الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
03-01-2013 | 01:17 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
نص خبز2
قطعة جبنة1
شريحة مرتديلا1
شاي1ِِونص
ملعقة صغيرة مربى1

سناك
موز1

الغداء
لايوجد

سناك
نسكافه2

العشاء
قطعة صدر دجاج بحجم 3 اصابع مع بشاميل2
5ملاعق معكرونة2
شاي1
المجموع
14ونص

التوفير
3ونص
رياضة مافي
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
03-01-2013 | 02:14 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
[COLOR="red"][COLOR="Purple"]الفطور
كوب حليب خالي من الدسم بملعقة صغيرة سكر وشوي زنجبيل=1،5
الغداء
رغيف صحي بزعتر وملعقة صغيرة سكر=1،5
سناك
قهوة و3تمرات=1
اليوم زايرة صديقتي اكلت عندها
5ملاعق حنيني=2
ملعقتين حلا=2
العشاء
2ورق عنب=1
4سمبوسة محمرة=4
بيتزا مني=1
قد 3اصابع مطبق=1
بف مقلي=2
زهرة مقلية قد اصبعين=2
شاي زنجبيل بنعناع
سناك
نصف كوب كبتشينو=1،5
المجموع=20،5
الزيادة=5،
الرياضة
10 دقايق تمارين جورج كروز
5 دقايق تمارين اطالة[/COLOR][/COLOR]
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
03-01-2013 | 02:15 AM
العسوولة;16382932:
..عندي استفساار في رجيم الثلاث ايام او الخمس ايااام ما ممكن اااشرب قهوة 3 في 1 او حتي ااشررب شااي بالحليب مع بسكوووووويت :-o:-o

عسولة استفساراتك تعطيني احساس بأنك امس انضميتي للنادي!! :!!:
اشربي قهوة 6×10
و اشربي شاي بالحليب مع بسكويت و تمر و عصيدة و بطيخ
بس لا تسميه لا رجيم 3 ايام ولا رجيم 5 ايام :mad:
الاشياء المسموحة في الرجيم مكتوبة مع الرجيم
أحـاسيس;16382964:

مغتربه


هل رجيم النقاط ما يضر عالحامل ؟





وهل في احد جربته وهي حامل ؟؟

النظام للحامل ممتاز جربته احدى الاخوات و نزلت ماشاء الله 10 كيلو و هي حامل
( وزنها كان فوق الطبيعي قبل النقاط)
مافيه اي ضرر
تزيد 10 نقاط لنقاطها المطلوبة و تتوكل على الله
ريما أم كريم;16382968:
حبيت اشارك معكم
طولي 1.58م

وزني اليوم 73.800 كغم :biggrin:

ماشية على رجيم النقاط من يومين

مش متضايقة عليه حاسة حال يبأكل كل شي

حسب الرجيم لازم 20 نقطة يومياً
الهدف الاول 70 كغم
الهدف الثاني 68 كغم
الهدف الثالث 65 كغم :thumbs_up:

اهلا اختي ريما
الاشتراك مغلق :-#
مالكة الليل;16382987:


عندي استفسار بالنسبه لرجيم تقسيم الوجبات

الوجبات مقسمه لخمس ..يصير اكثر ؟؟

الوقت كل ساعتين .. يصير مثلا كل 3 ساعات ..

والسناك يصير اخد فواكه بدل 3 النقاط

الحين نجي الى مشكلة الوقت عندي ..( لان ولدي بيروح ع المدرسه 7 ونص وانا بفطر ع الساعه 8 ..

فيكون السناك 10 الصبح .. والغداء 12 الظهر .. والسناك الساعه 2 الظهر .. يعني العشاء 4

العصر :woo:.. وانا بنام الساعه 10 مساءا )


يعني عندي تقريبا 6 ساعات من العشاء الى موعد النوم

الوقت طويل جدا .. وساعات بطول ع ال11 و12 واكثر


فهل من حل ؟؟

..

