رشيقات 2007&&تجمع لصاحبات الوزن بين 60 و50

sawsawhesham:
اختي العزيزة فلسطينية وافتخر شكرا علي اهتمامك بكل واحدة ردت انا عاوزاكي تحطيلي رجيم كويس وانا زي ماقولت قبل كدة طولي 155 ووزني 59 وبشتغل يعني من الصبح الساعة 9 الي الساعة 5 ببقي في الشغل

هلا يا قلبي



انا جاهزة

بس يا ريت شويه معلومات

هل انتي جسمك من النوع اللي بيتخن بسرعه (( هل عظامك من النوع العريض اوالرفيع ))

هل سمنتك في جسمك من فوق ولا تحت ولا كلك كده على بعضك

ده ضروري علشان اعرف اعطيكي نظام ملائم

طولي 160 ووزني حوالي 53 بس ما بدي انحف كمان هيك كسمي كثيييير حلو الله يوفق الجميع

حبيبتي فلسطينية وافتخر انا ابا نظام رجيم

وزني حاليه 61 وطولي 155 وابا اوصل ليييين 55 في بدااية الامر واذا نجح النظام

ابا اوصل ليين 50 فممكن تساعديني

حاليا مااتبع اي رجييم بس العب كل يوم ريااضه على جهاز المشي لمدة نص ساعه وتماريين غيرهاا واكمل في اليوم

تقريبا سااعه ومن بدايه لعبي الريااضية ليين احيين مانقصت غيرر تقريبا 2 كيلوو :(

مشكلتي في منطقة البطن ( كرش ) واسفل الظهررر

فمكن نظام رجيم يساعدني انزل من وزني واذوب الدهون في منطقة الكررش
او حتى تماريين ريااضية
السمووحه ع الاطااله

اترياااا ردج الغااليه

sawsawhesham

::حبيبة حمود::

الحور العين


حبايبي ان شاء الله بكره بكون جهزت نظام ينفعكم كلكم ومريح ومن غير حرمان

ينفع لكل الاجسام والفئات

انتظروني

وانتي يا بنت يا الحور العين

الله يجعلك تصيري سمبتييييييك يا رب <<<<<<<<<<خايفه تدعي عليها وتصير دبه خخخخخخخخخخخخخخخخ

ومنورة بينا يا قمر

فلسطينيه وافتخر:
sawsawhesham

::حبيبة حمود::

الحور العين


حبايبي ان شاء الله بكره بكون جهزت نظام ينفعكم كلكم ومريح ومن غير حرمان

ينفع لكل الاجسام والفئات

انتظروني

وانتي يا بنت يا الحور العين

الله يجعلك تصيري سمبتييييييك يا رب <<<<<<<<<<خايفه تدعي عليها وتصير دبه خخخخخخخخخخخخخخخخ

ومنورة بينا يا قمر

شو قصدك يعني :angry: اني دبه :confused: وربي لا انا جسمي حلووو بس مافي انسان يعجبه حالو كلو بدو اى شي غير حالو بدي اصير 60 بس لكني مو دبه :shy: وبدعي عليكي تصير 70 منشان تعرفي انو 70 مش دبه :dd: :yes:

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته انا ابتديت الرجيم من جديد من يوم 14\ 4 بعد توقف5 اشهر انا وزنى الحالى 72 و طولى 159 و نفى اوصل لوزن 65 ادعولى و عندى متابعه يومين فى الاسبوع الاثتنين و الخميس و ادخل كل يوم متابعه اقول الاخبار و المره الجايه هاحليكم على الكسات الصنيه الى هعملها باىىىىىىىىىىىىى

شو قصدك يعني اني دبه وربي لا انا جسمي حلووو بس مافي انسان يعجبه حالو كلو بدو اى شي غير حالو بدي اصير 60 بس لكني مو دبه وبدعي عليكي تصير 70 منشان تعرفي انو 70 مش دبه
الحوووور العين

لو اصير انا 70 بصير ددددددددددددددددددبه ،،شو دبه بروح طولي في العرض :confused: خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


انتي طولك 170 ما شاء الله :shy:

انا طولي 152 ماشاءءءءءء الله طوول فارع خزيت العين (n)

انتي طولك 170 وزنك لازم بين 55 و60 :ok:

fola:
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته انا ابتديت الرجيم من جديد من يوم 14\ 4 بعد توقف5 اشهر انا وزنى الحالى 72 و طولى 159 و نفى اوصل لوزن 65 ادعولى و عندى متابعه يومين فى الاسبوع الاثتنين و الخميس و ادخل كل يوم متابعه اقول الاخبار و المره الجايه هاحليكم على الكسات الصنيه الى هعملها باىىىىىىىىىىىىى

