تمرين خاص لشد الزنود او الذراعين < جديد جداً>

ماطلعت الصورره ياليت احد يشرح لي التمرين او يرسمه محتاجته مررره

صبأأأأح الجوري
>>قليلة مشاركاتي بس شفت الموضوع وحبيت أفيدكم

يعطيكي العافيه يالمقهورة واسمحيلي ع الاضافه

أنا مشتركة بنادي كملت شهر ومشكلتي بالزنوووووود والحمد لله الحين شوي تحسنت

بالشكل وانشاء الله مع الاستمرار تشد والبس اللي ابي

لفيت النت لقيت نفس التمرين اللي نسويه بهذا الرابط ولكن نصيحتي عن تجربه

((الكوع يكون ثابت والثقل مايزيد عن النص كيلو )) وجربوا ترى ممتع

نسويه لكل يد 30 مرة

http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-866.htm

واسمحولي ........

وهج-البندري;9833684:
صبأأأأح الجوري
>>قليلة مشاركاتي بس شفت الموضوع وحبيت أفيدكم

يعطيكي العافيه يالمقهورة واسمحيلي ع الاضافه

أنا مشتركة بنادي كملت شهر ومشكلتي بالزنوووووود والحمد لله الحين شوي تحسنت

بالشكل وانشاء الله مع الاستمرار تشد والبس اللي ابي

لفيت النت لقيت نفس التمرين اللي نسويه بهذا الرابط ولكن نصيحتي عن تجربه

((الكوع يكون ثابت والثقل مايزيد عن النص كيلو )) وجربوا ترى ممتع

نسويه لكل يد 30 مرة

http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-866.htm

واسمحولي ........

يعطيك العافيه انا حاليا اسوي هالتمارين وان شاء الله تجيب نتيجه

يسلمو
ما قصرتي عزيزتي

الصوره مطلعتش عندى برده انا كمان محتاجاهااااااااااااااا
بليييييييز
بارك الله فيكى

مشكوووورة يالغلا...

مقهوره2;2120284:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم

هذا التمرين انا حاولت أرسمه لأن صورته مو موجوده عندي والله فاحبيت أفيدكم واتمنى يارب انه نتخلص من هالمشكله كلنا عن قريب انا ابتديت فيه من امس بشوف نتائجه وبقولكم بس على حسب ماقالتلي صاحبة هالتمرين انه مره يشد الترهل اللي يكون بالزنود وخاصة من الخلف بس المداومه عليه يوميا هي اللي تعطيك النتيجه ميه بالميه..

الا قولولي عسى اعرف أرسم خخخخخخخخخخخ

اتمنى لكم كل الفائده بس وتكونو عرفتو كيف طريقة التمرين

وعلى فكره بنات نسيت اقلكم انه يفضل يكون في ايدك اثقال بوزن 1 كيلو او 1.5 واذا ماتقدرين بالأثقال مو مشكله بيدينك بدون اثقال بس طبعا النتيجه ماراح تكون سريعه مثل اللي يحملون الثقل .. بس اهم شئ انك راح تشوفي النتيجه ان شاء الله ..

فعلا انا محتاجة هذا الموضوع جزاكم الله كل الخير

ما يطلعون الصوور
يارييييييت ترفعونهم من جديد يعطيكم العافية
ضرووووووووووووري محتاجتنها
عندنا عرس قرييب

thanks

مابانت معي الصوره

جزااااااااااك الله الف خير

مرحباا اختي

فديتج ولاا صووره طلعت لي

ممكن اطرشينها لي على الخااص

يعطيج العافيه

يعطيك العافيه يا قمر

بس هذا التمرين اذا تركتيه راح ترجع الزنود مثل ما كانت مع ترهل اشد

مرحبا اختي حاولت افتح الصور ورفض
ممكن ترسلين الصور على الخاص

ما شي صور ؟؟؟

للاسف ما ظهرت عندي صورة التمرين
على العموم يسلمووو

يسلموووووووووووووووووووووووو