إلي عندها تكيس وقاعده تنزل وزنها تدخل.. والي متعايزه تنزل وزنها تدخل

مبارك عليك نزول وزنك .. وبإذن الله تحصلي على الرشاقة والحمل :9_33:
يعني هذا النظام غذائي بس ؟ .. مافي رياضة معاه؟
انا عندي تكيس بس ما عندي وزن زايد .. لكن أريد أجرب نظامك الغذائي عشان أنحف شوي بس

بانتظارك

الله يسهل منج

وانا وحدة استفدت من تخفيف الوزن ولله الحمد حملت..

والله يسهل امرج ..

وانا شراتج بادية انزل وزني بس عشان يشد ..

وبازرج باذن الله

عزيزتي وشهي الاعراض اللي حسيتي فيها اعراض التكيس وكيف اكتشف الطبيب ان عندك تكيس انا سويت تحاليل بس ماسوا لي اشعه وخاف عندي تكيس لانى احس باعراضه وهي ظهور شعر بالذقن حوالي 20 شعره :( غير كذا الم باسفل البطن على الجوانب قالوا صاحباتي هذه اعراض التكيس :(


مع العلم ان وزني 64 لكن هل تخفيف الوزن يزيل التكيس او فقط يزيد فرصة الحمل ..ابي اعرف تكفين ... اذا كذا راح ابدا معك :)

ألطاف;4559281:
مبارك عليك نزول وزنك .. وبإذن الله تحصلي على الرشاقة والحمل :9_33:
يعني هذا النظام غذائي بس ؟ .. مافي رياضة معاه؟
انا عندي تكيس بس ما عندي وزن زايد .. لكن أريد أجرب نظامك الغذائي عشان أنحف شوي بس

بانتظارك

:9_33: هلا وغلا اختي الطاف الله يسمع منج يارب وانزل وزني واحمل ان شاء الله
أكيد معاه رياضه ماشي اكل ويلسه وينزل الوزن

انا امشي يومياُ نص ساعه بس شاده على عمري واذا امشي راحاتي امشي ساعه وبعد ما ارجع من المشي انظف قسمي واتحرك شوي فالبيت

وانا شاء الله بعد ما اخلص ردود بكتب النظام

ام نيلا;4559362:
الله يسهل منج

وانا وحدة استفدت من تخفيف الوزن ولله الحمد حملت..

والله يسهل امرج ..

وانا شراتج بادية انزل وزني بس عشان يشد ..

وبازرج باذن الله

آمين ويسهل عليج يالغاليه مشكوره فديتج وانا فعلا محتاجره مازره:9_28:

زهور 2007;4560242:
عزيزتي وشهي الاعراض اللي حسيتي فيها اعراض التكيس وكيف اكتشف الطبيب ان عندك تكيس انا سويت تحاليل بس ماسوا لي اشعه وخاف عندي تكيس لانى احس باعراضه وهي ظهور شعر بالذقن حوالي 20 شعره :( غير كذا الم باسفل البطن على الجوانب قالوا صاحباتي هذه اعراض التكيس :(


مع العلم ان وزني 64 لكن هل تخفيف الوزن يزيل التكيس او فقط يزيد فرصة الحمل ..ابي اعرف تكفين ... اذا كذا راح ابدا معك :)

هلا يا عيوني أعراض التكيس ما حسيت فيها بس لخبطه الدوره الشهريه يوم رحت افحص قالتلي الدكتوره عندج تكيس وسألتني اذا طلعلي شعر زياده بس انا ما لا حظت لانه بدايه التكيس وسألتني اذا طلعتلي حبوب شباب

حبيبتي لازم تسوين تصوير عشان تشوفين التكيس بعينج مب شرط يكون وزنج مرتفع وايد بس اذا نزلتي وزنج يساعد على علاج التكيس يعني 70% من علاج التكيس تنزلين وزنج انا جسمي حلو بس الدكتوره قالتلي لازم تنزلين وزنج والحين بكتب نظامي الخاص:9_28:

مرحبا الغاليه..

