دلـ بنوته ـع;15014298:
رجاء بنات بليز ساعدوووني الي تعرف تمارين ام نورا ترسلو ليا خاص لان محتاجتو ضروري
الله يسعدكم طلبتكم ارسلوم خاص ليا
إسمها تمارين نورة راح تلاقيها في الصفحة 16
بالتوفيق
تجمع يابنات لمحاربةالصدر الصغير
أ
27-04-2011 | 06:07 AM
إسمها تمارين نورة راح تلاقيها في الصفحة 16
بالتوفيق
ز
27-04-2011 | 07:39 AM
اختي تبين شي يكبرررررررررررررر وبتجربه
الحلبه والله تنفع
الحلبه والله تنفع
م
27-04-2011 | 09:21 AM
أم مغربية;15004675:
حبيبتي الأعضاء لي عندك مشرقة بالخير ولوألوأة (والله مو عارفة الواو بالألف فين ههههههههه)
والأعضاء لي عندنا أنا وحيات روحي و loli6 وممكن مشكلتي دلوعة تنضم بس مو عارفة إذا هي مستعدة ولا لا
هي مشرقه بالخير عندي ولا عدكم؟؟:lol:
م
27-04-2011 | 09:26 AM
لـؤلـؤه;15014113:
دلكت ( بزيت السمسم والزيت زيتون) وسويت ال3 التمارين الأول لعذاري ونورااا وتعورحييييييييل تمارين نوراا
ما شيه سويلنا مثلهم شعار حلو وأنا ما أعرف أنطرررررررررك
سوييت :L:
تالين h;15014216:انا ودي وامنيتي وخاطري صدري يكبر وابغا انضم معاكم شوفو اي فريق وحطوني فيه طبعا انا اتشرف اكون معكم بس معلومه حبيبت اضيفها مدري هي صح ولا الي عندها خبره تقول لي رايها تدليك الصدر بماء دفاء الى حار يكبر الصدر بعدها تدليك بزيت جنين القمح وبس
المهم انا ارضع انفع اسوي رياضه ولا
والله ماعرف خل ام مغربيه تقولك يمكن عدها خبره^o)
م
27-04-2011 | 09:37 AM
اولا صباح الخيير
ثانيا
التقرير اليومي
1 تمارين بنت عذاري مده 30 دقيقه
2 ثلجه
3 الضغط 60 مره
4 الهز +التنطيط(200)
5 الاثقال كل تمرين 45 مره
6 الشد والتقريب
7 ثلجه
8 الذراعين 200 مره
9 اروح افتح تمارين نوره وااعملها وبث هههههههه
ثانيا
التقرير اليومي
1 تمارين بنت عذاري مده 30 دقيقه
2 ثلجه
3 الضغط 60 مره
4 الهز +التنطيط(200)
5 الاثقال كل تمرين 45 مره
6 الشد والتقريب
7 ثلجه
8 الذراعين 200 مره
9 اروح افتح تمارين نوره وااعملها وبث هههههههه
س
27-04-2011 | 09:52 AM
انا معكم بنات .. لأن جسمي صغر و ترهل بعد الرجيم:-#
م
27-04-2011 | 10:18 AM
بنات
تمارين رقم 12 13
15 16 17
تعملوها بالعكس لو لا
يعني الصدر اليمين باليد الشمال؟؟
تمارين رقم 12 13
15 16 17
تعملوها بالعكس لو لا
يعني الصدر اليمين باليد الشمال؟؟
م
27-04-2011 | 12:41 PM
:051:مرحبا كيفكم يا بنات واخبار الاشياء عندكم >:038:
انجازي لليوم
:::
تدليك بزيت زيتون5د =عملت تمارين بنت عذاري + تمارين نوره = ثلج 5د
:013:النط 300+ :04:الشد والتقريب 50+ تمارين الذراعين50 +:09:الثقال كل واحد 30 مره تعبت موت + حمام ساخن:032: وثلججج:090:
وبث ^^
________________________________
الفريق الازرق
:L:حياة روحي
:L:مشرقه بالخير
:L:ام مغربيه
انجازي لليوم
:::
تدليك بزيت زيتون5د =عملت تمارين بنت عذاري + تمارين نوره = ثلج 5د
:013:النط 300+ :04:الشد والتقريب 50+ تمارين الذراعين50 +:09:الثقال كل واحد 30 مره تعبت موت + حمام ساخن:032: وثلججج:090:
