رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

ام صالح وخالد;12199044:
الله يعافيك مناميه
طيب اجل بنحسب الفتوش 3 نقط
تمام يومك ياروحي بس ليش الكوفي والشوربه مخالف

لانها ماشية على رجيم ال3 ايام اللي في اول صفحة

وريقة فينك مختفية؟

وصلتني 8 اوزان...خلاص اطلع النتايج؟؟؟؟

ننتظررررررر النتائج بشووووووووق و حمااااااااااس :)

بس ماعرفت يعني شلون

يعني اشوف الاكل كل واحد مع نقاطه واحسب النقاط

ابي ابدا من بكره

واجوف كم سعر حراري


بليز ابي افهم وابتدي من بكره

الماسة قطر;12199860:
بس ماعرفت يعني شلون

يعني اشوف الاكل كل واحد مع نقاطه واحسب النقاط

ابي ابدا من بكره

واجوف كم سعر حراري


بليز ابي افهم وابتدي من بكره

طيب اقري الصفحة الاولى كااااملة ورح تفهمي اكتر

و اكتبي يومياتك و حاولي تحسبيها و احنا نصحح لك ازا كان عندك غلط

بصراحة بدي اشكر وريقة و عهوده و بونيتا
على عملهم الجبار
والله مررررررررررة ماني عارفة كيف اشكركم لانكم ساعدتوني كتير


وبالنسبة للمشاركات:
اكتبوا عنوان يومياتكم حسب اليوم زي ما انا عاملة في دي المشاركة
+
اليوميات كاااااملة مو الفطور لحال و باقي اليوم لحال لا
+
الرياضة باللون الاحمر بحجم5

و بصراحة لو وصلتني من مساعداتي الثلاثة

شكوى ضد اي رشيقة انها خالفت الكلام دا و تعبتهم رح احسب لها غياب

و لا تنسوا كل 3 غيابات طرد

و بعد 3 طردات على القائمة الاحتياطية على طول


++++++++++

لمصلحتكم :L:

اوووووووووووووووووووكي

شكرا لج بشوفه من البدايه

وانتظروني بيومياتي بكره

نظامي اليومي كل يوم

انا اتريق كون فليكس وحليب كامل الدسم مع سكر


بين الريوق والغداء فاكه


الغداء ممكن رز ولا مكرونه ولا خبز مع اي نوع من اللحوم

سلطه خضراء ولا تبوله ولافتوش ولا روب وخخيار



العشاااااااااااااااااااااااااااء

احيانا جبنه وتوست


احيانا بيتزا

احيانا رز وصلونه على المزاج يعني


والحلويات انواع من الكيكه او الجوكليت حسب الموجود قدامي


وصايره بطه ههههههه



من بكره بغير وبحط لكم يوميات مس مس هناااا

الله يوفقكم ويثبت اردتكم

الماسة قطر;12200142:
نظامي اليومي كل يوم

انا اتريق كون فليكس وحليب كامل الدسم مع سكر


بين الريوق والغداء فاكه


الغداء ممكن رز ولا مكرونه ولا خبز مع اي نوع من اللحوم

سلطه خضراء ولا تبوله ولافتوش ولا روب وخخيار



العشاااااااااااااااااااااااااااء

احيانا جبنه وتوست


احيانا بيتزا

احيانا رز وصلونه على المزاج يعني


والحلويات انواع من الكيكه او الجوكليت حسب الموجود قدامي


وصايره بطه ههههههه



من بكره بغير وبحط لكم يوميات مس مس هناااا

الله يوفقكم ويثبت اردتكم

يا قمر نظامك غلط × غلط
كم وزنك و طولك؟
الشي التاني وجبة الفطور ممكن تشتري كورن فليكس لايت
و الحليب منزوع الدسم
و حطي ملعقتين صغيرة سكر

بين الفطور و الغدا اكتفي بكوب شاي اخضر بلا سكر

بالنسبة للغدا
خليها الوجبة اللي فيها الخظ الاوفر من الاكل بحدود
يعني كلي رز ولا مكرونة او اي شي تحبيه

بالنسبة للعشا
المفروض هي اخف وجبة في اليوم كله
و لو تكون غير موجودة احسن و احسن
ولكن خليها على توست بالجبن
او حبة بيض
او فاكهة
بلاشي الاكلات الدسمة البيتزا و دي الشغلات