اكيد هناك حل :D
طالما نقاطك تسمح لك بوجبة زيادة مكونة من 3 نقاط استخدميها كوجبة سادسة :thumbs_up:
بالنسبة للسناك او الوجبات الصغيرة : اجباري تستهلكي 3 نقاط
اقولك ليش:
لأن لمن تاكلي 3 نقاط مثلا : 2 توست + 1 جبنة سلايس
احساسك بالشبع و هضمها ياخذ وقت اطول من انك تاكلي:
10 برتقالات =0 نقطة
يعني ما انصحك ابدا تستبدلي وجبة ال3 نقاط بفواكه لالالا
ممكن تاكلي مع وجبة 3 نقاط تفاحة و برتقالة او اي فاكهة بدون نقاط
ربي يقويكي :thumbs_up:
يااارب اهدني;16383058:
غروبه حبيبتي تصحيح يومياتك كتبتي الاربعاء وهي الثلاثاء:rolleyes:

:hysterical: شكراااااااااا على التصحيح ياقلبي F:
يااارب اهدني;16383078:
اختيى قطوه بيضه امس ماامداني اكتب يومياتي بسب الامطار
وعمتي طاحت وانشغلنا معاها وروحت المستشفي نستني



هل عذري مقبول:-#

لا عذرك غير مقبول
العذر لازم يكون مسبق عشان يكون مقبول
نفسِ عزيزة;16383086:
اللهم غيت صائبا F: الحمد الله الذي بنعمتة تتم الصالحات
تصدقون انا اموت بمطر احبها جدا
ومن فضل الله علينا السنة مطرة بالامارات وجو جدا حلو :L:

:thumbs_up:
متوهقه11;16383356:
احس نفسي تعبانه وجسمي مهمد اليوم .؟
وماني قادره ارفع راسي ... قست الظغط وطلع زين مادري وش السبب؟

يمكن مع البرد و تغير الجو
!i زوجة الفارس i!;16383444:
سلام ,,,, شخباركم

سنه سعيده عليكم



غبت عنكم انشغلت حدي....


غرووووووووبه ها شصار قلتيلي علموسم الثاني انضم معااكم؟؟؟

وعليكم السلام
اهلا زوجة الفارس
لسه ياقلبي ما انتهى الموسم الاول
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
03-01-2013 | 02:22 AM
دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16383728:
يومياتي ليوم الاربعاء[COLOR=red]
[COLOR=darkred]5ملاعق حنيني=2
[/COLOR][/COLOR]

الحنيني كل ملعقتين طعام =1
لانه دسم مرة
اضفته في الصفحة الاولى
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
03-01-2013 | 02:25 AM
قطوة يا سكرهـ :
سموو ذاتي>> اعتذرت الى يوم السبت
s
sally.mohamed
عروس نشيطة
03-01-2013 | 03:19 AM
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطار
2 كوب شاي بلبن خالي الدسم =1
كابوتشي =0
كوب اعشاب =0

سناك
كوب شاي بلبن خالي الدسم =0.5

الغذاء
1 خرشوف محشي لحم مفروم=2
1 بطاطس محشي لحم مفروم = 3

سناك
كوب شاي بلبن خالي الدسم =0.5
كوب اعشاب = 0

العشاء
صدر فرخه =6

المجموع =13
التوفير=5

الرياضه
45 دقيقه مشي في النادي ( لفتين للتراك :celebrate::celebrate: ):056:


م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
03-01-2013 | 03:28 AM
سالي
ايش اخبار الفار السندق اللي اكل البندق :p ؟؟؟؟
ان شاء الله لقيتوه مقتول؟ :thumbs_up:
م
متوهقه11
عروس نشيطة
03-01-2013 | 04:11 AM
يومياتي الاربعاء


الفطور
المشروب

3 توست3
جبنه1
ملعقتين زيت وزعتر 2
حليب 2


سناك
ربع كيكه مقدار اصبعين 2
جالكسيه صغيره1

الغدا
10 م رز 4
سلطه مع م طحينيه 1


حسيت بجوع واكلت
3 بسكوت مالح 1

العشا
بيضه بملعقة زيت زيتون و جبنة مثلثات 3 ونص
3 زيتوننص
شاي بملعقتين سكر1
نص خبز 2


المجموع=24 من 22

ولاني دايخه ماقدرت امشي
م
متوهقه11
عروس نشيطة
03-01-2013 | 04:13 AM
كل الحلاااا;16383384:

سلامتك حبيبتي
خدي حبتين بنادول وشربي ليمون فريش
يمكن بدك تكربي لحقي حالك




الله يسلمك ياقمر F:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
03-01-2013 | 04:32 AM
يومياتي الاربعاء:

