رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

تصبحوا على الف خير ونصبح على النتائج ان شاء الله,,<<<<<<<<<<<الله يسسسسستر

مساء الخير
كيفكم
اسفه تاخرت عليكم اليوم
لانه الكهرباء كانت قاطعه وبس اجت ما كان في نت

الف الف مبروك الجزء الجديد ربنا بس يثبتنااااااااااااااااااااا


المهم هاي يومياتي
الساعه 7 الصبح
شاي بحليب=1
الساعه 10
1توست=1
شويه خبز صاج=1
لبنه=1

الساعه2
ربع ساندويش شاوورما=3

الساعه6
2بيض=4
خبز صاج=1
ملعقه قليات بندوره=1
ملعقه لحمه مفرومه مشوحه=1
فلفل مكدوس=1
عصير=1
الساعه10
خوخه=1
الساعه 12
شاي بحليب=1
المجموع=17
ما لعبت رياضه للاسف

وريقه الحنا;12201422:
:'(
اهيئ

يا عيني عالمطرووووووووووود
اللهم لا شماته
هههههههههههههههههههههههه

كح كح
السلام عليكم
هااااه يا مغتربه
بتعاقبيني كم يوم
انا غبت ثلاث ايام ونص
وقلتلكم قبل عندي ظروف خاصه
بس والله حاولت ما اتتأخر كثير
والحمد لله انها بس ثلاث ايام ونص
بس ابي اعرف كم بتعاقب يوم
ويعني ادخل اكتب يومياتي والا لا؟
وبالنسبه للوزن ما ادري اذا بدخل معكم التحدي الاسبوع هذا او لا
يعني يا غروبتي انزل وزني
عموما برسله لك وانتي شوفي
وتراني الايام الي فاتت ماشيه زي الالف ما لخبطت لا وبعد اسوي رياضه كل يوم
وتراني زعلانه منك ما حطيتي اسمي مع البنات في هذا الجزء في الصفحه الاولى
وانا معكم من بداية الجزء الثامن الى الحين
مسرع نسيتوني وشلتوني من القائمه علشان غبت بس ثلاث ايام يعني

Ya RoOo7y;12198901:
اليوم فطوري :

2توست + جبن سلايس + (كوفي) >> مخالفه

الغداء :

تفاحه + صدر دجاجه مشويه + خضار مسلوق + (شوربه) >> مخالفة

العشاء : (إن شاء الله)

موزه + 4 حبات بسكويت مالح

بروح النادي الساعه 5 ان شاء الله وبلعب مع المدربة لمدة ساعه ..

>> صارت تخاف من الغياب وتستغل أي فرصه للحضور :)


ومبروووووووووووووووووووووووووك علينا وعليكم الجزء الجديد ..

ياليت تكتبي كم المجموع وكم وفرتي

مغتربة

خلاص الساعة 2 ونص صباحا يعني صارت ثلاثة ايام
خلااااااااااص مااقدر اتحمل اكثر من كده ههههههه
كل يوم اقرا ردودكم ومااكتب شيء هههه

بنات الله يسعدكم
اكتبوا يومياتكم كدا:

يومياتي السبت

نوع الاكل وكميته وعدد النقاط
المجمووووووووع

بالالوان اللي تحبوها اهم شيء لوني كلمة اليوميات والمجموع بلون تاني
وياسلام لو ماتكتبوا اي تعليقات تانية في نفس الرد تكونوا بتعموا في خير

وربي دخت وانا ادور يومياتكم وفي ناس ماتكتب المجموع وناس تكتب الفطور لوحده

تعبتوووووووووووووووني

يومياتي
الاحد

الفطور ربع عيش وشريحه جبن نقطتين

الغدا كودو منزلي انا مسويته حسبته زي الشاورمه 9نقاط ممكن كذا ولا كثير
العشا 1بيضه نقطتين ربع عيش نقطه شاهي نقطه


المجموع= 17نقطه الحمد الله كنت على حافه الطرد


الرياضه على الاوربت

تصبحوا على خير
ان شاء الله من بكرة بارجع انتظم معاكم واكتب يومياتي >>واخييييييرا عقبال وريقة هههههه

ام روان
بالعافية

شوفي نصيحة مني اي شيء تطبخيه حاولي تحسبي نقاطه من بداية الطبخة يعني مثلا عملتي اليوم دجاج كودو اوكي
احسبي كم ملعقة زيت
كمية الدجاج
وغيره
مثلا اكلتي ربع الكمية يصير تقسمي مجموع نقاط الطبخة على 4 فاهمة علي؟؟
لانه صعب انه احنا نحددلك كم نقطة

