رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط
1 توست+جبنة 2 نقاط

سناك
1 كيس صغير شيتوس 6.5 نقطة "من الكيس"


الغداء
5 ملاعق ارز 2 نقاط
نصف قطعة دجاج 2.5 نقطة
كوب ونصف عصير3 نقاط


سناك
3 تمرات 1 نقطة

العشاء
1 زبادي 1 نقطة



المجموع 20نقطة
الزيادة 2نقطة



الرياضة

- 60 دقيقة مشي على السير بسرعة قصوى ( 6.6) (475 كالوري)
- 20 دقيقة مشي في الهواء:thumbs_up:

دلوعة أبوهاااا;16115173:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبايبي :adore:

وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووني حيييييييل :adore::adore:

غروبة ودلوعة وكوستا كوفي وأم أحمد وبيلوموني وأم خالد وصالح وباقي البنات ربي يسسسعدكم جميع ..

انقطعت عن المنتدى لأني جاني تعيين برا جدة :'(

وماعندي نت بالمرررررررة:-#:badly: وأحاول ادخل من الآيفون مايرضى يفتح لي كلش

توي البارح جيت بيت أهلي بجدة ودخلت المنتدى وجيت أسلم عليكم:adore:

راح أتابعكم بإذن الله ويااااااااااارب تنحفون وتوصلون للأوزان اللي تبونها من غير شر ..F:

أحبكم موووووووووت :086:

اهلن اهلن اهلن ياحلوااااااااااااااااااااااا
ياحياتي كتير اشتقنالك ايش اخبارك ايش عامله
منجد فقدتك
لحظه ابغا اعبر دحين مو جاي على بالي شي
منصدمه برجعتكم انتي ودلوعة خطيبها اللي سار زوجها:lol:
كدا تختفي مره وحده يا............. امممممم اختاري ياغزاله ولى يادبدوب:rolleyes:
مبرووووووووك التعيين ويفة الهنا;)
لازم تتصرفي وتجيبي نت اشتقنا لطلتك ودردشتك مره لكي وحشهF:

شخباركم جميعا كتييييييييييير وحشتوني

ام احمد ما تكوني حسبتيني غياب ياعسوله
لانه اعتزرت على غياب يومين

يومياتي ليوم الخميسس

الفطور:
توسست: 2
جبن سلايس: 1

الغداء:
خبزة: 4
3 حبات كبة: 9
صدر دجاج مقلي: 6
خضار: 0
3 حبات سمبوسة: 6

سسناك:
تشيز كيك: 6
قطعة حلى: 1

ماتعشيت
المجموع: 35 :'(
كمان مافيه زيادة مع توفير الاسبوع لكن حاسسة بتأنيب الضمير كل ويك اند ومع العزايم اخرب :thumbs_down:

مشيت نص سساعه ..

ام احمد وشيماء;16114896:
F:
تسلمي يا قلبي التوفير اجا بطلعة الروح هههههههههههههه
الفطير هذا يم يميييي :)
راح انزلك صورتو ان شاء الله انا بعملو بحاول اقلل الزيت منو عشان الصحة;)

مسك ابيض;16115071:

شكرا غروبة شجعتيني وانا وعدتك لازم التزم بكلمتي :thumbs_up:
بالنسبة للرياضة ان شاء الله بحاول ازيدها اكثر:clock:

اليوم غروبة بعد راح تعجبك يومياتي لاني كمان ملتزمة وماخبصت ;)

دلوعة حbيbها;16115115:
كيفكم اليوم
النادي مرة اتغير عن زمان
كثير بنات جدد مأتعرفت عليهم. .. ان شاء الله ربي يحققلهم الي يتمنوه وينحفوا على خير
بس البنات الي كانوا زمان وحشوني والله

زهقااااانة مرة اليوم

دلوعة أبوهاااا;16115173:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبايبي :adore:

وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووني حيييييييل :adore::adore:

غروبة ودلوعة وكوستا كوفي وأم أحمد وبيلوموني وأم خالد وصالح وباقي البنات ربي يسسسعدكم جميع ..