الفطور:
1توست =1
1 جبنة مثلثة = نص
كوفي =2

سناك:
2 توست =2
1 جبنة سلايس=1

الغدا:
5 ملاعق رز =2
10 ملاعق ايدام بامية =4
لحم 50 غرام =3

سناك:
2 اصباع كتكات =2
2 اصباع ويفر =2
6 شرايح ليز =1ونص

العشا:
2 توست =2
2 مرتديلا =2

المجموع = 25
الزيادة =5
s
sally.mohamed
عروس نشيطة
03-01-2013 | 04:45 AM
مغتربة سدني;16383786:
سالي
ايش اخبار الفار السندق اللي اكل البندق :p ؟؟؟؟
ان شاء الله لقيتوه مقتول؟ :thumbs_up:

:lol: ياريييييييت احنا لغاية دلوقتي فوبيا في البيت واخر حاجه قررنا نجيب قطه :D
بصي انا شبه متأكده انه خرج لانه محصلش اي ريحه وحشه ولا لقيناه وبعد الشركه مارشت البيت كله كان اكيد هيموت ويطلعله ريحه
بس هو نحسسسسسسس بعد مارجعنا البيت وصلة التليفزيون باظت والنت فصل كذا مره بس الحمد لله برده كله بيتصلح
وتسلميييييي حبيبتي عالسؤال F:ربنا يبعد عنك و عننا كلنا الكائنات الحيه المريبه دي 8o|
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
03-01-2013 | 05:36 AM
بعيدا عن الرجيم:

http://forums.3roos.com/3roos682903/#post16383851
ا
العسوولة
عروس مبدعة
03-01-2013 | 08:35 AM
ريما أم كريم;16382968:
حبيت اشارك معكم
طولي 1.58م

وزني اليوم 73.800 كغم :biggrin:

ماشية على رجيم النقاط من يومين

مش متضايقة عليه حاسة حال يبأكل كل شي

حسب الرجيم لازم 20 نقطة يومياً
الهدف الاول 70 كغم
الهدف الثاني 68 كغم
الهدف الثالث 65 كغم :thumbs_up:


اااستمرري مع هذااا الحمااااااااااس ووان شااء الله حتصلي لي اااهدافك وواي ااستفساااااااااااااار حيااه الله:adore::adore:
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
03-01-2013 | 08:43 AM
شوقي للبحرين;16382157:
ايه هو مثل ما قالت اختي ام الغاليين بس انا وضحت فوق انه النظام الغذائي ما جابوا شي جديد
بس الي عجبني انهم مسويين نظام رياضي جدول مقسم فيه ايام الاسبوع وعليه تسوي رياضة لمدة معينة انا الحين مو قادرة اشرح اكثر لان العيال الله يحفظهم معطليين و 3 ا صبيان و على راسي جننوني حتى الحين مو قادرة اجمع الي اكتبه :confused:..
لما يتوكلوا الاولاد للمدرسة بجلس أقرا الموضوع على رواق و ناوية امشي عليه و بسوي ترجمة و ما نسيت على قطوة بيضا و خلطات العصاير بشوف بالنت و اترجم :study:
كا عام وانتم بخير حبيباتي :adore:

الله يعطيج العافيه ... بننتظرج F:



شوقي للبحرين;16382161:
[/SIZE]
انا هنا حبيبتي تسأل عليكي العافية , انا كتبت لغروبة على الخاص اني منسحبة ما ادري اذا وصلها برد اكتب لها اليوم , لازم ارجع ارتب روحي فيني شي نفسيا يخرب كل الانظمة الغذائية الي اسويه ابدأ بدايات قاسية و بعدين تصير الفجعة و كسل و صعب ارجع للريجيم مرة ثانية ما ادري شسالفة :(
انا متابعة معاكم بعد اذن غروبة بس من غير تنزيل اليوميات اتمنى وحدة غيري تاخذ مكاني و تستفيد كثر ما استفدت انا .. انا ما بودع لاني بظل موجودة كل ما اقدر ما لي غنى عنكم :adore:
:L::L::L:


زعلتيني شوقي
الموسم الجاي ان شاء الله لازم تكونين معانا


أحـاسيس;16382267:
انزين بنات عندي اقتراح بسيط ما يصير نسوي قروب بالبي بي اذا كان عندكم ؟
ونكتب يومياتننا وكذا يعني

مجررد اقترااح



يـاختي مب مرتاحه للفكرهـ بعـدين لو فكـرنا فيها عدل بتكون صعبه ع البعض لين تشتري بي بي + تفتح لها الخدمه .. يعني الحمدالله ف قطر تنافس مب طبيعي عليها بس الله واعلم في دول يمكن لاء او ظروف العضوات ماتسمح



مشموشه1;16382397:
كيبل الهاتف عطلان والحين داخله من شبكة الجيران



الله يخلي لكم جيرانكم :D


مغتربة سدني;16382418:
مين طبقت خطة ال5 وجبات؟؟؟؟؟


خاطري اطبقها بس اخذ منها افكار

المشكله فـشنو .. طول يومي برع البيت يادوب يمديني اجهز فطوري والساعه 4 اجهز غداي

بس قد ماقدر احاول ماتعدى ال3 نقاط بس الغدا اللي يكون حوالي 5 إلى 6 نقاط

الاسبوع الجاي وراي جامعه ... الله يعينا يـارب


متوهقه11;16382646:
اعتذر بنات والله تعبانه ماقدر اكتب يومياتي اكتب لكم وانا مستعجله بروح المستشفى مغص واسهال شديد وانتم بكرامه


سلامات الغاليه ماتشوفين شر F:


مالكة الليل;16382845:
??? ليش الغياب
انا غبت السبت بسبب انقطاع النت .. ودخلت من الجوال
وكتبت لغربه بالرسائل لان مارضي يفتح التجمع .. بس الاحد نزلت يومياتي



السموحه منج ماجاني خبر

يااارب اهدني;16383078:
اختيى قطوه بيضه امس ماامداني اكتب يومياتي بسب الامطار
وعمتي طاحت وانشغلنا معاها وروحت المستشفي نستني



هل عذري مقبول:-#


إذا غروبه رضت ان شاء الله بينقبل


مشموشه1;16383150:
قطوة
استمري بالنقاط كذا



كنت احاول اطبق نظام ال5 وجبات :o

شكرا لج ولـ نفس عزيزه ع التشجيع


متوهقه11;16383356:
احس نفسي تعبانه وجسمي مهمد اليوم .؟
وماني قادره ارفع راسي ... قست الظغط وطلع زين مادري وش السبب؟


يمكن كلتي شي مب متقبله جسمج .. سلامات غاليتي


مغتربة سدني;16383740:
قطوة يا سكرهـ :
سموو ذاتي>> اعتذرت الى يوم السبت


الله يكون بعونها .. يعطيج العافيه


مغتربة سدني;16383853:
بعيدا عن الرجيم:

http://forums.3roos.com/3roos682903/#post16383851


الرابط مب شغال
ا
العسوولة
عروس مبدعة
03-01-2013 | 08:43 AM
صبااااااح الخيرررررررررررررررررررررر :)
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
03-01-2013 | 08:48 AM
يومياتي ليوم الاربـعاء :~

الفطور :~

[SIZE=3]1 كوب شاي اخضر [SIZE=3]= 0
[SIZE=3]2 توست = 2
[SIZE=3]1 بيضه مسلوق[SIZE=3]ه = 2
[SIZE=3]1 ملعقة جبنة فيتا =1

سنـاك :~

[SIZE=3]يوغرت بالكر[SIZE=3]ز = 2

[SIZE=3]ا[SIZE=3]لغـداء :~

[SIZE=3][SIZE=3]10 ملاعق رز =4
[SIZE=3]10 ملاعق صالونه =4
[SIZE=3]200 [SIZE=3]مل بربيكان = 2

سنـاك :~

دا[SIZE=3]نيت = 2

العشـاء :~

[SIZE=3]1 توست = 1
[SIZE=3]1 ملعقة نوتيلا = 2
[SIZE=3]1[SIZE=3]كو[SIZE=3]ب ح[SIZE=3]ليب قليل الدسم = 2

[SIZE=3]الم[SIZE=3]جموع = 24

[SIZE=3]الريـاضهـ :~

[SIZE=3]مشي [SIZE=3]30 دقيقه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
03-01-2013 | 08:50 AM
العسوولة;16383954:
صبااااااح الخيرررررررررررررررررررررر :)