كداافضل لك لانه انا شايفة انك بتحسبي نقاط بزيادة ممكن هده النقاط تفيدك اخر الاسبوع بس مااقدر اقولك احسبي الدجاج ب 6 بدل 9 مثلا لانه مااعرف الكمية ولا كيف طبختيه ولا حجم ونوع الخبز فممكن اكون بدل مافيدك اضرك واحسبلك غلط

كمان انك تحسبي النقاط بزيادة للاحتياط اكيد احسن لك بس ممكن تكوني بتزودي كثير ومايبقالك شيء وراح تطفشي من الرجيم وغير كدا ماينفع انك تاخدي اقل من مايحتاج جسمك يكثير وممكن يثبت وزنك

يعني انتي مرات بتاخدي 7 او 8 نقاط بس مرررررررررررة ماينفع كدا عشان صحتك

وريقه الحنا;12201422:
:'(
اهيئ

معليش يا وريقة بس عشان تحرمي تكتبي يومياتك متاخرة;)

maha 33;12202230:
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
انا ودي اشترك معاكم ....انا اشتركت قبل بس ما كملت :oلظروف خارجه عن ارادتي بس هالمره بحاول وما راح انقطع ابدا حتى لو مخبصه :rolleyes:...........
اتمنى انكم تشجعوني وتوقفون معايا ... وزني 63:-o
طولي 153
هدفي الاول 58
هدفي الثاني 55
هدفي الاخير50
متى تتوقعون اوصل لاهدفي اعطوني امل اني ما راح اطول.......
اشكر مغتربه لمساعدتها للبنات جميعا والله يجعله في ميزان حسناتها:thumbs_up:......
انا ان شاء الله ببدا من بكرا رجيم الثلاث ايام بس عندي كم سؤال مع الفطور اقدر اشرب حليب منزوع الدسم مضاف اليه نسكافيه وسكر الحميه؟؟؟؟
والتونه والنقانق انا ما اكلهم ابدا ممكن استبدلها بصدر دجاج ؟؟؟؟؟؟؟
اعرف اني تكلمت واجد اتحملوني:rolleyes:

حياكي الله
تقدري توصلي لهدفك الاخير بعد شهر ونص ان شاء الله
لو شديتي حيلك مرة
و بالنسبة للرجيم لا للاضافات ابدا
و لكن استبدلي بدجاج مشوي و يكون صدر لان الدهون قليلة فيه

moonshadow508;12203157:
وينكم يا صبايا اليوم مو باين منكم حدا,,وريقة,,عهودة,,بونيتا,,غروبة اكيد هلا نايمة,,مين كمان ؟؟منامية,,يا روحي ,,اليوم الاحد يا جماعة لا جمعة ولا سبت,,,

المهم يوميات الاحد,,

الفطور:
2 توست= 2 نقطة
جبنة سلايس= 1 نقطة
حليب شوكولاته= 2 نقطة


الغدا:
سلطة مكونة من بندورة,خيار,خس,ليمون,نعنع ناشف= 0 نقطة


العشا:
2 تفاح= 4 نقطة


المجموع= 9 نقطة الحمدلله يااااااا رب ثبتني يا رب يا كريم يا قادر يا الله تثبتني ولا تكسر عزيمتي ياااااا رب
واخيييييييييييييييييرا باركولي مشيت ساعة اليوم بسرعة 6 الف الحمدلله يا رب وبكرة ان شاء الله كمان رايحة بعد الدوام,,,

ماشاء الله تبارك الله عليكي يا موون بطلة :thumbs_up:

sweet 3ahhoda;12204736:
مغتربة

خلاص الساعة 2 ونص صباحا يعني صارت ثلاثة ايام
خلااااااااااص مااقدر اتحمل اكثر من كده ههههههه
كل يوم اقرا ردودكم ومااكتب شيء هههه

ههههههههه
بس يا عهوده لازم نسوي معاكي مقابلة
انتي اول مطرودة ايش كان شعورك؟؟
هههههههههههههههههه

بيلوموني;12204217:
كح كح
السلام عليكم
هااااه يا مغتربه
بتعاقبيني كم يوم
انا غبت ثلاث ايام ونص
وقلتلكم قبل عندي ظروف خاصه
بس والله حاولت ما اتتأخر كثير
والحمد لله انها بس ثلاث ايام ونص
بس ابي اعرف كم بتعاقب يوم
ويعني ادخل اكتب يومياتي والا لا؟
وبالنسبه للوزن ما ادري اذا بدخل معكم التحدي الاسبوع هذا او لا
يعني يا غروبتي انزل وزني
عموما برسله لك وانتي شوفي
وتراني الايام الي فاتت ماشيه زي الالف ما لخبطت لا وبعد اسوي رياضه كل يوم
وتراني زعلانه منك ما حطيتي اسمي مع البنات في هذا الجزء في الصفحه الاولى
وانا معكم من بداية الجزء الثامن الى الحين
مسرع نسيتوني وشلتوني من القائمه علشان غبت بس ثلاث ايام يعني

وعليكم السلام
اهلين بيلوموني
ارسلي لي وزنك على الخاص و بسرعة
و انتي مطرودة:
الاثنين و الثلاثاء و الاربعاء
وريقة >>>خلي بالك هي مطرودة دي ال3 ايام

sweet 3ahhoda;12204910:
ام روان
بالعافية
الله يعافيكي
شوفي نصيحة مني اي شيء تطبخيه حاولي تحسبي نقاطه من بداية الطبخة يعني مثلا عملتي اليوم دجاج كودو اوكي
احسبي كم ملعقة زيت
كمية الدجاج
وغيره
مثلا اكلتي ربع الكمية يصير تقسمي مجموع نقاط الطبخة على 4 فاهمة علي؟؟
لانه صعب انه احنا نحددلك كم نقطة

كداافضل لك لانه انا شايفة انك بتحسبي نقاط بزيادة ممكن هده النقاط تفيدك اخر الاسبوع بس مااقدر اقولك احسبي الدجاج ب 6 بدل 9 مثلا لانه مااعرف الكمية ولا كيف طبختيه ولا حجم ونوع الخبز فممكن اكون بدل مافيدك اضرك واحسبلك غلط
صح كلامك ياقلبي:thumbs_up: لانه الطبخه كان ما فيها زيت وكما ن
سويت صدر دجاجه ويمكن اكلت ربعها لانى كثرت خس



كمان انك تحسبي النقاط بزيادة للاحتياط اكيد احسن لك بس ممكن تكوني بتزودي كثير ومايبقالك شيء وراح تطفشي من الرجيم وغير كدا ماينفع انك تاخدي اقل من مايحتاج جسمك يكثير وممكن يثبت وزنك

وهذا الي اعانيه:'( ذحين ثبات الوزن برغم اكلى قليل وان شاء الله اليوم ابدا برجيم الثلاث ايام علشان الوزن يتحرك
يعني انتي مرات بتاخدي 7 او 8 نقاط بس مرررررررررررة ماينفع كدا عشان صحتك

الله يسلمك والشر ما يجيكي تصدقي انا ما استعمل نقاطي الزايده الا للضروره و اصلان عندى خلاص كل يوم بنقاطه ا بدا من جديد

وريقة تقدري ترجعي لنا بكرة الثلاثاء

تنتهي مدة طردك...

وريقة ........ خلي بالك عشان لا تحسبيها غياب:

بيلوموني مطرودة الاثنين و الثلاثاء و الاربعاء

الف الف الف مبروووك لملكات الرشاااااقة وهارد لك لمخربة الريجيييم

مغتررربة
ربي يعطييييج الف الف الف عااافية


بنااات ادعووووا لي الله يخليييكم نفسيتي ف الحضيييض وللحين مقاااومة اني مااخببببط :(

يا لهوي

انطردت :hysterical:

طيب متى أرجع؟؟

ممكن اعرف
الوزن كل اسبوع مره صح

انا بديت من اليوووم

بس مافهمت عدل شنو النقاط بس بجوف اليوم شلون مشيت وبقول لكم
وبعرف اذا صح ولا غلط

الله يوفقكم ومبروك للي خسرو وزن

نونه7;12198507:
مرحبا عرايس

هاي يومياتي الاحد

الفطور صحن سلطة =1
1م جبنه =2
خبزه بر = 1
عصير برتقال طازج =0

الغدا نصف صدر دجاجة مشوي =2
1م جبنه =2
عصير برتقال =0
خبزة بر =1
شطة =مااعرفكم نقطة
العشاء بيكون فواكه انشاء الله

Ya RoOo7y;12198901:
اليوم فطوري :

2توست + جبن سلايس + (كوفي) >> مخالفه

الغداء :

تفاحه + صدر دجاجه مشويه + خضار مسلوق + (شوربه) >> مخالفة

العشاء : (إن شاء الله)

موزه + 4 حبات بسكويت مالح

بروح النادي الساعه 5 ان شاء الله وبلعب مع المدربة لمدة ساعه ..

>> صارت تخاف من الغياب وتستغل أي فرصه للحضور :)


ومبروووووووووووووووووووووووووك علينا وعليكم الجزء الجديد ..

Lolo wo bas;12202712:
يومياتي يوم الاحد

الفطور
2 توست اسمر + جبنة شرايح = 3
شاي اخضر = 1

الضحى
نسكافيه = 2
ومعلقتين حمص = 1
معلقتين كبدة =1

الغدا
قطعة صغيرة لحمة وقطعة صغيرة بطاطا مشوية = 4


العشا
2 توست + بيضة مسلوقة + معلقة جبنة كرافت = 5


بنات من بكرة ان شاء الله راح ابدأ برجيم الثلاث ايام بس بدي اشيل النقانق لاني ما بحبها واخلي بدالها صدر مشوي او همبرغر

أم الغاليين الثلاث;12202989:
مساءالخير

يومياتي للأحد

الفطور= &#1634; توست + &#1633; بيضا مسلوقة + شاي بحليب = &#1638; نقاط
الغدا= &#1637; ملاعق رز ابيض + نص دجاج + &#1634; قطعة بطاطا صغيرة= &#1637; نقاط
العشا= فطيرة جبن + ساندويشة فلافل مدورة صغيرة =&#1638;نقاط

السناك=&#1633; موز= &#1633; نقطة
المجموع= &#1633;&#1640; نقطة

moonshadow508;12203157:
وينكم يا صبايا اليوم مو باين منكم حدا,,وريقة,,عهودة,,بونيتا,,غروبة اكيد هلا نايمة,,مين كمان ؟؟منامية,,يا روحي ,,اليوم الاحد يا جماعة لا جمعة ولا سبت,,,

المهم يوميات الاحد,,

الفطور:
2 توست= 2 نقطة
جبنة سلايس= 1 نقطة
حليب شوكولاته= 2 نقطة


الغدا:
سلطة مكونة من بندورة,خيار,خس,ليمون,نعنع ناشف= 0 نقطة


العشا:
2 تفاح= 4 نقطة


المجموع= 9 نقطة الحمدلله يااااااا رب ثبتني يا رب يا كريم يا قادر يا الله تثبتني ولا تكسر عزيمتي ياااااا رب
واخيييييييييييييييييرا باركولي مشيت ساعة اليوم بسرعة 6 الف الحمدلله يا رب وبكرة ان شاء الله كمان رايحة بعد الدوام,,,

&#7686;&#332;&#8358;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;12203639:
مساء الخير
كيفكم
اسفه تاخرت عليكم اليوم
لانه الكهرباء كانت قاطعه وبس اجت ما كان في نت

الف الف مبروك الجزء الجديد ربنا بس يثبتنااااااااااااااااااااا


المهم هاي يومياتي
الساعه 7 الصبح
شاي بحليب=1
الساعه 10
1توست=1
شويه خبز صاج=1
لبنه=1

الساعه2
ربع ساندويش شاوورما=3

الساعه6
2بيض=4
خبز صاج=1
ملعقه قليات بندوره=1
ملعقه لحمه مفرومه مشوحه=1
فلفل مكدوس=1
عصير=1
الساعه10
خوخه=1
الساعه 12
شاي بحليب=1
المجموع=17
ما لعبت رياضه للاسف

(ام روان);12204822:
يومياتي
الاحد

الفطور ربع عيش وشريحه جبن نقطتين

الغدا كودو منزلي انا مسويته حسبته زي الشاورمه 9نقاط ممكن كذا ولا كثير
العشا 1بيضه نقطتين ربع عيش نقطه شاهي نقطه


المجموع= 17نقطه الحمد الله كنت على حافه الطرد


الرياضه على الاوربت

كلكم الف مليوون عافيى يا حلواات ,. وانا جاري وضع الشعار في التوقيع.. يا فشيلتي :o:o