ريجيم التمر واللبن (او الروب) مع انامل

انامل انا احب اشترك معاكى فى الرجيم

انا 21 سنة

83 كيلو

169 سم

وهدفى الاول 80

الثانى 77

الثالث 74

الرابع 71

الاخير 68


بس ياريت تكلمينى اكتر عن كيفية تحضير التمر باللبن

يعنى اسخن اللبن واحط جواة 7 تمرات

ولا اللبن لوحدة والتمر لوحدة

مستنية ردك يا قمر

نسيت اقولك انى بمشى كل يوم على الاقل ساعة


وياريت تقوليلى ممكن اخس بمعدل كم كيلو فى الاسبوع الواحد

والمفروض استمر على الرجيم دا كم اسبوع

شكرا لكم اخواتي عزوووه والتفاحة الخضراء على الردود

اما عن الغش فعلاااااااااا كلامك صح اليوم ما راح اغش ان شاء الله لاني شفت الوزن وطلع

.......................... 71.3 كيلو يعني ثاااااااااااااابت ما تغير

اما اختي التفاحة الخضراء الطريقة انك تاكلين 7 تمرات عادي وبعدين وراهم كوب لبن او كوب حليب

او تقطعين التمر قطع صغيرة وتخلطينهم مع الزبادي كوب واحد وتاكلين عادي هذه طريقتي التي

استعملهاااااااااااااا يلا نبدا مع بعض

ان من اليوم راح اغير اسلوبي بدل 3 وجبات راح اخليهم 4 وجبات

يعني الافطار 5 تمرات وكوب روب الغداء 5 تمرات وكوب روب العصر 5 تمرات وكوب روب والعشاء 5 تمرات وكوب روب وبين الوجبات كوب او اثنين حليب

لانني تعبت من الغش وفعلا فعلا لاااااااااااااا اريد ان اغش

ام محمد انااااااااااامل

معقووول!!!!


انااااااااامل تدرين ان هذه الطريقة كنت اتبعها لما كنت مخطوبة عشان ازيد وزني!!!
وللاسف ما كان يزيد!!
يمكن كنت اضعف اكثر


بس على فكرة الروب مع كريات التمر امممممممممممم طعمه لذيذ
واحبها هالوجبة مرررررررررره
ودام اني تزوجت الحين ووزني صار 58 كيلو
وقبل كان 52 كيلو

برجع معاكم ويا هالرجيم الي احبه وجبته مووت
عشان هدف واحد وهو ان يكون وزني 55 كيلو
لاني طووويلة وما بيصلح لي اكون اقل من شذي

بس عندي مشكلة احس اني طالعه لي كرشة بسيطة
شلون اشيلها ..؟؟ بشنو تنصحيني
لاني صار لي 3 ايام اشرب ليمون مع ماء دافي
وللحين ما في فايدة!!


ويسلمووا

شكرا لك اختي الشيخة على الرد الجميل

اما عن الكرشة فهذا الريجيم اساسااااااااااااااااا يشيل الكرشه ويقضي عليها

لان الروووووووووووووووووووووووووووووووب من الد اعداء الكرشه وذلك عن تجربه

وكل حد يقول نفس الكلام... اما اذا تبين تقضين عليها نهائيا عليج برياضة البطن

100 مرة قبل النوم كفايه وبعد شهر ما في كرشه او تلقينها مشدووودة وحلوة

اشتركي معانا في الريجيم وراح ينزل وزنك ان شاء الله

بالتوفيق للجمييييييييييييييييييييييييع

وعلى فكرة لين الحين ما غشيت ولله الحمد


ام محمد

راجعه لكم اختي انامل
من بكره

انا وزني 64 وطولي 158
هدفي الاول 61
هدفي الثاني 58

بس عندي سؤال كم كمية اللبن في اليوم واذا جعت شسوي؟

مرحبااااااااا بك اختي جواهر قطر معنااااااااااااااا

وانا اكيدة انك راح توصلين للهدف ان شاء الله تعالى

شوفي الريجيم عبارة عن:
الافطار: 7 تمرات وكوب لبن او حليب او روب
الغداء: نفس الشي والعشاء: بعد نفس الشيء
يعني 3 وجبات في اليوم

بس انا خليتهم 4 وجبات عشان اسد الجوع مع بعض التكتيكات الاخرى مثال:
الافطار والغداء ووجبة الضحى ثم العشاء عبارة عن 5 تمرات وكوب لبن او حليب او روب
على الريق كوب نسكافيه عشان اسد الشهية
6 او 8 اكواب ماء في اليوم
واحيانا ممكن تدخلين حبة خيار او حبة طماطم تقطعينهم وتاكلينهم لين الوجبة الثانية ما تاثر في الريجيم وممكن ايضا شوربه خفيفه يعني اي شي ممكن ما يزيد الوزن لكن يعطيج الصبر لين الوجبة التالية

