قرات الردود ونسيت كنت برد علي مين
الجوع عامل عمايله ههههههههه
ماسكه نفسي ع الاخر قلت ادخل اشوفكم عشان اتحمس
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))
ا
02-06-2012 | 10:49 PM
ا
02-06-2012 | 10:51 PM
مغتربة سدني;16117388:
شكرا لكم جميعا بدون استثناء
على دعواتكم الحلوة لمزاجي الـ 0 :)
حلوه لمن تبتسمي ديما يارب إن شاءالله
مابينا شكر كلنا اخوات محتاجين لبعض :L:
م
02-06-2012 | 11:05 PM
يا الله نسيت المفاجأة...
رح اقولكم ايش هي:
هي مقابلة مع وحدة كااانت دبدوبة و اصبحت رشيقة ماشاء الله تبارك الله عليها
معانا هنا في النادي...
عرفتوا مين هي؟؟؟
رح اقولكم ايش هي:
هي مقابلة مع وحدة كااانت دبدوبة و اصبحت رشيقة ماشاء الله تبارك الله عليها
معانا هنا في النادي...
عرفتوا مين هي؟؟؟
ا
02-06-2012 | 11:10 PM
يوميات السبت
الفطور ..حليب خالي الدسم كوب 1+فتنس قبضتين 4=5
الغذاء ..نصف رغيف 2+5 ملاعق ايدام 2=4
سناك ..حبه ماكنتوش 1+لقمتين حلا 1+قهوه 0=2
العشاء ..كرز 1+عنب 1+نص موزه وحبه مشمش 1+200 مل لبن قليل الدسم 2=5
المجموع ...16
التوفير 2 بس انتهت مدته :D
الرياضه ..ايروبيك 10 دقايق
كوبين من المشروب :struggle:
م
02-06-2012 | 11:21 PM
بسم الله
ماشاء الله تبارك الله
ماشاء الله تبارك الله
ام صالح وخالد:
أهنئك على خسارتك لوزنك الزائد و اتمنى لك دوام الصحة و الرشاقة بإذن الله..
الله يسعدك ويبارك فيكي ولكي بعد الله الفضل في استمراري وتقوية عزيمتي
جزاك الله عنا كل خير
1- كم كان وزنك ؟ و كم وزنك الآن؟ ( كم كيلو خسرتي)؟ و الوزن الذي تطمحي ان تصلي له؟
كان وزني 114
وزني الان ماشاءالله تبارك الله 77
خسرت تقريبا اكثر من 35 كيلو الحمدلله
اطمح اوصل لوزن 64 إن شاءالله
2- كم المدة الزمنية التي في خلالها خسرتي وزنك؟
سنتين بس للامانه كنت العب كثير واخبص وارجع الي خسرته
بس من رمضان العام يعني قبل 9 اشهر بدات الجد بعد التهديد طبعا ههههه
3- هل اعتمدتي على رجيم النقاط في خسارة وزنك؟
ايوا الحمدلله
4- هل جربتي انواع اخرى من الرجيم ساعدت على نزول وزنك؟
جربت رجيم البروتين 3 اسابيع ونزلت 7 كيلو بس للاسف رجعتهم وخرب عملية الحرق
في جسمي واصابني بالترهل في وجهي
5- كيف تغلبتي على مشكلة ثبات الوزن؟
بالرياضه وتقليل الاكل
6- هل استفدتي من رجيم 3 - 5 ايام؟
جربته بس ماكملته
7- ممكن تعطينا مقال لطعامك اليومي؟ ( فطور - غدا - سناك - عشا)
الفطور كان مابين كورن فليكس وحليب او تميس وجبن او حبه طعميه او لبنه او ربع رغيف
الغذاء من اكل بيتي رز او مكرونه او ايدام من 5 ملاعق الي 10
سناك للاسف كنت انقص من الوجبه الرئسيه عشان اكل كيك وشكلاته وحلويات ابدا مانحرمت من شي بس بحدود نقاطي وان زادت ماتزيد عن 24 _29 في التخبيص
8- هل جربتي مشروب ازالة الكرش؟
جربته بالبدايه بس مانتظمت وحاليا مستمره عليه إن شاءالله
9- في المناسبات و الخفلات كيف نظام اكلك؟
اوفر طول اليوم عشان اكل في المناسبه
10- ايش شعورك و شعور كل من حولك بعد ان اصبخت رشيقة؟
الحمدلله مهما اتكلمت ماقدر اوصف شعوري واحساسي باني صرت انسانه عاديه
مايهمني وقت الاكل تلميحات الناس عن السمنه
ولا انحرج واقدر اشتري اي ملابس تعجبني بعد ماكنت متقيده بمحلات المقاسات الكبيره
11- الخضار و الفواكه هل لها دور في رشافتك؟
