رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

يالفريق الاخضر
لا تنسووون قبل لا ترسلون الوزن تأكدوا من عنوان الرساله
لازم يكون مكتووب ( الفريق الاخضر )

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
كوب شاي بحليب: 2

الغداء:
فخذ دجاجة ورجل: 6
نص خبزة: 2
5 م مرق: 2

العشاء:
نص فخذ دجاجة: 3
تورتيلا: 3
200 مل بيبسي: 2

المجموع: 20

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

كوي كافي مع ملعقتين حليب بودره وملعقه سكر دايت = 2
5 ملاعق حمص = 2
5 ملاعق فول = 2
نص رغيف = 2

الغداء 5 ملاعق مرق دجاج = 2
نص رغيف = 2
سلطه = 0

السناك
1 ايسكريم ساندويتش = 3

العشاء

12ورق عنب = 6
زبادي اكتيفيا = 2

المجموع =23

الزياده 3

الرياضه

مشي ساعتين بامول

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

توست 1
جبنه 1
بيضه مسلوقه 2
شاي احمر بالنعناع بسكر 1


الغداء

ماتغديت



العشاء


سندوج بالجبنه وبيض مسلوق وخس 4

سندوج صدر دجاج مشوي بالخس والطماطم3


حلو بسكويت بالجوكليت 2



14 نقطه

الباقي 4

تممممم ارسال الوزن

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
2 توست = 2
جبن مثلثات = نص
رشه زعتر = 0
شريحة طماطم =0
خيار =0
خس =0
كوب شاي =0
م حليب بودرة =1



السناك
شيبس =4



الغداء
خس =0
كوب خضار مطبوخه =1
نص م زيت زيتون = نص
نص فخد دجاج = 2.5
بيضه مسلوقه =2




السناك
2 توست =2
ملعقتين لحم مفروم =1


العشاء
سيخ كباب =2
خس =0
2 ريش =5



المجموع 23.5
التوفير =2.5

يوميات الجمعه
على الريق
ماء دافئ مع معلقة عسل 1
الفطور
2توست 2
لبنة 1
شاي اخضر 0
سناك
موزة 1
حليب قليل الدسم 200 مل 2.ونص
الغدا
15 معلقة رز 6
سلطة 0
العشاء
تونة 2
سلطة 0
1توست 1
سناك
شاي اخضر 0
1بسكوتة دايجيستيف 1
المجموع 17.5 من 18
الرياضة لايوجد

تم ارسال الوزن

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
3 معجنات صغيرة بحجم الاصبعين \3

الغذاء
ثلاثة ارباع خبز اسمر \3
5 ملاعق صالونة\2

سناك :
1 كرواسون بالشوكولاتة\5

العشاء
2 كب كيك صغير \5

المجموع =18
الزيادة= -

مشكوووورااااااات بنااات علي طررق تخفيف ااالم الحرااارة ..ان شااء الله بجررب المضمضة بالماء والملح بس ااخااف تاالم زياادة :-#:-#..والتووووووت ياا حبي له بالاخص لمن يكوون عصيرر او حتي في كيكة يااا سلاااااااااام :adore: انا متعوودة عليها تجي وترروح اذا مثلا ااكلت طماطم تجي ولمن ااكل شيبس بالبهااراات مبااشرة تجي يالله الله كررررريم والحمد لله علي كل شي:adore::adore::adore:

تم اااااااارسال الوووزن وووحااكتب بالااااااسوووود حتي موووعد صدوور النتيجة :struggle::struggle:

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
عصيده 6ملاعق أكل =3

نسكافيه 3*1=2


الغداء خمس ملاعق رز=2
سلطة خضار..=0

العشاء
قطعتين بيتزاء =10
عصير فاكهه طازج من دون سكر=


المجموع =17
التوفير=7

الرياضه لايوجد

سموو ذاتي;16400943:

قطعت اجازتي وماقدرت اكمل اسبوع

احس كني ضايعه بدونكم

شخبااركم نفر نفر

منيحين ياقلبي نشكر الله وانتي شو اخبارك

تم ارسال الوزن ,, ربي يستر

مشموشه1;16400202:

خطر ببالي سؤال

الفريق البرتقال مين تم استبعاده ْ~ْ

مشموشة حبيبتي فريقنا هو يلي ربح الاسبوع الماضي F:
الله يستر علي هذا الاسبوع ,, يارب نكون احنا الفايزين