيييييييييييز اليوووم وتشجيعه
أهتفوووووووووووووووا معي الصبر ... الإرادة ... العزيمة ... قراءة أن عندما تهتف فأن عقلك الباطن
يخزن هالهتااف و يحتفظ بيه يعني يسااعد في الريجيم حتى لو حسوا بالبيت أنج مخبولة جالسة تهتف
قددام الكومبيوتر بس معليج يالي يبي الدح ما يقول أح
ثانيا نصيحتي لازم نتعامل مع الأكل بدبلوماسية سمعني أخوي أقرا هالعبارة قال يعني بتصيري وزيرة الأكل
وجاءت على بالي ليش ما تكوني وزيرة الأكل لنفسج يعني طلعي قرارات لجسمج وخليه ينفذها
مثل ما يسوي الوزير وبعدين إذا غلطتي عاقبيه شووية خصمي من حصة الغداء أو العشاء مو الوزراء يخصمون
من رواتب المهملين خلي عقلج أهو المتحكم أهو الرئيس و جسمج عامل ينفذ الاوامر

بنات ترا والله فيه كثيييييييير أكلات صحية لذيذة بس نحتاج نحن ندور عليها

وترا يا بنات نحن لازم نودع الالم الظهر و التعب والارهاق تخيلي روحج تركضين على درج بيتكم
من غير ما ينقطع نفسك وتتوقفي خمس دقايق استراحة قبل لا تكملي طريقج
يا بنات نحن نحمل داخلنا كمية كبيرة من الهلاك تقضى علينا ونحن يا غافلين لكم الله
نحن لازم نتحد عشان أنفسنا في المقام الاول والاخير من المستفيد غيرنا نحن
نحن محرومين من كثير أشياء والسبب أنفسنا والحل بأيدينا مو مشكلة إذا تعبنا مو مشكلة لو
غلطنا بس لازم نمشي في الطريق لانه الطريق الصحيح الطريق يالي بيغير مجرى حياتنا

وانا كمان اختي الفاتنة وزني زاد لما عملت عملية قيصرية ورح ابأ معاكم وزني حاليآ 94 ومن جد مقهووووووووووورة منة ورح اعطيكم أخباري ويااااااااااااااارب نتوفق انا بديت اليوم وقلت وداعآ للسكريات لأنها هي السبب الرئسي في زيادة وزني لأني مدمنة شوكولاتة

الفاتنة عسى ربي يعطيج اللي في بااااالج

واستمري واحنا هني كلنا نشجعج ونبيييج تصيرين نيوو لوووك واكثر صحة وثقة

وبأنتظار بقية يومياتج (f)

ربي ينولنا الي في بالنا

لالا لتهاون لا لا الوجبات السريعه

ودي اوصل 58 بس الوجه بيختفي والا في عزيمه
ي وحده تعرف كريم او خلطه لتنفيخ تقولنا
وان شاء الله بوزن الخميس ادعولي اني انقص

الله يعطيك العافيه أختي الفاتنه وبالنسبه لي قمت متأخره ومشيت على السير نص ساعه والمغرب أكلت ثلاث تمرات وشربت قهوه ثمن أكلت ملعقتين رز وبعدين غليت برتقال وليمون مع خمس كاسات ماء طبعا بقشره وشربت كاس وبعدين مشيت نصف ساعه

خووووووووش يوميات
بس الفاتنه لا ترهقين نفسج وايد مو جيييين;d

وانا اليوم قعدت متأخره وكليت سلطاايه مع سوووس فرنسي وسوسج وبعدين توني كليت صمونه فيها جبن وزعتر
وصمونه ثانيه خاليه و حليب خالي الدسم وكورن فليكس
شرايج فيني;p
وماسويت رياضه لانه عظامي يتنفج من مكانها

عزيزتي دوو حياج معانا الشكولاته مع أني ما أحبها بس لما تجي الدورة يصير عندي هوووس شوكولاته
وننتظر يومياتج

فانيلا أيوا عزيزتي أكثري من الدعوات الحلو أرتاح نفسيا والله لما أقرا كلامكم ربي لا يحرمني منكم

تسبيحاااات لا لا لا لا لا لا للتهاوون والوجبات السريعه

عاشقة القمر أممممم بدور لج على وصفة مضمونة لا تحاتي


حلووو أختي همس الغلا بس لو تصحييين مبكر أكثر وتناميين بدري لانه أحسن بالليل تزيد شهيتج

TaRaLaLLi أظاااهر واايد تحبين السوس حلو وااايد زين الكورون فليكس بس ترا شوووفي لازم يكون
بالشوفان أو القمح الكامل عشاان التغذية والفيتامينات

أيه صحيح أعذروني أمس ما قدرت أدخل النت كان ماكو بسبب سوء الاحوال الجوية

نرجع ليومياااتي لحد الحيييييييييين كل شيء تمامو بس أمس شوووية شوووية أكلت شوكليت بالخطبة
وما مشيت واليو م كله نايمه وتوني صحيت وكليت كورون فليكس مع حليب خالي الدسم

ارجع لكم بعددين

هلا فاتنه
شخباركم بنات
وانشاء الله على هالعزينه واكثر ارب وياجبل مايهزك ريح
انا بديت رجيم من 5 ايام تقريبا بس من غير رياضة انشاء الله اتفرغلها
وزني 68 وابي يصيير 55 يارب وقبل ربيع
خبركم المناسبات واجد

انا كان وزني 51 بس الحمل خرب جسمي بعد ماكنت رشييييييييقه وانشاء الله ارجع

ادعولي اني استمر لاني كل مره اسبوع واوقف

عزيزتي الله يقويك و يثبتك ان شاء الله
و اهم من الشكل وكلام الناس و كل هالحكي
الاهم هو صحتك
لان السمنة يعني امراض لا حصر لها مع الايام

لذلك اشجعك على موقفك
و ياريت تخبرينا شو بصير معك لاني كتير متفاعلة معك

ننتظرك