الفواكه اكثر بصراحه الايام الي اكل فيها فواكه انقص فيها ماشاءالله
وطبعا لها تاثيرها علي الجهاز الهضمي والبشره
12- نصيحتك لكل من وزنها زائد ؟
اقولها انا كنت زيك بيوم من الايام وكان تصوري مستحيل انقص عن 90
بس الحمدلله بالاصرار والنصيحه والتجمع الي انا فيه والبنات كلهم بصراحه ماقصرو معايا
من نصيحه وحماس ودافع
والي حمسني اكثر شي ماشاءالله بيلوموني ولمن خسرت وزنها وطرية اكلهتا تعجبني
ومابغي انس احد الكل كان يشجعني والله
ام الحلوين ودلوعة عبدالله والماسه ودلوعة حبيبها وكوستا
وام احمد وشيماء سامحوني اذا نسيت احد
وطبعا علي راسهم البووس مغتربه لولها مالتزمت ابدا بصراحه
13- نصيحتك لكل من ثبت وزنها لاكثر من شهر؟
عن تجربه مايثبت الوزن الا بالحلويات
والتخبيص
الرياضه وتقليل الكميات وحسابتها صح
14- هل تمارسي الرياضة؟ كم المدة و نوعها؟
3 مرات بالاسبوع مو اكثر اما سباحه او مشي علي السير او الدرج وتمارين الايروبيك
15- كم نسبة نزول وزنك خلال الشهر؟
اذا التزمت 7 كيلو 18 نقطه بس من غير حلويات
واذا خبصت 1كيلو
والنزول علي حسب وزني
اما الان التزم ومابينزل الا 400 جم
16- ايش رايك في انواع الرجيم التالية: الكيميائي - التمر و اللبن؟
الكيميائي خرب الحرق في جسمي
والتمر واللبن ماستفدت منه الا اول يومين وبس تركته رجعت الكيلو والنص
17- حاليا.. كيف تحافظي على ثبات وزنك و عدم زيادته؟
بتقليل الكميات وكثره الحركة
18- كم وجبة تأكلي من المطاعم في الاسبوع؟
تختلف مرات مرتين واوقات 3 واوقات شهر ماكل من برا البيت
19- هل لديك اي اضافات اخرى تفيدينا بها؟؟
مافي شئ صعب ابدا خلي عندك اراده واتوكلي علي الله
ولا تحددي مده ونصيحه للي تبغي تنحف تشترك في قروب وتستمر
تحس نفسها مراقبه وتتشجع مع القروب
واخيرا الله يجمعنا جميعا في الفردوس حبيتكم من قلبي وماتخيل اني اترككم ابدا
حتي لو وصلت لوزني ان شاءالله يومياا راح ادخل
د
02-06-2012 | 11:22 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
بيضة مسلوقة=2
رغيف صحي=1
جبن مثلث=1
الغداء
نصف كاس حليب منزوع الدسم بملعقة سكر صغيرة=1
1،5شابورة=1،5
سناك
قهوة+6تمرات=2
2حبة بسكوت اوريو=2
العشاء
2مغرفة شوربة بيضاء=2
13ملعقة رز=5
قطعة دجاجة من الصدر مقاس ثلاث اصابع قدرتها=2
سلطة بدون زيت او ملح=
قطعت بطيخة قد اصبعين =5،
المجموع=20
التوفير=4
الرياضة
جورج كروز لبطن رشيق مع اطالة=15دقيقة
الفطور
بيضة مسلوقة=2
رغيف صحي=1
جبن مثلث=1
الغداء
نصف كاس حليب منزوع الدسم بملعقة سكر صغيرة=1
1،5شابورة=1،5
سناك
قهوة+6تمرات=2
2حبة بسكوت اوريو=2
العشاء
2مغرفة شوربة بيضاء=2
13ملعقة رز=5
قطعة دجاجة من الصدر مقاس ثلاث اصابع قدرتها=2
سلطة بدون زيت او ملح=
قطعت بطيخة قد اصبعين =5،
المجموع=20
التوفير=4
الرياضة
جورج كروز لبطن رشيق مع اطالة=15دقيقة
د
02-06-2012 | 11:30 PM
ما شاء الله تبارك الله مبروك النزول ياأم صالح وخالد بصراحة كلامك وتجربتك تشجع للاستمرار
غروبة حبيبتي ايش رايك في يومياتي ماعندك تعليق عليها يعني ايش رايك ماشية صح؟؟
غروبة حبيبتي ايش رايك في يومياتي ماعندك تعليق عليها يعني ايش رايك ماشية صح؟؟
ن
03-06-2012 | 12:20 AM
ليا رجعه
م
03-06-2012 | 01:37 AM
مغتربة سدني;16117423:
بسم الله