انقطعت عن المنتدى لأني جاني تعيين برا جدة :'(

وماعندي نت بالمرررررررة:-#:badly: وأحاول ادخل من الآيفون مايرضى يفتح لي كلش

توي البارح جيت بيت أهلي بجدة ودخلت المنتدى وجيت أسلم عليكم:adore:

راح أتابعكم بإذن الله ويااااااااااارب تنحفون وتوصلون للأوزان اللي تبونها من غير شر ..F:

أحبكم موووووووووت :086:

بيلوموني;16115384:
طبعا الرياضه شكلي راح اوقفها او اقللها كثير :thumbs_down:لاني حسيت العمليه تأثرت يمكن ضغطت على نفسي شوي بالمشي الايام الي فاتت

وبالنسبه لاكلي اليوم الحمد لله تداركت نفسي بحيث اني ما اكلت طول اليوم غير اثنين توست مع شريحة جبن وتفاحه نسيت اكتبها ولا اكلت شي بعدها لين العشاء لاني كنت متوقعه اني بطلع وفعلا طلعت المطعم واكلت لين شبعت في حدود نقاطي المتبقيه ولا خسرت نقاط الادخار

رانيــــــــــا;16115466:

وحشتونى يا بنات

الاسبوع مر تقيل اوى علشان مكنتش بكتب يومياتى معاكم
و فلاش الانترنت كانت واقفة و علشان كدا مكنتش عارفة ادخل اتابعكم
بجد فرحت اوى اول ما اشتغلت (لانها كانت المفروض تشتغل من اليوم الاول من يونيو ) قلت لازم ادخل اسلم عليكم
ربنا معاكم و شدو حيلكم يارب تفقدو 2 كيلو الاسبوع دا و كلكو تكونو ملكات رشاقة

وسلام خاص لاميرة الجروب مغتربة:)

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16115548:
شخباركم جميعا كتييييييييييير وحشتوني

الفطور ..كوب حليب خالي الدسم 1+فتنس قبضتين 4=5

سناك قهوه 0+6ملاعق عريكه 3

الغذاء ..كابوريا 2+سمك مشوي قد اصبعين 1+ملعقتين صياديه 1+جمبري 1
+4ملاعق حلا تشيز كيك 2=7
العشاء ..نص موزه +حبة مشمش +4 حبات كرز +نص جريب فروت 2

المجموع ..17
توفير 1+1=2
كوبين من المشروب
ماش رياضه :thumbs_down:

:biggrin:

lamar2010;16115519:
قائمة الرياضة ليوم الاربعاء

ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =4

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3

شجون
عدد ايام الرياضة =1

لمار


عدد ايام الرياضة =1[/B


[B]قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =2

مس واو
عدد ايام الرياضة =4

دبدوبة اليوم غزالة بكرة مافهمت كيف طريقة حسابك لايام الرياضة؟؟
عدد ايام الرياضة =4

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =2

[SIZE=3][SIZE=3]بنت الجموم
عدد ايام الرياضة =2[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]قطوه بيضة
عدد ايام الرياضة =1[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]مسك ابيض[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3]عدد ايام الرياضة =1

[/SIZE][/SIZE]

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

دلوعة أبوهاااا;16115173:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبايبي :adore:

وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووني حيييييييل :adore::adore:

غروبة ودلوعة وكوستا كوفي وأم أحمد وبيلوموني وأم خالد وصالح وباقي البنات ربي يسسسعدكم جميع ..

انقطعت عن المنتدى لأني جاني تعيين برا جدة :'(

وماعندي نت بالمرررررررة:-#:badly: وأحاول ادخل من الآيفون مايرضى يفتح لي كلش

توي البارح جيت بيت أهلي بجدة ودخلت المنتدى وجيت أسلم عليكم:adore:

راح أتابعكم بإذن الله ويااااااااااارب تنحفون وتوصلون للأوزان اللي تبونها من غير شر ..F:

أحبكم موووووووووت :086:

اهلييييييييييين حبيبتي كيفك والله الك وحشة عاش من شافك والله دايما في بالي وبقول عسى المانع خير يارب زمان ماشفتك في المنتدى بس الحمد لله اللي طمنتينا عليك

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16115549:
ام احمد ما تكوني حسبتيني غياب ياعسوله
لانه اعتزرت على غياب يومين

لا لا تاكلي هم مسجلة جنب اسمك في زيارة لبيت الجدة هههههههههههههههه;)
بس حلوة هاي دلوعة خطيبها اللي الحين زوجها المفروض اتغير النيك نيم وتكتب دلوعة زوجها :D
ام صالح وخالد ومسك ابيض راح احاول في يوم انزل الطريقة مع تصويرها لانو الطريقة الاصليه فيها زيت كتير وانا طريقتي بقلل الزيت والعجينة بس طحين وملح يعني ما في سكر ولا خميرة ولا زيت:thumbs_up: ولا يهمكم حبيباتي

Loly moon;16115324:
قطة كلامك صحيح 100% وانا بأيدك بس كنت بمزح معك ما شفتي الوجه الضاحك؟؟؟

الف مبروك يا جماعة على هذا الجزء الجديد ممكن اشترك معاكم انا اسمى شوشو وطولى 163 ووزنى 73.800 ونفسى اوصل ل 60 وارجوكم تقبلونى