وابصراحة هذا الريجيم ينزل وااااايد يعني عادي 4 كيلو باسبوع او اكثر
في بنات نزلهم 3 كيلو في 4 ايام وفي اكثر
بس انا خلال 6 ايام نزل وزني كيلو ونص بسبب الغش اللي كنت اغشه + عدم الحركه
بس المفاجاة كااااااااااانت ان الوزن اللي خسرته ما رجعععععععععععععععععععععععع!!!!
وعشان جي رجعت اسوي الريجيم لمدة 10 ايام اخرى طبعا في يوم استراحة اذا تبين بس اذا ما تبين تقدرين اتسوينه 3 ايام بعدين يوم استراحة وهكذا

ام محمد (انااااااااااامل)
اذا عندج اي سؤال ثاني بعد حاضرين

انا فطرت الساعة 1كوب لبن و 7 تمرات

واتغديت الساعة 5.30 كوب لبن و 7 تمرت

وهتعشى ان شاء الله على الساعة 11 كوب لبن و 7 تمرات

ومش باكل اى حاجة ولا بشرب غير مية بسس

وان شاء الله يوم الحد اللى جاى اوزن نفسى واقولكم ميزانى كم

ربنا يوفقنا

بس انا بسخن الاول اللبن وبيكون منزوع الدسم

وبعدين اقطع فية التمر واسيبة دقيقة وبعد كدة اشرب اللبن واكل التمر

ياترى الطريقة دى غلط ؟؟


وكمان امشى علية لمدة اد اية اسبوع مثلا ولا عشر ايام ؟؟؟

هلا والله خاطري اسوي معاكم

بس انا ارضع يصير اسوي ولابيضر البيبي

قو لولي

مشكوره على الوصفه

مرحبا بك اختي التفاحة الخضراء

احييك على ارادتك القوية واتمنى انك اتنزلي وزنك

طريقتك صح واللي انتي اتحبينه اعملية المهم تمر ولبن او حليب او روب

يمكن عمل هذه الطريقة لمدة اسبوع وبعدين اخذ استراحة يومين يعني الخميس والجمعه مثلا

تاكلين فيه كل شي لكن بكميات قليلة

وبشرينا بالوزن بعد 6 ايام

ام محمد اناااااااااااااااااامل

مرحبا بك اختي ام الغالي معنا

ابصراحة انا صار لي شهرين ونص والدة

وارضع ولدي رضاعه طبيعية وصناعية

بس للامانه الصناعيه اكثر

اكيد الحليب يتاثر قليلا بس انا عن نفسي ما صدقت اربي عشان اقدر اتخلص من الكيلوجراامات

الزايدة مثل الهم على قلبي

شوفي اللي يناسبك اختي واعمليه وبالتوفيق ان شاء الله

ام محمد انامل

والان اعود إليكم اخواتي مع يومياتي مع الريجيم

طبعا اليوم هو اليوم الثاني لي في الريجيم

وهذا اللي اكلته: نسكافيه على الريق/قطعة بسكويت مع التمر/5 تمرات وكوب روب/5 تمرات و كوب/5 تمرات وكوب روب/ 1 ونص قطعة سمبوسة/نص سندويشة شاورما (ابصراحة كنت في السوق ومن التعب اكلت)/طبعا المااااي 7 اكواب على طول اليوم

وبكرة الصبح راح اشوف كم صار الوزن

تحياتي ام محمد انااااااااااااااااااااااااااااااااامل

جزاج الله خير

كيف حال الحلوين ايش اخباركم مع الرجيم
انا بصراحه لسه ما بديت بس انشالله اليوم راح ابداء لاني اتكاسلت كثير
وانشالله احاول اني اخسر وانزل وزن كثير بس يابنات لازم نشجع بعض وانشالله معايه تكوني يا نموله يا ام محمد
على فكره انا جبت بنت وسميتها لمار وعمرا ذحين شهرين يعني تقريبا با عمر ولدك حمدي اه يحفظه

ازيكو يا بنات

انا حبيت اقولكم انى امبارح لخبطت

من اولها كدة لخبطة:sm229:

اكلت ساندوتش مربى بس المربى دايت على فكرة

وعلشان اكلت ساندوتش المربى اتعشيت 4 تمرات بس

بجد انا ندمانة انى اكلت السانودتش دا:sm215:

ودلوقتى اهوة هفطر بردو تمر مع لبن

انا قولت اقولكم يومياتى حتى قبل ما افطر

:groupwave:

صباح الخير يا حلوين
انا بديت معاكم اليوم فطرت 7 تمرات وعلبة روب وان شاء الله بتغدا بعد نفس الشي يالله همتكم بنات