رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 11))

ام صالح وخالد;12208739:
عاد والله مو لايق عليك ههههههه من دخلت المنتدي وشفته قلت ياربي وش قصة ها الشعار
عبالي كل وحده تحطه لنفسها اعتراف بالذنب

حلوووووووووووووووووووه اعتراف بالذنب :lol:

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

الله يغربل ابليسك يام صلووحي ,. هههه ضحكتيني من قلب

اشوفكم المساء مع يومياتي....استودعكم الله

بنات بس مني قادره اطلع بكمل طبختي هههههههههههههههههه
دووم الضحكه يارب مها ومناميه
مها حياك تونسينا شوي هاتي اخبارك علومك
شكلها بتتكفخ اليوم من ابو الشباب :011::011:هههههههه

maha 33;12208910:
اشوفكم المساء مع يومياتي....استودعكم الله

بحفظ الله حلوة

ام صالح وخالد;12208915:
بنات بس مني قادره اطلع بكمل طبختي هههههههههههههههههه
دووم الضحكه يارب مها ومناميه
مها حياك تونسينا شوي هاتي اخبارك علومك
شكلها بتتكفخ اليوم من ابو الشباب :011::011:هههههههه

ام صللوح يالحلوة,. روحي قابلي غداج ,. هههه بعدين تقولين كله من منامية ,.

توني بقول حياك وعلوم واخبار تقولين المساء طيب ماعليه المساء المساء
مناميه صدقيني بسو شعار حراسة النادي وانا وانتي بنفوز فيه :08:هههههه

ههههههههههههههه وانا اقول بعد.. وانا شفتي صباحي من 7 الى 3 الا ربع مبسطة هني هههه

يدوم عليكي الانبساط يارب
فمان الكريم اشوفكم المساء إن شاءالله
تحياتي للجميع

اليوم فطوري :
2توست + جبن سلايس

غداي :
2توست أسمر + نصف علبة تونة + سلطة فواكه + (شوربة خضار + حبة سمبوسك جبن + حبة كبة مقلية) >> إبداااااع في التخبيص

العشاء :
4 حبات بسكويت مالح ..

الرياضه لمدة 45 دقيقة

وأحب أذكر اللي تحسب النقاط ,,
انا ماشيه على ريجيم الثلاث أيام .. :)

وأخيييييرآ جا اليوم الثالث :) بس خبببببصت :(

Ya RoOo7y;12209271:
اليوم فطوري :
2توست + جبن سلايس

غداي :
2توست أسمر + نصف علبة تونة + سلطة فواكه + (شوربة خضار + حبة سمبوسك جبن + حبة كبة مقلية) >> إبداااااع في التخبيص

العشاء :
4 حبات بسكويت مالح ..

الرياضه لمدة 45 دقيقة

وأحب أذكر اللي تحسب النقاط ,,
انا ماشيه على ريجيم الثلاث أيام .. :)

وأخيييييرآ جا اليوم الثالث :) بس خبببببصت :(

ماشاء الله باين رجيم 3 ايام
ههههههههههه
فيها كبة و سمبوسك
على العموم بالعافية
و شطورة لانك كتبتي الرياضة ياللون الاحمر

ونفس الشي لمجموع الاكل ياليت باللون الاحمر العريض

مرحبا عرايس
يوميات الاثنين

الفطور 6تمرات =2
حليب قليل الدسم =2
شريحة خبز اسمر بدون اي اضافات =1



الغداء
صدر دجاجة مشوي =2
1م جبنه =2
1مشطة =1
عصير برتقال طازج =0
خبزة بر=1


العشاء صحن سلطة =0

وطبعا ملتزمة بالرياضة 20 د مع شد البطن 60 مرة ودوران وانا واقفة 160

وشاربة كاس شاي اخضر مع زنجبيل وكمون

المجمووع 11 نقطة وااااااااااااااااااااااو
:thumbs_up::thumbs_up:

sweet 3ahhoda;12204736:
مغتربة

خلاص الساعة 2 ونص صباحا يعني صارت ثلاثة ايام
خلااااااااااص مااقدر اتحمل اكثر من كده ههههههه
كل يوم اقرا ردودكم ومااكتب شيء هههه

