شرايكم نبدا نلعب رياضة مع بعض ..... من بيبدا معاي؟؟؟؟؟؟؟

انا قبل كنت امشي حول ساعه

بعدها غيرت صرت امشي نص ساعه واسوي تمارين على جهاز الكارديو نص ساعه بعد

وفجأه قطعت كل شي

صار لي شهر او اكثر

والحين وزني زاد وااااااااااااايد عشان جذي منحبطه

ترى البرد له دور يساعد ع الاكل وايد يخليج دايما جوعانه

ان شاء الله اليوم اول ما اتمرن اسجل في الموضوع شنو تمريني :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكووره اختى al7aboba على الفكره

والله فكره حلووو

انا عن نفسي تونى بديت اهتم اشوى صار لي اسبوع اخفف اكل مااكل شي فيه سكريات

امشى نظام الدكتور حسين دشتى ناس وايد يمدحونه

وبعد امشى كل يوم حوالى نص ساعه بس

اوووو اكثر من شرب الماء ترى الماء وايد زين مايخليج اتيوعين بذات في الشتاء اليوع ازيد بس احسن اذا خففتى في الشتاء تنزلين بسرعه لانه الجسم يكون محتاج لطاقه واذا ماحصل اكل يطر ياخذ من المخزون

حلووووه المخزون
:dd:


عن نفسى خلال اسبوع نزلت 2كيلو

اختي نظام اتكنز ونظام دشتي حذرو منهم

انتبهي الله يخليج

هذا هو الرابط

تحذير من نظام د. دشتي و د. اتكنز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله الموضوع جميل وجزاكي الله خير علي طرحه

انا نفسي اعمل رياضه

تصوروا انا عندي المشايه بس مش بالكهربا هي عاديه عشان كده بتتعبني جداا خمس دقايق عليه بكون تعبت جداا بس بجد جميله وبتخسس

نفسي وامنية حياتي اني اعمل رياضه عشان انا كنت خسيت 15 كيلو وبعد كده ثبت بقالي امتر من شهر ومحتاجه مجهود اكتر

وموضوعكم ده جه في وقته انا هضيفه عندي في المفضله ويااااااااااريت تشجعوني

وجزاكم الله خير ياحبايبي :)

ياربي من الجوع لاتعليق
جاب الهم هالجوع
صايرة هالفترة اجوع كثير واشتهي شغلات تسمن مرررة
وصايرة وش اسوي مااكل النهار كله وبعد المغرب اكل وعلى الساعه 12 اكل ثاني
لاني مااشتهي بالنهار
الحين انا مررة جوعانه وصايمه انتظر زوجي يروج يجيب لي خبز تميس باكله مع جبن وشاهي
اموووت في هالاكله
اما الرياضه اليوم لسه ماسويت شئ عشان جسمي مافيه طاقه مافيني حيل اسوي شئ
باقوم الحين ان شاء الله اسوي رياضة البطن والاثقال
ولما اكل امشي على السير وانا اشوف مسلسل انجل
والله يعينا وننحف يارب

يالله يابنات شدوا الهمه خلونا ننحف
يكفي اشكال مقززة وتضاريس
ملينا من التضاريس والله
خلونا نصير سمبتيك

الحمد لله خلصت من الرياضه اليوم ماعاد بقى الا المشي
بس انتظر (انجل) يجي وامشي وانا اشوفه عشان مااحس بالوقت
بالنسبه لريجيمي باقي لي كم يوم واخلصه بس ماراح اعيده باشوف لي ريجيم ثاني لاني مليت منه هو مو سيئ بالعكس كويس بس مليت منه عشان كذا باشوف لي ريجيم ثاني عشان لما اخلص ابدا فيه واستمر ريجيم ورياضه لحد مااوضل للي ابيه باذن الله

هلا دبدوووبات

انا صار لي 3 ايام ما لعبت ولا اي رياضة

وعندي سؤال للي تعرف اتمنى تجاوبني

صحيح ان اول يوم من الدورة الشهرية ما تلعب البنت رياضة .. اي مش كويس لها تلعب او شوو بالضبط؟؟
يعني ناس بتقول لا مش كويس لها تلعب اول يوم .. وناس بتقول لا تلعب احسن عشان تنزل كويس عليها .. نووورووونا

