::أسئلتكِ الغذائية والرياضية::

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((لحن القمر))

لا بالعكس إنتي لازم تبدأين نظام غذائي وتبدأين تمارسين رياضة المشي

أو تلتحقين في نادي صحي

عمرك مو صغير على النظام إحنا عندنا أنظمة للأطفال

أهم شي العزيمه وصدقيني كل مابديتي بدري كل ما صارت النتائج أفضل ..


لك مني تقديري

عذبة الإحساس ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي


وجدان الشوق

لا أنا أنصحك بالشوت الرياضي المخصص

قماشه رياضي يباع في متاجر الرياضه ويكون خاص للمشي

أنا لأا أنصح بشورت السونا لأنه غير صحي ويسبب ضغط على الأوعية الدمويه

ونحن أثناء الرياضه نحتاج أن يتنفس الجسم ويطرد السموم وهذا عكس مايفعله شورت السونا

تحيتي لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((مسزز غموضه))

أهم شي تبتعدين عن الدهون والسكريات وحاولي تنظمين غذائك لأنه هو الأساس

أكثري من الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب الكامله

وأكثري شرب الماء

وبالنسبه للبرنامج الرياضي أنا أنصح الجميع بعمل جدول منظم يحتوي على أوقات ثابته

تناسب ظروف الشخص اليوميه لعمل الرباضه سواء كانت أيروبك أو سباحه أو مشي

وعلى الأقل يملى هالجدول أربع أيام في الأسبوع لمدة نصف ساعه لأن بدون التدوين والكتابه

ماراح نتبع شي ولا راح نتشجع ..

لك تقديري ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((توتا فيتا))

أهم شي طبعا النظام الغذائي وبالنسبه لرياضة البطن خطأ إنك ترفعين الرأس اللي المفروض

ترفعينه هو الكتف علشان ما تتأثر أربطة الرقبه طبعا وهالحركه لازم تشوفينها من مدربه

متخصصه علشان ما تسببين لرقبتك مشاكل

وبالنسبه للنظام إرسلي لي على الخاص وراح أساعدك فيه ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي سؤالي

هل في ضرر إذا أكلت الخضروات بعدها أكلت الفواكه والعكس صحيح ؟

وإلا عادي ما وراه مضار صحية أو شي عكسي

يعطيج العافية على طرحج لهالموضوع

تحيااااااااتي لج .

أنا سؤالي عن الخضار
هل نحصل على فائدتها الكاملة وهي مطحونة في الشوربة مثلا؟
هل تتأثر الفيتامينات والألياف؟

ماهي افضل رياضه للافخاذ والمؤخره ؟؟

وهل السبحاه والمشي كاف للارداف والمؤخره ؟؟؟

مرحبا حبيبتي عذبة الاحساس، انا ابوية السكر عنده
مرتفع وابغا اعرف ايش الاكل اللي يخفض نسبة السكر،
وشكرا لك حبيبتي والله بعطيك العافية...

مراحب اختي الكريمة

الف شكر على مجهودك الطيب


سؤالي


أنا جسمي الحمدلله مرتاحة له من كل جهة ولكن اعاني من النفخة المستمرة في منطقة البطن وبروزه احيانا بشكل مزعج


يااااااااااااااريت لو تعطيني حل مفيد


وزني 79 كيلو وطولي 165


على فكرة اختي الفاضلة من ناحية نزول الوزن انا صارلي تقريبا 7 اشهر اتبع نظام غذائي قليل في السكريات والدهون والخبز وخسرت الحمدلله تقريبا 9 كيلو ولكن للاسف لم استطع التخلص من مشكلة بروز منطقة البطن


ارجوك افيديني


باقي تقريبا على زفافي 3 اشهر


بارك الله فيك

كل سنة وأنت طيبة
εïз
ربي يبارك فيك ويوفقك لطاعته
حبيت أسألك عن أمور..
أتمنى أن يسعفك وقتك للإجابة مشكورة مأجورة بإذن الله تعالى..
:
كم عدد السعرات الحرارية في
كوب فيمتو
سمبوسة دجاج
حبة بف باستري
اللقيمات (العوامة) للحبة الواحدة
صحن عميق شوربة شوفان
:
وأخيرا
لك خالص مودتي

اختى الكريمة عزبة الاحساس

جزاك الله خيرا على ما تقدمينه من جهد واضح فى المنتدى

جعله الله فى موازين حسناتك

وقد بدات فى الفترة الاخيرة بالاهتمام بما يخص الغذاء والرياضة لاقتناعى باهميتهما

وقد نويت البدء فى الانتظام فى الرياضة راغبة فى تحقيق عدة اهداف أولا تحسين الصحة العامة والحصول على مزايا الرياضة من الوقاية من الامراض ثانيا زيادة قوة تحملى ثالثا الحفاظ على جسمى مشدودا ووقايته من الترهل المرتبط بمراحل العمر وأخيرا المحافظة على وزنى المثالى فانا لا اريد انقاص وزنى فهو مثالى ولكن اريد المحافظة عليه فقط

ولكن احترت كيف اكون برنامج رياضى يحقق لى هذه الاهداف؟؟!!!!

فهلا ساعدتنى أختى الغالية فى ذلك ؟؟؟

أيضا هل من الممكن ان ترشحى لى اسماء كتب تساعدنى على تكوين عادات غذائية سليمة عندى وتشرح لى اسس هذا المجال؟
ولك كل الشكر

ايضا عندى مشكلة ليتك تساعدينى فيها

رغم مثالية وزنى الا اننى اعانى من انتفاخ دائم فى منطقة البطن واريد حل لهذه المشكلة الجمالية المزعجة؟

وانا سؤالى ..

هل الرياضه من 4-5 ايام في الاسبوع لمده ساعه ونص تكفى للوصول للنحافه ؟

طبعا دون اتباع حميه غذائيه

وكم عدد السعرات الحراريه المطلوبه لى يوميا لأنقاص الوزن ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

أحزان

200 كالوري تقريبا ولكن هذا يعتمد على حجم الكأس

ونوع الحليب وكمية السكر والأفوكادو

تحيتي لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

ندى

أهم شي للشكر الزنك وفيتامين ب المركب والبروتين والحديد

وهذه العناصر موجود في المواد الغذائية المتوازنة

إذ أن سؤ التغذية سبب رئيسي في فقد حيوية الشعر وبهتان لونه وتساقطة


أكثري من شرب الماء وتناول اللحوم البيضاء خصوصا الأسماك والخضار والفاكهة الطازجة


تحيتي لك

عذبة الاحساس

حبيبتي عادي اسوي رياضه وانا فيني الدوره؟؟؟

وشرب عصير الليمون مع بودرة الزنجبيل هل اتضر المعده؟؟؟

وانا ليش مارديتى على سؤالى ؟

اهليا اختى عذبة ..
اختى عذبه انا بصراحه نفسي مفتووووووووووووووحه شهيتي مفتوووحه بشكل جنوني بس باقي اكل اهلي والحيطان المهم سمنت جدا لدرجة ان التيوارت كلها موراضية تدخل
طبعا بغيت استخف ...بديت برياضه لي شهرين ونص على الة اوربترك (اوربت) كل يوم نص ساعه
وزني ابدا ماتغير والكرش مثل ماهي والبلاوي الي من ورا ماتحركوا المعذره يعني بس ابي اوصل لك المعلومه لان سمنتي من تحت في الارداف والفخوذ شريت ساد لشهيه قبل اسبوع الا هو رديكتيل قوة 10 اول يوم وثاني وثالث يوم سد شهيتي لكن بعدها صار عادي وكل ابي انااااااااااااااااااام واحس باألم في عظامتي
تكفييييييييييييين ابي حل انا مستمره عالرياضه بس ماحس ان جسمي تحرك ابدااا
وش الحل مع شهيتي المفتوحه وجسمي الي موراضي يتغير حتى برياضه
هل صحيح اني اذا لبست مشد للبطن يدخل البطن لان يقولون ان المشد يدخل البطن مع الاستمرار عليه ؟؟

السلام عليكم أريد أن أعرف من فضلك إذا كان اللبن يكسر الحديد في الطعام ام لا؟جزاااااااك الله الف خير

اختي اريد اعرف اذا فيه اكلات او رياضة تمتن الجزء العلوي من الجسم بس وما يأثر على الجزء السفلي ؟

والسؤال الثاني في رياضة معينة لتعريض الاكتاف؟


ومشكورة مقدما