الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
ا
ام سيدرا
عروس جديدة
20-01-2013 | 12:24 PM
يومياتي ليوم السبت


فطور
كوب حليب قليل الدسم=2
3تمر=1
كب كيك=4


الغداء
20 ملعقة رز مندي=8
100مل بيبسي=1


العشاء
كب كيك =4
12شريحة برينجلز =2
كوب حليب قليل الدسم =2


المجموع 24
الزيادة 2
رياضة ما في
D
Dr.soosh
عروس نشيطة
20-01-2013 | 12:59 PM
مســـــــاء الخير ياحلوين

غروبه رسلتلك مسج انو ابغى انضم للقروب بس معرف وصلك ولا لا :(

بليييييييز اقبلوني معاكم ممممرا محتاجه :'(

واللي تتوسط ليـا عند غروبه الله يفرج عليهـا همها دنيا وآخره محنسـاها من دعائي :)
أ
أحاسيس.
عروس رائعة
20-01-2013 | 01:05 PM
اناا اسفه غرووبه وام احمد وشيمااء
انفصل عندي النت وسددنا الفااتوره وافتحووهاا لناا اليووم الصبح

يااريت تعذروني :(:o
ا
التوحيد سر السعادة
عروس متألقة
20-01-2013 | 01:10 PM
يومياتي ليوم السبت


الفطور
3تمرات =1
كوب حليب قليلق الدسم 2

الغذاء
6ملاعق رشده امبكبكه = 2
1لواوي بحجم اصبعين = 2

سناك
نص حبة فريروروشيه = 1
نص بكلاوه=1,5
نص حلويات صغيرة = 1
كيس صغير شبس هش =2

العشاء
حبه ونص طعميه = 1,5
2ملعقه صغيره جبنه مالحه =2
1جبنة متلثات = 0,5
ثلاث ارباع رغيف خبز = 3
3زيتونات = 1

المجموع =20,5

الزيادة= 2,5
ن
نفسِ عزيزة
عروس نشيطة
20-01-2013 | 01:20 PM
يومياتي ليوم السبت

الفطور
1 مفن مالح = 1.5
1 جبنة مثلثات لايت = 0.5
ك كسترد+ربع كيك +ربع موز = 5

الغذاء
6 م رشدة = 2
قطعة لحم مقدد كمية قليلة = 2.5
سلطة = 0

السناك
1 كيس شبس هش = 4
نص موزة = 0.5

العشاء
نص رغيف = 2
1ونص م ص جبنة = 1ونص
3زتونات = 0.5
1 م سكر = نص

المجموع = 21.5
الزيادة واحد ونص

الرياضة مشي ساعة في السوق
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
20-01-2013 | 01:22 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
5ملاعق فول2
شباتي 3


الغداء
نص خبز2
10ملاعق ايدام 4


سناك
عصير 200مل2
العشاء
ملعقه جبن 1
ربع خبز1
10اصابع بطاط مقلي 4


المجموع 19


الباقي3
الرياضه لايوجد
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
20-01-2013 | 02:09 PM
يومياتي ليوم السبت

الفطور

توست 1

بيضه 2

جبنه 1

خس وخيار

شاي بالنعناع بسكر الدايت 1



الغدى

مشاوي 3 حبات صغيره3

سلطه روب

5 ملاعق رز 2



الغشى


سلطه روب2

وتوست 1

وعصير الدايت 1



قطعه جوكليت متوسطه 4


18 نقطه



ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
20-01-2013 | 03:06 PM
يوميات السبت
الفطور
عسل مع ماء دافئ 1
بيضة مسلوقة 2
2توست 2
شاي اخضر 0
الغداء
فروج صغيير مشوي 4
سلطة 0
ربع رغيف 1
3معالق متبل 1
العشاء
1 توست 1
جبنة فيتا 1
شاي اخضر 0
المجموع
13 من 18
الرياضة مشي بالسوق ساعه
اوربت تراك 20 دقيقة
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
20-01-2013 | 03:18 PM
يااارب اهدني;16400959:
مساءالنور


تم ارسااااااااااااال الوزن وزني زايد 100جرام :'(


انذااااااااااار للجميع ممنوع منعا بااااتاااا الافصاح عن الوزن او التلميح متل النتيجة ما تسر او الميزان زايد او ما بعرف شو وايش الفايدة غروبة تتعب وانتو اتخرقوها وابردو الحمااس استنو عبل ما تنزل المنتايج وبعدين فضفضو عراحتكم
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
20-01-2013 | 03:19 PM
Dr.soosh;16401929:
مســـــــاء الخير ياحلوين

غروبه رسلتلك مسج انو ابغى انضم للقروب بس معرف وصلك ولا لا :(

بليييييييز اقبلوني معاكم ممممرا محتاجه :'(

واللي تتوسط ليـا عند غروبه الله يفرج عليهـا همها دنيا وآخره محنسـاها من دعائي :)