صبـاح الانوار
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
03-01-2013 | 08:57 AM
قائمة الحضور والغياب [SIZE=3]ليوم الاثنين :~

[SIZE=3]الحضور :~
[SIZE=3]
[SIZE=3]دبدوبة ال[SIZE=3]يوم غزالة بكرا
[SIZE=3]الشروق ...1
[SIZE=3]مالكة ال[SIZE=3]ليل
مس وااو
ايراس
[SIZE=3]التوحيد سر سـعادتي ...1
[SIZE=3]أم صالح وخالد
[SIZE=3]متوهقه
[SIZE=3]سمو ذاتي
[SIZE=3]قطوهـ بيضهـ
[SIZE=3]العسولة

[SIZE=3]الغيـاب :~

[SIZE=3]مغتربة سدني [SIZE=3]" غياب للمره الثاني[SIZE=3]ه "
[SIZE=3]sa[SIZE=3]lly[SIZE=3] " غياب للمره الثانيه "
[SIZE=3]مشموشه " غياب للمره الثانيه "
[SIZE=3]بنت العيون " غياب للمره الثانيه "
[SIZE=3]يـارب اهدنـي
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث " عذر "
[SIZE=3]أم احمد وشيمـاء [SIZE=3]" غ[SIZE=3]ياب للمره الثانيه "
[SIZE=3]نفس عزيزه " غياب للمره الثانيه "
[SIZE=3]كل الحلا " تاخر في كتابة اليوميات "
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
03-01-2013 | 09:03 AM
قائمة الحضور والغيـاب ليوم الثلاثـاء [SIZE=3]..~

[SIZE=3]الحضور :~
[SIZE=3]م[SIZE=3]غتربة سدني [SIZE=3]... 2
[SIZE=3]د[SIZE=3]بدوبه اليوم غزا[SIZE=3]له بكرا
[SIZE=3]مشموشه ...2
[SIZE=3]الشروق ...1
[SIZE=3]مالكة الليل
[SIZE=3]التوحيد سر سعـادتي
[SIZE=3]يـارب اهدنـي ... 1
[SIZE=3]سمو ذاتي
[SIZE=3]قطوهـ بيضهـ
[SIZE=3]العسولة
[SIZE=3]نفس عزيزة ... 2

[SIZE=3]الغ[SIZE=3]يـاب :~

[SIZE=3][SIZE=3]sally " غياب للمره الثالثه "
[SIZE=3]مس وااو
[SIZE=3][SIZE=3]ايراس " عذر "
[SIZE=3]أم صالح وخالد
[SIZE=3]بنت العيون " غياب للمره الثالثه "
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث " عذر "
[SIZE=3]متوهقه[SIZE=3] " عذر "
[SIZE=3]أم احمد وشيمـاء " غياب للمره الثال[SIZE=3]ثه "
[SIZE=3]كل الحلا " غياب [SIZE=3]للمره الثالثه "
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
م
مالكة الليل
عروس رائعة
03-01-2013 | 09:33 AM
مغتربة سدني;16383729:

اكيد هناك حل :D
طالما نقاطك تسمح لك بوجبة زيادة مكونة من 3 نقاط استخدميها كوجبة سادسة :thumbs_up:
بالنسبة للسناك او الوجبات الصغيرة : اجباري تستهلكي 3 نقاط
اقولك ليش:
لأن لمن تاكلي 3 نقاط مثلا : 2 توست + 1 جبنة سلايس
احساسك بالشبع و هضمها ياخذ وقت اطول من انك تاكلي:
10 برتقالات =0 نقطة
يعني ما انصحك ابدا تستبدلي وجبة ال3 نقاط بفواكه لالالا
ممكن تاكلي مع وجبة 3 نقاط تفاحة و برتقالة او اي فاكهة بدون نقاط
ربي يقويكي :thumbs_up:



تسلمين والله ع الاجابه .F:

. وراح احاول ماعدي النقاط الثلاث .. واحاسب انه ماتزيد

لان ريجيم الخمس وجبات بيقضي ع النقاااط :hysterical:


قطوهـ بيضهـ;16383953:

السموحه منج ماجاني خبر





F:
X