واسفة على السؤال

الرياضه وقت الدورة الشهريه مافيها اي مشكله واحسنها رياضة المشي

اليوم مشيت نص ساعه بعد

بس زدت السرعه شوي :)

هلا اختي وطن

:) بديتي معانا خلاص .. الله يعطيج العافيه وان شاء الله تستمرين في التدريب كل يوم
ومشكوره على التحذير
زين انج بديتي تمشين اول لانج تاركه الرياضه ولازم تبدين شوي شوي عشان ما تخرعين جسمج

اختي معشوقته

مبرووووك على الكيلوين :) ان شاء الله بتنزلين اكثر بالاستمرار
ومثل ما تسوين الماي زين ما يحسسج باليوع :) ان شاء الله كلنا نجرب نشرب ماي زياده

اختي sane3et_7iah

حياج معانا بنشجع عشان تلعبين رياضه وتنزلين للوزن اللي تبينه :) كل يوم دخلي وقوليلنا شنو نوع الرياضه اللي سويتيها

اختي عسل الجنة

انتي مثلي مااشتهي اكل طول اليوم و في الليل اكل وايد وهذا اسوء شي لان الاكل ما ينهضم عدل ويتخزن في الجسم ... لازم نحاول نوقف اكل على الاقل ساعتين قبل النوم
الله يعيطج العافيه ...... تابعين انجل :) وايد حلو المسلسل صح ؟ انا بعد اتابعه

اختي الحياة الوردية

الرياضه زينه للي فيها الدوره تخفف الالام الدوره وتنظمها ..


اما عني .... اليوم ما مشيت :(

سويت بس رياضه للبطن لكن سويت اكثر من كل يوم

ان شاء الله استمر اختي :)

اليوم سويت شويه رياضه للبطن ورقصت :)

بنات ...........
من عنده اغاني حلوه ونقازيه للرقص ؟؟؟

طبعا اغاني الجسمي
احلا شي للرقص

بس انا حاليا ما اقدر ارقص لاني ما اسمع اغاني عشان 10 ذي الحجه وانا صايمتهم

الله يتقبلهم منا ان شاء الله

ولما اصوم احب اني امتنع عن الاغاني




اليوم ما تمرنت ماعندي وقت للاسف كنت طول النهار في المجمعات اخلص مشترياتي

يدوب رجعت رقدت ساعه العصر وفطرت ورديت طلعت مره ثانيه

باجر بتمرن ان شاء الله



انا افكر ارجع للدايت سنتر مع اني كارهته من قلب زهقت من اكلهم

بس هو الحل الوحيد حق تخفيض وزني خصوصا ان عرس اختي ماباقي عليه غير شهر وانا انتفخت بزياده :(

:no:وينكم اليوم ناسيين التمارين اشوف؟؟!!! :think:


لا لا لا لا

لازم تتمرنون ما تقطعون وتكسلون

ع العموم حبيت بس اضيف تمرين اليوم

مشي طبعا بس خليتها 40 دقيقه على السرعة الجديده

:)


يالله ناطره المشتركات وينكم !!!!

سلام حلوووات

انا امس واليوم رحت النادي وتمرنت لي شوي يعني بهالاسبوع رحت بس يومين

بس يا بنااات انا تعبت من الرياضة .. ورجعت هلكاااانه ما فيني اتحرك ابد .. ومتملله

والحمدلله اكلي كان صحي بس الحين راح ابدا الخربطة واعفس

الله يثبتني واياكم ان شاء الله وينحفننننننننننننا كلناااااااااااا

بالتووووفيق حلوواااات

هلا والله بنات

عيدكم مبارك وعساكم من عايدين العيد

سوري امس ماقدرت ادخل لاني كنت مشغوله بس سويت رياضه ما قطعت :)
سويت رياضه لليد ورياضه للرجل

واليوم سويت رياضه للبطن الصبح قبل ما اروح الصالون اسوي شعري

الله يعطيكم العافيه بنات

لا توقفون رياضه حتى لو شوي

هلا بنات

ان شاء الله تكونون مستمرين على الرياضه
انا وهلي بنروح الزرع كم يوم ومادري متى بنرد بس ان شاء الله بستمر العب رياضه