وبث ^^
________________________________
الفريق الازرق
:L:حياة روحي
:L:مشرقه بالخير
:L:ام مغربيه
ل
27-04-2011 | 03:02 PM
عملت تدليك ونمارين نورا وعذاري لي عورتني يدي وثلجه في النهااايه
والله الموفق
مشكوووره ماشيه
الفريق الاحمر
ماشية بالدرب :L:لؤلؤة:L:loli6
والله الموفق
مشكوووره ماشيه
الفريق الاحمر
ماشية بالدرب :L:لؤلؤة:L:loli6
ب
27-04-2011 | 04:37 PM
بناااااااااااااااااااات ردواااااااااا علييي
اريد اشترك معاااااااااااكم في التكبير
اريد جدولكم بالضبط
اريد اشترك معاااااااااااكم في التكبير
اريد جدولكم بالضبط
أ
27-04-2011 | 05:25 PM
سوسيتا;15015095:
انا معكم بنات .. لأن جسمي صغر و ترهل بعد الرجيم:-#
أهلا حبيبتي
إنتي مع الفريق الأزرق
فيه حيات روحي الرئيسة
وأنا أو مغربية
ومشرقة بالخير
إحنا أربعة
ياريت تعملي التوقيع عشان الكل يعرف
بحر العمر;15017280:
بناااااااااااااااااااات ردواااااااااا علييي
اريد اشترك معاااااااااااكم في التكبير
اريد جدولكم بالضبط
أهلين بالغالية ههههه
إنتي راح تكونين مع الفريق الأحمر
الرئيسة ياستي هيا ماشية بالدرب
ولوألوأة و loli6
يا ريت تعملي توقيق مثل الفريق بتاعك
وياريت تسجلي تقريرك كل يوم
إذا ما عملتي التمرين مرتين في الأتبوع راح تتعاقبين هههههه
والعقاب من طرف الرئيسة
إذا ما سجلتي أكثر من أسبوعين ما بينتي
راح تشيلك المشرفة من القائمة :D
الجدول كالتالي
تمارين والتمارين بنت عداري في الصفحة الأولى دروري
تمارين نورة إختياري الصفحة 16
تمارين الأتقال دروري الصفحة الأولى
تمرين الدراعين إختياري الصفحة 16
تالين h;15014216:انا ودي وامنيتي وخاطري صدري يكبر وابغا انضم معاكم شوفو اي فريق وحطوني فيه طبعا انا اتشرف اكون معكم بس معلومه حبيبت اضيفها مدري هي صح ولا الي عندها خبره تقول لي رايها تدليك الصدر بماء دفاء الى حار يكبر الصدر بعدها تدليك بزيت جنين القمح وبس
المهم انا ارضع انفع اسوي رياضه ولا
أهلين حبيبتي
كنت راح أرد عليكي بس زوجي نده علي
إنتي راح تكونين في الفريق الأزرق
أم مغربية حيات روحي مشرقة بالخير وأنتي والأخت سوسيتا
حاولي تعملي التوقيع عشان الكل يعرف أنك من الفريق الأزرق
أما عن التدليك فأحسن شي تدلكين مدة 3 دقائق في الماء الصاخن
وبعدها تعملي أي زيت عندك وتدلكين بطريقة دائرية مدة 5 د
وتبتدين في التدليك لبنت عداري
ولما تخلصين التلج دروري
والتمارين مثل النط والدرج
أ
27-04-2011 | 10:02 PM
مشكلتي دلوعة فينك إمتا راح ترجعين ؟
حيات روحي ماشية بالدرب فينكم
عمالة أتنطط في الموضوع لوحدي
والبنات عوزين تشجيع
سايبيني أفرق في المشتركات لوحدي
ونتو ولا علا بالكم فيييييييينكم يا وحشييييييين :p
حيات روحي ماشية بالدرب فينكم
عمالة أتنطط في الموضوع لوحدي
والبنات عوزين تشجيع
سايبيني أفرق في المشتركات لوحدي
ونتو ولا علا بالكم فيييييييينكم يا وحشييييييين :p
أ
27-04-2011 | 11:40 PM
تقريري لليوم
عملت تمارين الأتقال
تمارين بنت عداري