ههههههههه مسكينة عهودة والله كسرتي خاطري ترجعي بالسلامة ان شاء الله,,:cool:

sweet 3ahhoda;12204761:
بنات الله يسعدكم
اكتبوا يومياتكم كدا:

يومياتي السبت

نوع الاكل وكميته وعدد النقاط
المجمووووووووع

بالالوان اللي تحبوها اهم شيء لوني كلمة اليوميات والمجموع بلون تاني
وياسلام لو ماتكتبوا اي تعليقات تانية في نفس الرد تكونوا بتعموا في خير

وربي دخت وانا ادور يومياتكم وفي ناس ماتكتب المجموع وناس تكتب الفطور لوحده

تعبتوووووووووووووووني

ان شاء الله يا ابلة بس والله بكتبهم بشكل واضح كتير وكل وجبة لحال بس بنفس المشاركة والكمية والنوع والمجموع وبكتب اسم اليوم,,:'(:'(
والله وانا بقرا في الردود بحكي الله يعنها عهودة ووريقة عشان التشييك بتحول الشغلة ههههههه:confused::confused:

sweet 3ahhoda;12204910:
ام روان
بالعافية

شوفي نصيحة مني اي شيء تطبخيه حاولي تحسبي نقاطه من بداية الطبخة يعني مثلا عملتي اليوم دجاج كودو اوكي
احسبي كم ملعقة زيت
كمية الدجاج
وغيره
مثلا اكلتي ربع الكمية يصير تقسمي مجموع نقاط الطبخة على 4 فاهمة علي؟؟
لانه صعب انه احنا نحددلك كم نقطة

كداافضل لك لانه انا شايفة انك بتحسبي نقاط بزيادة ممكن هده النقاط تفيدك اخر الاسبوع بس مااقدر اقولك احسبي الدجاج ب 6 بدل 9 مثلا لانه مااعرف الكمية ولا كيف طبختيه ولا حجم ونوع الخبز فممكن اكون بدل مافيدك اضرك واحسبلك غلط

كمان انك تحسبي النقاط بزيادة للاحتياط اكيد احسن لك بس ممكن تكوني بتزودي كثير ومايبقالك شيء وراح تطفشي من الرجيم وغير كدا ماينفع انك تاخدي اقل من مايحتاج جسمك يكثير وممكن يثبت وزنك

يعني انتي مرات بتاخدي 7 او 8 نقاط بس مرررررررررررة ماينفع كدا عشان صحتك

كلام سليم 100% وانا لما اعمل اي شي بحسب بهالطريقة الزيت والمرقة الدجاج والرز وكل المكونات وكم حطيت بالطبخة عشان اكون دقيقة في حساباتي,,:)

منآآآمية;12206205:
كلكم الف مليوون عافيى يا حلواات ,. وانا جاري وضع الشعار في التوقيع.. يا فشيلتي :o:o

:lol::lol::lol:حلو حلو الشعار القناعة حلوة يا منامية خليكي قنوعة بنصيبك :lol::lol:لا لا بمزح معك ان شاء الله الاسبوع الجاي بيتغير بجدارة,,

منآآآمية;12206315:
فضيحة الشعار .. احسه صدق عقاب من قلب .. ههه يفشل .. مابي اسبوع الجاي

ههههههههههههههههه معناتو بدك تغيبي عن المنتدى اسبوع عشان ما حد يشوووووفه بس احنا ما بنستغني عنك خليه وامرك على الله ههههههههههههه

دلوعة عبدالله;12207249:
السلام عليكم ودي اشترك معاكم ....
دلوعة عبدالله
العمر 28 سنه
موظفة
الطول : 159
الوزن الحالي::o90.5
[COLOR=Blue]هدفي الاول 84 كجم
وهدفي الثاني 69 كجم
وهدفي الثالث 62 كجم
[/COLOR]

