ما بقى على العيد الثاني غير شهرين شلون مو ناويين تضعفون للنيو لوك ؟؟؟؟؟ يلا نشجع بعض

وانا ابي اضعــــــــف.. والله مليت

توني ماكله كاكاو وشاربه جاي اخضر ؟!!!!!!!!

شفتوا التناااااقض ..

كنت ابي اكل تفاح بس جدامي تفاحه حمره وانا ما احب التفاح الأحمر .. لازم اصفر



ان شاءالله نضعف

ان شاءالله نضعف

ان شاءالله نضعف

ان شاءالله نضعف

ان شاءالله نضعف

ياريت اكون معاكم لاني موكادرة اضعف

بنت الكبيسي ياريتج تكتبيه لي ومشكورة

بنت الكبيسي ياريتج تكتبيه لي ومشكورة

* بنت الكبيسي *:
[mark=FFCCCC]انه طبعا من المشااااااااااركين :)

وباشارك معاكم يوميا وباقولكم شنو اكل وشنو اسوي ؟؟؟؟


والي يبي رجيم واهو من دكتور وينزل خلال شهرين 20 كيلوو ويمكن اكثر مداري لانه الرجين قاسي :([/mark]



[mark=FF0000]والي تبي رجيم تكتب وباقولهاا على شرررررط وفي ذمتهاا تسوي الي اقول لهاا مو اكتب واتعب روحي واخر شي ماتسويييييييه :)[/mark]

الله يخليكى نزلى الريجيم بسرعة ماشى وقت:gum:

انا بعد اابا انزل ومب قادره

[mark=FFCCCC]سوري سوري على التاخييييييييييييييييييييييييير افتشلت فيكم والله :([/mark]

[mark=FF9933]الرجيم انه باديه عليه من يومين هاذي اولا ...


ثانيااا :: الكل لازم يمشي عليه ويخبرني بلنتايج عشان نتشجع وكل يوم اثنين نوزن ونصير مثل الرابح الاكبر يعني يوم الالثنين كلنه متواجدين وكاتبين الوزن :)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------[/mark]






[mark=CCFFCC]البرنامج الغذائي المتوازن قليل الدهون لتخفيض الوزن بشكل سريع وامن :

1 مده البرنامج 4 اسابيع.
2 يجب ممارسه الرياضه نص ساعه مشي او جري او هروله
3 يجب الالتزام فيه بدقه
4 تناول 8/10 اكواب ماء
5مسموح بشرب الشاي الاخضر و القهوه العربيه مع اضافة 1.2 فنجان حليب قليل الدسم
6عند الشعور بلجوع تناول اي كمية من الخيار والخس والجزر او التفاح [/mark]
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------




[mark=33FFFF]الممنوعات:
1 المعجنات
2 المعكرون/ الارز
3ايس كريم
4 المربى/ الحلاوه
5 الطحينيه /السمسم /المكسرات[/mark]
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ملاحضه هاذي الارشادات :)

الرجيم اهو 4 اسابيع لكن انه بانزل لمده اسبوع وبعد الاسبوع بانزل مال الاسبوع الثاني :)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[mark=FFCCCC]
اليوم الاول : الافطار : 1.2 برتقاله او تفاحه متوسطة الحجم + جبن ابيض خالي الدسم + قطعة توست
الغداء: شوربه خضار 2 كوب
العشاء : فاكهه صنف واحد فقط وباي كميه ( تفاح برتقال خوخ كمثرى شمام بطيخ
الممنوعات ( العنب التمر الموز التين المانجو الافاكادو )

اليوم الثاني : الافطار :3 ملاعق فول +1.2 ليمونه +2 بياض البيض +1.2 ربع رغيف خبز نخاله
الغداء : 1 كوب شوربة عدس+ حبة خيار او طماط + فاكهه واحده ماعدا الممنوعات
العشاء : طبق سلطة +تفاحه او برتقاله

اليوم الثالث : الافطار : كوب حليب قليل الدسم+ قطعة توست اسمر
الغداء : ربع دجاجه مشويه بدون جلد + سلطة كوب 1 من الخضار
العشاء : جبن ابيض خالي الدسم + 1 قطعة توست + 2 خيار او طماط

اليوم الرابع : الافطار : 1.4 كوب لبن زبادي خالي الدسم +قطعة توست
الغداء : علبة تونه صغيره بدون زيت + 1.2 ليمونه +1.2 رغيف نخاله
العشاء : فاكهه صنف واحد وباي كميه ماعدا الممنوعات


اليوم الخامس : الافطار :1.2 كوب كرونفلكس +1.2 كوب حليب خالي الدسم
الغداء شوربه خضار مسلوقه في الماء فقط بدون اضافة مرقه يمكن اضافة اليمون والبهارات والبقدونس
العشاء : 2 بياض البيض + سطلة خضار 1 كوب + حبة فاكهه


اليوم السادس : الافطار: كوب حليب خالي الدسم+قطعة توست
الغداء:سلطة خضراء + لحم مشوي او دجاج خالي الدسم او بدون جلد
العشاء : حبة فاكهه من اي صنف وباي كميه ماعاد الممنوعات

اليوم السابع : الفطور : 3 ملاعق فول + 1.2 ليمون + 1.4 رغيف نخاله
الغداء : شوربة خضار 2 كوب + سطلة خضروات باي كمية
العشاء : شوربة خضار 1 كوب +سطلة خضروات باي كميه ..

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------[/mark]

واااااااااااااااااو الغلا اناا بمشى على رجيمج .. وان شااء الله اقدر اضعف

لاني كنت مخليه في بالي ... بس اسوي ريااضه ومشي وسيكل ..

بس بزيد عليهن رجيمج


الحين تريقت وخلصت .. بس كلت شووي كاكاووو

ببداء من الغدااء ...


الغداء: شوربه خضار 2 كوب

انا ماشيه ع رجيم د. محمد الشمري. لين الحين بعدني ما كملت اسبوع و نزلت تقريباً كيلوين... رجيمه زين.. مافيه كربوهيدرات (الخبز و الأرز) و الباقي عادي :)

[mark=FFCCCC]الرجيم الي حطيته انه متفاءله خير من ان شاء الله لانه الدكتور مال النساء والولاده قال لازم تضعفيه في الشهرين عشان يبتدي يعالجني :)


فاكيد الجريم ينزل واااااااااااااااايد خلال هل شهرين :)

وعلى فكره انه بليوم الثالث :)

وان شاء الله اواصل 4 اسابيع :)[/mark]

[mark=FFCC99]



وينكم يلحلوات الي قالوو بنبتدي من باجر مو هادتكم تره تسون الرجيم هاذا يعني تسونه عشان تضعفون ياربي وان اضعف معاكم يارب :)[/mark]

بنات عندي سؤال الحمص والمتبل يمتن ؟؟

على الله نضعف .. انا معاكم

بناااااااااااااااااات توهقت صدق امس امي تقولي يمكن تكون مجلتي الشهر اليااي يعني ما عندي غير شهر

قلت بسووي رجيييم اخفف من الاكل .. واخلي الشوكلات والشيبس والغازيات ..

وما اكل شي من بعد الساعه 8 او 7 ... واغلب الوقت رياااضه ..


بس يااااااااااااااااااااااااااااااارب اتم واثبت ع الرجيم ولا اضعف جدام الاكل

انا ابغي انظم اوياكم و ابغي اضعف وعندي طريقة رجيم مب قاسي زين عاطتني اياه دكتورة تغذيه ان شاء الله بنزله اليوم واتمني انه انظل انشجع بعض عشان نضعف