الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
ا
العسوولة
عروس مبدعة
03-01-2013 | 10:53 AM
يومياتي ليوم الاربـعاء :

الفطور :
1 كوب قهوة 3 في 1 \2
كب كيك صغير \2 ونص

سنـاك :
نصف خبز اسمر \2
1 جبنة اسلايس\1

الغـداء :
1 كوب شاي اخضر \ 0
10 قطع بطاطس مقلية \4
نصف كف اليد دجاج بالفرن (قطعتين كل وحدة بحجم اقل من اصبعين في اليد)\ 2ونص
سلطة خضار \-

العشـاء :
تفاحة وموزة\-

المجموع = 14نقاط
التوفير=4 نقاط ولله الحمد
ر
ريما الحبوبه
عروس مشاركة
03-01-2013 | 11:58 AM
مليت ياجماعه

الفطور اليوم زيتون3 حبات 3 نقاط
وزيت وزعتر 3 نقاط
خبز اسمر 4 نقاط
كاس حليب 3 نقاط
مجموع الفطور 13 نقطة

الغداء رح يكون سلطة 0 نقطة
3 ملاعق رز 3 نقطة
شوربة 3 نقطة
تفاحة 0 نقطة


المجموع 6 نقاط

الكلي 19 نقطة
ومش رايحه الجم اليوم
ححاول العب بالبيت 1/2 ساعه


رح اتوزن يوم السبت القادم
ن
نفسِ عزيزة
عروس نشيطة
03-01-2013 | 01:14 PM
ريما أم كريم;16384062:
مليت ياجماعه

الفطور اليوم زيتون3 حبات 3 نقاط
وزيت وزعتر 3 نقاط
خبز اسمر 4 نقاط
كاس حليب 3 نقاط
مجموع الفطور 13 نقطة

الغداء رح يكون سلطة 0 نقطة
3 ملاعق رز 3 نقطة
شوربة 3 نقطة
تفاحة 0 نقطة


المجموع 6 نقاط

الكلي 19 نقطة
ومش رايحه الجم اليوم
ححاول العب بالبيت 1/2 ساعه


رح اتوزن يوم السبت القادم


تصحيح : ثلاث حبات زيتون بنص نقطة

وكلنا بمر علينا اوقات ما نسيطر علي نفسنا فيها بس انا انصحك حتى لو خربتي في الاكل ما تسيبي الرياضة
حاولي انك تمشي للنادي وكثير من المشي اليوم علي المعتاد عشان هكي يكون في توازن
وتحرقي يلي اكلتيه .^^
ن
نفسِ عزيزة
عروس نشيطة
03-01-2013 | 01:20 PM
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور :
شاهي أخضر = 0
بسكوت 45 غ = 2

الغذاء :
ع م رز = 2
قطعة لحم ربع الكف = 2

السناك :
شاهي اخضر = 0

العشاء :
نص خبز شامي = 1
ا جبن = 1
1 م تونة = 1

بعد العشاء بساعتين تقريبا :
ربع رغيف = 1
4شرائح جبن شيدر بحجم الاصبع رقيق = 2

سناك :
كيس شبس صغير هش = 2

المجموع = 14

الرياضة :
مشي ساعتين الا ربع :L:
ن
نفسِ عزيزة
عروس نشيطة
03-01-2013 | 01:47 PM
مغتربة سدني;16383853:
بعيدا عن الرجيم:

http://forums.3roos.com/3roos682903/#post16383851


الرابط ما فتح معي !!
متوهقه11;16383356:
احس نفسي تعبانه وجسمي مهمد اليوم .؟
وماني قادره ارفع راسي ... قست الظغط وطلع زين مادري وش السبب؟


سلامتك F:
ا
التوحيد سر السعادة
عروس متألقة
03-01-2013 | 03:12 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات أخدت علي السحور 3ثمرات وربع كوب حليب احسبه علي يوم الاربعاء والا الخميس
ر
ريما الحبوبه
عروس مشاركة
03-01-2013 | 03:18 PM
شكراً على الدعم يا نفس عزيزة



