شرايكم نبدا نلعب رياضة مع بعض ..... من بيبدا معاي؟؟؟؟؟؟؟

انا امس مشيت 40 دقيقه بس :)

على فكرة ابتديت الدايت سنتر ومنتظمه عليه تقريبا

واحاول اسجل كل شي اكله زياده على الورقه مالت الاكل مالتهم :up:

فكرة رهيبه يا الحبوبة
ممكن تضيفوني معاكم
لاني بادية من يومين بس محتاجه تشجيع
واالله يعطيج العافيه حبيبتي

ممكن انظم لكم
انا ابي انزل 10 كيلو
بديت اسوي رياضه من شهر
4 ايام في الاسبوع
وانشاء الله استمر

توني مخلصه ايروبيك

ساعه كامله

اليوم عرس رفيجتي
ولما رديت البيت اشتطيت وتميت ارقص فاعتبرها رياضه :)

حيا الله كل اللي انظموا لنا :)

و انا اليوم مشيت في بيتنا مده نص ساعه تقريبا

و كل يوم بزيد المده و شرفني انضم اليكم

يعني اايش الدايت سنتررر
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


انا بديت اليوم ربع ساااعه عى جهاز السير



بس بووكره بمشي ساعه ن شاء الله

يله بنوتات همتكككككككككككككم

يحليلن مشجعيين بعضضضضضضضضضضضضضضض


واشرايكم الي تنقص اكثر نسي لها حفله

حبيت اسألكم عن الدراجه الهوائيه الثابته
تنفع للرياضه وحدها
وش الافضل الدراجه او السير
او المشي بدون اجهزه

امس شريت الحبل هذا مال النط>>>>>> امحق وصف

ونطيت بالحبل شوي وتعبت


ابا اعرف شو فايدة النط بالحبل عشان اتحمس

هلا اختي جلكسي

الدايت سنتر هو مركز تشتركين فيه يطرشونلج اكل صحي لكل وجبه وينصحونج بالرياضه وكل اسبوع يكون عندج موعد يوزنونج
:) وحياج الله معانا

هلا اختي نبراس الشرقية
اكيد تنفع الدراجه الثابته للرياضه بس احسن انج تنوعين عشان ما تملين
ماعندي فكره اي احسن فيهم بس كلهم ينفعون لفقد الوزن

هلا اختي صلصوحه
النط بالحبل رياضه واكيد مفيده بس شنو فايدتها ماعندي فكره وحياج الله معانا




امس سويت رياضه لريلي ويدي وبطني

الحبوبه مشكورة حبيبتي على الرد
وانا اليوم راح ايدأ الرياضه الاسبوعيه
اليوم اول يوم لي
ادعوا لي الله يوفقني واضعف وتروح الترهلات
ادعوا لي

ياااااااااااااااااااااااااااارب تضعفين وتروح كل الترهلات يا رب
وكلنا ان شاء يارب

سلام عليكم بنوووتات

انا صار لي اسبوع ما لعبت اي رياضة
بس امس لعبت مع بنت اختي الصغيرة شوي واعتبرتها رياضة خخخخخخخخخ

يا بناااات .. انا حركتي صارت اقل وشهيتي مفتوحه على الاخر
ما صار لي وقت اروح النادي .. صرت مشغووله على طول هالكم يوم وبكره بعد اعتقد ما راح اقدر اروح

واقول بسوي على الاقل بالبيت تمارين للبطن والرجل بس ما في وقت واتكاسل اااااخ

شجعوووني بناااات

والله معاااااااااااااااااااااااكم دوووم ان شاء الله

بنات هنا تتشجعون للرياضه
وفي موضوع ملتقى الرشيقات اليومي انشاء الله نتشجع للرجيم
ونضضضضضضضضضضضععععععععععععععععععععفففففففففففف
ياربي متى اضعف متى

همتكم

اليوم مشيت شوي ونطيت وايد :)
ورقصت شوي

اليوم وامس ما عملت اي رياضة

متكاسلة

بهالاسبوع بس يوم عملت فيه رياضة

الله يعين بس

اختي الحياة الورديه

لا تتشأمين ولا تفكرين اذا وقفتي رياضه كم يوم انج خلاص ما تقدرين
ردي سوي رياضه :) ولا تتقاعسين

اليوم مشيت ساعه على الكورنيش :) الجو يهبل

اليوم ركبت ونزلت على الدري لمده عشر دقايق ... الصراحه وايد تعبت


وينكم بنات ليكون وقفتوا تسوون رياضه!!