ماشاء الله تبارك الله
اها البطلة هي ام صالح وخالد ماشاء الله عليك يام صالح
وعقبال ماتوصلي لهدفك:thumbs_up:
وعقبال ماتوصلي لهدفك:thumbs_up:
م
03-06-2012 | 02:03 AM
مغتربة سدني;16117387:
ابدأي فيه من غير لا تسألي كم ينزل عشان لا تتحطمي
بس نتيجته رح تسعد قلبك اسألي مسك ابيض
بصراحة الرجيم حلو كثير صحيح اول يوم راح تجوعي بس ثاني يوم وثالث يوم راح يكون تماااام
وبصراحة نزولي فية حلو ويكفي انو يخلي معدتك تتعود على الاكل القليل لانو اذا رجعتي لعدد النقاط راح تلاحظي نفسك ماراح تاخذيها كلها لانو بتكوني بتحسي بشبع
هذي هي تجربتي:thumbs_up:
م
03-06-2012 | 02:11 AM
يومياتي ليوم السبت
كنت صايمة
الفطور
10 م رز ابيض=4
صدر دجاج =5
سلطة (خس + خيار)=0
كوب لبن خ د =1
سناك
كوب مشروب الكرش=0
برتقالة=0
السحور
علبة زبادي ق د =2
1 توست=1
عصير معلب 200 ملل=2
المجموع=15
التوفير=5
الرياضة
مشي لمدة 15 د بالممشى (كان ودي امشي ساعة بس لانو كان الجو مغبر كثيرررررررررر نحشني اختنقت من الغبار )
كنت صايمة
الفطور
10 م رز ابيض=4
صدر دجاج =5
سلطة (خس + خيار)=0
كوب لبن خ د =1
سناك
كوب مشروب الكرش=0
برتقالة=0
السحور
علبة زبادي ق د =2
1 توست=1
عصير معلب 200 ملل=2
المجموع=15
التوفير=5
الرياضة
مشي لمدة 15 د بالممشى (كان ودي امشي ساعة بس لانو كان الجو مغبر كثيرررررررررر نحشني اختنقت من الغبار )
ب
03-06-2012 | 03:55 AM
ماشاء الله تبارك الله يا ام صالح الله لايضرك:adore:
اسئل الله تعالى ان يمدك بالعزيمه ويثبتك ويحفظلك تعبك الي تعبتيه
ونصيحه من اخت مجربه اقري الاذكار على نفسك قبل اي مناسبه
والحين صرتي انتي الدافع الي يخليني ارجع اخسر الي خربته الله يحفظك من كل شرF:
احلا مفاجئه ياغروبه يا حلو الانجاز :thumbs_up:
اسئل الله تعالى ان يمدك بالعزيمه ويثبتك ويحفظلك تعبك الي تعبتيه
ونصيحه من اخت مجربه اقري الاذكار على نفسك قبل اي مناسبه
والحين صرتي انتي الدافع الي يخليني ارجع اخسر الي خربته الله يحفظك من كل شرF:
احلا مفاجئه ياغروبه يا حلو الانجاز :thumbs_up:
ب
03-06-2012 | 04:01 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط +لقمتين لحم 1 نقطه +سلطه بصوص 1 نقطه
العصر نسكافيه 2 نقاط
العشاء 2 رغيف صحي 4 نقاط لانه مره صغير +ملعقتين تبوله 1 نقطه+2 مرتديلا 2 نقاط+ملعقة جبن ابيض 2 نقاط
تعشيت بدري ورجعت جعت واكلت 4 توست 4 نقاط +2 مرتاديلا 2 نقاط+ملعقة مايونيز 1 نقطه
بعد العشاء 2 بخارا وكيوي وحده صفر نقاط
المجموع 24 نقطه
استهلكت من نقاط الادخار 6 وباقي 6 انتها وقتها
الرياضه لا يوجد بس اشتغلت في البيت
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط +لقمتين لحم 1 نقطه +سلطه بصوص 1 نقطه
العصر نسكافيه 2 نقاط
العشاء 2 رغيف صحي 4 نقاط لانه مره صغير +ملعقتين تبوله 1 نقطه+2 مرتديلا 2 نقاط+ملعقة جبن ابيض 2 نقاط
تعشيت بدري ورجعت جعت واكلت 4 توست 4 نقاط +2 مرتاديلا 2 نقاط+ملعقة مايونيز 1 نقطه
بعد العشاء 2 بخارا وكيوي وحده صفر نقاط
المجموع 24 نقطه
استهلكت من نقاط الادخار 6 وباقي 6 انتها وقتها
الرياضه لا يوجد بس اشتغلت في البيت
ن
03-06-2012 | 06:18 AM
يومياتي يوم السبت
الفطور
شوربه=2
شعيريه=2
شريحة خربز=5.
الغدا
فطاير بخضار=5
فطيره بقشطه=5