بس من جد رح استمر معكم الجمعه والسبت عطلة عندي لاني براسلكم من العمل وما عندي نت بالبيت


رح ارجعلكم يوم الاحد باذن المولى عز وجل

واكيد رح اسجل يومياتي لكم للجمعة والسبت


بشوفكم على خير ..................................ديروا بالكم

وانشاء اللة تكون اموري احسن

م
مالكة الليل
عروس رائعة
03-01-2013 | 07:27 PM
يوميات الخميس


الفطور

كورن فليكس = 2
حليب( م بودره ) =1


السناك
كوب لبن ك = 3


الغداء
10م ارز =4
5 م صالونه =2
قطعه لحم ص =2
سلطه =0
3 ح تمر =1


السناك
شيبس ( لوزين ) غير مقلي = 3


السناك
20 غرام شوكلاته =2
4 ح اناناس معلب =1


العشاء

كورن فليكس = 2
حليب( م بودره ) =1

المجموع = 24


الرياضه = مشي ساعه
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
03-01-2013 | 07:29 PM
ريما أم كريم;16384208:
شكراً على الدعم يا نفس عزيزة



بس من جد رح استمر معكم الجمعه والسبت عطلة عندي لاني براسلكم من العمل وما عندي نت بالبيت


رح ارجعلكم يوم الاحد باذن المولى عز وجل

واكيد رح اسجل يومياتي لكم للجمعة والسبت


بشوفكم على خير ..................................ديروا بالكم

وانشاء اللة تكون اموري احسن



انا رديت عليكي من قبل و قلت لك التسجيل مغلق!
ليش بتكتبي يومياتك ؟
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
03-01-2013 | 08:03 PM
قائمة الحضور والغياب ليوم الاربـعاء :~

الحضور :~

مغتربة سدني ...2
[SIZE=3][SIZE=3]sally [SIZE=3]...3
[SIZE=3]دبدوبه اليوم غزاله بكـرا
[SIZE=3]مالكة ال[SIZE=3]ليل
[SIZE=3]ايراس
[SIZE=3]التوحيد سر سعـادتي ...1
[SIZE=3]متوهقه
[SIZE=3]قطوهـ بيضهـ
[SIZE=3]كل الحلا ... 3
[SIZE=3]العسولة
[SIZE=3]نفس عزيزه ...2

[SIZE=3]الغيـاب :~

مشموشه [SIZE=3]" غياب للمره الثالثه "
[SIZE=3]الشروق [SIZE=3]" غياب للمره الثانيه "
[SIZE=3]مس واااو " غياب للمره الثانيه "
[SIZE=3]أم صالح وخالد " غياب للمره الثانيه "
[SIZE=3]بنت العيون "غياب للمره الرابعه "
يـارب اهدني " غياب للمره الثانيه "
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث " عذر "
[SIZE=3]سمو ذاتي " [SIZE=3]عذر "
أم احمد وشيمـاء " غياب للمره الرابعه "

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
03-01-2013 | 08:13 PM
يـاحلوات الحضور والغياب ابدا مب عاجبني هالاسبوع

[SIZE=3]ترى ال[SIZE=3]ي تكمل رابع غياب تضمن نف[SIZE=3]سها بتكون منطرده

[SIZE=3]وال[SIZE=3]ي كملت 3 أيام غياب حاااسبي غياب واحد وبتكونين ضمن المطرودات

[SIZE=3]أنا يعورني قلبي لما اج[SIZE=3]وفكم تغيبون صدقوني هالغياب يمكن هو اللي يزيد وزنكم + في حالة الطرد هالثلاث[SIZE=3] [SIZE=3]أيام ولا وحده ت[SIZE=3]ستغرب اذا خربت لان[SIZE=3]ا كلنا محتاجين تشجيع بعض

[SIZE=3]بالنسبه للاعذار بنـات [SIZE=3]استـاذنوا اول من مغتربة سدني سواء بالخاص او [SIZE=3]هني بالتجمع اذا رضت بتبلغني ان شاء الله ويفضل تقولن لها قبل اذا حسيتوا انه دخولكم بكون صعب .. او في الظروف المفاجاه تقدرون تبلغونها بعد