التدليك بنت عداري
تمرين الدراعين 300
وتماين نورة قبل النوم إن شاء الله
عملت تمارين الأتقال
تمارين بنت عداري
التدليك بنت عداري
تمرين الدراعين 300
وتماين نورة قبل النوم إن شاء الله
م
28-04-2011 | 01:49 AM
مرحبا بنات <<<ادري طولت اليوم مادخلت بس الساعة الان 2 الا ربع قلت قبل لاانام اكتب تقريري :087::032::032::032:
عنصر محايد ماانضم الى الان بفريق :058:
نرجع للتقرير
صحيت الصباح وقلت عندي شغل كثير اخلص التمارين عشان ارتاح :049:
عملت النط 200 بس <<ماقدرت اكمل حسيت جنبي وجعني كثير لدرجة انة تسطحت على السرير من الالم <<عاد مو وقتة بكرة الحفلة :035:
المهم ورجعت ابي اعمل تمارين الاكتاف برضة ماقدرت <<من جد يدي اليمين وجعتني <<اخاف بكرة يجي العريس يلبسني الشبكة مااقدر ارفع يدي قلت بلاش منة :071:ههههههههههههه نأجل هالتمرين ولانتفشل مع الجماعة ....:02::062:
وعرفت سر الالم قبلها بالليل جلست اسحب انا وامي الكنب ننظف ونشيل ونغير مكانة <<والصباح لما صحيت وعلمت التمارين تو حسيت بالالم :091:
بس ماوقفت كل التمارين :093:
علمت تدليك وتمارين بنت عذاري :037:
+
تمارين نورة :048:
+
تمارين التقريب للصدر:04:
+
مررت ثلجة لما خلصت :090:
+
الحمد لله خصلت وادعو لي بنات بتيسر اموري بكرة :o
عنصر محايد ماانضم الى الان بفريق :058:
نرجع للتقرير
صحيت الصباح وقلت عندي شغل كثير اخلص التمارين عشان ارتاح :049:
عملت النط 200 بس <<ماقدرت اكمل حسيت جنبي وجعني كثير لدرجة انة تسطحت على السرير من الالم <<عاد مو وقتة بكرة الحفلة :035:
المهم ورجعت ابي اعمل تمارين الاكتاف برضة ماقدرت <<من جد يدي اليمين وجعتني <<اخاف بكرة يجي العريس يلبسني الشبكة مااقدر ارفع يدي قلت بلاش منة :071:ههههههههههههه نأجل هالتمرين ولانتفشل مع الجماعة ....:02::062:
وعرفت سر الالم قبلها بالليل جلست اسحب انا وامي الكنب ننظف ونشيل ونغير مكانة <<والصباح لما صحيت وعلمت التمارين تو حسيت بالالم :091:
بس ماوقفت كل التمارين :093:
علمت تدليك وتمارين بنت عذاري :037:
+
تمارين نورة :048:
+
تمارين التقريب للصدر:04:
+
مررت ثلجة لما خلصت :090:
+
الحمد لله خصلت وادعو لي بنات بتيسر اموري بكرة :o
أ
28-04-2011 | 02:11 AM
يارب شو حاصل لي والله تلخبطت وما باركت لك حبيبتي مشكلتي دلوعة
نسيت :D
المهم مبروك حبيبتي ويارب تتهني في زواجك وترزقي بأولاد وبنات مثل القمر
ما شاء الله علكي
أنا لو منك ما أعمل تمارين صعب التفكير في هذه اللحضة صعب
شكلك خايفة من العقاب
إحنا عادرينك حبيبتي
الفريق الأول فيه 5مشاركات والفريق الثاني فيه 5 مشاركات
إنتي الحين في الفريق الأول الفريق الأزرق
جطي توقيعك وحطي فيه أسماء الأعضاء لي معاكي
المشاركة لي راح تيجي بعدك تمشي للفريق الثاني الأحمر تسجل نفسها من غير ما أتدخل أنا
خلاص الرئيسات نايمين وأنا شغالة ليهم :mad:
حتى الراتب ما آخدو في الوقت :( أنا عاوزة زيادة في الراتب ولا راح أستقيل
نسيت :D