عصير=2
العشا
جلي غرفتين=2
المجموع=18.5
الفطور
شوربه=2
شعيريه=2
شريحة خربز=5.
الغدا
فطاير بخضار=5
فطيره بقشطه=5
عصير=2
العشا
جلي غرفتين=2
المجموع=18.5
ن
03-06-2012 | 06:19 AM
يا حركتات ام صالح ماشالله تبارك الرحمن
جد برافو عليكي ربنا يوصلك للي تبغيه حبيبتي تستاهلي كل خير
جد برافو عليكي ربنا يوصلك للي تبغيه حبيبتي تستاهلي كل خير
ب
03-06-2012 | 06:53 AM
مشكورة اخت مسك ابيض على التجربة وانشاء الله راح ابدا فية من يوم الاثنين
مبروك ام صالح على نزول وزنك وكلامك صراحه مرررة شجعنى وانشاء الله تحققى حلمك للوزن المثالي ومشكو رة اخت مغتربة
مبروك ام صالح على نزول وزنك وكلامك صراحه مرررة شجعنى وانشاء الله تحققى حلمك للوزن المثالي ومشكو رة اخت مغتربة
ا
03-06-2012 | 06:59 AM
دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16117441:
ما شاء الله تبارك الله مبروك النزول ياأم صالح وخالد بصراحة كلامك وتجربتك تشجع للاستمرار
غروبة حبيبتي ايش رايك في يومياتي ماعندك تعليق عليها يعني ايش رايك ماشية صح؟؟
مسك ابيض;16117610:اها البطلة هي ام صالح وخالد ماشاء الله عليك يام صالح
وعقبال ماتوصلي لهدفك:thumbs_up:
بيلوموني;16117708:
ماشاء الله تبارك الله يا ام صالح الله لايضرك:adore:
اسئل الله تعالى ان يمدك بالعزيمه ويثبتك ويحفظلك تعبك الي تعبتيه
ونصيحه من اخت مجربه اقري الاذكار على نفسك قبل اي مناسبه
والحين صرتي انتي الدافع الي يخليني ارجع اخسر الي خربته الله يحفظك من كل شرF:
احلا مفاجئه ياغروبه يا حلو الانجاز :thumbs_up:
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16117777:
يا حركتات ام صالح ماشالله تبارك الرحمن
جد برافو عليكي ربنا يوصلك للي تبغيه حبيبتي تستاهلي كل خير
الله يسعدكم جميعا يارب ويسمع منكم وجزاكم الله خير علي دعواتكم ولكم اضعافها
تصدقو بس مدري ليش مني مصدقه اني رشيقه اشوف ملابسي اقول معقول هذه تدخل في
اشوف وزني اقول كيف سبحان الله كذا صار
بس للان المقربات يقولولي يابطه ويادوبه حتي بعد ماصرت عظام هههههههه
ب
03-06-2012 | 07:01 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
2 توست و1ملعقة جبنة قليله الدسم 3
الغداء
3 قطع شابورة 3
وصحن سلطة بدون زيت او صوص 0
العشاء
1 قطعه لحم بالعجين 2
والساعه 11
اكلت مع القهوة 3 قطع كنافة ومقهورة وندمانه ذحين :mad: 9
انصحونى انا من اشوف الحلى ما اقاوم اكلى من قبل ما اشترك معاكم اغلبة حلى اكثر من الوجبات ايش اسوى يف احاول اسيطر على نفسي
شربت مشروب الكرش
رياضه لعبت بالدراجة 22 دقيقة
المجموع
17
الفطور
2 توست و1ملعقة جبنة قليله الدسم 3
الغداء
3 قطع شابورة 3
وصحن سلطة بدون زيت او صوص 0
العشاء
1 قطعه لحم بالعجين 2
والساعه 11
اكلت مع القهوة 3 قطع كنافة ومقهورة وندمانه ذحين :mad: 9
انصحونى انا من اشوف الحلى ما اقاوم اكلى من قبل ما اشترك معاكم اغلبة حلى اكثر من الوجبات ايش اسوى يف احاول اسيطر على نفسي
شربت مشروب الكرش
رياضه لعبت بالدراجة 22 دقيقة
المجموع
17
l
03-06-2012 | 07:18 AM
قائمة الرياضة ليوم الخميس
ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =4
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3
شجون
عدد ايام الرياضة =1
لمار
عدد ايام الرياضة =2