هلا فلوله يا قلبي

تابعي ووزنك لازم يوصل لـــــ 55 اقل شيء لانك مش طويله


وعلى فكرة اللي مش متزوجه رح تتخن كتيرر على الحمل والولاده


وخاصه اذا كان عظمها من النوع العرررررريض ( الغليظ )

انا طولى 160 ووزنى 50 بس عاوزه

صدر وجناب ومش عاوزه لا انحف ولا اذيد

رودي أمل المستقبل:
انا طولى 160 ووزنى 50 بس عاوزه

صدر وجناب ومش عاوزه لا انحف ولا اذيد

[CENTER][grade="B22222 FF6347 FF4500 800080 FF1493"] ^
^

:eek2: :eek2: :eek2: :eek2:
أنا اشوف يعني ماشاء الله تبارك الله جسمك يجنن:think:

مش قلت انا من شوي مافي حدا عاجبه حاله :dd: :dd:

لا الكتير عجبه انه كتير ولا القليل عجبه ان قليل سبحاااااااان الله

وربي نحنا البنات راسنا فيها خنفسه حوله :up: دايما تشوف كل شي بالعكس حتي لو حلوووووو :dd: :no:
أختكم في الله حور :shy:

عزيزتي فليسطينية وافتخر انا منتظرة النظام بتاعك وبالنسبة للرد علي اسئلتك انا متزوجة وعندي تكسات علي المبايض وكانت الادوية هي السبب في زيادة وزني ولاكني توقفت عنها من 4 شهور او اكثر علشان كدة دي فرصتي اني افقد الوزن الزائد من الادوية وكمان انا مش عريضة خالص وتخني في بطني وجنابي اكثر شيء وصدري كمان بس صدري بيخس جدا بسرعة

Sumood:

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم يا بنات حبيت اشارككم وانبهكم لشغله
انا طولي 164 وكان وزنى 84 كيلو وعملت ريجيم ورياضه لحد ما وصلت 60 وكان كل شيء تمام بس لما استمريت بالضعف واصريت اكمل ل55 يعنى اقل من طولى ب10 كيلوا تعبت كتيير وصار هالشيء ياثر على الدورة الشهريه عندي لدرجه انها راحت عنى شهر طبعا لانه جسمي فقد كتيير من الدهون زياده عن المعدل الطبيعي بس لما رجعت اكل عادي وسبت اكل الريجيم بس مع الرياضه رجعت الحمدالله بس برضه بحسها مخربطه فانتبهوا كتيير منيح يا بنات لانى شايفه انه فيه منكم طولهم طبيعي مع وزنهم ومو محتاجين ابدا ينزلوا اكتر صدقونى انا ما اتعملت الا لما انقرصت منيح برغم انهم حكولي كتيير اوقف وما كنت ارد :sad: بس الحمدالله على كل حال فارجوا انكم تاخدوا كلامي بعين الاعتبار وربنا يوفقكم تنزلوا للوزن الي بدكم اياه من غير تعب ولا مرض باذن الله

والله يسمعنا الاخبار الطيبه


تحياتى
صمود(f)

حبيبة قلبي صموووود

مشكورة يا عسل
بس تأخر الدورة الشهريه وخربطت مواعيدها يتعلق بالهرمونات الذكوريه وتكيس المبايض

وممكن قلة الاكل تزيد من الاعراض

ارجو انك تعملي زيارة لطبيب او طبيه وتشوفي ...
مشكورة يا عسل

sawsawhesham:
عزيزتي فليسطينية وافتخر انا منتظرة النظام بتاعك وبالنسبة للرد علي اسئلتك انا متزوجة وعندي تكسات علي المبايض وكانت الادوية هي السبب في زيادة وزني ولاكني توقفت عنها من 4 شهور او اكثر علشان كدة دي فرصتي اني افقد الوزن الزائد من الادوية وكمان انا مش عريضة خالص وتخني في بطني وجنابي اكثر شيء وصدري كمان بس صدري بيخس جدا بسرعة

ممتاز اني قلتي ان عندك مشكله يا قلبي

علاجات تكيس المبايض تؤدي - زيادة في الوزن و عادة تكون الزيادة في الوزن متمركزة في الجذع و الأطراف و هذا يحدث بسبب اضطراب في مستوى الدهنيات في الجسم و منها مادة Leptin .