و تأكدي لمن تجي تنامي و تلاقي نفسك جيعانة فأنتي ماشية صح 100%

بالنسبة للحلويات

خليها 3 مرات في الاسبوع بكمية قليلة

الين تتعودي تكون مرة وحدة اسبوعيا

اتدرجي في النظام دا و ان شاء الله تلاقيه بسيط و سهل

لي عودة باذن الله

أعتررررررف اليوم الأحد مااااا لعبت ريااااضه :(

لأن جاتنا عمتي وماقدرت أطلع :(

:'(
اهيئ

وزني 90

وطوالي 175

وشكرا على النصايح

ومن بكره مافي خربطه ان شالله
بجد اشكرك

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
انا ودي اشترك معاكم ....انا اشتركت قبل بس ما كملت :oلظروف خارجه عن ارادتي بس هالمره بحاول وما راح انقطع ابدا حتى لو مخبصه :rolleyes:...........
اتمنى انكم تشجعوني وتوقفون معايا ... وزني 63:-o
طولي 153
هدفي الاول 58
هدفي الثاني 55
هدفي الاخير50
متى تتوقعون اوصل لاهدفي اعطوني امل اني ما راح اطول.......
اشكر مغتربه لمساعدتها للبنات جميعا والله يجعله في ميزان حسناتها:thumbs_up:......
انا ان شاء الله ببدا من بكرا رجيم الثلاث ايام بس عندي كم سؤال مع الفطور اقدر اشرب حليب منزوع الدسم مضاف اليه نسكافيه وسكر الحميه؟؟؟؟
والتونه والنقانق انا ما اكلهم ابدا ممكن استبدلها بصدر دجاج ؟؟؟؟؟؟؟
اعرف اني تكلمت واجد اتحملوني:rolleyes:

يومياتي يوم الاحد

الفطور
2 توست اسمر + جبنة شرايح = 3
شاي اخضر = 1

الضحى
نسكافيه = 2
ومعلقتين حمص = 1
معلقتين كبدة =1

الغدا
قطعة صغيرة لحمة وقطعة صغيرة بطاطا مشوية = 4


العشا
2 توست + بيضة مسلوقة + معلقة جبنة كرافت = 5


بنات من بكرة ان شاء الله راح ابدأ برجيم الثلاث ايام بس بدي اشيل النقانق لاني ما بحبها واخلي بدالها صدر مشوي او همبرغر

مساءالخير

يومياتي للأحد

الفطور= ٢ توست + ١ بيضا مسلوقة + شاي بحليب = ٦ نقاط
الغدا= ٥ ملاعق رز ابيض + نص دجاج + ٢ قطعة بطاطا صغيرة= ٥ نقاط
العشا= فطيرة جبن + ساندويشة فلافل مدورة صغيرة =٦نقاط

السناك=١ موز= ١ نقطة
المجموع= ١٨ نقطة

وينكم يا صبايا اليوم مو باين منكم حدا,,وريقة,,عهودة,,بونيتا,,غروبة اكيد هلا نايمة,,مين كمان ؟؟منامية,,يا روحي ,,اليوم الاحد يا جماعة لا جمعة ولا سبت,,,

المهم يوميات الاحد,,

الفطور:
2 توست= 2 نقطة
جبنة سلايس= 1 نقطة
حليب شوكولاته= 2 نقطة


الغدا:
سلطة مكونة من بندورة,خيار,خس,ليمون,نعنع ناشف= 0 نقطة


العشا:
2 تفاح= 4 نقطة


المجموع= 9 نقطة الحمدلله يااااااا رب ثبتني يا رب يا كريم يا قادر يا الله تثبتني ولا تكسر عزيمتي ياااااا رب
واخيييييييييييييييييرا باركولي مشيت ساعة اليوم بسرعة 6 الف الحمدلله يا رب وبكرة ان شاء الله كمان رايحة بعد الدوام,,,

وريقه الحنا;12201422:
:'(
اهيئ

ايش في وررييييييييقة لا يكون مخبصة يا عزيزتي,,

اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه هلا تزكرت عشانك مطرودة له له له له يا مسكينة يا وريقة الله يصبرك ويعينك,,<<<<<<<<<<<اللهم لا شماتة لا اروح انطرد انا بالاخر,, ههههههههههههههههه