والله من يومين قاعده اقول خاطري اسوي رجيم بس ما عرف ابشو ابداء ومحتاره لاني سجلة فالنادي لمدة شهرين ضعفت واااايد يعني بطني دخل وااايد ع داخل واصلن انا اول ما عرست كان وزني 50 والحين عقب ما كملت سنه صار 65 وحتى لو ضعفت مايتغير الوزن عندي بس الشكل يتغير
والله تعبت من غير التكيسات الا متعبتني.. قوليلنا شو هالرجيم الا سويتي وان شاءالله ندعيلج...لا طولين علينا

:3ooos:

بنات للأمانه هذا النظام من عندي انا جمعت الي يعجبني من كذا رجيم قريت عنه من زمان او جربته فسويت خلطه من عندي:2_106:


النقاط الاساسيه والمهمه:

(f)الماي مش أقل من سبع أكواب في اليوم( يشعرج بالشبع وينقي الجسم من السموم ويساعد على هضم الاكل)

(f)السلطه الخضراء مثل الخيار او الخس او الملفوف بكميه غير محدوده أو في أي وقت طول اليوم
(فوائدها : تساعد الجسم على حرق أكبر كميه من الدهون المتراكمه في الجسم مثال(هذا اذكر قاله لي دكتور سويت عنده رجيم من زمان) ان الخضروات الخضراء تخلي الجسم شغال مثل السياره الشغاله بدون ما تتحرك وتحرق الدهون المتخزنه مثل ماتحرق السياره البترول وهيه واقفه)

(f)الحبوب والخبز الاسمر( بنحطها بكميات محدوده بس من فوائدها تعطي الجسم ألياف تساعد المعده على الهضم ) وتشبع بعد

(f) بدل السكر الابيض والسكر الصناعي(للحميه): بنستخدم العسل الابيض اوالعسل بشكل عام + السكر الاسمر

(f)فواكه : بكميات محدده عشان الجسم ماينقصه فتامينات

(f)عصائر: كلها بدون سكر ومن النوعيه الحارقه للدهون( برتقال) (أناناس) (أناناس+كيوي )حارق للدهون وقت النوم أو(قريب فروت)

(f)مشروبات الساخنه : الشاي الاخضر يساعد على حرق السعرات الحرايه والمرميه او اي اعشاب حارقه للدهون مثل الزنجبيل او النعناع تحلى بالعسل

(f)الحليب ومشتقاته: حليب قليل الدسم واذا تقدرين على المنزوع يكون افضل وافضل والجبن قليل الدسم والروب القليل الدسم والمنزوع بيكون الافضل

:9_28:النظـــــــــــام الغذائي المريح (نظام شما):poster_dev::9_28:


الإفطار<<<<<<<<(الريوق)


توست أسمر + جبنه قلية الدسم +عصير

أو

كورن فليكس للرشاقه من كيلوقز (بتلقينه في كارفور معاه حبيبات توت وفراوله مجففه ومرسومه عليه بنت رشيقه)+ حليب قليل الدسم + عسل (قليل لانه اصلن شوي حلو)

أو

شابوره الرجيم كيس واحد + حليب قليل الدسم +عسل للتحليه
(تقدرين تستبدلين العسل بتمر حبتين تقطعينه صغير وتخلطينه مع الشابوره والحليب بعد ما تكسرين الشابوره في طاسه صغيره ) أنا جربته لذيييييييييذ ومشبعه جداً جداً



(الغداء)

قبل الغداء بنص ساعه او ربع ساعه اوحتى عشر دقايق كوبين ماي

سمك مشواي او دياي مشواي او لحم مشواي

+ سلطه بدون تحديد الكميه او النوعيه+ نص رغيف خبز اسمر(الحجم الصغير)+كوب عصير


(العصر)

شريحتين شابوره + حليب قليل الدسم + عسل للتحليه

أو حبه فاكهه + عصير

أو من ثلاث الي خمس تمرات + قهوه (أو) جاي حليب


(العشاء )


يفضل من وقت يعني قبل صلات العشاء والي تسهر مثلي وقت صلاه العشاء مناسب

توست أسمر+ جبنه قليله الدسم+ عصير

أو

ربع رغيف خبز اسمر(الحجم الصغير)+ روب قليل الدسم+ سلطه

حاولي تنامين وبطنج فاضي وهذا فعلن الي اسويه أغلب الايام

(بعد العشاء والجوع فليل)


كوب عصير اناناس+كيوي

أو فاكهه

أو سلطه خضراء فقط




(f) المشي والرياضه:

المشي (اذا سريع ومتعب شوي ) نص ساعه

المشي(على الراحه خطوه سريعه والثانيه بطيئه + سوالف مع حد) ساعه كامله

في الوقت الي يناسبج (لازم وضروري) تنظيف جزء من البيت أو غرفتج وحمامج(عزكم الله) مع التعمد في الحركه الكثيره

الحركه طوال اليوم بشكل عام (تحركي قد ما تقدرين طول اليوم روحي وتعالي وخدمي الي عندج وتكلمي في التيلفون وانتي تمشين او قري وانتي تمشين)


شو رايكم في نظامي ان شاء الله عجبكم؟:balloons:

بنات الاسبوع الياي بخبركم بشي واااااااااااااااااااااايد بيعجبكم فالنظام انا مطبقتنه من اول النظام بس ما بخبركم الحين عشان ما تخربون

المهم هذا النظام استمري معاه فتره طويله بينزل وزنج بطء بس حلو مشبع مريح ما احس اني اسوي رجيم بالعكس


:balloons:

:poster_dev:

المولعانيه;4560696:
مرحبا الغاليه..