بالتوفيق ان شاء الله,,وانضمي لمنافستنا وحطيت منافستك ببالي وزنك متل وزني :)

منآآآمية;12208212:
موفقات ,.بنات ليش التجمع صاير بيت الاشباح مافي احد يتكلم

تاركين لك الميكروفون منامية ما قصرتي هههههه بمزح والله,,بس بالنسبة الي كنت بالدوام والله من شوي رجعت وهلكانة هلكان مش طبيعي من رياضة مبارح حاسة رجلي مو قدرانة اوقف عليهم :badly::badly:

منآآآمية;12209007:
ههههههههههههههه وانا اقول بعد.. وانا شفتي صباحي من 7 الى 3 الا ربع مبسطة هني هههه

ما شاء الله والله لو انهم حاطينك على الشفت مو هيك,,منامية شو بتشتغلي ؟؟؟شكلو فضاوة من الاخر ما شاء الله ,,

يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار)
‏moonshadow508, ‏أم الغاليين الثلاث, ‏نونه7, ‏مغتربة سدني+, ‏sweet 3ahhoda

هلا وغلا والله للجمييييييييع منورين يا حلوين غرووووبة واخيرا لحقتك دايما بتطلعي وبتنامي قبل ما الحقك,,

اليوميات ان شاء الله بكتبها اخر النهار بعد ما اضمن انو ما في اكل,,,
يوم الخميس ان شاء الله حنروح عند صاحبتي,,وخايقفة من هلا اخبص ومن هلا بحسب حساب هالشي,,بس الان الان اجتني فكرة انو اوفر نقاط,,
بدي اشوف كم وفرت مبارح وقبلو عشان احطهم بحسابي,,لا وكمان بكون يوم ميلادي يوم الخميس 3/6 ان شاء الله الله يستر والله,,

مساااء الخيييير

مون شادو
الله يعطيييج العااافيه

مناميه
ماشاء الله محركة التجمع
يعطيييج العافية

عهوووده
المعلومات اللي قلتيها لام روااان مفيييدة
تسلمييين ياقلبي

ورود قطر;12206223:
انا الشوق مبروووووووووووك

وهارد لك للبقية

يومياتي
اليوم فطوري: حليب 1 + توست1 + جبن= 3

الغداء: دجاج مشوي + تبولة= 5

سناك: ا بسكويت

العشاء : 3 قطع بيتزا صغيرة جدا =4 + سلطة 0 = 4

المجموع = 10
ومشي ساعة

انا بكتب يوميات كل يوم من بداية اليوم الصبح .. لاني ماقدر ادخل في الليل

اهلين يا عسل.. بالعافية عليكي

Lolo wo bas;12206320:
الف الف الف مبروك لمون وانا والشوق مبروك عليكم التاج

بنات انا اليوم اول يوم الي من ريجيم 3 ايام بس خايفة كمان ما يتغير وزني
بنات الي سوت هالريجيم اكيد تنزلون عليه

لولو ينحف بس تلتزمي تمام بالحرف مو زي بعض الناس يضيفو كبة و سمبوسك:lol:
هههههههههههههههههههه

دلوعة عبدالله;12207249:
السلام عليكم ودي اشترك معاكم ....
دلوعة عبدالله
العمر 28 سنه
موظفة
الطول : 159
الوزن الحالي::o90.5
[COLOR=blue]هدفي الاول 84 كجم
وهدفي الثاني 69 كجم
وهدفي الثالث 62 كجم
[/COLOR]

حياكي الله

دلوعة عبدالله;12207270:
ابغي تشجيع منكم ...لان نفسيتي واااااايد تعبانه .. وتتوقعون باضعف على هالرجيم ......:o

