تجمع يابنات لمحاربةالصدر الصغير

آآخ عملت 100نطه مرة وحده
آآآخ

أم مغربية;14995954:
مشكلتي دلوعة
أنا صراحة تمارين التقريب بديتهم من أول ما بديت التدليك
بعميهم ورا التمارين على طول
يعني نقول أن الأخت مشكلتي دلوعة وحيات روحي وأنا حصللنا النتائج فين باقي البنات
والله حرام على الأقل نشجع بعض
أنا الحمد لله فرحانة كثير بالفرق مع أني متأكدة أنا لي جاي أحسن
أنا بديت أشوف الخط بتاع الصدر بوضوح ولما ألبس سونتيان بيبان في صدر من فوق مو مثل قبل
والخط حاساه بيكبر كل أسبوع
يالله نكمل وبكل شجاعة :struggle:
أنا من رأيي نعمل جدول عشان نستمر
كل يوم نحط تقريرنا ونبدأ من بكرة الإثنين
ولي ما عمل التدليك والتمارين مرتين في الأسبوع راح نعاقبها
العقاب كالتالي
تمارين نورة مضاعفة :D لأنو بتجيني أصعب شيء
أو تمرين الدراعين 1000 مرة
شو رأيكم
لي كانو راح يسجلو ماراح يدخلو أصلا :D

والله فكرة حلوة ام مغربية نحط جدول محدد عشان الكل يستفيد ويا ريت تعملى الجدول من عندك بس اوعى تقسى علينا هههههههههه يعنى تمارين نورة يكون كل 3 ايام :Dوغير هيك اقسى زى ما بدك هههههههههه
من بكرا نحط الجدول وكل واحدة تكتب شو سوت وكمان تحطلها ام مغربية نقاط على شغلها من 1 الى خمس نقط على تمارينها وكل واحدة تنزل عن 3نقط الها عقاب تلتزم فيه شو رايكم بنات وام مغربية ازا عجبتك الفكرة نبدا من بكرا:)
وهادى احلى لعبة والمعلومات الجديدة تكون على الخاص

تمارين نورة مو عقاب انبسط فيها احس بمفعولها بصدري على طوووووووووول
العقاب هو تمارين الضغط يوووووووووووووة تهد الحيل
بنات انا راح اكون معاكم لحد يوم الثلاثاء ؟؟؟؟
يوم الاربعاء والخميس والله مو فاضية لانة يوم الخميس وعقبال كل البنوتات كتب كتابي :oوتعرفو التحضيرات من قبلها والحفلة فااعذروني والله
وراح ابدء اليوم الى بعدة معاكم واكيد بالليل لحد مايروحو باقي المعازيم لانة اكيد راح يظلو عندنا بعدها بيوم ههههههههههههههههه:lol:

مشكلتي دلوعة;14996224:
تمارين نورة مو عقاب انبسط فيها احس بمفعولها بصدري على طوووووووووول
العقاب هو تمارين الضغط يوووووووووووووة تهد الحيل
بنات انا راح اكون معاكم لحد يوم الثلاثاء ؟؟؟؟
يوم الاربعاء والخميس والله مو فاضية لانة يوم الخميس وعقبال كل البنوتات كتب كتابي :oوتعرفو التحضيرات من قبلها والحفلة فااعذروني والله
وراح ابدء اليوم الى بعدة معاكم واكيد بالليل لحد مايروحو باقي المعازيم لانة اكيد راح يظلو عندنا بعدها بيوم ههههههههههههههههه:lol:

الف اللف الف مبروك حبيبتى وعقبال العرس
بس ما تغلطى غلطتى لازم تتفرغى لهادا اليوم وما تكونى منهكة ومتعبة

بنات انا عندى مشكلة فى نط الحبل بدل ما انط الحبل من قدام بنط من ورا :woo:
يعنى بدل ما احرك ايدى لقدام احركو لورا وما بعرف اعمل غير هيك يا ترا نفس النتيجة:D