ربنايكرمنى ف زوجى واولادى;16115693:
الف مبروك يا جماعة على هذا الجزء الجديد ممكن اشترك معاكم انا اسمى شوشو وطولى 163 ووزنى 73.800 ونفسى اوصل ل 60 وارجوكم تقبلونى

قطوهـ بيضهـ;16115707:

إشتقـت للكورن فلكس والحليـب

صبررررررر باقي يوم وخلاص:thumbs_up:

بيلوموني;16115367:
:biggrin::biggrin:
هلااااااااااا وغلاااااااااااا وش هالمفاجئات ذا الاسبوع دلوعة حبيبها وبعد يومين دلوعة ابوها
والله يابنت اني افكر فيك واقول وين راحت ياترا وش اخبارها
نورتي نورتي اهلييييييين فيكي F:F:
لك وحححححححححححححشه مره مره يالله تعالي شاركينا وقوليلنا وش اخبار وزنك
وعلى البركه التعيين الله يعطيك خير هالوظيفه ويكفيك شرها يارب

هلا فيك ياا عوووومري أنتي
يابعد قلبي وأنا والله مانسيتكم ودوووم أتمنى شوفتكم :adore: وحشتووووووووووني بالمرررررررررة :adore:
أخباري ووزني مو شي :rolleyes::thumbs_down::thumbs_down:
وبحاول أرجع للنادي لأني محتاجة أنزل وزني بأي طريقة :'(
يبااارك بعمرك ياغلاي .. تسلمييييييييين يا عسووووله :adore:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16115547:
اهلن اهلن اهلن ياحلوااااااااااااااااااااااا
ياحياتي كتير اشتقنالك ايش اخبارك ايش عامله
منجد فقدتك
لحظه ابغا اعبر دحين مو جاي على بالي شي
منصدمه برجعتكم انتي ودلوعة خطيبها اللي سار زوجها:lol:
كدا تختفي مره وحده يا............. امممممم اختاري ياغزاله ولى يادبدوب:rolleyes:
مبرووووووووك التعيين ويفة الهنا;)
لازم تتصرفي وتجيبي نت اشتقنا لطلتك ودردشتك مره لكي وحشهF:

كوستااا :-o
مغيرة نكك ;) ما عرفتك يا الغاااالية

وحشتيني حييييييييل .. الله يبارك فيك يااعمري .. وبحاول أرجع النادي بإذن الله وأسوي زحمممممممة :D

ام صالح وخالد;16115597:

ليتني طلبت العفو والعااااااافيه
امس جيتي في بالي وانا بتوضا اقول فينها البنت دي الله يذكرها بالخير
لاني كنت حاطه من خلطة الكريم تبعك :cool:
مو معقول متفقين ولا ايش شويه شويه علينا

غروبه اذا دي المفاجئه ياحلوها من مفاجئه
الف مبروك التعيين ربي يبارك لك يارب
:L:

هلا وغلا حبيبة قلبي
الله يسسسسسسسسسسعدك حبيبتي .. والله انكم دايم ع بالي
الله يبارك فيك يالغاالية ..
إلا صدق غروبة وينها ;)

ام احمد وشيماء;16115657:
اهلييييييييييين حبيبتي كيفك والله الك وحشة عاش من شافك والله دايما في بالي وبقول عسى المانع خير يارب زمان ماشفتك في المنتدى بس الحمد لله اللي طمنتينا عليك

أنا بخير يا مال العااافية .. وأنتي بعد وحششششتنيني ووحشني تخبيصك ;) هههههه
بس الظاهر صايرة منتظمة :study:
الظاهر راح أرجع أنتظم معاكم ع الأقل حتى شوال ويرجع وزني مثل ما كان :'(

احم احم :cool:

بصراحة انا من تركت القروب قعدت شهر وشوي ع رجيم النقاط
بس بعد كذا جاتني حالة نفسية من الدوام الجديد وصرت أبلع بدون ما أحاسب ع أكلي
وصرت دوووووووووووووووووووبااا :badly:

بعدين قررت أتمرن ع الأقل وصرت أتمرن كل يوم نص ساعة نزلت 2 كيلو بشهر وتغيرت مقاسات ملابسي:thumbs_up:

بكرة الصباح راح اوزن وأرسل وزني وراح أرجع أحسب السعرات لأنه من أروووووووووووووووع الأنظمة اللي جربتها وراح أحاول أستمر عليه بإذن الله:)

حبيبتى اخت لمار انا يوم الخميس مشيت في السوق مايقارب ساعتين واكثر
هل تعتبر رياضة

الفطيرة تحسب كم نقطة من غير حشوة اكلت ربع فطيرة

بنت الجموم;16115975:
حبيبتى اخت لمار انا يوم الخميس مشيت في السوق مايقارب ساعتين واكثر
هل تعتبر رياضة