تقدري بس عارفة يا عسل كبداية
ابغاكي تلتزمي ب25 نقطة يوميا
لمدة شهر من الآن
و بإذن الله رح توصلي لهدفك الاول
لمن توصلي لل80 رح تغيري نقاطك الى 18 يوميا ولمدة شهر توصلي لل70
و بعدها تقللي نقاطك لل14 او10 و توصلي ل60
بس طبعا من غير تخبيص ولا يوم مفتوح
جمعي نقاك و وفريها خلال الاسبوع ازا عندك مناسبة آخر الاسبوع
و انتي ارادتك قوية طالما بدأتي معانا ان شاء الله توصلي لهدفك

ام صالح وخالد;12207402:
صباح الخير كيفكم جميعا يارب تكونو بصحه وعافيه
مبروك للخسرو وهاردلك الي مانزلو
مناميه افا بس ليش كل ها الزياده يله شدي حيلك طيب
غروبه يعطيك الف عافيه الي فهمته اذا انتظمت شهر بدخل معكم في النادي صح يعني انا في الاحتياط

اهلين ام صالح
صباح النور
الله يعافيكي يارب ..بالزبط لو التزمتي معانا شهر رح تنضمي للمنافسة
الآن في الاحتياط

دلوعة عبدالله;12207413:
مشكوره حبيبتي على ردك ... واتمنى تكون ارادتي قوية...

انا ابديت من امس .. الفطور كان 3 ملاعق فول ونص رغيف وموز = 5 نقاط

والغداء كان بعد 3ملاعق فول ونص رغيف = 3 نقاط
والعشاء كان اقل من صدر وربع رغيف وفواكهه = 4 نقاط
والمجموع 12 نقطة
اشرايكم .. عطوني رايكم

ماشاء الله بداية موفقة

ام صالح وخالد;12207452:
يومياتي ليوم الاثنين إن شاءالله
الفطور نصف رغيف بر + شريحتين جبنع تشدر= 4 نقاط
الغدا صينية سمك فيليه مع الصوص 5+ صحن تبوله 3+4 حبات ورق عنب 2= 10 نقاط
العشاء زبادي اكتيفيا 2 + تفاح= 3
مجموع اليوم =17 نقطه بخلي نقطه للسناك
وسلامتكم واذ فيه غلط ياليت تساعدوني بحساب النقاط ودمتم بصحه وعافيه ورشاقه دايمهF:

ام صالح بالعافية عليكي
وحساباتك تمام

منآآآمية;12207515:
هههههههههه

لا لا لا حبيبتي ,. انا رايحة ماكدونالز وطالبة لي وجبة اب سآيز ,.

انتي ماشية صح يا حلوة ,. واصلي وباذن الله اسبوع وانتن نازلة

منامية كمان ماكدونالدز و أب سايز؟؟؟؟:-o
يعني البرجر اقل شي 11
و البطاطس8
و البيبسي حدث ولا جرح
وطبعا اكيد ماكلة وجبات تانية فطور و لا عشا رح تاكلي:|
والله لك احلى طرده للمرة الثانية:mad:
و تبقى لك مرة و تودعي للاحتياط:thumbs_down:

maha 33;12208056:
مساء الخير على الجميع......تسجيل حضور.......
انا اليوم بديت برجيم الثلاث ايام ......... بس ما ادري متى اكتب يومياتي اخر وقت الساعه كم ؟؟؟؟؟؟؟؟
انا للحين ما اكلت شي بس شربت 2 كاس مويه واستنا على الاقل ساعه وبعدين بفطر

يا اهلين
اكتبي يومياتك قبل ما اكتب يومياتي لليوم الجديد اللي هو بكرة

ما لقيت عندي غير 9 نقاط توفير لازم اشد حالي هاليوم كتييييير ,,,ياااااااااااااااااااااا رب

وين منامية خليها تلحق على البشاااااارة انذار الطرد الثاني يا لهووووووي منامية اصحي يا عمتي فوقي لعمرك بئه,,

أم الغاليين الثلاث;12210371:
مساااء الخيييير

مون شادو
الله يعطيييج العااافيه

مناميه
ماشاء الله محركة التجمع
يعطيييج العافية

عهوووده
المعلومات اللي قلتيها لام روااان مفيييدة
تسلمييين ياقلبي

الله يعافي قلبك يا ربF: