تمرين خاص لشد الزنود او الذراعين < جديد جداً>

مشكوووووووووووووووووووووورة
كنت محتاجته

مشكورة أختي والله يكتب لنا الخير

تسلم يمينج اختي وماقصرتي :)

جزاك الله كل خير

مشكورين خواتي ولاشكر على واجب

بس فعلا كل وحده جربت هالتمرين لاحظت فرق في الزنود وفي الصدر بشكل خاص ايضا لانها تساعد على رفع الصدر المترهل .. بس والله انا صارلي ايام مكسله ولا قمت اسويها الله يعين يارب واتمنى الفايده للكل يارب ..

ينفع اشل غرشة ماي ؟؟ ربع لتر ؟؟

مشكوره ويعطيج العافيه انا فعلا عندي اثقال بس مو عارفه كيف استخدمهم

يعطيك العاااااااااافية

`مشكوووووووووووووووووووووووره ,,,,,,

هلا حبيبتي المقهووره

الله يسعدك ويبعد القهر كله عنك ويفرح قلبك

اشكرك على التمارين الحلوة... والي بحاجة لها ... بس المطلوب الاستمرار

بس يا ريت توضحي لي التمرين الثاني اكثر ... لاني ما فهمته كويس

الله يعطيك الف عافية ويسعدك

شوكران يافنانه الرحمن يحرسك

مشكوووووووووووووووره حبيبتي

جزاااااااااااك الله خييييييييييييييييييييييييييير

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


...
روعه التمرين ^_^
...
تسلمين على المجهود الطيب ^_^
^_^ مشكوووووورة الغالية على الموضوع الحلو
...

...

و

مع تحياتي الطيبة
deeeeeeeeeeb

يعطيج العافية اختي وما قصرتي

تيب واللي ماعندها اثقال

ينفع تسوي التمرين بدونهم

تسلمي يالغلا
موضوع حلو

جزاك الله كل خير

شكلج رسامه ماشاءالله والله لو انها راسمه هاي الصورة جان استوت كركاتير هههههههههههههههههههههههههههههه

يعطيج ألف عافيه حبيبتي

ثااااانكس