ام مغريبة اتركي الجدول لحد يوم السبت حتى ابدء معكم صح شرحت لكم ظروفي
ماشية تمارين نورة بعملها كل يوم سهلة والله وكاملة الحمد لله <<من جد هي الى تبين النتائج والالم وتحرك العضلات
تمارين عذاري بعملها كل 3 ايام مثل مو موضح بالجدول
تمارين النط والاكتاف اعملها لكل وحدة 300 وكل ويوم
وبالاول قبل التمارين والتدليك اعمل لصدري مساج زيت وبعدها كمان

حياة روحي الله يبارك فيك ياعسل
وانا حبيت اخر يوم اعمل فية التمارين يوم الثلاثاء والاربعاء راحة والخميس المناسبة <<صح علية
شو كانت غلطتك يعني نبهيني حتى ماتصيري يعني لازم ارتاح فترة طويلة قبلها او كيف ؟؟؟؟

السلام عليكم انا اريد اشترك معاكم
توني يديدة >>> تقبلوني وياكم
وقولولي شو جدولكم
وفي نتايج ملحوظة

اهلين بحر العمر حياك الله معانا ياعسل
والجدول اكيد ام مغربية ماراح تقصر معاك لانها صاحبةالموضوع

مشكلتي دلوعة;14996292:
حياة روحي الله يبارك فيك ياعسل
وانا حبيت اخر يوم اعمل فية التمارين يوم الثلاثاء والاربعاء راحة والخميس المناسبة <<صح علية
شو كانت غلطتك يعني نبهيني حتى ماتصيري يعني لازم ارتاح فترة طويلة قبلها او كيف ؟؟؟؟

انا قبل الحفلة ما اخدت راحة روحت على الجامعة واخر يومين ما كملت اغراض الحفلة وصرت الف فى السوق واتوترت كتير اخر يومين لانى مش مخلصة كل اغراضى ولا مخلصة تخطيط للحفلة ويوم الحفلة حسيت بتوتر كبير وصداع من بعد يومين تعب
عشان هيك بنصحك تضغطى حالك اليوم وتخلصى كل شئ ويوم الثلاثاء والاربع تخليهم رااااااااحة واستجمام وخلى خواتك يعملولك مساج كمان

أهلين بنات
خلصت كل شيء ولسالي التمارين فقط راح أعملهم بعد شوي

بالنسبة للجدول أنا عندي إقتراح أحسن

أول شيء راح نقسم نفسنا لفرقتين
الفريفق الأول والفريق الثاني
يجو بنتين أنا بقول حيات روحي مثلا فريق والفريق الثاني فيه مشكلتي دلوعة
وأنا مثلا أقول أني مع الفريق الأول لحيات روحي وماشية بالدرب تقول أنا مع فريق الثاني للأخت مشكلتي دلوعة
وكل أخت تهتار الفريق لي تحب من غير زعل الفريق الثاني الفكرة أننا نعمل فريقين وخلاص والعدد لازم يكون متساوي يعني كل 10 بنات في فريق مثلا
ونشوف بعد كل أسبوع كم من بنت شافت التغير إذا مثلا الفريق الأول فيه 5 بنات شافو التغير والفريق الثاني 3 بنات بس لي شافو التغير يبقا الفريق الأول هو الفائز وممكن نعطي جوائز أيضا
أما العقاب راح يكون كالتالي
البنت لي ما عملت التمارين مرتين في الأسبوع تعاقبها بنت من الفريق الثاني
والنقط راح تكون على حسب النتيجة يعني لي لاحضت نتيجة راح تاخد 50 نقطة والبنات لي معاها في الفريق ياخدو 5 نقط للوحدة لأن لي لاحضت النتيجة معاهم في الفريق
شو رأيكم نبدا من بكرة
مشكلتي دلع راح نبدأ من غيرك :woo: بس ما راح نعاقبك راح نقول أنك راح تبدين من يوم السبت

حياة روحي والله بعد ماخلصت اغراضي ومن الحين مصدعة ومتضايقة ....
ام مغربية عادي حياتي مو مهم العقاب والله على قد مو مهم اني ابدء معاكم فهمتي قصدي بس اوكي خلاص راح اوافيكم من يوم السبت
ونشوف الفريق وعادي لو احد حاب يراس الفريق الثاني مثلا مو مهم انا لانة مش راح اكون موجود ..؟؟كيف راح يمشي الفريق بدوني اختارو غيري لحد ماارجع ..او عادي يكون هو للابد رئيسة الفريق وانا معاها