والله من يومين قاعده اقول خاطري اسوي رجيم بس ما عرف ابشو ابداء ومحتاره لاني سجلة فالنادي لمدة شهرين ضعفت واااايد يعني بطني دخل وااايد ع داخل واصلن انا اول ما عرست كان وزني 50 والحين عقب ما كملت سنه صار 65 وحتى لو ضعفت مايتغير الوزن عندي بس الشكل يتغير
والله تعبت من غير التكيسات الا متعبتني.. قوليلنا شو هالرجيم الا سويتي وان شاءالله ندعيلج...لا طولين علينا

يا هلا والله بالمولعانيه

حياج الله فديتج

ليش تقولين في خاطرج سوي ولا تترين يوم واحد ابدي معنا واشطبي من حياتج شي اسمه رجيم لان في بعض الناس الي مثلي ما ينزل وزنهم بالرجيم بسبت النفسيه

سميه نظام غذائي عشان تقدرين تنزلين وزن

وحلو الله انج مسجله في النادي واااااااااااااايد بيساعدج هذا الشي مع هذا النظام

وانا نزلت النظام الحين ووعطيني رايج حبوبه ودعواتج لي ولباقي الخوات ونحن بندعيلج:9_28:

أنا بادية من أسبوعين و الحمدلله نزل وزني أربع كيلو

munh;4562004:
أنا بادية من أسبوعين و الحمدلله نزل وزني أربع كيلو

مشاء الله عليج الله يوفقج يارب ويوفقنا معاج يااااااااااااااارب:9_28:

هاه المولعانيه شرايج :)

موضوع مميز و يستحق التثبيت يا شما

يعطيج العافيه يا رب

و يا رب يرزقج بالذريه الصالحه

النظام حلو بس يحتاج إرادة وعزيمة لأن ما فيه كيك وشوكولاته >>> الأخت مدمنة ومحتاجة علاج

نبدأ على بركة الله وربنا كريم وراح أخبركم بالنتائج أول بأول إن شاء الله

فوانيس;4563360:
موضوع مميز و يستحق التثبيت يا شما

يعطيج العافيه يا رب

و يا رب يرزقج بالذريه الصالحه

:9_28:مشكوره يافوانيس وتسلمين يالغاليه على هذا التعليق الي يرد الروح وأنا فعلن اتمنى إنهم يثبتونه عشان خواتنا المتكيسات وغير المتكيسات الي تبا تنزل وزنها

والله يرزقني ويرزقج ويرزق كل خواتي الي ينتظرن حمل بالذريه الصالحه يارب:9_28:

ألطاف;4564697:
النظام حلو بس يحتاج إرادة وعزيمة لأن ما فيه كيك وشوكولاته >>> الأخت مدمنة ومحتاجة علاج

نبدأ على بركة الله وربنا كريم وراح أخبركم بالنتائج أول بأول إن شاء الله

ماعليه ياألطاف تحملي شوي وان شاء الله بينزل وزنج وخليج متابعه على طول عشان نشجع بعض:flower:

:icon9:

7
:icon9:


7
:icon9:


7
:icon9:


7
:icon9:

وينكم يابنات ويـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــنكم شو هالكسل وين المشاركات وهذا رجيم على الراحات ومتنوع

:balloons:

يا لله اريد أشوف الهمه والنشاط عشان انشجع بعض وكل وحده تكتب كم نزلت من وزنها وشو شعوورها


:BOUNCE8:

:21_195:



معقوله ثبتو موضوعي ما انتبهت غير الحين لاني كنت داخله الموضوع من مكتبي


:21_195:



شكر خاص لأختي فوانيس :flower:على التثبيت والشكر الصراحه مايكفيها لج من قلبي شي أغلى من الشكر

:9_28:

وهوه الدعاء من ي ومن خواتي المشاركات إن الله يوفقج دنيا وآخره ويرحم والديج ويرزقج من خيره ويكفيج شره دنيا وآخره يا رب العالمين


قولو آمين يا بنات