المهم مبروك حبيبتي ويارب تتهني في زواجك وترزقي بأولاد وبنات مثل القمر
ما شاء الله علكي
أنا لو منك ما أعمل تمارين صعب التفكير في هذه اللحضة صعب
شكلك خايفة من العقاب
إحنا عادرينك حبيبتي
الفريق الأول فيه 5مشاركات والفريق الثاني فيه 5 مشاركات
إنتي الحين في الفريق الأول الفريق الأزرق
جطي توقيعك وحطي فيه أسماء الأعضاء لي معاكي
المشاركة لي راح تيجي بعدك تمشي للفريق الثاني الأحمر تسجل نفسها من غير ما أتدخل أنا
خلاص الرئيسات نايمين وأنا شغالة ليهم :mad:
حتى الراتب ما آخدو في الوقت :( أنا عاوزة زيادة في الراتب ولا راح أستقيل
ح
28-04-2011 | 10:12 AM
اعزورونى حبيباتى عشان مشكلة الكهربا ما بتخلينى اكتب على طول تقريرى
تقريرى امس
انا عملت تمارين بنت عزارى
ونطيت بالحبل مدى دقيقتين
وعملت الهز مدة دقيقتين
عملت اول اربع تمارين من نورة
دلكت باليل بزيت السمسم
وهينى لسه صاحية من النوم وهبدا الشغل
تقريرى امس
انا عملت تمارين بنت عزارى
ونطيت بالحبل مدى دقيقتين
وعملت الهز مدة دقيقتين
عملت اول اربع تمارين من نورة
دلكت باليل بزيت السمسم
وهينى لسه صاحية من النوم وهبدا الشغل
م
28-04-2011 | 01:50 PM
هلا بنوتات
اني مسافره :-#
اعذروني مااكدر ادخل النت كثير
ولا اكدر اعمل تماريين :-#
المهم عملت تمارين بنت عذاري يمكن 5 دقايق وبس
ونطيت 250 نطه وعملت الضغط 50
مااكدر اسوي كل التماريين ابدا :|
اني مسافره :-#
اعذروني مااكدر ادخل النت كثير
ولا اكدر اعمل تماريين :-#
المهم عملت تمارين بنت عذاري يمكن 5 دقايق وبس
ونطيت 250 نطه وعملت الضغط 50
مااكدر اسوي كل التماريين ابدا :|
ح
28-04-2011 | 02:08 PM
ههههههههه
ام مغربية خلاص انا هحطلك زيادة بالراتب
هههههههههههههههههههههه
انا هينى اليوم عملت تمارين بنت عزارى وهروح اكمل
باااااااااااااااى
ام مغربية خلاص انا هحطلك زيادة بالراتب
هههههههههههههههههههههه
انا هينى اليوم عملت تمارين بنت عزارى وهروح اكمل
باااااااااااااااى
م
28-04-2011 | 02:13 PM
لـؤلـؤه;15016754:
عملت تدليك ونمارين نورا وعذاري لي عورتني يدي وثلجه في النهااايه
والله الموفق
مشكوووره ماشيه
هلا حبيبتي
طيب فين الاثقال
فين الضغط فين تمارين الاكواع فين الهز والتنطيط؟؟انتي تعمليهم ولا لأ:!!:
الفريق الاحمر
ماشية بالدرب :L:لؤلؤة:L:loli6
بحر العمر;15017280:
بناااااااااااااااااااات ردواااااااااا علييي
اريد اشترك معاااااااااااكم في التكبير
اريد جدولكم بالضبط
يالله حبيبتي انتي معانا اكتبي تقريرج كل يوم حتى نشوف شسويتي:thumbs_up:
أم مغربية;15018917:
مشكلتي دلوعة فينك إمتا راح ترجعين ؟
حيات روحي ماشية بالدرب فينكم
عمالة أتنطط في الموضوع لوحدي
والبنات عوزين تشجيع
سايبيني أفرق في المشتركات لوحدي
ونتو ولا علا بالكم فيييييييينكم يا وحشييييييين :p
هلا حبيبتي
والله مسافره وموجالسه ببيتي
وموعارفه اسوي لاتمارين ولاشي :thumbs_down:
على كد مااكدر اسوي نط وهز وشد
حتى صدري لاينسى اني عالنه الحرب عليه :lol:
م
28-04-2011 | 02:14 PM
طيب فين loli6??