نعم حبيبتي تحسب رياضة

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16115605:
:biggrin:

عدد ايام الرياضة تحسب ابتداء من يوم الاحد من كل اسبوع .. فلو كل يوم سويتي رياضة حيكون عدد ايام الرياضة ليوم السبت اللي بعده =7

مسك ابيض;16115414:

غروبة بكرة ان شاء الله انا صايمة

كيف بالنسبة لوجبة الفطور اجمع الفطور مع الغداء ولا اختار وحدة منهم وافطر فيها لانو بكرة اليوم ال3 من رجيم 3 ايام

اللي يناسبك
والافضل اجمعي الفطور و الغدا >> على الفطور

رانيــــــــــا;16115466:

وحشتونى يا بنات

الاسبوع مر تقيل اوى علشان مكنتش بكتب يومياتى معاكم
و فلاش الانترنت كانت واقفة و علشان كدا مكنتش عارفة ادخل اتابعكم
بجد فرحت اوى اول ما اشتغلت (لانها كانت المفروض تشتغل من اليوم الاول من يونيو ) قلت لازم ادخل اسلم عليكم
ربنا معاكم و شدو حيلكم يارب تفقدو 2 كيلو الاسبوع دا و كلكو تكونو ملكات رشاقة
وسلام خاص لاميرة الجروب مغتربة:)

F:

بنت الجموم;16115490:

المغرب 1 قطعه شوكلاتة مع القهوة 1

قد ايش حجمها؟؟

دلوعة حbيbها;16115115:
كيفكم اليوم
النادي مرة اتغير عن زمان
كثير بنات جدد مأتعرفت عليهم. .. ان شاء الله ربي يحققلهم الي يتمنوه وينحفوا على خير
بس البنات الي كانوا زمان وحشوني والله

زهقااااانة مرة اليوم

اهلين دلوعة
اقري اليوميات دايما ورح تتعرفي على كل البنات

دلوعة أبوهاااا;16115173:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبايبي :adore:

وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووني حيييييييل :adore::adore:

غروبة ودلوعة وكوستا كوفي وأم أحمد وبيلوموني وأم خالد وصالح وباقي البنات ربي يسسسعدكم جميع ..

انقطعت عن المنتدى لأني جاني تعيين برا جدة :'(

وماعندي نت بالمرررررررة:-#:badly: وأحاول ادخل من الآيفون مايرضى يفتح لي كلش

توي البارح جيت بيت أهلي بجدة ودخلت المنتدى وجيت أسلم عليكم:adore:

راح أتابعكم بإذن الله ويااااااااااارب تنحفون وتوصلون للأوزان اللي تبونها من غير شر ..F:

أحبكم موووووووووت :086:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهليييييييييييييييييييين دلوعة ابوها
والله والله وحشتييييييينا

قطوهـ بيضهـ;16115231:

غروبه بغيت أسال عن كلام مسك حبيبتـي أذا أكثر من 3 تفاحات ينحسب نقـاط ..؟

لا ابدا
:) مع احترامي لك يامسك

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16115548:
شخباركم جميعا كتييييييييييير وحشتوني

F:

ربنايكرمنى ف زوجى واولادى;16115693:
الف مبروك يا جماعة على هذا الجزء الجديد ممكن اشترك معاكم انا اسمى شوشو وطولى 163 ووزنى 73.800 ونفسى اوصل ل 60 وارجوكم تقبلونى

انا قبلتك المرة اللي فات و بكل بساطة اختفيتي
ولكن هادي المرة اعتذر منك لا يمكن قبولك معانا
هادا القروب للجادات فقط

دلوعة أبوهاااا;16115915:
احم احم :cool:

بصراحة انا من تركت القروب قعدت شهر وشوي ع رجيم النقاط
بس بعد كذا جاتني حالة نفسية من الدوام الجديد وصرت أبلع بدون ما أحاسب ع أكلي
وصرت دوووووووووووووووووووبااا :badly:

بعدين قررت أتمرن ع الأقل وصرت أتمرن كل يوم نص ساعة نزلت 2 كيلو بشهر وتغيرت مقاسات ملابسي:thumbs_up:

بكرة الصباح راح اوزن وأرسل وزني وراح أرجع أحسب السعرات لأنه من أروووووووووووووووع الأنظمة اللي جربتها وراح أحاول أستمر عليه بإذن الله:)

يلا ابدأي و شدي حيلك

بنت الجموم;16115978:
الفطيرة تحسب كم نقطة من غير حشوة اكلت ربع فطيرة

قد ايش حجمها
و مكوناتها؟؟