اختي انت كنت مشتركة معنا في احد المواسم واختفيتي فجائة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ولا انا غلطانة عالعموم القرار راجع لمغتربة سدني
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
20-01-2013 | 04:22 PM
يا بنات عاوزة اعرف احسب الرنجة ازاى ؟؟ زى السمك المشوى و لا المقلي ؟؟؟؟ و لا ليها حسبة خاصة ؟؟؟
كمان الصن بايتس :كيس : 51جم
بكل 10 جم : 189 كيلو جول / 45 كيلو كالوري
0.97 جم بروتين
6.8 جم كربوهيدرات
0.77 جم سكريات
1.5 جم دهون
0.26 جم الياف
0.09 جم صوديوم
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
20-01-2013 | 07:02 PM
مسا الخير
اعتذر لتاخيري وغيابي المفاجيء
ام احمد اقدر اكتب ولى انحسبت غياب😞
S
Soft Doll
عروس مشرقة
20-01-2013 | 07:17 PM
يسعد مسائكم ياحلوين ، الله يعطيكي العافية غروبة وننتظرك ،

رانيا والله ماآعرف الرنجة كم نقطة فيهاآ اما السن بايت كان نفسي فيه من فترة

وكمان مابعرف كم نقطة , ان شاء الله حد يفيييييدك
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
20-01-2013 | 07:39 PM
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16402313:
مسا الخير
اعتذر لتاخيري وغيابي المفاجيء
ام احمد اقدر اكتب ولى انحسبت غياب😞

باشري بكتابة اليوميات كوستا
S
Soft Doll
عروس مشرقة
20-01-2013 | 08:02 PM
رانيــــــــــا;16402106:
يا بنات عاوزة اعرف احسب الرنجة ازاى ؟؟ زى السمك المشوى و لا المقلي ؟؟؟؟ و لا ليها حسبة خاصة ؟؟؟
كمان الصن بايتس :كيس : 51جم
بكل 10 جم : 189 كيلو جول / 45 كيلو كالوري
0.97 جم بروتين
6.8 جم كربوهيدرات
0.77 جم سكريات
1.5 جم دهون
0.26 جم الياف
0.09 جم صوديوم



شوفي حبيبتي بحثتلك بالنت مكتوب سمك الرنجة المشوي 189 كالوري لكل 100 جرام
فانتي عليها احسبي ~ ^_^

وفي موقع ثاني كان كاتب

- 1 رنجة \ سعر حراري 200

انتبهي [SIZE=6]يعني ~
[/SIZE]
ا
ام سيدرا
عروس جديدة
20-01-2013 | 11:27 PM
يومياتي ليوم الاحد


الفطور
2توست=2
1ملعقة طعام زيت =1
1م زعتر=1
100مل عصير توت =1



الغداء
معكرونة بشاميل مقدار كف=10
بيبسي 100مل =1


العشاء معكرونة بشاميل تلات ارباع كف =7.5


المجموع =23.5
زيادة 1.5


رياضة نص ساعة
س
سموو ذاتي
عروس رائعة
21-01-2013 | 01:37 AM
جايه ركضه بس يارب تعذرني مغتربه ولا احتسب غياااااااااااااب :(
س
سموو ذاتي
عروس رائعة
21-01-2013 | 01:50 AM
يومياتي ليوم الاحد


الفطور
جبن كيري =1
حليب قليل الدسم 200مل =2
شابوره 2=2


الغداء
لايوجد


العشاء
10 ملاعق رز =2
سلطة خس =0


كيكه بحجم كف اليد وحجم صغير مره =6
مضطره لنه عندنا مناسبه بس زمان عنها


عصير برتقال من دون سكر=0


المجموع =13
التوفير 11


الرياضه لايوجد
س
سموو ذاتي
عروس رائعة
21-01-2013 | 01:51 AM
بنات
إذا ماعليكم امر
من فيكم تعطيني رابط الموقع تبع توقيعي
الي تعرفه لاتبخل علي
.
... شذى الغربه ...
عروس ركن المطبخ و المائدة
21-01-2013 | 05:46 AM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور

كوب كافي مع ملعقتين حليب وملعقه سكر دايت= 2
كوب خليب قليل الدسم = 2 ونص
6 ملاعق كورن فليكس = 2

الغداء

ربع رغيف = 1
3 ملاعق خضروات مطبوخه = 1
4 ورق عنب = 2

السناك
2وبفر بالشكولاه = 2

العشاء

صدر دجاج مشوي = 6
نص رغيف = 2
نص علبه بيبسي = 2

المجموع = 22 ونص

الزياده 2 ونص

الرياضه

مشيت ساعه على الجهاز
X