[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
03-01-2013 | 09:15 PM
يومياتي ليوم الخميس
[COLOR="Purple"]الفطور
قهوة و3تمرات=1
الغداء
رغيف صحي ونصف تونة صغيرة=2
سناك
10 جرام شكولاتة=1
العشاء
ربع تميس=2
4ملاعق فول=2
مطبق قد اربع اصابع=1
سناك
2بسكوت اصابع=1
شاي اعشاب يانسون شمر نينخاء قشر قهوة
المجموع=10
التوفير=10
الرياضة =0
[/COLOR]
أ
أيرس
عروس برونزية
04-01-2013 | 01:08 AM
يومياتي ليوم الخميس


الفطور :
1 رغيف = 1
1 حبة جبنة مثلثات = 2/1
حليب قليل الدسم 200 مل = 2
1 فنجان شاي + 1 ملعقة صغيرة سكر = 2/1


السناك :
3 حبات بسكوت مملح = 1


الغداء :
ثلثي صدر دجاجة = 3
10 ملاعق أرز = 4


العشاء :
صدر سمان نصف الكف = 3
7 ملاعق أرز = 3
سلطة مع قليل من زيت الزيتون = 2/1
قطعة صغيرة حلى بحجم اصبعين = 1
1 كوب شاي أخضر = 0


الرياضة :
10 دقايق ( عقوبة )

المجموع :
19.5

الزيادة :
1.5
م
متوهقه11
عروس نشيطة
04-01-2013 | 02:46 AM


يومياتي ليوم الخميس

الفطور
7 تمرات = 2 ونص
لبن =2



الغدا
5 م رز =2
قطعة صدر مقدار اصبعين =1ونص
سلطه مع نص ملعقة طحينيه = نص



سنااااك
جالكسيه 1
قهوه



كوب يانسون وكمون مع سكر = 1



العشا
2 خبز برقر الدائري =8
برجر مشوي =3
جبنه = 1
كاتشب = نص
7 اصابع بطاطا مقليه = 3
عصير ليمون=1


المجموع = 27 الزياده 5

:hysterical::thumbs_down:
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
04-01-2013 | 03:15 AM
يومياتي ليوم الخميس


اول ماصحيت
3تمرات1
نسكافة1ونص

الفطور
نص خبز2
2قطعة جبنة2
قليل من المربى1/2
شاي1

الغداء
لايوجد

سناك
اصبع كيت كات1

العشاء
نص خبز صامولي2
قطعة سمك مقلي بحجم نص كف اليد 2
قطعة صدر مشوي بحجم نص كف اليد2
بيبسي1
قليل من المايونيز1/2
20 غرام شوكولا2

المجموع
18ونص
الزيادةنص

رياضة ماااافي مابعرف شو صاير لي :thumbs_down:
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
04-01-2013 | 10:45 AM
يوميـاتي ليوم الخمـيس :~

الفط[SIZE=3]ـور :~

[SIZE=3]30 غرام كورن فلكس = 2
[SIZE=3]1 كو[SIZE=3]ب حليب خالي الدسم [SIZE=3]= 1

[SIZE=3][SIZE=3]سنـاك :~

[SIZE=3]3[SIZE=3]0 غرام شوكليت = 3

[SIZE=3]الغـدا :~

[SIZE=3]ساندويش دجاج " 2 توست + دجاج + مايونيز + ط[SIZE=3]ماطم" = 6

[SIZE=3]سلط[SIZE=3]ة فتوش =3

[SIZE=3]العشـاء :~

[SIZE=3]7 ملاعق رز = 3

[SIZE=3]5 ملاع[SIZE=3]ق صالونه = 2

[SIZE=3]بسكويت بطعم الجبنه = [SIZE=3]2.5

[SIZE=3]المجموع = 22.5
[SIZE=3]التوفير = 1.5
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
04-01-2013 | 11:20 AM
يوميات الخميس
الفطور
ربع تميس 2
ملعقة لبنه بزيت زيتون 2


سناك
بسكويت 3
الغذاء
صوص 1
خبز بالثوم 2
نص مثلث بيتزا 3
ملعقتين سلطه 1
كوب بيبسي 3