ظهور شعر خشن في مناطق مختلفة من جسم المرأة و منها الذقن و منطقة الشارب و كذلك أسفل البطن و الصدر و هذا يحدث نتيجة اضطراب في الهرمون الذكري

زيادة نسبة الإصابة بحب الشباب و تصبح البشرة دهنية.

الإسقاط المتكرر بسبب ارتفاع هرمون LH في الجسم.

قد يصاحب المرض ارتفاع في ضغط الدم و كذلك مرض السكري.


عزيزتي
مده العلاج كام المده اللي استمريتي تاخدي فيها العلاج؟؟؟؟ علاج التكيس بيستمر بين 3 و12 شهر تقريبا حسب الحاله

والاطباء بينصحو بالبرنامج الغذائي لتخفف الوزن والرياضه طبعا ...
وان شاء الله اقدر اعطيكي نظام يكون تمام حسب حالتك

<<<< متابعه

:confused: :confused: :confused: اخواتى فى الله انا حبتكم مع انى المفرود مكنش معاكم خالص بس قولت اكيد انتو مش هتردونى او يمكن تبهتو علية انا قبل ما اتزوج وانجب محمد ومريم كان وزنى 49 وطولى 151 والان صرت 80 :confused: :confused: :o :o ومش عارفة اعمل اى وانا الان بعمل رياض ورحت للدكتورة وقلتلى انا نسبة الحرق عندك ضعيفى جدا افيدونى بالله عليكم ولومش عيزنى فى الصحبة متردوش علية:confused: :confused:

نظام غذائي يناسب الجميع


الفائدة من هذا النظام هو استعادة توازن هورمون الانسولين بالجسم وهو الذي يقوم بتخزين الدهون بالجسم، والسيطرة على مستواه بالدم تعني عدم الاحساس بالجوع الشديد وعدم الاتجاه للسمنة. وبالطبع يعمل هذا النظام أيضا على خفض الوزن بكميات معقولة وملحوظة تختلف من شخص لاخر ، وأيضا تختلف حسب درجة الالتزام بتنفيذ هذا النظام. مع كل أمنيات الفائدة للجميع.



الإفطار تفاحة أو برتقالة مع شاي أو قهوة بلبن خالي الدسم و سكر صناعي

بعد 3 ساعات: خيار - طماطم - خس - فلفل أخضر - جرجير . يمكن تناول الشاي أو القهوة باللبن خالي الدسم والسكر الصناعي في أي وقت



الغذاء بروتين1 - سلطة - خضار

البروتين 1 : يتم الاختيار بين :ربع دجاجة - ربع كيلو لحم -ربع كيلو سمك أو جمبري . مسلوقا أو مشويا.



السلطة : خس ، طماطم ، خيار ، جرجير ، فلفل أخضر .أو :سلطة زبادي مكونة من زبادي، خيار، ثوم ، نعناع



الخضار : مسلوقا أو نيئ في نيئ أو طاجن بدون دسم : كوسة ، فاصوليا خضراء ، باذنجان ، خرشوف، قرنبيط ، كرنب ، سبانخ، ملوخية، بامية، بصل، ثوم.



بعد 3 ساعات: تفاحة أو كمثرى أو برتقالة .



العشاء بروتين2 - سلطة (أو) فاكهة طازجة

البروتين 2: يتم الاختيار بين : 100 جم جبن قريش - 1-2 بيضة - علبة زبادي - علبة تونة صغيرة بدون زيت.



الفاكهة نصف كيلو أو 3 وحدات من : بطيخ ، كنتالوب ، تفاح ، برتقال ، خوخ ، مشمش، كمثرى ، جوافة ، فراولة ، تين ، مانجو ، جزر طازج .

فلسطينيه وافتخر:
نظام غذائي يناسب الجميع


الفائدة من هذا النظام هو استعادة توازن هورمون الانسولين بالجسم وهو الذي يقوم بتخزين الدهون بالجسم، والسيطرة على مستواه بالدم تعني عدم الاحساس بالجوع الشديد وعدم الاتجاه للسمنة. وبالطبع يعمل هذا النظام أيضا على خفض الوزن بكميات معقولة وملحوظة تختلف من شخص لاخر ، وأيضا تختلف حسب درجة الالتزام بتنفيذ هذا النظام. مع كل أمنيات الفائدة للجميع.



الإفطار تفاحة أو برتقالة مع شاي أو قهوة بلبن خالي الدسم و سكر صناعي

بعد 3 ساعات: خيار - طماطم - خس - فلفل أخضر - جرجير . يمكن تناول الشاي أو القهوة باللبن خالي الدسم والسكر الصناعي في أي وقت



الغذاء بروتين1 - سلطة - خضار

البروتين 1 : يتم الاختيار بين :ربع دجاجة - ربع كيلو لحم -ربع كيلو سمك أو جمبري . مسلوقا أو مشويا.