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3
مس واو
عدد ايام الرياضة =5
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =5
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =2
[SIZE=3][SIZE=3]بنت الجموم
عدد ايام الرياضة =3[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]قطوه بيضة
عدد ايام الرياضة =1[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]مسك ابيض[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3]عدد ايام الرياضة =1
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =4
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3
شجون
عدد ايام الرياضة =1
لمار
عدد ايام الرياضة =2
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3
مس واو
عدد ايام الرياضة =5
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =5
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =2
[SIZE=3][SIZE=3]بنت الجموم
عدد ايام الرياضة =3[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]قطوه بيضة
عدد ايام الرياضة =1[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]مسك ابيض[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3]عدد ايام الرياضة =1
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
l
03-06-2012 | 07:20 AM
قائمة الرياضة ليوم الجمعة
ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =4
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4
شجون
عدد ايام الرياضة =1
لمار
عدد ايام الرياضة =3
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =4
مس واو
عدد ايام الرياضة =6
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =5
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =3
[SIZE=3][SIZE=3]بنت الجموم
عدد ايام الرياضة =3[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]قطوه بيضة
عدد ايام الرياضة =2[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]مسك ابيض[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3]عدد ايام الرياضة =2[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=2][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
الباسقة
عدد ايام الرياضة =1
ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =4
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4
شجون
عدد ايام الرياضة =1
لمار
عدد ايام الرياضة =3
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =4
مس واو
عدد ايام الرياضة =6
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =5
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =3
[SIZE=3][SIZE=3]بنت الجموم
عدد ايام الرياضة =3[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]قطوه بيضة
عدد ايام الرياضة =2[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]مسك ابيض[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3]عدد ايام الرياضة =2[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=2][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
الباسقة
عدد ايام الرياضة =1