العشاء
نص صامولي 2


حبة نقانق 2
المجموع
21
ن
نفسِ عزيزة
عروس نشيطة
04-01-2013 | 12:52 PM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور :
ربع رغيف = 1
بيضة = 2
جبنة شيدر شرحتين حجم الصبع = 1
3 زيتونات = 0.5
ربع حليب مركز مع الشاهي = 0,5

الغذاء :
5 م مكرونة = 2
كمية لحم قليلة حجم صغير = 2

السناك :
شاهي أخضر

العشاء :
ربع الربع عرائس = 1
شوربة = 3
ربع الربع رغيف = 0,5

المجموع = 13.5
ن
نفسِ عزيزة
عروس نشيطة
04-01-2013 | 01:00 PM
ريما أم كريم;16384208:
شكراً على الدعم يا نفس عزيزة



بس من جد رح استمر معكم الجمعه والسبت عطلة عندي لاني براسلكم من العمل وما عندي نت بالبيت


رح ارجعلكم يوم الاحد باذن المولى عز وجل

واكيد رح اسجل يومياتي لكم للجمعة والسبت


بشوفكم على خير ..................................ديروا بالكم

وانشاء اللة تكون اموري احسن





لا شكر علي واجب ^^
وبما أن الاشتراك مقفل هذا الموسم طبقي النظام بروحك وحاولي انك تلتزمي في كتابة يومياتك في دفترك الخاص وكوني رقيبة علي نفسك والتزمي لغاية الموسم الجديد تكوني فهمتي النظام
F:F:F:


قطوهـ بيضهـ;16384425:
يـاحلوات الحضور والغياب ابدا مب عاجبني هالاسبوع



[SIZE=3]ترى ال[SIZE=3]ي تكمل رابع غياب تضمن نف[SIZE=3]سها بتكون منطرده [/SIZE][/SIZE][SIZE=3][/SIZE]

[SIZE=3]
[SIZE=3][SIZE=3]وال[SIZE=3]ي كملت 3 أيام غياب حاااسبي غياب واحد وبتكونين ضمن المطرودات [/SIZE]


[SIZE=3][SIZE=3]أنا يعورني قلبي لما اج[SIZE=3]وفكم تغيبون صدقوني هالغياب يمكن هو اللي يزيد وزنكم + في حالة الطرد هالثلاث[SIZE=3] [SIZE=3]أيام ولا وحده ت[SIZE=3]ستغرب اذا خربت لان[SIZE=3]ا كلنا محتاجين تشجيع بعض [/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]
[SIZE=3][SIZE=3]بالنسبه للاعذار بنـات [SIZE=3]استـاذنوا اول من مغتربة سدني سواء بالخاص او [SIZE=3]هني بالتجمع اذا رضت بتبلغني ان شاء الله ويفضل تقولن لها قبل اذا حسيتوا انه دخولكم بكون صعب .. او في الظروف المفاجاه تقدرون تبلغونها بعد [/SIZE][/SIZE][SIZE=3][/SIZE]

[SIZE=3]




والله بجد انا يلي ما خلاني التزم الاسبوعين الماضيين كثرة الغياب ,,ولما افتح اشوف تعليقاتكم جدا اتشجع بس انتم ويييييييين ما حد مبين الا القليل !!!
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
ا
التوحيد سر السعادة
عروس متألقة
04-01-2013 | 01:37 PM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور
1 ثمرة = 0,5
ربع وردة بوغاشه = 2
1بسكوته بالسمسم = 1

العشاء

مشاوي مشكله = 3
2ملعقه طحينه = 2
5 معالق مكرونه = 2
ملعقة صغيرة جبن مبشورة = 1
ربع رغيف خبز = 1
ربع رغيف شامي = 0,5
مغرفة شربة = 1


سناك

ربع حليب مركز خالي من الكلسترول = 1
2م ص سكر = 1
وحدة شابورة ونص = 1,5
قطعه صغيرة حلوه شاميه = 1


المجموع = 18,5
الزيادة = 0,5
X