السلطة : خس ، طماطم ، خيار ، جرجير ، فلفل أخضر .أو :سلطة زبادي مكونة من زبادي، خيار، ثوم ، نعناع



الخضار : مسلوقا أو نيئ في نيئ أو طاجن بدون دسم : كوسة ، فاصوليا خضراء ، باذنجان ، خرشوف، قرنبيط ، كرنب ، سبانخ، ملوخية، بامية، بصل، ثوم.



بعد 3 ساعات: تفاحة أو كمثرى أو برتقالة .



العشاء بروتين2 - سلطة (أو) فاكهة طازجة

البروتين 2: يتم الاختيار بين : 100 جم جبن قريش - 1-2 بيضة - علبة زبادي - علبة تونة صغيرة بدون زيت.



الفاكهة نصف كيلو أو 3 وحدات من : بطيخ ، كنتالوب ، تفاح ، برتقال ، خوخ ، مشمش، كمثرى ، جوافة ، فراولة ، تين ، مانجو ، جزر طازج .

المحبة فى اللة 78:
:confused: :confused: :confused: اخواتى فى الله انا حبتكم مع انى المفرود مكنش معاكم خالص بس قولت اكيد انتو مش هتردونى او يمكن تبهتو علية انا قبل ما اتزوج وانجب محمد ومريم كان وزنى 49 وطولى 151 والان صرت 80 :confused: :confused: :o :o ومش عارفة اعمل اى وانا الان بعمل رياض ورحت للدكتورة وقلتلى انا نسبة الحرق عندك ضعيفى جدا افيدونى بالله عليكم ولومش عيزنى فى الصحبة متردوش علية:confused: :confused:

عزيزتي

رح اقولك على طريقتين بنزلو وزنك بسرعه بس بعدهم تنظمي اكلك كويس وتحافظي على وزنك

اهم شي قبل ما اقولك الطريقه انك لو نزل وزنك تيسبي الاكل قبل ما تشبعي وتكون لسه نفسك فيه
عزيزتي المعدة بيت الداء والحميه بيت الدواء

ما ملاء ابن ادم وعاء اشر من بطنه


اول طريقه بس لازم يكون عندك اراداه ومدتها اسبوع

كلي فليفله وما بعرف اسمها عندكم ...لكن هي صورتها ومنها اللوان اصفر ،احمر،اخضر،برتقالي





خديه مدة اسبوع مع الماء فقط ( غذاء متكامل )يحتوي على كل المواد اللي بيحتاجها الجسم

وبعدها الخبر (اسمر محمص )في كل الوجبات

كتري من السلطات قد ما تقدري

خففي من استعمال الزيوت الزبده في طهي الطعام

متحرميش نفسك من اللي بتحبيه لان الحاله النفسيه الها تأثير سلبي (لكن بشرررررررررط قومي عن الاكل ولا بتشتهيه )يعني طبق صغير وكلي قبله طبق سلطه افضل

اشربي ماء بكثرة لانه بينقي الجسم من السموم والاملاح

ابعدي البزورات (المكسرات )يعني لو اكلتي كميه قليله جدا مرة في الاسبوع علشان ما يكون حرمان

كلي زبادي دسم قليل ...بيقضى على الكرش اللحوم محمرة او مسلوقه بدون زيوت (زي اكل المرضى )هههه الله يعافينا

كتري من السمك لانه بيحتوي على اقل كمية دهون



&&&&&&&&&&

الطريقه الاخرى
التمر واللبن وعن تجربه شخصيه

كلي كل يوم الصبح 8 حبات تمر +كوب لبن قليل دسم +نخالة القمح (زبادي مخلوط بالنخاله )طعمه كويس جدا

الظهر نفس الشيء

والمغرب بردو

بس لو حسيتي انك زهقتي بدلي وجبه العشا بطبق سلطه

وبعد نزل والوزن استمري على اللي كتبته قبل
وصدقني رح تتعودي ويصير نظام حياتك ومش رح تقدري تاكلي اكتر لان المعده بتتقلص

وتابعي معي موضوعي

تابعو معي &&للرشاقه الدائمه مفيدددددددددددددددددددددد جداااااااااااااا وبشكل رهيب

ويا ريت تخبريني النتائج علشان اطمئن عليكي

ومارسي شويه رياضه بردو لانها بتشد الترهلات ولو نزل وزنك وفي ترهلات ومقدرتيش تسيطري عليها خبريني
مع امنياتي لك برشاقه دائمه