مشكلتي دلوعة;14996663:
حياة روحي والله بعد ماخلصت اغراضي ومن الحين مصدعة ومتضايقة ....
ام مغربية عادي حياتي مو مهم العقاب والله على قد مو مهم اني ابدء معاكم فهمتي قصدي بس اوكي خلاص راح اوافيكم من يوم السبت
ونشوف الفريق وعادي لو احد حاب يراس الفريق الثاني مثلا مو مهم انا لانة مش راح اكون موجود ..؟؟كيف راح يمشي الفريق بدوني اختارو غيري لحد ماارجع ..او عادي يكون هو للابد رئيسة الفريق وانا معاها

لا حبيبتى مش مشكلة كلهم يومين وبترجعى مش هياثر

مشكلتي دلوعة;14996224:
تمارين نورة مو عقاب انبسط فيها احس بمفعولها بصدري على طوووووووووول
العقاب هو تمارين الضغط يوووووووووووووة تهد الحيل
بنات انا راح اكون معاكم لحد يوم الثلاثاء ؟؟؟؟
يوم الاربعاء والخميس والله مو فاضية لانة يوم الخميس وعقبال كل البنوتات كتب كتابي :oوتعرفو التحضيرات من قبلها والحفلة فااعذروني والله
وراح ابدء اليوم الى بعدة معاكم واكيد بالليل لحد مايروحو باقي المعازيم لانة اكيد راح يظلو عندنا بعدها بيوم ههههههههههههههههه:lol:

مبرووووووك
ان شالله نشوفج عروسه وبالابيض :lol::lol::lol:
حبيبتي ارتاحي واسترخي واتونسي :L:

اللهم لك الحمد
كملت التمارين كلها
لا وحتى تمارين نوره سويتها كلها !!!اول مره
بس اخر 3 تمارين سويتها مو مضبوط
اجه رجلي ورحتله وووو نسيت التمارين
اخذت الثلجه وبس
وتمارين الذراعين كنت اسويها طول اليوم يعني كلما اتذكر يمكن 200مره

الله يبارك فية ياماشية ياعسل
والحمد لله و اخيرا كملتي تمارين نوووووووورة مبرووووووك كمان لك وراح تشوفي النتائج من بعدها بس انتي تستخدمي الثلجة بعد كل تمرين تكفي مرة وحدة بعد اي تمرين تختارية ؟؟؟؟

مشكلتي دلوعة;14996818:
الله يبارك فية ياماشية ياعسل
والحمد لله و اخيرا كملتي تمارين نوووووووورة مبرووووووك كمان لك وراح تشوفي النتائج من بعدها بس انتي تستخدمي الثلجة بعد كل تمرين تكفي مرة وحدة بعد اي تمرين تختارية ؟؟؟؟

بعد تمارين بنت عذاري للتدليك مره
والمفروض بعد تمارين الهز والنط والشد مره ثانيه
يعني مرتين:L:

مشرقه بالخير;14996944:

بنات انا بعد ما كنت اعمل يوم وابطل يومين رح اسير اعملو كل يوم

واليوم عملت تمارين بنت عذاري و صعود الدرج والهز
:adore:
بس بدي رايكن انا ما بدهن زيت قبل ما انام عشان ما يجي عالملابس او حتى بالنهار
شو اعمل ^o)
وكمان لما بمرر الثلج على صدري بمرره وانا بحالة ركوع عشان المي البارده ما تيجي ع جسمي

هيك بأثر والا لأ

يالله حبيبتي شدي الهمه وشاركينا:L:
بالنسبه للزيت اني ازيت قبل ماانام بزيت السمسم والبس ستيانه حتى ماتتزيت ملابسي
ولما ادلك عادي لازم ازيت واتفصخ من ملابسي
لما احطالثلجه احط فوطه على خصري حتى تمتص المي :thumbs_up: